Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 29 сообщений
Cообщения с меткой

упражнения в офисе - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
Прекрасно-Премудрая

Легкая разминка в офисе

Среда, 01 Августа 2018 г. 11:01 (ссылка)


разминка в офисе



Офисная работа – один из самых опасных для здоровья видов деятельности. Число «спинальников» и «шейников» постоянно пополняется за счет офисных сотрудников, днями напролет усердно работающих за компьютером. 



Читать далее...
Метки:   Комментарии (2)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

10 упражнений для тех, кто работает в офисе

Воскресенье, 11 Марта 2018 г. 10:27 (ссылка)

Когда Вы долгое время находитесь в одном положении, у Вас начинается застой. Нужно больше двигаться, разминаться. Раньше для этого была предусмотрена производственная гимнастика, сегодня её почти никто не делает, а зря! При отсутствии движения суставы сковывает неподвижность, нарушается отток крови от конечностей, что грозит варикозными изменениями в венах, ухудшается общее кровообращение. Надо больше двигаться. Простейший вариант производственной гимнастики поможет Вам встряхнуться!

Метки:   Комментарии (5)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

Упражнения для профилактики остеохондроза

Среда, 02 Августа 2017 г. 10:57 (ссылка)


Упражнения для профилактики шейного остеохондроза



alt="Упражнения для профилактики шейного остеохондроза/2835299__4_ (700x484, 269Kb)



Остеохондроз подкрадывается к нам незаметно. Почти все из нас в разной степени подвержены этому заболеванию. Как правило, чаще всего страдают шейный и поясничный отдел позвоночника, особенно если у человека сидячая работа. Долгое пребывание в одной и той же неудобной позе вызывает спазм сосудов и мышц. Сами замечали, как трудно бывает встать со стула – затекают ноги. Примерно то же самое происходит и со всеми мышцами. Недостаточность кровообращения при сидячей работе ограничивает доступ кислорода к тканям нашего тела. Мышцы спазмируются, мы чувствуем боль.


Из-за спазмов в шейном отделе позвоночника часто возникают головные боли, плохое восприятие получаемой информации, падение работоспособности, повышение утомляемости, рассеянность, несобранность, а виной всему остеохондроз. Стоит начать больше двигаться без резких движений, кровообращение тут же нормализуется, если остеохондроз у Вас ещё не перешёл в хроническую стадию. Улучшение кровообращения приведёт к улучшению кровоснабжения и улучшению поступления кислорода в ткани. Вам станет легче буквально сразу, стоит проверить, пока ещё не слишком поздно.


Если Вы обратили внимание на то, что у Вас часто наблюдается падение работоспособности и потеря внимания, стоит обратиться к врачу и обследоваться на предмет достаточности в крови микроэлементов и витаминов. Вполне возможно, что у Вас остеохондроз перешёл в хроническую стадию, при которой неизбежно изменение состава крови на микроэлементы. Здоровья всем и отличного настроения!


 


alt="Упражнения для профилактики шейного остеохондроза"/2835299_Yprajneniya_dlya_profilaktiki_sheinogo_osteohondroza_v_ofise (674x700, 249Kb)



Читать далее...
Метки:   Комментарии (7)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Фитнес_красота_здоровье

10 упражнений, которые можно сделать в офисе, и никто даже не заметит!

Суббота, 03 Сентября 2016 г. 14:01 (ссылка)

01 (601x471, 203Kb)

+9
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ирцейс

Офисная разминка

Пятница, 17 Июня 2016 г. 18:06 (ссылка)

Смотреть видео в полной версии
Смотреть это видео


Большинство современных женщин проводят рабочий день, сидя за столом. К вечеру бухгалтеры, корректоры, научные работники нередко испытывают боли в пояснице, плечах. Те, кто трудится стоя - парикмахеры, продавцы, - зачастую страдают от "тяжести" в ногах. Вроде бы работа у этих людей не тяжелая - не мешки, как говориться, грузить. Тогда откуда берутся усталость и болезненные ощущения?

Читать далее

Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Фитнес_красота_здоровье

8 упражнений, которые можно выполнять сидя в офисе

Суббота, 14 Ноября 2015 г. 23:08 (ссылка)

упражнения в офисе
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Фитнес_красота_здоровье

Упражнения в офисе

Четверг, 29 Мая 2015 г. 01:00 (ссылка)




social-balloon-youtube-icon (32x32, 1Kb)Рекомендуем также посмотреть видео: Йога для похудения на 15 минут
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
sinichca

Фитнес в юбке

Понедельник, 17 Июня 2013 г. 21:47 (ссылка)

Это цитата сообщения я_домоуправительница Оригинальное сообщение

Фитнес в юбке«На работу я чаще всего надеваю юбку, а потому и упражнения в моей офисной гимнастике с амплитудой в один шаг, то есть такие, которые можно сделать в юбочке или в платье»,- делится своими секретами стройности наша читательница Галина Проказина.


Самое любимое для ног


Встаю возле подоконника, смотрю в окно, можно держаться за него, добавляя нагрузку всему телу. Держать руки на поясе. Отвожу немного одну ногу назад, другу – опорную - немного сгибаю. Корпус немного наклоняется вперед. Дальше начинаю с силой сгибать ногу, пяткой по направлению к ягодице и разгибать. Делаю медленно, тогда отлично ощущается нагрузка на мышцы заднего бедра и ягодицы. 20 повторений - и меняю ногу.

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
George_Riddler

Изометрические упражнения в офисе или физкультминутка при сидячей работе

Четверг, 08 Ноября 2012 г. 11:27 (ссылка)

izometricheskie-upragneniya-v-ofise (501x435, 416Kb)
У кого работа связана с постоянным нахождением на одном месте, особенно с сидением за компьютером, по себе знает, как плохо влияет на самочувствие и здоровье сидячая работа.

Постоянное нахождение в одной неестественной позе (сидеть на стуле не совсем природно для человека) ухудшает кровоснабжение мышц и внутренних органов. Это приводит, прежде всего, к затеканию и онемению рук, ног, спины, шеи и ягодиц, головным болям. Начинаются проблемы с геморроем, а у мужчин – с предстательной железой. Сидячая работа «дарит» нам неправильную осанку, которая приводит к сутулости, сколиозу и поражению межпозвоночных дисков. На фоне ведения малоподвижного образа жизни страдает сердечнососудистая система, суставы и т.д. и т.п.

То есть сидячая работа становится причиной системных нарушений в организме и разлада здоровья.



Читать далее: http://shas-live.com/dvigenie-zhizn/izometricheskie-uprazhneniya-v-ofise

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
La_vie_pour_moi

Вниз по служебной стене

Понедельник, 12 Декабря 2011 г. 09:37 (ссылка)


 



Почему офисные работники склонны набирать лишний вес? Оказывается, причина не только в малоподвижности, все намного сложнее.


 


Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Sovettebe

Занимаемся фитнесом в офисе

Вторник, 15 Ноября 2011 г. 21:26 (ссылка)
sovettebe.ru/fitnesdieta/za...m-v-ofise/

Вполне можно заниматься фитнесом в офисе во время перерыва.Позанимаемся фитнесом в офисе.
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Фитнес_красота_здоровье (Автор -Морской_рис)

УПРАЖНЕНИЯ В ОФИСЕ. Не отходя от стула...

Вторник, 24 Августа 2010 г. 10:14 (ссылка)


Возможно, вы не собираетесь превращать своё рабочее место в мини спортзал, но некоторые упражнения можно выполнять прямо около стола или за ним, чтобы зарядиться бодростью, победить стресс и сжечь лишние калории. Вот упражнения, которые вы сможете выполнять каждый день, на кухне, в офисе или перед тем, как принять ванну.


Упражнения в офисе: Не отходя от стула


Читать далее...
Метки:   Комментарии (6)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<упражнения в офисе - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda