Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 917 сообщений
Cообщения с меткой

худеем правильно - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
rss_desert_man

Несколько способов ускорить обмен веществ

Вторник, 17 Июля 2018 г. 09:22 (ссылка)

А вы никогда не задумывались, что причина того, что вы снова и снова набираете вес, в том числе после диеты, может быть замедленном обмене веществ. Ведь когда вы снижаете потребляемые за сутки калории, вы уменьшаете метаболизм в своем организме. Что такое вообще метаболизм или обмен веществ? Простыми словами – это скорость, с которой ваш организм перерабатывает потребленную пищу в энергию, нужную нам для жизнедеятельности. Способы ускорить обмен веществ, конечно же, существуют и они совсем не сложные и доступные практически каждому.

3423656_6 (700x393, 178Kb)

1 способ. Спорт.
Причем первый способ можно разделить на два – силовые нагрузки и аэробные нагрузки.
При силовой нагрузке вы увеличиваете свою мышечную массу. А мышечные клетки намного более активны, чем жировые. Другими словами, мышцы сжигают в 8 раз больше калорий, чем жир. Это не означает, что нужно усердно накачивать свое тело в спортзале. Вы можете ежедневно тренировать себя приседаниями, упражнениями с небольшими гантелями, отжиманиями. Не забудьте про упражнения для брюшного пресса, они и животик аккуратным сделают.
Аэробные или сердечно-сосудистые нагрузки. Давно доказано, что бег, плавание, ходьба на лыжах, велотренажер, прыжки со скакалкой и другие виды аэробных нагрузок значительно ускоряют метаболизм как во время тренировок, так и в течение 12-24 часов после них, так как после тренировок мышцы восстанавливаются и поэтому сжигают больше калорий. Но это при условии регулярности тренировок. Вообще, при занятиях физкультурой активизируются все процессы в организме, не только обменные.
2 способ. Ночной сон.
Ваш сон должен быть крепким, регулярным и длиться не менее 8-9 часов. Ученые доказали связь недостаточного сна (менее 7,5 часов за ночь) со снижением метаболизма, что в свою очередь приведет к увеличению массы тела. После обеда также будет полезно вздремнуть, если у вас есть такая возможность, но не более получаса.
3 способ. Режим питания.
Перерывы между приемами пищи старайтесь делать не более 3 часов, так как большие промежутки между приемами пищи организм будет воспринимать как вынужденное голодание и начнет замедлять обмен веществ, чтобы сохранить энергию. Лучше кушайте понемногу, но с небольшими перерывами, так вы суммарно за день съедите меньше. Желательно, чтобы вечерний прием пищи был не позднее, чем за 5 часов до сна. Не в коем случае не садитесь на "голодную" диету, потребляя меньше 1000 калорий в день, при таком питании организм обязательно снизит обмен веществ на 25-30%.
4 способ. Завтрак.
Не пренебрегайте завтраками. Завтракать нужно обязательно! Организм во время сна не получает питание, и если его не "покормить" с утра, то он будет менее эффективно работать и начнет накапливать больше жира, чтобы использовать его потом.
5 способ. Рацион питания.
В вашем меню должно быть больше белка, а также овощей и фруктов. Вообще продукты, содержащие много клетчатки ускорят метаболизм, так как организм так или иначе будет стараться ее переварить и потратит на это больше энергии. Поэтому низкокалорийные овощи – лучшее средство ускорить обмен веществ и избавиться от лишнего веса.
6 способ. Напитки.
За день выпивайте около 2 литров чистой воды. Вода принимает непосредственное участие во всех обменных процессах организма. Обезвоживание влияет на температуру тела, она несколько снижается и организм накапливает жир, который нужен ему, чтобы поддержать температуру тела. Если вода будет охлажденной, то организму еще придется затратить энергию на нагревание воды, но не переусердствуйте, чтобы потом не пришлось лечить горло.
Постарайтесь употребление алкоголя уменьшить до минимума, а то и вовсе исключить, так как он и обменные процессы затрудняет, и жидкость из организма выводит.
7 способ. Баня.
Если вы хорошо переносите баню или сауну, то раз в неделю можете ее с удовольствием посещать. Она прекрасно стимулирует обмен веществ и разгоняет кровь. Также регулярное посещение сауны ускоряет процесс распада жиров на более мелкие частицы. Затем эти частицы ваши клетки будут использовать как источник энергии. Вы сами заметите, что процесс похудения несколько ускорится. Но не забывайте много пить, так как в сауне вы теряете большое количество жидкости.

http://desert-man.org.ua/post437831815/

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Desert_Man

Несколько способов ускорить обмен веществ

Вторник, 17 Июля 2018 г. 09:22 (ссылка)


 А вы никогда не задумывались, что причина того, что вы снова и снова набираете вес, в том числе после диеты, может быть замедленном обмене веществ. Ведь когда вы снижаете потребляемые за сутки калории, вы уменьшаете метаболизм в своем организме. Что такое вообще метаболизм или обмен веществ? Простыми словами – это скорость, с которой ваш организм перерабатывает  потребленную пищу в энергию, нужную нам для жизнедеятельности. Способы ускорить обмен веществ, конечно же, существуют и они совсем не сложные и доступные практически каждому.



3423656_6 (700x393, 178Kb)



Читать далее...
Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Воз-дух

"Как похудеть за 1 день на 1 кг"

Суббота, 24 Марта 2018 г. 14:26 (ссылка)

Это цитата сообщения ЛН_-_ПозитивнаЯ Оригинальное сообщение

КАК ПОХУДЕТЬ ЗА 1 ДЕНЬ НА 1 КГ

КАК ПОХУДЕТЬ ЗА 1 ДЕНЬ НА 1 КГ


Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
KINOCOMNET

О самом главном - Худеем правильно (06.12.2017) смотреть онлайн видео в хорошем качестве

Среда, 06 Декабря 2017 г. 14:39 (ссылка)
seashow.net/news/o_samom_gl...2-06-18200


О самом главном. Худеем правильно последний выпуск 6 декабря. Как поднять пониженное давление. Растительные масла для здоровья и красоты. Татуаж, микроблейдинг, наращивание ресниц: возможные последствия процедур красоты. 3 опасных для здоровья предме...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Lady_Katrin_Z

Ошибки при похудении!

Суббота, 03 Июня 2017 г. 20:30 (ссылка)

Приветик, вот и лето пришло, но не все еще успели сбросить лишние кг к пляжному сезону! Да и вообще, мы-женщины, непредсказуемы во всем)))! Сегодня нам нравится наша фигура, а завтра уже нет, мы находит в себе лишние кг, а кто-то и просто придумывает их и начинаем усиленно худеть, насилуя себя жесткой диетой.
Милые мои, Вы знаете, что резко и быстро похудеть не получится! Нужно делать все правильно и постепенно!
И так, хотите знать почему же вес не уходит так быстро, как бы хотелось!?
Читаем!

pohudenie+88313247525 (700x498, 162Kb)
1. Стремление похудеть быстро.
Самой распространённой ошибкой является желание как можно быстрее распрощаться с ненавистными килограммами. Однако, быстро сброшенный вес столь же быстро возвращается, как только вы переходите к прежнему образу жизни.

2. Выбор метода, который вам не подходит.
Если вы решили в любом случае похудеть, постарайтесь узнать максимальное количество информации о выбранном методе, ведь это очень важно, чтобы сделать правильный выбор.

3. Потеря мотивации.
Многие женщины находят себе огромное количество оправданий, чтобы не начинать работу над собой. Это значительно влияет на похудение и является самой большой причиной неудач.

Чтобы не допускать эти ошибки, вы можете обратиться к профессионалам! Делайте все правильно и тогда Ваши результаты будут самыми радостными!
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Тамара_Самсонова

Худеем грамотно

Вторник, 21 Марта 2017 г. 20:18 (ссылка)
xosiayshka.ru/xudeem-gramotno/?_utl_t=li


Худеем грамотно | Сударушка успешная и современная





Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<худеем правильно - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda