Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 3 сообщений
Cообщения с меткой

что мешает худеть - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
Shpargalochka

6 главных ошибок, которые мешают вам похудеть

Пятница, 08 Декабря 2017 г. 20:50 (ссылка)


6 главных ошибок, которые мешают вам похудеть 



🔸Стараетесь изо всех сил избавиться от лишних сантиметров на талии, но вес не уходит? Изучите распространенные ошибки худеющих и проверьте, не совершаете ли их на пути к фигуре мечты и вы! 



🔻Голодать, чтобы похудеть 

Голодовка - это верный способ не похудеть, а набрать лишние килограммы. Отсутствие еды организм человека трактует как исключительный стресс и старается получить максимум из того, что в него поступает. Хотите похудеть? Не голодайте! Питайтесь дробно. В вашем рационе должно быть 3 полноценных приема пищи - завтрак, обед, ужин - и 2 перекуса. При этом следите за размером порций. Диетологи рекомендуют ограничиться таким количеством еды, которое могло бы поместиться в вашу ладонь. 



🔻Пить мало воды 

Вода необходима для здоровья организма. При грамотном питьевом рационе все органы работают исправно, а волосы, кожа и ногти сияют и становятся крепче. Если человек пьет недостаточно жидкости, то все процессы, включая метаболизм, замедляются. А как известно, для быстрого и здорового похудения необходим быстрый метаболизм. 



🔻Совсем исключить жиры из рациона 

Главный враг всех худеющих - это жиры. При этом многие даже не знают, что жиры на самом-то деле бывают разные. И далеко не все вредят организму человека и способствуют набору лишнего веса. Есть так называемые "правильные" жиры, употребление которых, напротив, поможет вам быть энергичным и оставаться в форме. К продуктам с высоким содержанием полезных жиров относятся: красная рыба, оливковое масло, авокадо, орехи . Они обязательно должны быть в вашем рационе, если вы мечтаете похудеть. 



🔻Не есть после 6 вечера 

После 6 вечера не только можно, но и нужно есть. Исключение составляют лишь те люди, которые ложатся спать в 10 часов вечера. Им действительно лучше поужинать именно в 6, а после отказаться от еды. Последний прием пищи должен состояться за 4 часа до сна. Тогда организм успеет переработать еду, а ночью будет спокойно отдыхать. Как вы понимаете, ложимся мы все по-разному, поэтому мучить себя голодом и отказываться от еды после 6 вечера, если вы ложитесь спать в час ночи, нецелесообразно и даже небезопасно для здоровья. 



🔻Рассчитывать на экстренные методы 

Здоровое похудение - это исключительно спорт и правильное питание. Никакие "голодные" диеты, таблетки, операции и другие экстренные способы избавиться от лишних килограммов не сделают вас счастливым человеком. Похудеть надолго поможет лишь тотальное изменение своих пищевых привычек. 



🔻Не заниматься спортом 

Без движения и физических нагрузок быстро похудеть вам не удастся. А если и получится, то вид в зеркале вряд ли будет вам нравиться. При похудении без спорта кожа теряет свой тонус и становится дряблой. Физические нагрузки помогают подтянуть мышцы и получить аппетитные формы.

8kToiX4J6gQ (618x700, 53Kb)
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Aliciya_Bes

Какие продукты мешают худеть

Воскресенье, 07 Декабря 2014 г. 12:55 (ссылка)


Какие продукты мешают худеть



худеем/2971058_ggtddf (700x485, 186Kb)



1. Сахар. Первое, что нужно сделать людям, которые хотят похудеть – отказаться от чая и кофе с сахаром. Также следует ограничить употребление пакетированных фруктовых соков, в которых тоже содержится много сахара.



2. Картофель принесет пользу организму, но только молодой и только отварной или запеченный.



3. Продукты, содержащие муку. Хлебобулочные изделия, изготовленные из муки высшего сорта, белый хлеб, сдоба, пироги, торты стоит исключить.



4. Белый шлифованный рис содержит много крахмала, который не лучшим образом сказывается на фигуре. Полностью отказываться от риса не нужно, можно просто ограничить его потребление до 1-2 порций в неделю. Попробуйте вместо белого бурый рис, в котором сохраняются все полезные свойства этой крупы.



5. Каши быстрого приготовления, мюсли. Быстрые завтраки содержат «пустые» углеводы, которые ненадолго создают ощущения сытости.



6. Наваристые мясные и куриные бульоны содержат много холестерина.



7. Жирное мясо, сало, колбасы, сосиски, карбонаты – это продукты, которые не только мешают худеть, но и подрывают состояния организма в целом. Употреблять промышленные мясопродукты можно крайне редко и в минимальном количестве.



8. Шпроты, копченая рыба, консервы в масле. Эти продукты перенасыщены жирами, которые тормозят процесс похудания.



9. Сливочное масло – продукт, содержащий огромное количество калорий и жиров. Однако, полностью отказываться от него врачи не рекомендуют: сливочное масло имеет в своем составе витамины А, D, Е, РР, а также витамины группы В, жирные кислоты, углеводы, белки, кальций, калий, железо, магний, марганец, медь, натрий, фосфор, цинк. Без этих полезных веществ нам не добиться здоровья кожи, волос и ногтей. Главное – в употреблении сливочного масла - знать норму и меру, 10 граммов в неделю.



9. Майонез, в том числе и с пометкой «Лайт». Лучше научиться готовить домашний майонез: пользы от него будет намного больше, а блюда с ним получатся вкуснее.



10. Чипсы, сухарики, соленые орешки и любая «быстрая еда»

Метки:   Комментарии (5)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<что мешает худеть - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda