Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 50 сообщений
Cообщения с меткой

улучшение пищеварения - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
Ipola

2 простых упражнения из йоги для очищения и восстановления работы кишечника. Профилактика и устранение запоров

Пятница, 22 Мая 2020 г. 13:23 (ссылка)


2835299_ypr_iz_iogi (700x420, 40Kb)



Нарушение работы кишечника, это нередкое явление, симптомы которого проявляются не самым приятным образом. Это могут быть: боли различного характера, накопление большого количества газов в кишечнике, болезненное и затрудненное опорожнение, а также многое другое. Основными причинами таких сбоев в работе кишечника, являются: сидячая и малоактивная жизнь, несбалансированное питание, переживания, наследственная предрасположенность, плохие привычки.



Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Моя_кулинарная_книга (Автор -Ipola)

3 упражнения для кишечника от запоров и для улучшения пищеварения

Среда, 01 Апреля 2020 г. 13:52 (ссылка)

Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение


1 (700x437, 60Kb)



При малоподвижном образе жизни, при недостатке двигательной активности, ухудшается работа пищеварения, кишечник перестаёт работать, возникают запоры.



Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
rss_akmaya_blog

Полезные свойства малины для здоровья

Пятница, 02 Августа 2019 г. 11:17 (ссылка)


Полезные свойства малины для здоровья

Ягода малина является настоящим лакомством, которое дарит нам природа. Испокон веков человек собирал малину в лесу, а сегодня кусты с ароматной ярко-красной ягодой можно увидеть на любом приусадебном участке. И дело здесь не только в неизменном вкусе, но и в огромной пользе, которую она приносит нашему организму.

Недаром же эта ароматная красавица является лидером по употреблению во всем мире! В данной статье подробно расскажем о малине, ее ценном составе, лечебных свойствах, рецептах народной медицины и противопоказаниях к употреблению.



Откуда появилась малина


Согласно историческим данным впервые кусты малины были обнаружены в Греции, на острове Крит. Однако распространению этой ягоды поспособствовали римляне, которые в III веке до н.э. начали высаживать плантации малины на территории всей Римской Империи. На Руси малина появилась при Юрии Долгоруком. Согласно преданию, именно он заложил рядом с Москвой огромный сад, в котором свободно жили дикие звери, и произрастали все известные растения, в том числе и «медвежья ягода», так в ту пору именовали малину. К слову, именно на Руси впервые начали готовить старинный напиток взвар на основе малины.

Наибольшая популярность этой ягоды наблюдается в Евразии, где условия для роста кустарника наиболее оптимальны. Россия на сегодняшний день является лидером по выращиванию малины. Здесь в промышленных масштабах собирают более 200 тысяч тонн ягоды в год.

Кстати, с точки зрения ботаники, малина не является ягодой. Это многокостянка, т.е. множество сросшихся между собой плодов, каждый их которых имеет косточку. Давайте познакомимся поближе с составом этой необычной ягоды.

Химический состав малины



  • витамины: A, C, E, PP, а также витамины группы B;

  • минералы: магний и кальций, хлор и калий, фтор и натрий, медь и железо;

  • ценные кислоты: яблочная, лимонная, винная и салициловая;

  • фруктоза и сахароза;

  • дубильные вещества;

  • антоцианы;

  • пектин;

  • каротиноиды;

  • азотистые вещества;

  • эфирные масла.


При этом на 85% малина состоит из воды. В ней содержится 9% углеводов, 2% белков и практически нет жиров. Все это красноречиво говорит о калорийности малины, которая не превышает 40 ккал на 100 г продукта.

Полезные свойства малины


Защита от простуды


О пользе малины для здоровья наслышан каждый. Прежде всего, эту вкусную и полезную ягоду используют для лечения простуды и ОРВИ. Детишкам, да и взрослым, обычно дают чай с малиновым вареньем, который помогает победить инфекцию, восстановить силы и скорее пойти на поправку. В малине высокое содержание витамина C и много салициловой кислоты, а значит, употребление этой ягоды можно сравнить с приемом Аспринина, только натурального, без содержания вредных веществ. Именно поэтому малину так полезно давать детям.

Парное молоко с малиновым вареньем или же чай, заваренный на веточках и листве малины, при простуде просто незаменим. Он является прекрасным потогонным средством, за счет чего быстро и эффективно выводит токсины из организма, сбивает температуру и устраняет головную боль.


Улучшение пищеварения


Нужно сказать, что лечением простудных заболеваний воздействие малины на организм не ограничивается. Яблочная, винная, лимонная и другие ценные кислоты благотворно воздействуют на пищеварение, активизируя выработку желудочного сока и улучшая переваривание пищи. Благодаря этому устраняются проблемы с кишечником, уходят запоры, метеоризм и вздутие живота.

Особенно полезна малина в случае запоров, в том числе запоров у детишек и хронических запоров у людей преклонного возраста. Для этой категории лиц малина может стать лучшим натуральным слабительным, которое мягко и безболезненно избавит от проблем со стулом. Практика показывает, что для налаживания пищеварения достаточно на протяжении сезона употреблять по 10–15 ягод малины 3 раза в день перед едой. Это позволит создать запас здоровья на весь год.

Очищение организма


В малине достаточно много неперевариваемых пищевых волокон, благодаря которым из организма выводятся токсины, шлаки и прочие продукты обмена. Более того, наличие пектинов в этой ароматной ягоде позволяет очистить организм от солей тяжелых металлов и радиоактивных веществ, таких как мышьяк и стронций-90. В этом плане малину особенно важно включать в рацион лицам, живущим в зоне радиоактивного заражения, в городах, находящихся в близости от горнодобывающих предприятий, и всем тем, кто перенес облучение и химиотерапию в процессе лечения онкологии.

Кстати, данное свойство малина не теряет даже в процессе термообработки, а потому, для очищения организма вы можете употреблять, как свежую малину, так и варенье.



Похудение


Несмотря на то, что малина – сладкая ягода, у нее довольно низкий гликемический индекс, а значит, даже употребляя такую ягоду изо дня в день невозможно поправиться. Наоборот, при регулярном ее употреблении можно успешно бороться с лишним весом. Малина улучшает переваривание пищи и выводит вредные вещества из организма, что чрезвычайно полезно для фигуры, так как способствуют активному расщеплению жировой клетчатки. Более того, расщепление жира ускоряют и липолитические ферменты, присутствующие в этой ягоде. Таким образом, употребляя малину можно не только укрепить здоровье, но и похудеть.

Укрепление иммунитета


Малину можно назвать ценным поливитаминным комплексом, в котором присутствуют и все необходимые минералы. Употребляя ягоду в период созревания, а также малиновое варенье и чай с малиной, можно бороться с авитаминозом и укреплять иммунную защиту организма. С таким продуктом вам будут не страшны эпидемии вирусных заболеваний. А еще рассматриваемая ягода пополняет запасы железа, спасая от тяжелых симптомов анемии.

Укрепление сердца и сосудов


Наличие витамина PP в малине благотворно влияет на состояние сосудистых стенок, которые остаются в тонусе и сохраняют эластичность. Все это позволяет избежать развития гипертонии и варикоза. Более того, данный витамин укрепляет миокард, благодаря чему сердце работает без сбоев, аритмии и тахикардии. В далекой перспективе употребление малины может предотвратить развитие сердечной недостаточности.

Кстати, в малине обнаружены фитостерины – соединения, которые предупреждают оседание холестериновых бляшек на стенках сосудов. Эти вещества помогают предупредить атеросклероз, защищают от инфаркта и инсульта.

Предупреждает депрессию


Малина отлично поднимает настроение, помогает справиться с последствиями депрессии и наладить сон. Этот продукт называют природным антидепрессантом и советуют пить чай с малиной при нервных расстройствах и депрессии. Малина прекрасно тонизирует организм, не только улучшая настроение, но и наполняя энергией на весь день. В этом плане в свой утренний чай вместо сахара можно добавлять малиновое варенье.
чай с малиной

Применение малины в народной медицине


Официальная медицина применяет подсластители на основе малины для производства таблеток, пилюль и суспензий для детей. Однако чаще всего малина применяется в нетрадиционной медицине. Ее используют не только в свежем, но также в сушеном и замороженном виде. Причем пользу организму приносят как ягоды, так и ветви, листья и даже корни этого кустарника. Рассмотрим действие на организм каждого их них и приведем полезные рецепты.

Листья малины


Сушеную листву малины используют при стоматите, фарингите и тонзиллите. Это средство помогает в лечении геморроя и избавляет от кожных заболеваний. Для этого используются подходящие формы лекарственных средств:

  • Настой. Для его приготовления 10 г сухой листвы залейте 1,5 стаканами кипятка и дайте настояться 30 минут. Процедив лекарственную жидкость, принимайте ее по 100 мл 3 р/день до еды, или полощите ею рот.

  • Мазь. Свежие листья измельчите в кашицу и отожмите из них сок. Смешайте влагу с таким же количеством вазелина и перемешайте до однородного состояния. Храните такое средство в холодильнике и смазывайте им пораженные экземой, псориазом или дерматитом участки кожи.

  • Отвар. Возьмите в равных пропорциях листву брусники, зверобоя, шалфея, березы и малины. Смешав и измельчив зелень, возьмите 2-3 ст.л. сырья и залейте 1 л воды. Отправив смесь на огонь, доведите ее до кипения и варите 10 минут. Готовому отвару дайте остыть, процедите его и можете принимать внутрь по 50 мл 3 р/день.


Листья Малины

Листья малины перед родами


Не все знают, но в былые времена каждая женщина, которая готовилась к родам, употребляла средства на основе малины. Делалось это с определенной целью – размягчить мышцы матки, чтобы во время естественного родоразрешения избежать разрывов.

Современным женщинам этот способ также подойдет, ведь он абсолютно безопасен для здоровья мамочки и плода. К слову, в Германии и Великобритании и сегодня женщинам в III триместре беременности рекомендуют пить чай с малиной.

  • Чай. Одну чайную ложку сухой измельченной листвы малины залейте стаканом кипяченой воды и оставьте на 30 минут. Начиная с 37-й недели беременности, готовый чаек принимайте по одной чашке в день в течение недели, с 38-й – выпивайте по 2 чашки в день, и так далее. На 40-й неделе вы будете выпивать по 4 чашки в день, принимая средство в таких дозах до родов.


Кстати, помимо улучшения эластичности матки этот чаек снижает болевые ощущения во время схваток.

Листья Малины

Ягоды малины


Наиболее полезными для здоровья являются ягоды. Однако что делать, если сезон сбора малины уже прошел? Опытные целители в этом плане советуют промыть и перетереть малину с сахаром из расчета 1 кг спелой малины на 1 кг сахара. Такая смесь, хранящаяся в холодильнике, будет наиболее полезной для здоровья. Тем не менее, существуют и другие способы применения ягод в лечебных целях:

  • Настой. Возьмите 100 г сушеных ягод малины, залейте их 750 мл кипятка и оставьте на 40 минут. Процедив лекарство, принимайте его в качестве потогонного средства при температуре по 200 мл на ночь.

  • Противопростудный сбор. В равных пропорциях соедините сухую листву липы и сушеные ягоды малины. 1 ст.л. такой смеси залейте 600 мл воды, отправьте на огонь и варите 5 минут. Остывший отвар процедите и принимайте 3-4 р/день по 100 мл, чтобы предупредить заболевание или лечить уже имеющуюся простуду. Перед приемом средство нужно слегка подогреть.

  • Малиновый сок. Соберите спелые ягоды, промойте и очистите их. При помощи марли сложенной в два слоя выдавите из них сок, перелейте его в стеклянную банку и храните под крышкой в холодильнике. В случае колита, гастрита или простуды принимайте данное средство по 50–100 мл до 3 р/день.


Мед Малина

Ветви малины


Лучшим средством, которое можно приготовить на основе ветвей малинового куста станет чай. При гриппе, простуде и сильном кашле, необходимости сбить температуру, унять боль или укрепить иммунитет, воспользуйтесь этим проверенным средством.

  • Чай. Возьмите 6-7 сухих веточек малины, промойте и измельчите. Отправив сырье на дно кастрюли, залейте его 0,5 л воды и варите на малом огне 20 минут. Готовое средство снимите с плиты и дайте ему настояться 6 часов. Употреблять чай следует по чашечке утром, днем и вечером.

  • Настой. Для приготовления этого средства возьмите по 1 ст.л. сухих веток и измельченной листвы малины, залейте их 500 мл воды и, доведя до кипения, тут же снимите с плиты. Дав средству настояться 3 часа, можете процедить его и принимать по 150 мл 3 р/день.


Корень малинового куста


Корень этого растения также способен помочь справиться с простудой и приступами астмы. Важно лишь, чтобы это был корень малины желтого сорта. Вот несколько рецептов с таким сырьем:

  • Отвар. 2 ст.л. измельченного корня залейте 250 мл воды, отправьте на огонь и варите на малом огне 15 минут. Профильтровав целебную жидкость, принимайте ее против приступов астмы по 50 мл после каждого приема пищи.

  • Настой. Это целебное средство отлично справляется с отитом. 2 ст.л. измельченного корня залейте 300 мл горячей воды и оставьте под крышкой на сутки. Принимать настой необходимо по 100 мл дважды в день на протяжении 2 недель.

  • Эликсир. Такое средство подходит для укрепления организма и повышения иммунитета. Для его приготовления возьмите 1 кг верхушек сосны, соедините их с 500 г измельченного корня малины, и залейте такую смесь 1,5 кг меда. Разбавив средство 200 мл теплой кипяченой воды, оставьте его настаиваться сутки, затем томите на водяной бане 4 часа и снова настаивайте 2 суток. Взрослые должный употреблять средство по 1 ст.л., а детишки – по 1 ч.л. Принимать его следует 4 р/день на протяжении 10 дней.


Применение малины в косметологии


Малина – это ценное косметическое средство, которое использовали еще наши бабушки. Приведем несколько полезных рецептов.


Маска для омоложения кожи


Чтобы повысить тонус кожи и заметно омолодить ее перетрите 50 ягод малины в кашицу и выдавите из них сок. Готовое средство разведите в 200 мл молока. Смочив ватный тампон в такой массе, нанесите ее на лицо и, укрыв сверху влажным полотенцем, полежите 20 минут. Применять такую маску следует 2-3 раза в месяц.

Маска от морщин


В 1 яичный желток добавьте 1 ч.л. сока малины и хорошенько перемешайте. Нанесите маску на кожу лица и подождите 15 минут, после чего смойте теплой водой. Применяйте данное средство 1 р/неделю.

Очищающая маска


Для очищения кожи и сужения пор перемешайте 1 ст.л. творога с таким же количеством меда. В готовую смесь добавьте 2 ст.л. малинового сока, перемешайте, и нанесите на кожу лица на 15 минут. Смывать средство нужно прохладной водой. Проводить такой уход следует один раз в две недели.

Средство от сухости кожи


При излишне сухом эпидермисе смешайте яичный желток с таким же количеством сметаны и добавьте к смеси 1 ст.л. сока малины. Получившаяся маска наносится примерно на 15 минут, после чего смывается некрепким чаем.

Рецепты с малиной


Напоследок приведем классический рецепт приготовления варенья из малины.

Малиновое варенье


Ингредиенты:

  • малина – 1,2 кг;

  • сахар – 1 кг.


1. Отобрав и промыв малину, пересыпьте е в эмалированную кастрюлю, и залив половиной имеющегося сахара, оставьте на 3-4 часа. За это время ягода пустит сок.

2. Спустя отведенное время отправьте кастрюлю на плиту, доведите малину с сахаром до кипения и тут же снимите с огня. Оставьте смесь настаиваться на всю ночь.

3. Наутро кастрюлю с содержимым вновь доведите до кипения и сразу снимите с плиты. Добавьте оставшуюся часть сахара, перемешайте до полного его растворения и можете разливать по банкам.

А еще рассмотрим рецепт старинного русского напитка, который готовили на основе этой ароматной ягоды.

Взвар из малины


Ингредиенты:

  • малина – 3 стакана;

  • сахар – 1,5 стакана;

  • вода – 3 л;

  • красное вино – 100 г;

  • лимонная кислота – 2 г.


1. Для приготовления этого старинного напитка, вскипятите воду и разведите в ней сахар с лимонной кислотой.

2. Готовым сиропом залейте спелые промытые ягоды и оставьте их на 1 час.

3. Как только напиток остынет, процедите его, добавьте вино, перемешайте и можете разливать взвар по бокалам.

Противопоказания употребления малины


Остается лишь напомнить, что малина может нанести вред, если употреблять ее бесконтрольно и при наличии некоторых заболеваний. Так, например:

  • следует отказаться от употребления малины в периоды обострения заболеваний ЖКТ. Кроме того помните, что малина содержит много пуринов, а значит не стоит употреблять этот продукт лицам, больным подагрой или имеющих предрасположенность к этому заболеванию.

  • с осторожностью малину нужно употреблять при беременности. В такой ситуации необходимо посоветоваться с лечащим врачом. Что касается детишек, то у них может развиться аллергия на малину, а потому при употреблении ягоды следите за появлением аллергических реакций. В полной мере это относится и к матерям, кормящим малышей грудью.

  • не злоупотребляйте малиной, ведь в этом случае не исключено образование камней в почках, мочевом и желчном пузыре.


В остальном же малина принесет вашему организму огромную пользу и станет самым полезным лакомством на вашем столе.


источник
[

http://www.akmaya.ru/post458592422/

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Akmaya

Полезные свойства малины для здоровья

Пятница, 02 Августа 2019 г. 11:17 (ссылка)


Полезные свойства малины для здоровья

Ягода малина является настоящим лакомством, которое дарит нам природа. Испокон веков человек собирал малину в лесу, а сегодня кусты с ароматной ярко-красной ягодой можно увидеть на любом приусадебном участке. И дело здесь не только в неизменном вкусе, но и в огромной пользе, которую она приносит нашему организму.

Недаром же эта ароматная красавица является лидером по употреблению во всем мире! В данной статье подробно расскажем о малине, ее ценном составе, лечебных свойствах, рецептах народной медицины и противопоказаниях к употреблению.


Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
rss_pop

Тренировка для улучшения пищеварения

Вторник, 16 Июля 2019 г. 11:48 (ссылка)


Пищеварительная система человека делает удивительную работу, но есть моменты, когда она может столкнуться с проблемами. Как только пищеварительная система не функционирует должным образом, вы можете закончить чувство вздутия живота. Часто Это было вызвано продуктами, которые вы потребляете или стрессом. Когда вы страдаете от вздутия живота и плохого пищеварения, вы должны решить эту проблему быстро.


К счастью, существует очень простое решение проблем с пищеварением. Эти шесть тренировок могут помочь двигаться через кишечник и уменьшить вздутие живота. Кроме того, последующие упражнения легко выполнять и их можно выполнять в вашей комнате.




alt=



В то время как вы лежите, положите руки за спину коленей.


После этого встряхните тело в сидячее положение.


Выполняйте это упражнение так часто, как это необходимо.




alt=



Ложись на спину.


Возьмите с собой левое колено поперек тела и держите его рядом с полом, используя правую руку.


Вытяните левую руку в вертикальном направлении.


Задержитесь в этом положении на 30 секунд, прежде чем выполнять ту же растяжку с другой стороны.


alt=



Встаньте, руки на ширине плеч друг от друга.


Возьмите с собой руки и ладони перед собой.


Шаг вперед в глубокий выпад, одновременно подталкивая руки за спину.


Выполните с обеих сторон по 10 повторений.


alt=



Лягте на спину, колени оторваны от Земли.


Ваши руки должны лежать по обе стороны.


После этого, поднимите нижнюю часть вверх, так что он создает форму моста, удерживая лодыжки, используя обе руки.


Задержитесь в этом положении на 30 секунд.


alt=



Сядьте на землю, согнув колени.


Положите обе руки за туловище для поддержки.


В тот момент, когда вы поднимаете бедра вверх, поднимите одну руку над телом.


Переключайте руки каждый раз, когда вы делаете толчок бедра.




alt=



Сядьте так, чтобы ваши бедра были прижаты к стене, пока вы лежите на спине.


После этого поставьте ноги так, чтобы они опирались на стену.


Ноги должны быть перпендикулярны туловищу.


Задержитесь в этом положении на 30 секунд.


В случае, если вы продолжаете иметь проблемы с пищеварением, вам, возможно, придется изменить свой рацион или образ жизни. Кроме того, вы также можете проконсультироваться с врачом по поводу основных проблем со здоровьем, которые могут вызвать проблемы с пищеварением. Ограничение потребления молочных продуктов и сахара также может уменьшить проблемы с вздутием живота.




Знаете ли вы другие упражнения, которые могут помочь в устранении проблем вздутия живота? Пожалуйста, поделитесь ими с нами в разделе комментариев. Кроме того, не забудьте поделиться этой статьей с семьей и друзьями, у которых есть проблемы с пищеварением.

http://www.ipola.ru/post457874683/

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

Тренировка для улучшения пищеварения

Вторник, 16 Июля 2019 г. 11:48 (ссылка)


Пищеварительная система человека делает удивительную работу, но есть моменты, когда она может столкнуться с проблемами. Как только пищеварительная система не функционирует должным образом, вы можете закончить чувство вздутия живота. Часто Это было вызвано продуктами, которые вы потребляете или стрессом. Когда вы страдаете от вздутия живота и плохого пищеварения, вы должны решить эту проблему быстро.


К счастью, существует очень простое решение проблем с пищеварением. Эти шесть тренировок могут помочь двигаться через кишечник и уменьшить вздутие живота. Кроме того, последующие упражнения легко выполнять и их можно выполнять в вашей комнате.




alt="Тренировка для улучшения пищеварения"



В то время как вы лежите, положите руки за спину коленей.


После этого встряхните тело в сидячее положение.


Выполняйте это упражнение так часто, как это необходимо.


Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

Тренировка для улучшения пищеварения и устранения вздутия живота

Вторник, 07 Мая 2019 г. 10:32 (ссылка)


alt="Тренировка для улучшения пищеварения и устранения вздутия живота"/2835299_1p (500x500, 1627Kb)



Проблема многих современных людей не в том, что они мало двигаются, а в том, что не умеют организовать своё пищеварение. Посмотрите, что мы едим?


Натуральной пищи почти нет в нашем рационе, зато большую часть его занимают полуфабрикаты, фарш, консервированные продукты. По большей части виноваты мы сами, лень или некогда лишний раз сходить в магазин, вот и держим в холодильнике запасы «еды», которая не приносит нам на пользы, ни радости. Съев десяток-другой пельменей, мы испытываем только тяжесть в животе, но не чувство сытости, а постоянный приём рафинированной пищи приводит к изменению вкуса и атрофии вкусовых рецепторов, ведь едим мы одно и то же изо дня в день.  Пищеварительная система задействована лишь как трубопровод, в который мы, как в топку, подкидываем дрова, в итоге получая возможность прожить день-два. Потом всё опять повторяется сначала. Ленивый желудок, не желающий переваривать пищу, постоянные газы в животе, вздутие, неприятные ощущения после еды, это лишь малая часть тех ощущений, которые испытываем мы после еды.


Мало у кого возникнет желание после приёма пищи сходить и прогуляться по парку или отправиться в путешествие на байдарках, как правило, все оправляются на диван, полежать и прибавить пару килограмм к своей талии. Вот и вся печальная картина. Заставить свой желудок работать можно, если через пару часов после еды совершить пешую прогулку, длительностью примерно час. Можно выполнить пару упражнений из приведённого здесь комплекса, можно начать заниматься гимнастикой для похудения, во всяком случае. они принесут намного больше пользы, чем простое лежание на диване. К тому же, Вы можете изменить свой рацион питания, тем самым облегчив работу своей пищеварительной системе, добавив в рацион овощей и фруктов, той самой клетчатки, которая и обеспечивает нормальное функционирование пищеварительной системы! Удачи всем и здоровья!


 


alt="Тренировка для улучшения пищеварения и устранения вздутия живота"/2835299_ (595x300, 3066Kb)

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

6 упражнений, ускоряющих метаболизм (улучшающих пищеварение)

Вторник, 02 Апреля 2019 г. 10:49 (ссылка)


2 (600x400, 791Kb)



Для улучшения пищеварения самое лучшее упражнение - подвижность. Малоподвижный образ жизни приводит к застойным явлениям, нарушению ритма пищеварения, частым запорам. Двигательная активность уменьшит или полностью устранит этот недостаток, ритм пищеварения восстановится.



1. Скручивания - самое простое и самое эффективное упражнение, с него и начнём, пожалуй!



Технику выполнения упражнений можно посмотреть на видео







Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
rss_pop

Основные преимущества медленной еды

Суббота, 10 Ноября 2018 г. 10:40 (ссылка)


Почему нужно медленно есть?



медленно есть



Вот пять основных преимуществ медленной еды:



1. Сокращение аппетита. Если кушать медленно, то аппетит постепенно снижается. Мозгу необходимо 15-20 минут, чтобы начать передавать вам сигналы о том, что вы уже сыты. Нужно некоторое время, чтобы почувствовать себя сытым, так что дайте это время своему телу. Когда вы поглощаете пищу быстро, то успеваете проглотить слишком много до того, как почувствуете, что момент "достаточно" остался где-то далеко позади.







2. Контроль веса. В ходе исследований были найдены доказательства того, что существует прямая взаимосвязь между скоростью принятия пищи и индексом массы тела/ожирением.





3. Улучшение пищеварения. Хорошо известно, что пищеварение начинается во рту, где слюна смешивается с пищей и начинает разбивать ее на отдельные элементы, которые организм может усвоить и извлечь из них энергию. Если вы тщательно пережевываете пищу, то пищеварение проходит полноценно и гладко. Другими словами, чем медленнее вы едите, тем более быстро и качественно происходит переваривание пищи.



4. Наслаждайтесь вкусом того, что едите! Когда вы кушаете медленно, то начинаете по-настоящему чувствовать вкус пищи. Только при тщательном пережевывании вы различаете различные привкусы, текстуры и запахи. Ваша пища становится более интересной.



5. Количество против качества. Любители быстрого "заглатывания" более склонны к потреблению большего количества некачественной пищи, чем к меньшему объему более качественного продукта. Быть может, вы отказываете себе в каких-то продуктах из-за стоимости, но если взять этой еды в несколько раз меньше, то при том же бюджете вы будете есть меньше, но вкуснее, качественнее и с большей эмоциональной отдачей.



http://bloguseful.ru/post443806385/

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Solovik

Основные преимущества медленной еды

Суббота, 10 Ноября 2018 г. 10:40 (ссылка)


Почему нужно медленно есть? 



медленно есть



Вот пять основных преимуществ медленной еды:



1. Сокращение аппетита. Если кушать медленно, то аппетит постепенно снижается. Мозгу необходимо 15-20 минут, чтобы начать передавать вам сигналы о том, что вы уже сыты. Нужно некоторое время, чтобы почувствовать себя сытым, так что дайте это время своему телу. Когда вы поглощаете пищу быстро, то успеваете проглотить слишком много до того, как почувствуете, что момент «достаточно» остался где-то далеко позади.



Далее
Метки:   Комментарии (9)КомментироватьВ цитатник или сообщество
rss_akmaya_blog

Лучшая еда для улучшения пищеварения

Пятница, 02 Ноября 2018 г. 06:09 (ссылка)



Лучшая еда для улучшения пищеварения



За процесс переваривания пищи отвечают бактерии живущие в кишечнике. Условно, их можно поделить на «хороших» и «плохих». «Хорошие» бактерии являются важной составной частью ферментного фона — они помогают пище растворяться на компоненты и проходить через пищеварительную систему. Такие бактерии называют пробиотиками, они относятся к двум основным типам — лактобактерии и бифидобактерии. Пробиотики способны удачно дополнять естественный ферментный фон организма и снимать некоторые неприятные симптомы раздраженного кишечника. Кроме того, за счет заряда ферментов такие продукты хорошо усваиваются, а бактерии в них даже способны заменять естественные приборчики в нашей пищеварительной системе.


Спирулина





Спирулина — водоросль с невероятно большим содержанием кальция, белка и незаменимых аминокислот. Она является отличным источником питательных веществ. Спирулина считается прекрасным антиоксидантом и способна наладить пищеварение после курса антибиотиков. Водоросль можно найти как в сухом виде, так и в виде капсул.

Кефир




Сама технология производства кефира предусматривает участие активных бифидобактерий и лактобактерий, за счет которых молоко превращается в кефир. Концентрация пробиотиков в кефире больше, чем в других молочных продуктах, а повышенное содержание кальция способно сделать кефир настоящим энергетическим коктейлем.

Чайный гриб





Чайный гриб является еще одним видом ферментированного напитка, на этот раз в форме чая. Чайный гриб использовался на протяжении веков в Азии в качестве напитка для улучшения общего состояния здоровья и повышения энергии. Такой ферментированный чай содержит ряд различных дрожжевых и других видов бактерий, а также витамины и витамин С. Чайный гриб является мощным пробиотиком, который, однако, не подойдет тем, кто имеет непереносимость дрожжей.

Темпе




Любой вегетарианец знает, что темпе — главный заменитель мяса на основе сои. Ферментированный соевый белок является хорошим источником марганца, меди, белка и витамина B2. Темпе также содержит значительное количество клетчатки и белка, однако продукт этот достаточно калорийный, поэтому есть его нужно в умеренных количествах.

Мисо




Эта традиционный японский продукт сделан из сброшенной ржи, бобов и ячменя и является отличным источником лактобактерий и бифидобактерий. Обычно мисо служит главным ингредиентом мисо супа, однако его можно использовать для соусов и спредов.

Йогурт




Самый известный продукт-пробиотик, йогурт, всегда можно купить в ближайшем магазине. Йогурт готовится путем добавления бактериальной культуры в молоко, в результате чего получается продукт, невероятно богатый полезными бактериями, кальцием и глюкозой. Классический греческий йогурт, без ароматизаторов и подсластителей, может стать основой для множества блюд, от соусов до фруктовых муссов.

Квашеная капуста




Народное блюдо — квашеная капуста, на деле оказывается одним из самых мощных прибиотиков, что только можно придумать. Сам по себе процесс квашения представляет собой ферментацию, в процессе которой высвобождаются новые химические соединения. Они превращают капусту, которая и так полезна донельзя, в мощный пробиотик с высоким содержанием кальция и магния. Некоторые апологеты здорового питания даже утверждают, что квашеная капуста способна предотвращать раковые образования.

Соленые огурцы




Хрустящие соленые огурцы являются еще одним вкусным способом добавить полезные пробиотики в свой рацион. Загвоздка с солеными огурцами состоит в том, что они должны быть именно солеными, а не маринованными. Добавление уксуса начисто лишает соленые огурцы полезных свойств, поэтому домашние соленья — лучший выбор в данном случае.

Сухофрукты




Курага, чернослив и изюм — три столпа, на которых стоит мир сухофруктов. Сам процесс сушки и последующего хранения предполагает ферментацию — фруктовые сахара распадаются на менее сложные соединения, в результате чего мы получаем массу полезного — от фруктозы до витаминов всех групп. Естественные ферменты мягко улучшают пищеварение и укрепляют сопротивляемость организма. Сравнение показало — сухофрукты гораздо полезнее своих свежих аналогов.

Кимчи




Подобно квашеной капусте, кимчи представляет собой салат из капусты, редиса, зеленого лука или огурца, основательно выдержанных в бочке. Кимчи чрезвычайно популярен в обеих Кореях, где его едят как аккомпанемент к каждой трапезе. Кимчи содержит очень много витамина С и каротина, а также витамины групп A,B1 и B2.
источник

http://www.akmaya.ru/post443341492/

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Akmaya

Лучшая еда для улучшения пищеварения

Пятница, 02 Ноября 2018 г. 06:09 (ссылка)



Лучшая еда для улучшения пищеварения



За процесс переваривания пищи отвечают бактерии живущие в кишечнике. Условно, их можно поделить на «хороших» и «плохих». «Хорошие» бактерии являются важной составной частью ферментного фона — они помогают пище растворяться на компоненты и проходить через пищеварительную систему. Такие бактерии называют пробиотиками, они относятся к двум основным типам — лактобактерии и бифидобактерии. Пробиотики способны удачно дополнять естественный ферментный фон организма и снимать некоторые неприятные симптомы раздраженного кишечника. Кроме того, за счет заряда ферментов такие продукты хорошо усваиваются, а бактерии в них даже способны заменять естественные приборчики в нашей пищеварительной системе.


Спирулина


Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Solovik

Тыквенный мед для улучшения пищеварения

Воскресенье, 17 Сентября 2017 г. 11:47 (ссылка)


Для улучшения пищеварения, при заболевании печени, почек и мочевого пузыря применяется тыквенный мед. Также он рекомендуется при ожирении и обладает слабительным действием. Этот мед называют еще сладким лекарством, так как он является источником полезных натуральных витаминов и микроэлементов. 





тыквенный мед



1. Для приготовления тыквенного меда необходимо взять тыкву, срезать с нее верхушку и вынуть все внутренности.



Далее
Метки:   Комментарии (5)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

Овсяный отвар для лечения заболеваний ЖКТ

Пятница, 25 Ноября 2016 г. 11:30 (ссылка)


alt="Овсяный отвар для лечения заболеваний ЖКТ"/2835299__3_ (660x630, 723Kb)



О пользе овса и овсяной каши знают все, она способствует улучшению пищеварения. Однако ту же роль играет и овсяный отвар, приготовить его можно разными способами: из геркулеса или из неочищенных зёрен овса. Сегодня поговорим об отваре, потому что можно приготовить и настой и квас, отвар является самым распространённым лекарственным средством для лечения желудочно-кишечного тракта и для укрепления иммунитета.


1. Готовим овсяный отвар из неочищенных зёрен овса. Нам понадобится 1 стакан неочищенных зёрен овса и 1 холодной  литр воды.  Сначала доводим смесь до кипения на сильном огне при постоянном помешивании, кипятим 5-10 минут, потом уменьшаем огонь и варим на медленном огне в течении часа, выключаем, настаиваем минут 15, процеживаем и пьём в тёплом виде по ½  стакана, добавляя для вкуса ½ чайной ложки мёда. 


 


2. Готовим овсяный отвар из геркулеса. Нам понадобится 1 стакан геркулеса самого крупного помола – 1, и 1 литр холодной воды. Доводим смесь до кипения, кипятим 5-10 минут при постоянном помешивании, настаиваем 15 минут, процеживаем и принимаем внутрь по ½ стакана  через каждый 2 часа. Мёд добавляем по желанию.


 


Приём отвара овса полезен не только для улучшения пищеварения и для усиления иммунитета, но и для похудения. Дело в том, что овсяный отвар ускоряет метаболизм, а значит, вес теряется быстрее, чем при обычных физических упражнениях для похудения. Хотите ускорить результат – совместите приём отвара овса с активной физической нагрузкой!


 


alt="Овсяный отвар для лечения заболеваний ЖКТ"/2835299__2_ (700x366, 107Kb)

Метки:   Комментарии (4)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Вечерком

Укрепит здоровье, продлит молодость, улучшит пищеварение, избавит от аллергии - полоскание рта маслом!!!

Пятница, 22 Апреля 2016 г. 22:05 (ссылка)


Oil pulling: как полоскание рта маслом делает нас лучше



Белоснежная улыбка, здоровые десны, свежее дыхание, сияющая кожа, улучшение пищеварения и избавление от аллергии — всё это обещает нам простая ежедневная процедура oil pulling или полоскание рта маслом. Зачем каждое утро Гвинет Пэлтроу и специалисты по здоровью полощут рот маслом? Какое масло лучше использовать? И как полоскание маслом связано с детоксом? На эти и другие вопросы про oil pulling отвечаем в этом посте.




Читать далее...
Метки:   Комментарии (3)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<улучшение пищеварения - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda