Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 113 сообщений
Cообщения с меткой

упражения - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
Клуб_Красоты_и_Здоровья (Автор -ИНТЕРЕСНЫЙ_БЛОГ_ЛесякаРу)

Как выглядеть на 20 лет моложе: возвращаем треугольник молодости специальными упражнениями!

Среда, 12 Сентября 2018 г. 11:16 (ссылка)


3925073_original_1_1_ (600x336, 65Kb)



Если вы будете делать это, то станете моложе практически на 20 лет!



Посмотрите на себя в зеркало. Мысленно очертите на лице треугольник. Где расположено основание фигуры? Когда скулы подтянуты и лицо молодое, то треугольник располагается дном вверх, т.е. на лбу. Если же у вас обвисли щеки, то треугольник вы провели дном вниз. И, к сожалению, никакие массажи, уколы и косметические крема не улучшат состояние кожи.



далее
Метки:   Комментарии (12)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Tatianka3

Упругая попка

Среда, 08 Августа 2018 г. 15:05 (ссылка)

Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение

Упругая попка

Ipola
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Solovik

Комплекс упражнений от напряжения и боли в запястьях

Среда, 06 Июня 2018 г. 20:47 (ссылка)


Многим людям знакома боль в запястье после долгого рабочего дня, проведённого за компьютером или швейной машинкой. Чтобы избежать возможных осложнений рекомендуется выполнять комплекс упражнений от напряжения и боли в запястьях. Эти упражнения можно выполнять прямо за рабочим столом. Делаются упражнения несколько раз в день, как только вы почувствуете дискомфорт в запястьях рук.



запястье



Далее
Метки:   Комментарии (5)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Solovik

Как избавиться от боли в затылке и головокружения

Среда, 28 Февраля 2018 г. 12:41 (ссылка)

Смотреть видео в полной версии
Смотреть это видео






Причиной головной боли и головокружений может быть неправильная работа мышц шеи. Какие упражнения необходимо делать, чтобы избавиться от боли в затылке и головокружения показано в данном видеоролике.

Метки:   Комментарии (7)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Дюймовочка13

Туннельный синдром запястья: как сохранить здоровье рук

Среда, 31 Января 2018 г. 04:23 (ссылка)


 





Туннельный синдром, или синдром запястного канала – заболевание, относящееся к большой группе офисных болезней. На самом деле причин этой патологии может быть несколько, в их числе и заболевания спинного мозга, но все же наиболее частой причиной туннельного синдрома являются постоянные однообразные движения в запястье. Неудивительно, что заболеванию в большей степени подвержены те, кто много времени проводит за компьютером, в первую очередь офисные работники. На самом деле круг профессий, располагающих к приобретению туннельного синдрома, довольно широк, и офисными профессиями он не ограничивается. В группу риска входят кассиры супермаркетов, музыканты, фотографы и водители.



Без-имени-1 (9) (120x58, 14Kb)
Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Solovik

Специальная тренировка для улучшения зрения

Среда, 24 Января 2018 г. 11:24 (ссылка)


Отличным способом улучшить зрение считаются специальные упражнения. Врачи-офтальмологи говорят, что в работе глаз участвуют мускулы, а мускулы, как всем известно, нуждаются в постоянной тренировке. Начинать нужно с малого, постепенно увеличивая нагрузку. Делать плавные без рывков движения по 5-30 раз. В перерыве между упражнениями полезно поморгать. 



Тренировка для улучшения зрения



тренировка для глаз



Упражнение № 1. СМОТРИМ В ОКНО





Делаем точку из пластилина и лепим на стекло. Выбираем за окном далекий объект, несколько секунд смотрим вдаль, потом переводим взгляд на точку. Позже можно усложнить нагрузки – фокусироваться на четырех разноудаленных объектах.



Далее
Метки:   Комментарии (12)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Elena300882

ЭФФЕКТИВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ, ЧТОБЫ ПОХУДЕЛО ЛИЦО

Вторник, 04 Октября 2017 г. 03:35 (ссылка)


Все знают, что старость в первую очередь проявляется в морщинах и в провисании кожи. Но эластичность самой кожи и контур нашего лица зависят от того, насколько хорош тонус мышц лица. 

Чтобы держать мышцы лица в тонусе, так же, как в фитнесе, необходимы правильные и действенные упражнения.

Публикуем комплекс лучших упражнений, которые, по мнению врачей, помогут вашему лицу оставаться подтянутым и молодым долгие годы.



 


 


 


Разогреваем мышцыЭффективные упражнения, чтобы похудело лицо





Чтобы ваши старания не пропали зря, перед началом любой «тренировки» мышцы нужно как следует размять и разогреть.

Сядьте или встаньте, держа спину ровно. Теперь постарайтесь максимально четко и протяжно проговаривать гласные звуки («а», «о», «и», «э»). Не торопитесь и продолжайте упражнение до тех пор, пока не почувствуете тепло по всему лицу.



№ 1





Эффективные упражнения, чтобы похудело лицо

Сядьте на стул и запрокиньте голову назад. Теперь представьте, что вам нужно дотянуться нижней губой до лампочки. Как можно сильнее оттопырьте нижнюю губу и задержитесь в таком положении на 5–10 секунд. Затем расслабьтесь и повторите еще 2–3 раза.



№ 2





Эффективные упражнения, чтобы похудело лицо

В этом упражнении вам нужно как следует обхватить себя руками. Затем медленно начинайте тянуть шею вверх. Важно при этом держать спину ровно. Как только почувствуете, что достигли предела, сделайте глубокий вдох и про себя сосчитайте до 10–15. Затем медленно вернитесь в исходную позицию.



№ 3





Эффективные упражнения, чтобы похудело лицо

Простое, но действенное упражнение против обвислых щек и брылей. При выполнении держите голову прямо.

Опускайте уголки губ и тяните их вниз как можно сильнее на протяжении 5 секунд. Затем возвращайте в нормальное положение. Повторите упражнение 5 раз или больше, пока не почувствуете усталость в мышцах.



№ 4





Эффективные упражнения, чтобы похудело лицо

Сидя на стуле с ровной спиной, возьмите карандаш и крепко сожмите его губами. Теперь, не двигая головой, начинайте выписывать карандашом в воздухе свое имя или отдельные буквы. Выполняйте упражнение не менее 3 минут, затем сделайте перерыв и повторите еще пару раз.



№ 5





Эффективные упражнения, чтобы похудело лицо

Это упражнение воздействует на мышцы шеи и помогает подтянуть контур лица.

Наклоните голову вправо, стараясь достать ухом до плеча. В то же время ладонью правой руки давите на левый висок, стараясь воспрепятствовать движениям головы. Держите 10 секунд, а затем повторите для другой стороны.



№ 6





Эффективные упражнения, чтобы похудело лицо

Глубоко вдохните, плотно сомкните губы и надуйте щеки. Положите ладони на щеки так, чтобы пальцы легли на уши. Теперь начинайте давить на щеки, создавая сопротивление и напрягая мышцы. Прилагая максимум усилий, держите так 5–6 секунд, после чего расслабьтесь и отдохните. Повторите упражнение 5–6 раз.



№ 7





Эффективные упражнения, чтобы похудело лицо

Откройте рот и зацепитесь нижней и верхней губой за зубы. Теперь слегка выдвиньте нижнюю челюсть вперед и положите указательный палец на подбородок. Преодолевая сопротивление пальца, при помощи мышц лица давите на подбородок, расслабляя и напрягая мышцы. Повторите 10 раз.



№ 8





Эффективные упражнения, чтобы похудело лицо

Последнее и самое сложное упражнение на укрепление подъязычной и челюстной мышц.

Расположите два кулака под подбородком, языком упритесь в подъязычную область возле зубов. Оказывайте кулаками давление вверх, а языком создавайте сопротивление движению. Держите напряжение 30 секунд, затем расслабьтесь на 5 секунд и повторите 10 раз.

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Solovik

Упражнения для подтянутого и упругого живота

Понедельник, 12 Июня 2017 г. 07:41 (ссылка)


Подтянутый и упругий животик хотят иметь многие женщины. И в этом поможет правильное питание и выполнение определенных движений с фиксацией на нужных мышцах. Ощутимый желаемый результат после регулярных тренировок в течение месяца дают упражнения с концентрацией внимания на мышцах живота.



Головоломка



 

упражнения для подтянутого и упругого живота



Далее
Метки:   Комментарии (7)КомментироватьВ цитатник или сообщество
О_Самом_Интересном (Автор -ravingdon)

Как быстро привести себя в форму к лету

Пятница, 14 Апреля 2017 г. 09:23 (ссылка)


BnhDUnHrA-Q (604x377, 111Kb)



 



ЧИТАТЬ ПОСТ ЦЕЛИКОМ
Метки:   Комментарии (2)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Solovik

Комплекс упражнений для уставших глаз

Понедельник, 20 Марта 2017 г. 16:54 (ссылка)


При длительном сидении за компьютером активизировать кровообращение глаз и мозга можно выполняя определенные упражнения. И такую гимнастику для уставших глаз знали и использовали еще в древности. Люди, выполняя эти упражнения смогут снять накопившееся за день умственное утомление и чувствовать себя лучше. Кроме того укрепляются окологлазные мышцы, сохраняется кожи упругость век.





комплекс упражнений для уставших глаз



Далее
Метки:   Комментарии (10)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Solovik

Несложные упражнения из йоги для укрепления мышц и похудения

Вторник, 14 Марта 2017 г. 15:41 (ссылка)


Большую пользу здоровья принесет ежедневное выполнение 5 поз йоги. Эти несложные упражнения из йоги не отнимают много времени, но помогут укрепить мышцы и избавиться от лишнего веса.



Поза "Баланс".



Цель: бедра и ноги.



йога (300x300, 24Kb)

Далее
Метки:   Комментарии (12)КомментироватьВ цитатник или сообщество
rss_pop

Упражнения для разработки суставов лежа в постели

Четверг, 23 Февраля 2017 г. 18:11 (ссылка)


Поутру не только мозг, а и все тело человека нуждается в пробуждении. Однако не стоит сразу вскакивать с постели и приступать к выполнению утренней гимнастики, а можно не торопясь разработать суставы, выполнив ряд упражнений.





упражнения для разработки суставов



Для коленного сустава

Это упражнение полезно не только для разминки, оно необходимы оно необходимо при больных суставах, и особенно после травм. Выполнять 15-20 раз.





"Скольжение пятками".

Лежа на кровати, ноги прямые, руки вдоль туловища.

Поочередно сгибать и разгибать ноги в коленях, как бы скользя подошвами по кровати. При сгибании старайтесь пяткой коснуться ягодицы.



Для тазобедренных суставов



"Колеса поезда"

Колени полусогнуты. Поочередно вытягивайте прямую ногу пяткой вперед на максимальную длину, буквально до смещения таза. Руками можно держаться за спинку кровати.



"Колено в стену"

Ноги на ширине плеч согнуты в коленях. Руки слегка разведены в стороны, ладонями вниз.

Поочередно опускайте согнутую ногу к постели внутрь - левое колено к правой ноге, правое колено - к левой.



"Полумостик"

Согните ноги в коленях, колени вместе, стопы касаются друг друга, руки лежат свободно по бокам. На выдохе старайтесь как можно выше поднять таз, при этом сжимая ягодичные мышцы несколько раз.



"Подтягивание"

Очень эффективно при болях в спине.



Выпрямившись, ноги прямые, руки - по бокам. Обхватите руками согнутую в коленях ногу и прижмите ее к груди, приподнимая спину от постели и пытаясь коснуться подбородком колена. Поменяйте ногу. Сделайте упражнение 15 раз. Возможны болезненные ощущения в поясничном и грудном отделе позвоночника. Поэтому упражнение нужно делать плавно, на выдохе.



Для брюшного пресса



"Втягиваем живот"

Ноги согнуты в коленях, подошвы плотно стоят на постели. Ладонь правой или левой руки лежит на животе. На вдохе выпячивайте, на выдохе втягивайте живот (чтобы ладонь опускалась вместе с животом). После небольшой задержки дыхания вдох как бы сам возвращается. Сделайте 20-30 повторов.





http://bloguseful.ru/post409375446/

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Solovik

Упражнения для разработки суставов лежа в постели

Четверг, 23 Февраля 2017 г. 18:11 (ссылка)


Поутру не только мозг, а и все тело человека нуждается в пробуждении. Однако не стоит сразу вскакивать с постели и приступать к выполнению утренней гимнастики, а можно не торопясь разработать суставы, выполнив ряд упражнений.





упражнения для разработки суставов



Для коленного сустава

Это упражнение полезно не только для разминки, оно необходимы оно необходимо при больных суставах, и особенно после травм. Выполнять 15-20 раз.



Далее
Метки:   Комментарии (10)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Solovik

Упражнения для повышения мышечного тонуса лица и шеи

Понедельник, 30 Января 2017 г. 16:35 (ссылка)


Существуют специальные упражнения для повышения мышечного тонуса лица и шеи. И один из таких простых комплексов стоит выполнять утром находясь дома. Одежду выбираем свободную, не стесняющую движения. Перед выполнением упражнений кожа лица очищается лосьоном или делается горячий водяной компресс.



Упражнение 1. Делаем через нос глубокий вдох  - выдох равномерный через рот с расслабленными губами (2 раза).



Упражнение 2. Глубокий вдох через нос, задержите дыхание на 1-2 сек. и затем, надув щеки и сомкнув губы, выдохните воздух толчками с напряжением через рот.



упражнения для повышения мышечного тонуса лица и шеи



Далее
Метки:   Комментарии (11)КомментироватьВ цитатник или сообщество
ира_пичурова

Упражнения для беременных при болях в спине и позвоночнике

Суббота, 08 Октября 2016 г. 23:11 (ссылка)


5774028_beremennie1 (512x290, 17Kb)



Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Секреты_стройности

ЕЖЕДНЕВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ КРАСИВОЙ ПОПЫ

Четверг, 02 Июня 2016 г. 12:21 (ссылка)


6026433_Dollarphotoclub_58562414 (700x466, 87Kb)





 



Регулярно выполняя простые упражнения, уже через неделю ты заметишь ошеломительный результат



1. Приседания - основное правило - держи спину ровно, не приседай ниже колен, присиды делай медленно. 3 подхода по 20 раз.

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Trizza

Мой спортивный дневник

Четверг, 19 Мая 2016 г. 16:33 (ссылка)


-



Хочу поделиться с вами своим спорт блогом. В нем я делюсь своими успехами в похудении, сохраняю важную информацию по теме правильного питания, продуктов, расчета калорий. Различные рецепты полезный блюд и десертов! Делюсь упражнениями, сейчас стала компоновать различные марафоны и челенджи. Например от Юлии Смольной идет майский жиротоп совершенно бесплатно! А также еще от двух фитнесс блогеров в инстаграмм. Программы интересные, разнообразные, с планом меню . Присоединяйтесь!



Trizza-in-sport

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<упражения - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda