• 
  Скрутить губы в трубочку;


• 
  Упереться языком в правую щеку;


• 
  Выполнять движения языком по кругу минимум 10 раз;


• 
  Повторить то же самое с левой стороны.

Упражнения для похудения лица – отличный способ вернуть молодость

Многие проблемы с овалом лица можно исправить. Когда нет денег на дорогостоящие косметические операции, можно попробовать исправить ситуацию с помощью специальных манипуляций. Похудение лица с помощью упражнений – не только аэробика для сокращения объемов, но и эффективные целенаправленные движения на мускулы.

Такие упражнения для похудения лица и щек не только помогают подтянуть мышцы, но и существенно уменьшить объем.

Причины проблемы

Большинство считает, что некрасивый овал лица – простое следствие лишнего веса, но это не единственная причина. Ослабленный мышечный тонус приводит к одутловатости. Некоторые заболевания, такие как болезнь щитовидной железы и гормональный дисбаланс, приводят к отекам скул. Негативно на кожу влияют возрастные изменения и неправильная осанка.

Похудение лица и щек: сочетание упражнений

Предложенные ниже упражнения рекомендуется делать только ежедневно, соблюдая правильную технику. Известно, что кожа лица легко деформируется, поэтому важно контролировать свои движения, чтобы не получить обратный результат.

Рассмотрим эффективные упражнения для похудения лица и щек:

• 
  Глубоко вдыхают и плотно сжимают рот при этом надувая области щек. Ладони размещают таким образом, чтобы пальцы легли точно на ушные раковины. Когда щеки надуты, начинают несильно давить руками создавая сопротивление мышцам лица. Оставляют в таком положении до 5 сек, а затем расслабляют мышцы на такое же время. Повторить рекомендуется до 10 раз;


• 
  Открывают рот и размещают указательные пальцы на краю нижних глазниц, а бол
  
  ьшие – возле мочек ушей. Широко улыбаются, задерживают такое положение на 5 сек., а затем возвращаются в исходное положение. Рекомендуется повторить до 30 раз;


• 
  Рот открывают и стараются максимально округлить губы. В таком положении проводят легкий массаж области лица от уголков рта до середины щек. Делать это упражнение для похудения лица и скул нужно не меньше 30 сек.;


• 
  Занимают положение, как в предыдущем. Максимально возможно выдвигают нижнюю челюсть вперед. Один указательный палец располагают на середине подбородка и слегка надавливают. Преодолевая сопротивление, открывают и закрывают рот, стараясь при этом не использовать челюсть, а делать все только с помощью мышц лица. Повторить рекомендуется 25 раз;


• 
  Втягивают щеки и одновременно вытягивают губы вперед, как бы стараясь поцеловать кого-то. Удерживать такое положение рекомендуется до 2-х мин. При этом все остальные мышцы лица должны быть расслаблены, дыхание должно быть ровным


• 
  ИП глубоко вдыхают через нос при этом максимально надувают щеки. Затем медленно начинают выдыхать через губы, которые держат в форме трубочки. Стараются максимально увеличить время выдоха и повторяют все манипуляции до 4 раз;


• 
  Сжимают руки в кулаки и располагают под подбородком так, чтобы большие пальцы надавливали на него снизу. Язык упирают в подъязычную область в районе зубов. Начинают двигать челюстью, при этом оказывая сопротивление языком и пальцами. Повторяют 10 раз, в каждом положении задерживаются на 30 сек.

Упражнение 1

Сидя на стуле или стоя, откиньте голову назад. Почувствуйте напряжение в шее и подбородке. Для усиления нагрузки вы можете тянуться руками назад. Оставаясь в точке максимального напряжения, сосчитайте до 10-15 и вернитесь в исходное положение. Повторите это движение 3-4 раза.

Упражнение 2

Вытяните подбородок вперед, выдвиньте вперед нижнюю челюсть. Большими пальцами обеих рук массируйте линию подбородка от ушей к середине подбородка и обратно. Прорабатывайте овал лица в течение 30 секунд, не расслабляя мышц челюсти. Отдохните 10 секунд, повторите 3-4 раза.

далее...

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ЛИЦА


Ведь и о личике забывать не нужно!

Упражнение 1
Сидя на стуле или стоя, откиньте голову назад. Почувствуйте напряжение в шее и подбородке. Для усиления нагрузки вы можете тянуться руками назад. Оставаясь в точке максимального напряжения, сосчитайте до 10-15 и вернитесь в исходное положение. Повторите это движение 3-4 раза.

Упражнение 2
Вытяните подбородок вперед, выдвиньте вперед нижнюю челюсть. Большими пальцами обеих рук массируйте линию подбородка от ушей к середине подбородка и обратно. Прорабатывайте овал лица в течение 30 секунд, не расслабляя мышц челюсти. Отдохните 10 секунд, повторите 3-4 раза.

Упражнение 3
Возьмите большую толстую книгу, водрузите ее себе на голову и походите в течение пяти минут, стараясь не уронить фолиант на пол. Особое положение головы, которое вырабатывается при ходьбе с книгой, помогает подтянуть овал лица и уменьшить жировые отложения в области подбородка. Кроме того, это простое упражнение поможет вам значительно улучшить осанку.

Упражнение 4
Выдвиньте нижнюю челюсть вперед, потянитесь нижней губой к кончику носа. Сосчитайте в точке наибольшего напряжение до 10 и повторите это движение 3 раза. Не морщите лоб во время упражнения!

Упражнение 5
Сядьте за стол, выпрямите спину, поставьте локти на край стола, подбородок положите на руки. Давите головой вниз, преодолевая сопротивление рук в течение 30 секунд. Отдохните 30 секунд, повторите три раза. В этом упражнении главное – соизмерять усилия. Вы ни в коем случае не должны чувствовать боль или дискомфорт.

Упражнение 6
В течение одной минуты произносите звук «и» с максимальным напряжением мышц лица. Проделайте то же самое со звуком «у». Можете повторить упражнение несколько раз.

Упражнение 7
Скрутите мокрое полотенце в жгут и прокатите его по подбородку по направлению к шее и обратно. Продолжайте в том же духе в течение 1-3 минут. Выполняйте упражнения для похудения лица, но и о тренировке тела и правильном питании не забывайте, и всего через несколько месяцев вы изменитесь навсегда.

Упражнение 1

Сидя на стуле или стоя, откиньте голову назад. Почувствуйте напряжение в шее и подбородке. Для усиления нагрузки вы можете тянуться руками назад. Оставаясь в точке максимального напряжения, сосчитайте до 10-15 и вернитесь в исходное положение. Повторите это движение 3-4 раза.

Показать полностью…



Упражнение 2

Вытяните подбородок вперед, выдвиньте вперед нижнюю челюсть. Большими пальцами обеих рук массируйте линию подбородка от ушей к середине подбородка и обратно. Прорабатывайте овал лица в течение 30 секунд, не расслабляя мышц челюсти. Отдохните 10 секунд, повторите 3-4 раза.



Упражнение 3

Возьмите большую толстую книгу, водрузите ее себе на голову и походите в течение пяти минут, стараясь не уронить фолиант на пол. Особое положение головы, которое вырабатывается при ходьбе с книгой, помогает подтянуть овал лица и уменьшить жировые отложения в области подбородка. Кроме того, это простое упражнение поможет вам значительно улучшить осанку.



Упражнение 4

Выдвиньте нижнюю челюсть вперед, потянитесь нижней губой к кончику носа. Сосчитайте в точке наибольшего напряжение до 10 и повторите это движение 3 раза. Не морщите лоб во время упражнения!



Упражнение 5

Сядьте за стол, выпрямите спину, поставьте локти на край стола, подбородок положите на руки. Давите головой вниз, преодолевая сопротивление рук в течение 30 секунд. Отдохните 30 секунд, повторите три раза. В этом упражнении главное – соизмерять усилия. Вы ни в коем случае не должны чувствовать боль или дискомфорт.