Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 1 сообщений
Cообщения с меткой

что съесть и не поправиться - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
Mellodika

Летние салаты для стройной фигуры! Ешь и худей!

Среда, 29 Мая 2013 г. 18:16 (ссылка)


Летние салаты для стройной фигуры! Ешь и худей!



Сохрани себе, чтоб не потерять!



Салат "Здоровье"



1 (604x402, 55Kb)



Ингредиенты:



2 свежих огурца

2 сырых моркови

2 яблока

100 г зеленого салата

1/2 стакана сметаны

1/4 среднего лимона

1-2 помидора



Приготовление:



1. Обмытые свежие огурцы, сырую морковь и яблоки нарезать тонкой

соломкой, а листики салата на 3-4 части каждый.



2. Все это перемешать и заправить сметаной, добавив лимонный сок, соль, сахар. Сверху салат украсить помидорами, нарезанными ломтиками.



3. Такой салат, благодаря сырым овощам и фруктам, содержит значительное количество витаминов.



Салат со шпинатом и лососем



2 (604x415, 41Kb)



На 100гр. -95 ккал.



Филе лосося (горбуши, кеты) – 600г.

Шпинат – 300г.

Помидоры черри – 300г.

Лимон – 1шт.

Сыр фета – 100г.

Орехи грецкие – 50г.

Соль перец по вкусу

Масло растительное для жарки



1. Филе лосося нарежьте небольшими кусочками, посолите, поперчите. Обжарьте на растительном масле 2-3мин. Выложите на салфетку, дайте маслу стечь.

2. Фету нарежьте кубиками, помидоры – пополам.

3. Шпинат промойте, обсушите, разберите на листочки, смешайте с помидорами и фетой. Сбрызните лимонным соком, посыпьте измельчёнными в блендере грецкими орехами. Посолите, поперчите, перемешайте.

4. На тарелку выложите горкой филе лосося, сверху – приготовленный салат.



Салат с тунцом и стручковой фасолью



3 (604x413, 50Kb)





Калорийность: 100 ккал/100 гр.





Состав:





200 г консервированного тунца

200 г стручковой фасоли

8-10 перепелиных яиц

зелень по вкусу

соль

перец

растительное масло



Приготовление:





Фасоль опустить в горячую воду, варить 10 минут.

Зелень мелко покрошить.

Перепелиные яйца разрезать на 2 части.

Смешать фасоль, тунец, зелень. Немного посолить, поперчить.

Заправить растительным маслом.

При подаче украсить половинками перепелиных яиц и зеленью.



Салат с томатом, огурцом и авокадо



4 (400x400, 30Kb)



77.59 ккал на 100 г



Ингредиенты:





• 350 томатов, нарезанных кубиками (2 чашки)

• 250 г огурцов, нарезанных (1 чашка)

• 1 спелое авокадо, нарезанное

• 1 горсть порубленной кинзы или петрушки

• 3 столовые ложки свежевыжатого лаймового или лимонного сока

• 1 столовая ложка оливкового масла

• по желанию рубленный зеленый или красный лук



• соль по вкусу



Инструкции:



1. Добавить авокадо в миску и смешать с 1 столовой ложкой лаймового сока. Приправить солью.



2. Добавить огурцы, томаты и зелень в миску с авокадо. Добавить 2 столовые ложки лаймового сока и оливковое масло, затем тщательно перемешать.



3. Подавать сразу же. Салат лучше не оставлять на потом, так что делайте столько, сколько в состоянии съесть в данный момент.



Полезный салат из морской капусты



5 (604x454, 84Kb)



 Калорийность: 70 ккал/100 гр.





Состав:





Капуста морская - 250 гр.

Морковь - 1 штука

Лук красный салатный - 1 штука

Яйцо куриное сырое – 1 штука

Огурцы соленые - 1 штука

Чеснок зубчик - 2 штуки

Петрушка зелень - 1 пучок

Майонез 30% - 3 столовых ложки

Лук зеленый - 1 пучок





Приготовление:



Яйцо отварить и порезать. Морковь натереть.

Лук красный нарезать полукольцами, огурец, петрушку и зеленый лук нарезать. Чеснок порубить.

Все смешать и заправить майонезом.



 


Комментарии (2)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<что съесть и не поправиться - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda