Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 83 сообщений
Cообщения с меткой

эндорфин - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
Leovik10

Как повысить выброс эндорфина в организме?

Воскресенье, 17 Декабря 2017 г. 17:33 (ссылка)









← вернуться к рассылке




Как вызвать выброс эндорфина в организме?



 




Как вызвать выброс эндорфина в организме?





Эндорфин приводит человека к эйфории (состояние блаженства), его еще называют «естественным наркотиком» или «гормоном счастья». Любые положительные переживания поднимают уровень эндорфинов в крови. Есть много других способов, способных спровоцировать выброс эндорфинов в кровь.



Первый способ заключается в употреблении перца чили. Подержите его на языке какое-то время, и вы не только почувствуете себя лучше, но и сможете избавиться от боли.

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Комфортариум (Автор -acidburn8)

Мистер Эндорфин

Четверг, 02 Ноября 2017 г. 12:29 (ссылка)


IMG_3661 (600x698, 130Kb)Однажды во время дальнего автопутешествия мы с приятелем остановились перекусить в придорожном кафе. Приятель заказал хот-дог. Я воздержался, хотя страшно проголодался. В рейтинге Мишлена это кафе получило бы минус три звезды, и я опасался, что хот-доги тут понимают буквально и подают разогретых собак.



"Как ты можешь это есть, - пошутил я, - зоозащитников не боишься?"



"Мистера Эндорфина на тебя нет", - ответил приятель.



"Кого - кого?" - переспросил я.



Так я узнал про Мистера Эндорфина.



Приятелю готовили его хот-дог, а он рассказывал. Хот-дог готовили довольно долго, видимо, сначала им все-таки пришлось ловить собаку.

Читать далее...
Метки:   Комментарии (9)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Роботы-женщины

Технические условия для конструирования роботов-женщин

Среда, 18 Января 2017 г. 15:52 (ссылка)


(фрагмент 3-го выпуска справочника "Кто есть кто в робототехнике")


Любовь приносит с собой не только восхитительное смятение, но и весьма определенные физические проявления. У нее кровь приливает к щекам. У него ладони становятся влажными, а в груди образуется странный комок.


В ЭТОТ чудесный момент влюбленные не задумываются о том, что их организм переживает состояние нейрогормонального шока. Мозг работает в аварийном режиме. Нейроны излучают напряжение. Гипоталамус - участок мозга, отвечающий за чувственные реакции и оргазм, - начинает выделять вещество любви - фенилэтиламин. Теперь он и она испытывают необъяснимую тягу друг к другу. Они готовы слиться в страстном поцелуе.


Оказывается, во время поцелуя деятельность мозга активизируется, а частота пульса увеличивается в среднем в два раза. Доктор Марк Швоб в книге "Секреты удовольствия" пишет: "Поцелуй вызывает значительные нервные и гормональные изменения в организме. Он является причиной увеличения сердечного ритма, повышения артериального давления и температуры кожи. Так что выражение "жгучий" или "горячий" поцелуй нельзя считать всего лишь поэтическим преувеличением. Интересно, что эффект, производимый поцелуем, очень похож на состояние стресса: поцелуй тоже способствует выделению адреналина, стимулирующего сердечную деятельность. Влюблённык не замечают никого вокруг, словно парят над землей. "Ничего удивительного, - говорит доктор Швоб, - мозг начал выделять эндорфины, обладающие натуральным наркотическим эффектом. Поэтому влюбленные постоянно находятся в приподнятом настроении, а их обычные потребности - типа голода и усталости - отходят на второй план".


Все стадии и все виды любви - от братской нежности до сексуального безумства - ученые могли бы свести к способности организма выделять эндорфины. Если гормональный выброс происходит быстро и мощно, то возникает любовь-страсть. Но если выделение происходит равномерно и постепенно, то мы имеем дело с людьми, мало подверженными любовным "встряскам". Все те же эндорфины, в большом количестве поступающие в мозг в момент оргазма, придают такую полноту наслаждению. Именно тогда и наступает "желанная маленькая смерть"...


Американский психиатр Рональд Хит посвятил несколько лет исследованию феномена оргазма и выяснил, что этот высший пароксизм страсти - не что иное, как мини-приступ эпилепсии. Но вот что интересно: если эта нефроэлектрическая гроза у мужчин затрагивает лишь одну зону мозга (называемую "септум"), то женский оргазм затрагивает целые три доли. Можно добавить к этому результаты экспериментов ученых Мастерса и Джонсона, которые установили, что оргазмические ощущения женщин в восемь (!) раз превышают ощущения мужчин. Доктору Рональду Хиту удалось вызывать у пациентки оргазм "по заказу", при помощи инъекции вещества под названием "ацетилхолин". Она испытывала не только чувство сексуального удовольствия, но и повторяющиеся оргазмы необыкновенной интенсивности. В результате поэты и романтики могут быть разочарованы, ведь получается, что асе возвышенные чувства рождаются в результате обычных биохимических реакций. Но значит ли это, что ученым удалось найти универсальную "молекулу оргазма"? Увы, нет. В процессе получения удовольствия участвуют очень многие химические вещества. Именно поэтому нельзя путем впрыскивания гормонов вернуть старику силу и страсть юности: его желания стареют быстрее, чем его органы.


Екатерина ФРОЛОВА, газета «Я - МОЛОДОЙ» № 20


 


"Черный ящик" в автомобиле: технологии западных автоконцернов "отрихтуют" водителей  - http://www.liveinternet.ru/users/albrs/post402370094/


 


Как ни странно, но подавляющее большинство даже не знают, что вокруг ануса имеется эрогенная зона. И внутри, в прямой кишке - тоже. У мужчин и у женшин. Мужчин этакое «равенство» обычно крайне удивляет. Оказывается, можно испытать оргазм с семяизвержением, как и при обычном вагинальном половом акте, только от того, что женщина простимулирует пальчиком внутреннюю зону попки.


Женщина заранее может знать, приятно ли ей будет попробовать заняться сексом через задний проход. Если ее излюбленной позой является коленно-локтевая (по-народному рачком-с), то непосредственный контакт полового члена с анальной эрогенной зоной будет еще слаще. Если, конечно, нет геморроя, при котором я не рекомендую этот вид секса.


Самое узкое место - это сфинктер (кольцевая мышца в начале заднего прохода). Он может быть причиной неприятных ощущений. Но при грамотном подходе да еще и на высоте возбуждения проникновение сквозь него происходит «как по маслу» в прямом и в переносном смысле слова. Дело в том, что анус и половой член предварительно необходимо увлажнить кремом на любой основе. Можно намазать и указательный, к примеру, палец.


Сначала нужно помассировать область ануса. Затем осторожно, бережно ввести пален, подвигать им, расширяя сфинктер. Теперь пора вводить и половой член, тоже аккуратно, не рывком, прислушиваясь к пожеланию партнерши. Глубина «нужного» проникновения индивидуальна, в среднем находится в районе 10 см от сфинктера. После сфинктера начинается широкая часть прямой кишки, так что пусть вас не тревожит тот факт, что «узко проходили» и оказались в свободном пространстве.


Если мужчина надевает презерватив, то в принципе никаких очищающих процедур делать не надо. Если презерватив не по душе. то женщине неплохо сделать небольшую очистительную клизму. Можно с ромашкой - она обладает противовоспалительным эффектом.


Мужчинам нравится анальный секс, так как сфинктер способствует более сильным ощущениям при фрикциях. В особенности если у партнерши были неоднократные роды или от природы широкое влагалище, то есть не хватает эффекта «обжимания» члена.


Если первая попытка у женщины оставила неопределенное ощущение - не торопитесь повторять, настаивать или отказываться вовсе. Подождите 3-5 дней. 


 «ЭКСПРЕСС-ГАЗЕТА» № 36 (142)


univer (392x320, 102Kb)


На самом деле с этого самого куннилингуса стоило бы начинать сексуальное общение, как делают собаки и прочие четвероногие. Данный ритуал - лучший тест на совместимость. Причина проста; именно женские гениталии выделяют максимальное количество феромонов-аттрактантов - летучих веществ без запаха, способных напрямую воздействовать на соответствующие участки мозга потенциального партнера, вызывая у него сексуальную реакцию. Наукой доказано: работают они в постоянном режиме, но на ограниченном пространстве. Почему при разговоре с одной женщиной ты испытываешь ноль эмоций, а едва бросив взгляд на другую, не знаешь, как скрыть от окружающих наглядные свидетельства сексуального драйва (спасибо, если дело ограничивается эрекцией)? Это все они, аттрактанты! Ох не случайно дамы носят суперкороткие юбки, ох не случайно дают понять, что под этими крохотными кусочками материи еще и трусиков нет!


Впрочем, дамы в кринолинах тоже не промах были. Сколько там под ними аттрактантов скапливалось и при изящном движении юбки вокруг распространялось? А когда леди подсаживали в дамское седло... Трусиков и прокладок цивилизованное человечество тогда еще не изобрело...


На самом деле куннилингус должен быть неприятен скорее нам, чем им. Почему? Причин две. Во-первых, сам факт того, что наши гениталии трогают губами и языком, еще ни о чем не говорит. Делать это нужно умеючи. Если парень начнет сопеть и фыркать прямо в лоно, ничего приятного не ощутишь.


Во-вторых, ласка эта очень интимная. Женщине легче отдаться, приняв самую разнузданную позу, чем вот так раздвинуть перед лицом партнера ноги. Ведь припадая ртом к нашему самому сокровенному месту, мужчина получает неограниченную возможность «пить» жизненную энергию (корневая чакра, отвечающая за здоровье, благосостояние и общий тонус, находится как раз у нас между ног). То есть при куннилингусе мы никак не защищены от потери своей силы. И если не уверены в партнере, в том, что потом он с лихвой поделится с нами| полученной энергией, инстинктивно стараемся это действо поскорее завершить. Кстати, совсем не случайна от куннилингуса, как и от поцелуев, категорически отказываются проститутки... 


Правда, когда тебя нежно ласкает дорогой и любимый, это действительно здорово. Клитор для того и создан, чтобы откликаться на прикосновения...


Прежде всего женщина должна быть возбуждена. Ее обильная смазка - залог успеха. Собственными слюнями здесь не обойдешься. А значит, спешить некуда. Начинай издалека. С лица, шеи, живота, спины...


Следующий шаг: мягкие поцелуи и прикосновения языка к половым губам и области вокруг клитора. И только потом к самому клитору. Лучше сверху вниз или из стороны в сторону. Всей поверхностью. Кончиком будешь действовать позже, на заключительном этапе.


...Единственное, о чем стоит упомянуть, - алфавит. Рисуй языком на области клитора буквы. По алфавиту. Кириллица и латынь - слева направо. Иврит и арабский - справа-налево (если девушка не отличается особой чувствительностью, изучи китайско-японские иероглифы - самых распространенных как минимум 2000). Заодно узнаешь, какой именно буквой ты чаще всего доводишь ее до оргазма.


Тамара Липкинд, Александр Петров, журнал «MINI», ноябрь 2004
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
raiglentova

Wheatgrass - специальные витамины для спортсменов

Четверг, 15 Сентября 2016 г. 16:39 (ссылка)

bigimg (197x700, 84Kb)
G0yYp8Ld1JOSDTbSgcofioFwpnDB5UmVbEksCwfPSRMPua7QdhhizUUvr3sSsCusiSrqrwHe7mETp3CNkwQUuolKVC7KHEfHdTlx7Bfqme9X31e98fpq

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
dimjinale

Монастырский чай Здоровый сон

Среда, 14 Сентября 2016 г. 15:08 (ссылка)

bigimg (197x700, 84Kb)
После этого переходите к нарушениям сна, описанным в главе 3; вначале прочитайте о проблеме, а потом обратитесь к «Плану действий для измученных родителей».
После этого переходите к нарушениям сна, описанным в главе 3; вначале прочитайте о проблеме, а потом обратитесь к «Плану действий для измученных родителей».

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Anata_Amity

Если хочешь быть сильным - бегай, хочешь быть красивым - бегай, хочешь быть умным - бегай!

Понедельник, 23 Мая 2016 г. 15:55 (ссылка)

1. Бег повышает возможности сердца и сосудов, происходит тренировка непосредственно самой сердечной мышцы. Это значит, что сердце становится крепче, сильнее. А это неизбежно сказывается на его производительности.

2. Повышается кислородная ёмкость крови. Тренированное сердце за один цикл прогоняет гораздо больший объём крови, чем не тренированное. Увеличился кровоток - увеличился и кислородный обмен. Ко всем тканям и органам поступает больше крови, обогащённой кислородом и питательными веществами.

3. Отличное средство борьбы против нервного напряжения. Стресс и усталость накапливают в организме в течение дня продукты распада - это и есть причина усталости. Чтобы избавиться от усталости, нужно как следует попотеть, и бег отлично справляется с этой задачей.

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Iksu

Оказывается

Суббота, 19 Марта 2016 г. 17:00 (ссылка)


xC7cT-ejlYA (604x500, 80Kb)

Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
АСТРЕЯ_77

Три способа повысить своё состояние счастья

Суббота, 13 Февраля 2016 г. 18:06 (ссылка)



 



Три способа повысить своё состояние счастья



 



Банально, но факт: счастье не зависит ни от наличия машины, ни от количества зарабатываемых денег, ни от места жительства, ни от каких-то других внешних факторов. Даже настроение начальства и остальных окружающих людей на него не так уж сильно влияет, как принято думать.



Три способа повысить своё состояние счастья



Потому что счастье внутри. И это не что-то из области самовнушения, а доказанный учёными факт. Давайте посмотрим, как выглядит счастье по-научному, и узнаем, как заставить себя радоваться на физиологическом уровне.



Думаю, не стоит и говорить, что такое эндорфин, серотонин, дофамин и, может, ещё какой-нибудь «ин». Это — те самые гормоны счастья, которые дают нам ощущение счастья и которые, если вырабатываются в больших количествах, заставляют нас не обращать внимания на неприятности.



Однако бывает и обратный процесс: не обратить внимания на чей-то недовольный отклик и не зациклиться на негативе — значит, повысить содержание гормонов счастья.



Иными словами, на гормональный фон можно влиять одной только силой мысли.



Спорный факт?

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Сергей_Удачин

Как влияют на нас гормоны?

Суббота, 25 Июля 2015 г. 20:29 (ссылка)

http://econet.ru/articles/71344-kak-vliyayut-na-nas-gormony


Гормоны — биологические активные вещества органической природы. Вырабатываются в железах внутренней секреции, поступают в кровь, связываются с рецепторами клеток-мишеней и влияют на обмен веществ и другие физиологические функции. Вызывают у нас страх и ярость, депрессию и счастье, влечение и привязанность.
РіРѕСЂРј (700x558, 226Kb)
Читать далее...
Метки:   Комментарии (3)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Мира_Улада

Эндорфины: история, мифы, рекомендации

Пятница, 13 Февраля 2015 г. 13:04 (ссылка)

Это цитата сообщения light2811 Оригинальное сообщение









Алексей Кузьмин  

 


 



Эндорфины: история, мифы, рекомендации

Теория и практика борьбы со стрессом и депрессией



 






   


 




 






 




В наш век эмоционального истощения и неконтролируемых эмоций изощренные способы получения удовлетворения соседствуют с ростом наркомании, подростковым суицидом, хронической усталостью. Психологи рекомендуют «повысить уровень эндорфинов». Но реальной информации по этой теме мало. Попробуем восполнить этот недостаток.



 


Тысячи способов подстегнуть интенсивность восприятия на практике приводят к эмоциональному истощению, выгоранию способности радоваться и получать удовольствие. Изощренные способы получения удовлетворения соседствуют с ростом наркомании, подростковым суицидом, хронической усталостью. Психологи говорят о «выбросе эндорфинов», рекомендуют «повысить уровень эндорфинов», предостерегают от «недостатка эндорфинов». Но что такое вообще эндорфины? Как работает эта система? Что на практике можно сделать, чтобы повысить их уровень?



История



История открытия эндорфинов уводит нас в Китай, где в 70-х годах прошлого века китайские хирурги продемонстрировали изумленным американским врачам возможность проведения хирургических операций без использования обезболивающих лекарств.








С древности люди использовали целебные свойства холода. Погружение в прорубь, закаливание помогали избавиться от различных болезней и приобрести силу тела и бодрость духа. Сейчас в мегаполисе человек пребывает в состоянии постоянного стресса, страдает от хронических заболеваний и усталости, а нырнуть в прорубь решится не каждый. Благодаря современным технологиям ледяной воде нашлась замена — криосауна.






В то время, когда Китай «открывал» себя после долгих лет изоляции, китайское правительство искало способы поразить воображение американцев. В случае с обезболиванием хирургических операций методом иглотерапии им это удалось. Американские анестезиологи были шокированы. Операция со вскрытием грудной клетки – а больной в сознании, отвечает на вопросы, задерживает дыхание по просьбе хирургов, а при появлении признаков болезненности «китайский кудесник» подкручивает серебряные иглы, установленные в точки акупунктуры.



В результате культурного шока американцы налегли на лабораторные исследования. В 1975 году были открыты белковые молекулы из мозга крысы, способные вызывать обезболивание.



Фармакологи подключились, и создали десятки препаратов, имитирующих природные морфины.



И здесь открылись новые горизонты – оказалось, что дело не только в молекулах, подобных морфину, но и в конкретных рецепторах, каждый со своими функциями, а всего таких рецепторов более десятка. Их обозначают буквами греческого алфавита – «каппа», «сигма», «мю» и т. д.



Эти рецепторы образуют целые функциональные системы, причем противоболевая система занимает среди них не самое важное место.



Оказалось, что эндорфиновые рецепторы накрывают сетью все другие системы регуляции, контролируя рецепторы других типов.



Теперь недостаточно сказать человеку: «У вас снижен уровень эндорфинов».



Теперь психолог должен сказать, какое звено эндорфинной системы пострадало. И предложить эффективные методы восстановления.



Разоблачим некоторые мифы:



- Эндорфины можно получить с шоколадом.



Нет, с шоколадом можно получить исходные вещества для синтеза многих нейрогормонов, но шоколад – это не эндорфины в чистом виде.



- Иглоукалывание повышает синтез эндорфинов



Нет, иглоукалывание реализует свои эффекты через высвобождение эндорфинов, на синтез оно не влияет.



Простые вещи:



Эндорфины – это белки, им требуется время для синтеза. Белки синтезируются во время сна, поэтому здоровый сон – основное условия для полноценного синтеза эндорфинов.



Система эндорфинов подчиняется общему биологическому закону:



Тренировка позволяет усилить функцию, перетренировка вызывает истощение. Регулярно повторяющиеся травмирующие ситуации вызывают истощение и срыв адаптации. Отдых способствует восстановлению системы.



Общее физическое истощение и истощение системы эндорфинов идут «рука об руку».



Печальное наблюдение:



Несмотря на то, что мы теперь больше знаем о характере поражения центральной нервной системы при опиоидной наркомании, реального прорыва в ее лечении так и не наступило. Дело в том, что тренировка эндорфинной системы подразумевает наличие волевых качеств, способности представить большую цель в жизни, ради которой стоит отказаться от кратковременного удовольствия. Но исходный типаж наркоманов и изменения в их психике делают их склонными к выбору в сторону простых источников получения удовольствия. Врачи могут вывести наркомана из ломки, снять физическую зависимость, но не могут переделать его психотип, предполагающий пассивное получение простых удовольствий.



На что влияют системы эндорфинов:



- Противоболевые эффекты



- Замедление дыхания, сердцебиения – противострессовые эффекты



- Усиление иммунитета



- Регуляция почечного кровотока



- Регуляция деятельности кишечника



- Участие в процессах возбуждения и торможения в нервной системе



- Участие в процессах выработки ассоциативно-диссоциативных связей в нервной системе



- Регуляция интенсивности обмена веществ



- Чувство эйфории



- Уровень самооценки



Эндорфины и эмоции



Каждый человек имеет свое уникальное соотношение разных звеньев эндорфинной системы. Этим определяется его реакция на стресс, его предрасположенность к различным способам получения удовольствия.



«Мелкий бес, нарывается без всякого повода, имеет многочисленные травмы, в стрессе разбивает кулаки о стены, режет вены, бьет кулаком по столу, и пр.»



«Качок перекачанный, груб и откровенен, прет напролом, в стрессе ищет козла отпущения, на котором выражает свое доминирование и превосходство».



«Йог самоуспокоенный, постоянно улыбается, в стрессе начинает медитировать, впадает в сонливость и оцепенение».



«Худой астеник, постоянно в мечтах, в неблагоприятных условиях замыкается в себе».



Тренировка эндорфинной системы



Эндорфинная система поддается тренировке. В Древнем Китае были мастера, способные спать под изощренными пытками. Современные мастера йоги и цигун также демонстрируют героические уровни развития эндорфинной системы.



Сегодня мы вооружены новейшими достижениями физиологии, и можем выборочно усиливать нужное звено эндорфинной системы.



Система эндорфинов с точки зрения эволюции



Система Быстрого Реагирования на Стресс



(эта система связана с каппа-рецепторами)



История моего интереса к этой системе такова: работая анестезиологом, я познакомился с новым классом обезболивающих препаратов, не вызывающих привыкания и эйфории. Возлагались надежды на то, что обезболивающие препараты этого типа будут не слабее наркотических средств, а их опасность в плане наркомании будет нулевой. На практике вышло, что такие препараты обладали значительно меньшей обезболивающей активностью, кроме того, часто приводили к возбуждению, вплоть до судорог. Я заинтересовался общим биологическим смыслом связи обезболивания и возбуждения. Анализ подобных эффектов, когда обезболивание смешивается с возбуждением, привело к единственному логическому объяснению.



Единственная ситуация, когда противоболевой эффект тесно связан с возбуждением и мобилизацией ментальных ресурсов – это древняя биологическая и эволюционная ситуация прямой борьбы за жизнь. В процессе прохождения стрессовой ситуации, связанной с риском для жизни, организм жертвует немногим ради главного – спасения. Те повреждения, которые получены в процессе борьбы, как то: ссадины, царапины и синяки, не имеют никакого значения по сравнению с проблемой выживания. Процесс борьбы или бегства требует абсолютного игнорирования повреждений, то есть обезболивания. Обезболивание не должно сопровождаться сонливостью или ослаблением координации и внимания. Напротив, необходимо в несколько раз поднять производительность мышления, ускорить реакции, улучшить передачу импульса в нервной системе. Так же надо подхлестнуть обмен, чтобы выжать максимум силы из мышц. При этом эмоциональный центр должен получить однозначную установку, что бой – прекрасен, и не сметь даже думать о поражении. Таким образом, эйфория тесно связана с экстремальной мобилизацией всех сил организма.



Те же утверждения применимы и к ситуации бегства, когда олень убегает от полосующих его волков, и к поступку лисицы, отгрызающей ногу, попавшую в капкан. Им НЕ БОЛЬНО.



В первой, быстрой волне стресса, когда опустошаются запасы адреналина в надпочечниках, когда организм мобилизует все свои резервы для выживания, обезболивание сопровождается возбуждением нервной системы. Это логичная эволюционная потребность.



Такая мобилизация по чисто биохимическим механизмам может длиться не более трех-пяти минут. Адреналиновое подхлестывание эффективно не более этого времени. Когда клетки израсходуют свой неприкосновенный внутренний запас энергии, эффективность работы мышечных и нервных клеток резко падает. (Именно поэтому бойцы восточных единоборств придают такое значение бесстрастности, специально тренируются, чтобы вести бой, не впадая в состояние стресса, но это уже тема другого разговора.)



Мы можем предположить избыточное развитие этой системы у людей, склонных к конфликтам, агрессии, повреждениям.



Люди с преобладанием этой системы отличаются взрывным характером, любят риск, склонны к соперничеству во всех видах, играм, азарту. У них великолепно развито комбинаторное мышление, однако способность к длительной концентрации невысокая.



Сразу следует сказать, что такие люди особо подвержены травматизму. Это связано с тем, что их способ получения эйфории связан с частичным повреждением тканей. Каппа- рецепторные эффекты эволюционно развились как ответ на частичное повреждение и именно повреждение является самым древним пусковым механизмом этой системы. С развитием коры мозга пусковым фактором стала также информация, получаемая от рецепторов, или даже просто волевое усилие.



Система противодействия стрессу



(эта система связана с мю-рецепторами)



Работая в анестезиологии, мы как данность воспринимали, что самые сильные природные анальгетики – производные морфина, вызывают, наряду с обезболиванием, чувство эйфории, седацию, замедление сердцебиения, замедление и остановку дыхания. Часть этих эффектов является желательной – обезболивание и седация. Часть – является опасной для жизни – замедление сердцебиения и остановка дыхания. Эффект снижения интенсивности энергетического обмена используется для борьбы со злокачественной гипертермией. Эйфория опасна в социальном плане, как причина тяги к наркотикам.



В работе анестезиолога мы используем желательные эффекты и стремимся свести к минимуму нежелательные. Но однажды я задумался над биологическим смыслом подобных эффектов. В чем эволюционный и приспособительный смысл такой функциональной системы?








Вот уже более полувека врачи смело повышают уровень серотонина у страдающих депрессиями пациентов. И лишь совсем недавно выяснилось, что это чересчур прямолинейный способ лечения. В головном мозге вдруг обнаружились новые нюансы.






Почему эйфория всегда «идет в комплекте» с замедлением сердцебиения и остановкой дыхания?



Единственным логическим объяснением является эволюционная функция противодействия стрессу.



Эволюционно, когда хищник одержал победу в бою или жертва благополучно спаслась бегством и находится в безопасности, перед организмом встает целый ряд проблем.



Давайте представим себе конкретного небольшого зверька, который только что спасся от зубов хищника, получив рану на лапке, и забрался в глубокую и безопасную нору. Какие задачи стоят перед его организмом, только что преодолевшим жестокую ситуацию борьбы ради спасения жизни?



Во-первых, нужно немедленно снизить скорость обмена веществ. Иначе клетки, израсходовавшие весь свой неприкосновенный запас, начнут разрушаться. Для этого нужно противодействовать эффектам адреналина. Нужно накопить углекислый газ в крови, расширить капилляры, обеспечить приток крови к тем тканям, которые «обкрадывались» во время экстремальной ситуации. Нужно замедлить сердцебиение, снизить артериальное давление (в том числе и для снижения кровопотери). Нужно понизить центральную температуру тела, замедлить скорость обмена веществ.



Во-вторых – организм нужно поощрить за успешное спасение. Вот в чем смысл чувства эйфории.



В-третьих – необходим хирургический уровень обезболивания, так как раны могут быть весьма серьезными. Также необходимы седация и сон, чтобы беспокойство и движения не мешали затягиваться ранам.



Как бы то ни было, реальный эффект мю-стимуляции выглядит так: кратковременный миг безбрежного счастья, затем успокоение (психологическое и физическое), состояние внутреннего комфорта, затем сон.



Эти эффекты можно получить как из ампулы препарата, так и собственными усилиями организма. Их можно смоделировать в реальной ситуации, их можно вызвать тренировками.



Истощение мю-звена



Даже небольшая недостаточность мю-рецепторного звена тягостна для человека. Сразу понятно, что отсутствует эмоциональное состояние счастья. Можно получить, грубо говоря, машину, самолет, большое количество сексуальных контактов – но не будет хватать нескольких нанограмм мю- агонистов в задней доле гипофиза – и состояния счастья не будет.



Во-вторых, неконтролируемое возбуждение. Состояние стресса будет провоцироваться самым незначительным пустяком, а для выхода из этого состояния потребуется вмешательство врачей.



В-третьих, не будет достигнута полноценная балансировка уровня обмена – будет страдать, грубо говоря, способность к частичному анабиозу. То есть год будет идти за два – ускорится процесс старения.



Что истощает это звено?



В первую очередь – различные виды боли, хронические болезни, травмы, хроническая усталость.



А также – хронический стресс.



Самое страшное – прием извне морфиноподобных препаратов, которые блокируют выработку собственных «гормонов счастья». Ведь наш организм устроен так, что в основе его регуляции лежит принцип «обратной связи» – если подобные вещества массово поступают извне, их синтез замедляется.



Восстановление:



Когда надо преодолеть депрессию



Пассивные методы восстановления: отдых, пребывание на природе, восстановление биоритмов.



Активные методы – связаны с двумя физиологическими «рычагами» – это системы, использующие преодоление умеренных болевых нагрузок (например, йога, ушу, гимнастика) и системы, использующие замедление или волевой контроль дыхания (йога, ушу, марафонский бег).



Система восстановления и регенерации



(эта система связана с дельта-рецепторами)



Изучая эффекты стимуляции дельта-рецепторов, я удивился тому, насколько они необычны. В самом деле, такие эффекты, как усиление почечного кровотока, усиление регенерации тканей, анаболический эффект, улучшение кровообращения в органах брюшной полости – все это воспринимается как интересные, но второстепенные эффекты. Анестезиологов-практиков такие эффекты не слишком интересуют. Но я опять поставил более широкую задачу – для чего организму такое эволюционное наследие? В чем биологическая ценность таких эффектов?



Дельта-звено включается, когда опасная для жизни ситуация пройдена, «адреналиновый пожар» потушен, и настало время заняться залечиванием восстановлением разрушенных структур. Это касается повреждений, которые связаны непосредственно с ранениями, а также тех, которые связаны со стрессовой потерей белка вследствие взрывной работы в условиях дефицита кислорода и питательных веществ.



Возвратимся к судьбе нашего зверька, который спасся от смерти, отсиделся в норе, выспался и обнаружил, что его раны начали затягиваться. Какие задачи стоят перед его организмом теперь?



Во-первых, ему нужно синтезировать много белка для заживления ран и восстановления повреждений.



Во-вторых, ему нужно подхлестнуть иммунитет, чтобы противостоять раневой инфекции. А иммунные клетки также требуют белка, между прочим.



В-третьих, ему нужно набрать мышечную массу, так как в стрессовой ситуации мышцы «перегорели», их белки пошли на производство энергии, часть белка мышц была потеряна из-за работы за пределами возможностей – в условиях гипоксии и отсутствия питательных веществ.



Продолжаем: чтобы избавиться от продуктов распавшегося белка, нужно усилить почечный кровоток.



Чтобы начать вновь синтезировать белки, нужно начать питаться и улучшить кровоснабжение органов брюшной полости, усилить работу пищеварительного тракта и печени.



Подводим итог: наш зверек начинает много есть и спать. Он выздоравливает, ему нужна высококалорийная, богатая белком и витаминами диета, и покой для пищеварения и синтеза белков.



Итак, эволюционное значение дельта-звена:



- Восстановление разрушенных структур.



- Активизация иммунитета.



- Выведение продуктов распада белка, «очистка от шлаков».



- Восстановление мышц.



Тренировка



Когда надо повысить самооценку



Существует ли система тренировок, развивающая дельта-звено? Ответ очевиден: конечно, существует! Бодибилдинг в своем классическом виде, как применение отягощений для роста мышечной массы, и современная индустрия тренажеров.



Какие эффекты развиваются при занятиях классическим бодибилдингом?



Первое, что бросается в глаза – усиление рельефа мышц, увеличение их объема.



Второе – повышение самооценки, и другие позитивные психологические изменения. Демонстрация форм и размеров тела имеет древнее биологическое значение. Это связано с брачным поведением, с соперничеством и выбором лидера в сообществе.



Третье: особый вид эйфории, «пруха качков» – эйфория, связанная с преодолением экстремальных силовых нагрузок.



И еще одно наблюдение: дельта-звено связано с пищевым поведением. Потребность в дополнительном белке и витаминах заставляет атлета, как минимум, внимательнее относиться к своему пищевому рациону, как максимум – больше есть. Соответственно, недостаток дельта-звена, снижение массы тела связано со снижением самооценки, различными нарушениями пищевого поведения.



Избыточное развитие



Люди с преобладанием этого звена характеризуются жаждой лидерства. Они отличные спортсмены. В неблагоприятных ситуациях склонны к избыточному доминированию, подавлению, получают удовольствия от подчинения себе других.



Так как уровень дельта-эндорфинов не подвержен резким колебаниям, то в обычной жизни обнаруживают невероятную устойчивость характера, великолепную психологическую выносливость.



Базовый уровень самооценки столь велик, что порой выходит за пределы критического осмысления.



Недостаточность:



Недостаточность данного звена встречается очень часто. При отсутствии крепкой дельта- системы человек будет иметь слабое здоровье, неразвитую мышечную систему, более тихий голос. Он будет подвержен более резким колебаниям настроения, испытывать неуверенность в ситуациях спокойного общения, повышенную ранимость. Так же можно признать, что при недостаточности этой системы мужчине будет сложнее добиться успеха у женщин.



При недостаточности именно этого звена вероятны нервные срывы, сопряженные с нарушенным пищевым поведением. Истерические переедания, либо истерический отказ от пищи также связаны с проблемами самооценки, нарушением баланса дельта-системы.



Система Расширения Сознания



(эта система связана с сигма-рецепторами)



В настоящее время сигма-рецепторы исключены из списка классических опиатных рецепторов по следующим причинам:



1. После активации этих рецепторов, антагонисты опиатов уже не могут обратить их эффекты.



2. Эти рецепторы имеют незначительное сродство к классическим опиоидам.



3. Эти рецепторы избирательны для правовращающих изомеров агонистов, в то время как остальные рецепторы селективны для левовращающих изомеров.



При создании искусственных аналогов опиатов были синтезированы препараты, имевшие в качестве побочных эффектов активацию ассоциативно-диссоциативных связей. На практике это означало, что незначительные дозы препарата усиливали воображение, а в больших дозах вызывали галлюцинации. Эти эффекты были связаны с сигма-рецепторами. Поскольку мир и без того полон наркоманами, этот класс препаратов не получил широкого распространения. Однако остался вопрос: каков эволюционный эффект резкой стимуляции восприятия, «расширения сознания» и «усиления воображения»?



Мы знаем, что стимуляция сигма-рецепторов дает расширение ассоциативно-диссоциативных связей. На практике это означает, что слабая стимуляция этого звена повышает воображение, креативность, творческие способности, а сверхсильная стимуляция может вызвать видения и галлюцинации.



Но какое биологическое значение имеет это звено? Для чего нужна повышенная креативность?



Вернемся к нашему зверьку. Он отсиделся в норе, залечил свои раны, и восстановил мышечную массу. Однако его жизни по-прежнему угрожает опасность: один хищник ждет его у водопоя ночью, другой – днем. Зверек сидит в темноте своей норки, затаив дыхание и замерев, решая сложнейшую задачу. Наконец, он находит решение – надо искать другое место водопоя. Он выходит из норы на свет, испытывая восторг озарения. Проблема решена! Творческое достижение подкрепляется изрядной долей эйфории – это тоже вознаграждение за решение проблемы выживания. Так что восторг творчества имеет весьма глубокие биологические корни.



Когда потоки входящей информации резко снижаются, мозг начинает поддерживать свою активность, умножая судные ручейки информации и перебрасывая их из одних зон в другие, где сенсорная стимуляция была совсем незначительной. (Например, из слуховых областей коры – в зрительные, и наоборот.) Вероятно, это необходимо для поддержания работоспособности системы. Иначе, попадая в темноту и тишину, наши предки мгновенно бы засыпали.



Разумно предположить, что существует система, ответственная за «множительный эффект» и «эффект переброски» нервных импульсов из одних зон мозга в другие. По всей видимости, сигма- рецепторы как раз и принадлежат именно к этой системе.



Истощение



Синдром «черно-белого мира». Возникает либо после прекращения выделения собственных эндорфинов в результате злоупотребления психотропными препаратами, при наркомании, при частом использовании средств «расширяющих сознание».



Мозг отказывается синтезировать свои нейропептиды, если их можно получить извне. Мышцы атрофируются, если человека держат на постельном режиме и кормят с ложечки. То же и с эндорфинами – принцип адаптации к нагрузке универсален.



Также истощение может произойти и в результате постоянной информационной перегрузки, когда мозг испытывает избыточное раздражение по всем каналам восприятия информации, он начинает «закрываться», «ставить фильтры», в том числе и снижая активность сигма - системы.



Еще один часто встречающийся вариант – врожденная неразвитость творческого мышления, изначальная примитивность личности. Это группа особого риска. У них первая капля наркотика однозначно может стать билетом в одном направлении, ибо в этом случае полученную искусственно эйфорию никаким образом не заменить радостями реальной жизни.



Истощение сигма-системы – «выгорание». Исчезновение «чувства новизны», «серая пелена», «тусклая обыденность». Модная сейчас тематика «профессионального выгорания» очень близка к этой модели. Отсутствие эйфории творчества, решения новых задач, скука «работы по шаблону», «унылая рутина».



Существуют ли методики искусственной тренировки этого звена?



Если надо повысить творческие способности



Конечно, существуют!



Практики отшельничества, медитации и дзенского озарения – это как раз наша тематика.



Разделим эти практики на два уровня:



1. Подготовительный уровень очистки от информационного мусора, «остановка внутреннего диалога», избавление от кольцевых паразитических мыслей. На этом уровне, выражаясь языком физиологии, происходит прекращение бессмысленной кольцевой активности, отдых и накопление медиаторов, способных разрядиться импульсами.



2. Основной уровень. Волевое сохранение ясности сознания в условиях изоляции от звуков и образов, ограничения сенсорной информации. Когда бодрствующий мозг длительное время находится в состоянии сенсорного голода, он начинает умножать и перебрасывать в другие зоны даже самые слабые сигналы, чтобы поддержать свою деятельность. Мозг налаживает перекрестные пути для распространения возбуждения. При выходе из состояния (или программы) депривации происходит «взрыв восприятия» – мир взрывается красками, образы приобретают звучание, а звуки – цвет, и новые идеи рождаются на стыке самых невероятных ассоциаций.



Избыточное развитие



Люди, испытывающие видения, подвижники, аскеты, молитвотворцы, медитаторы, испытывающие восторженные экстатические состояния. Поэты и творцы, ученые, которым необходимо поддерживать высокий уровень креативности. Добровольные затворники в одиночном плавании, путешественники-одиночки, отшельники. Одиночество – плата за эйфорию, но стоит ли она такой платы?



Все же постоянное стремление получить эйфорию путем депривации, ухода от социальной жизни делает их социальными изгоями, снижает приспособляемость, умение поддерживать обычные человеческие контакты. Впрочем, потенциальных кандидатов в Будды это обычно не пугает. Ведь и Будда, прежде чем достиг просветления, разорвал все семейные и социальные связи.



Совет практика



Если Вы испытываете проблемы, которые укладываются в схему «снижения уровня эндорфинов», «истощения эндорфинной системы», позаботьтесь о себе.



1. Организуйте правильный режим труда и отдыха, выделите дополнительное время для сна.



2. Выберите для себя систему тренировок в соответствии со своими возможностями и склонностями. Из комплексных систем можно посоветовать йогу, тайцзицюань, гимнастику, пеший туризм, бег, альпинизм. Специфические системы, такие как культуризм, жесткие виды единоборств, подводное плавание без дыхательных аппаратов, лучше выбрать после консультации с врачом или психологом.



3. Если у Вас есть хронические заболевания или сомнения в своих возможностях – посоветуйтесь с врачом.



Автор статьи – врач, 12 лет проработал в анестезиологии, автор ряда статей по эндорфинной системе организма. Кроме опыта работы в медицине, автор использует 30-летний стаж занятий боевыми искусствами, 25-летний опыт преподавания боевых искусств и оздоровительных систем Востока. Им разработана и в течение 10 лет используется методика тренировки различных звеньев эндорфинной системы.


Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<эндорфин - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda