Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 5 сообщений
Cообщения с меткой

фитнес салаты - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
Prettyke

5 рецептов овощных салатов без вреда для фигуры

Вторник, 12 Июня 2018 г. 08:17 (ссылка)

36068 (700x700, 181Kb)
Овощной салат "Цветной"
На 100 гр - 44.28 ккал белки - 1.46 жиры - 1.73 углеводы - 5.7

Ингредиенты:
Капуста пекинская – 200г
Огурцы – 200г
Морковь – 100г
Кукуруза консервированная – ½ банки
Листья салата – ½ пучка
Соль – по вкусу
Масло оливковое – по вкусу
Читать далее...
Метки:   Комментарии (3)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Mellodika

5 фитнес-салатов для худеющих

Пятница, 18 Ноября 2016 г. 15:41 (ссылка)

5 фитнес-салатов для худеющих

1. Быстрый салат с курицей и капустой
🔸на 100грамм - 47.97 ккал🔸Б/Ж/У - 7.42/0.5/3🔸

Ингредиенты:
• Куриное филе (грудка) 100 г
• Капуста белокочанная 150 г
• Огурец 1 шт.
• Йогурт нежирный для заправки

Приготовление:
Капусту тонко порежьте. Куриное филе отварите или приготовьте в пароварке. Готовое куриное филе нарежьте небольшими кубиками. Так же кубиками нарежьте огурец. Смешайте ингредиенты салата и заправьте йогуртом.

2. Легкий салат с курицей
🔸на 100грамм - 77.7 ккал🔸Б/Ж/У - 10.45/2.35/3.78🔸

Ингредиенты:
• Помидор 1 шт
• Огурец 1 шт
• Куриная грудка 200 гр
• Соевый соус 1 ст. ложка
• Листья салата по вкусу
• Чеснок 1 зубчик
• Соль, перец по вкусу
• Оливковое масло по вкусу

Приготовление:
Подготовим необходимые ингредиенты.
Грудку нарезаем небольшими кусочками, солим, выдавливаем чеснок и маринуем в соевом соусе в течение 20 минут.
Обжариваем курочку на сковороде на самом сильном огне с двух сторон до появления корочки.
Листья салата промываем и просушиваем. Можно их немного нарвать руками.
Огурец режем полукольцами и кладем к листьям салата.
Помидоры нарезаем произвольно и добавляем в салатницу.
По вкусу солим, перчим, добавляем оливковое масло, перемешиваем и сверху кладем кусочки курицы и подаем к столу.

3. Слоёный салат по-французски
🔸на 100грамм - 83.99 ккал🔸Б/Ж/У - 5.59/3.66/7.05🔸

Ингредиенты:
• Яйцо 100 г
• Морковь 100 г
• Лук репчатый 100 г
• Чеснок 5 г
• Яблоко 200 г
• Сыр нежирный 50 г

Приготовление:
1. Яйцо, морковь, яблоко (без кожуры), сыр натереть на тёрке.
2. Чеснок очень мелко порубить.
3. Репчатый лук мелко нарезать, ошпарить крутым кипятком, опустить в ледяную воду на 3 минуты и откинуть на мелкое сито. Дать стечь воде.
4. Салат выкладывать слоями: 1 слой - лук, 2 слой - яблоко, 3 слой - яйцо, 4 слой - морковь + чеснок, 5 слой - сыр. Слои повторить.
5. Заправить кефиром или йогуртом по вкусу.
6. Убрать салат в холодильник, дать ему настояться в течении 1-1,5 ч.

4. Легкий слоеный салат
🔸на 100грамм - 99.91 ккал🔸Б/Ж/У - 15.57/3.56/1.27🔸

Подавайте в прозрачных бокалах или стаканах

Ингредиенты:
На 1 порцию:
● 1 тертый огурец
● Кусочек отварной куриной грудки
● 1 помидор, очищенный от кожицы
● 2 яйца (слой белка, слой желтка с зеленью)
● 1 ч. л. оливкового масла
● 1 ст. л. лимонного сока

Приготовление:
Все измельчаем и выкладываем слоями.
Сок и масло капнуть на слой огурца и помидора.

5. Легкий салат с курицей, морковью и зеленым горошком
🔸на 100грамм - 118.27 ккал🔸Б/Ж/У - 9.37/6.95/4.83🔸

Ингредиенты:
• 250 г отварного куриного мяса
• 100 г консервированного зеленого горошка
• 100 г отварной моркови
• 3-4 ст. л. натурального йогурта
• соль

Приготовление:
Куриное мясо и морковь нарезать кубиками. Добавить зеленый горошек, посолить и заправить натуральным йогуртом.

Приятного аппетита!
QV31uOvaQoM (700x466, 169Kb)

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
милк_минк

Вкусные и полезные фитнес салаты

Пятница, 10 Июня 2016 г. 18:05 (ссылка)


salat (700x466, 78Kb)



Вкусные и полезные фитнес салаты помогут похудеть и привести свою фигуру в идеальное состояние.

В рецептах указаны только ингредиенты, а уж их количество в салатах варьируйте по своему вкусу.



1. Вареное куриное филе + огурец + пекинская капуста + сыр + оливковое масло



2. Пекинская капуста + огурец + помидор + консервированная кукуруза + оливковое масло + яблочный уксус



3. Вареная фасоль + помидор + вареное яйцо + укроп + зеленый лук + оливковое масло



4. Тунец в собственном соку + пекинская капуста + болгарский перец + огурец + авокадо + оливковое масло



5. Вареное куриное филе + руккола + листья салата + редис + оливковое масло



6. Тунец в собственном соку + огурчик + оливковое масло.



Можно по разному комбинировать ингредиенты, добавлять зелень, но ни в коем случае не использовать для заправки майонез.

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<фитнес салаты - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda