Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 32 сообщений
Cообщения с меткой

укрепление позвоночника - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
Моя_кулинарная_книга (Автор -Ipola)

Лечебная гимнастика для укрепления позвоночника

Четверг, 21 Мая 2020 г. 14:38 (ссылка)

Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение


2835299_spina (700x420, 46Kb)



Упражнения для  укрепления позвоночника, прежде всего, направлены на борьбу с сутулостью.



Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

Лечебная гимнастика для укрепления позвоночника

Четверг, 21 Мая 2020 г. 14:36 (ссылка)


2835299_spina (700x420, 46Kb)



Упражнения для  укрепления позвоночника, прежде всего, направлены на борьбу с сутулостью.



Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ирцейс

Упражнение ПИЛАТЕСА для пояснично-крестцового сустава

Пятница, 27 Июля 2018 г. 12:15 (ссылка)


Боль в пояснице может стать следствием действия различных триггеров: перенапряжение, растяжение и/или травмы мышц, связок и дисков позвоночника, заболеваниями внутренних органов (например, почек) и позвоночника.

упражнения для поясницы (640x439, 103Kb)

Что касается мышечных травм, при отсутствии корректной терапии данная проблема может привести к нарушению баланса позвоночника, постоянному напряжению мышц, связок и костей.

Читать далее

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ирцейс

Укрепляйте позвоночник!

Воскресенье, 12 Ноября 2017 г. 17:44 (ссылка)


Боль в спине часто застает врасплох. Причина — малоактивный образ жизни и сидячая работа.

укрепление позвоночника (640x441, 86Kb)

Занятия в спортзале занимают много времени и стоят дорого. А похвастаться наличием спортплощадки во дворе может не каждый.

Читать далее


Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
yata19

Упражнение для укрепления позвоночника

Пятница, 06 Января 2017 г. 06:49 (ссылка)
bar-guzin.com/post405579191/




Упражнение для укрепления позвоночника



Это упражнение позволит укрепить позвоночник, улучшит работу почек. Все движения несколько напоминают движения хвоста дракона, играющего в воде.



Вы должны описать непосредственно перед собой руками 3 круга.



Исходное положение:





Плотно сожмите бедра.



Ступни стоят вплотную друг к другу.



Щиколотки соприкасаются.



Ваши руки свободно свисают вдоль туловища.



Пальцы на обеих руках сжаты.



Теперь втяните подбородок,
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
rss_desert_man

Упражнение для укрепления позвоночника

Четверг, 05 Января 2017 г. 16:31 (ссылка)

Это упражнение позволит укрепить позвоночник, улучшит работу почек. Все движения несколько напоминают движения хвоста дракона, играющего в воде.

Вы должны описать непосредственно перед собой руками 3 круга.

Исходное положение:

  • Плотно сожмите бедра.
  • Ступни стоят вплотную друг к другу.
  • Щиколотки соприкасаются.
  • Ваши руки свободно свисают вдоль туловища.
  • Пальцы на обеих руках сжаты.
  • Теперь втяните подбородок, улыбнитесь и подумайте о том, что вы еще молоды.

Начало:

  • Прижмите руки плотно к бокам
  • Затем согните их (ладони сложены перед грудью, словно в молитве).
  • Теперь руки начинают двигаться влево, чтобы ваша правая ладонь оказывалась на левой.
  • Теперь поднимите правый локоть.
  • Ваша голова движется влево, а правое бедро при этом уходит вправо.
  • Вытяните руки влево и вверх (ладони прижаты друг к другу и движутся вместе), проведите их над головой и опустите справа от головы.



1.
1 (329x248, 51Kb)

Когда ладони окажутся перед шеей, вы опишете первый полный круг. Левая ладонь находится теперь сверху, пальцы указывают вперед. Описывая руками круг, качните бедрами справа налево, а затем вернитесь обратно, в центральное положение. Чуть согните колени и слегка присядьте так, чтобы центр тяжести переместился немного ниже.

2.
2 (336x257, 59Kb)

Теперь опишите сомкнутыми ладонями полукруг вниз и вправо. В результате руки должны оказаться перед грудью (правая ладонь накрывает левую). Пальцы указывают вперед. В то время как ваши руки описывают полукруг, качните бедрами вправо, затем верните их обратно, в исходное положение. Приседайте ниже, так, чтобы центр тяжести тоже сместился вниз. Таким образом, вы сделали второй нижний полукруг.

3.
3 (326x238, 57Kb)

Продолжайте этот полукруг далее вниз и вправо, теперь левая ладонь находится над правой, пальцы указывают вперед. Описывая руками полукруг, качните бедрами влево, потом верните их обратно, в исходное положение. Центр тяжести перемещается все ниже, и теперь вы должны уже будете наполовину присесть. Тем самым вы заканчиваете третий полукруг.

4.
4 (343x248, 60Kb)

Все описанные выше движения идут в направлении сверху вниз. Теперь мы приступаем к движениям в обратном направлении — снизу вверх.

Продолжайте упражнение: сложенные ладони движутся вверх с левой стороны и, описав полукруг, оказываются на уровне груди. Левая ладонь находится при этом на правой. Одновременно с этим качните бедрами сначала вправо, затем верните их обратно, в исходное положение. Центр тяжести переместился немного вверх. Тем самым вы закончили первый полукруг по направлению снизу вверх.

Продолжайте описывать руками полукруг вверх с правой стороны, пока они не окажутся на уровне шеи. Правая рука находится на левой, пальцы указывают вперед. В это же время качните бедрами влево, затем верните их в исходное положение. Переместите центр тяжести еще выше и встаньте прямо. Сейчас вы закончили второй полукруг и вернулись в исходное положение.

Итак, вы выполнили упражнение целиком — описали ладонями три полных круга и 6 раз качнули бедрами. Повторите теперь все упражнение 4 раза.

Заключительная часть упражнения: когда ваши руки опишут последний, третий круг и окажутся у левой стороны груди, продолжайте движение вверх и влево. Когда они окажутся прямо над головой, свободно опустите их.

5.
5 (312x267, 63Kb)

Обратите внимание!

Старайтесь описывать круги максимально точно. Движения ног (бедер и коленей) и должны выполняться слаженно, в такт движениям рук, центр тяжести плавно перемещается вверх и вниз.
Тем, кто только приступает к занятиям, нужно следить, чтобы амплитуда движения бедер не привела к повреждению мышц. Через некоторое время, при условии регулярности занятий, вы сможете описывать руками и (соответственно) бедрами более широкие круги.
Во время выполнения упражнения вес тела должен приходиться на пятки.

Эффект

Это упражнение предназначено в основном для укрепления туловища и улучшения работы почек.
Кроме того, упражнение хорошо помогает при позвоночной гиперплазии.
Пожилым людям оно позволит сохранить прямую осанку.
Для женщин это упражнение особенно полезно, поскольку идеально подходит для уменьшения объема талии и укрепления мускулов таза.
С помощью этого упражнения мышцы спины станут более гибкими и сильными, а движения — изящными и грациозными.о

Из книги "Даосская оздоровительная гимнастика", БяньЧжичжун

econet.ru/articles/143975-plyvuschiy-drakon-uprazhnenie-kotoroe-ukrepit-pozvonochnik-i-pochki

http://desert-man.org.ua/post405596889/

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Desert_Man

Упражнение для укрепления позвоночника

Четверг, 05 Января 2017 г. 16:31 (ссылка)

Это упражнение позволит укрепить позвоночник, улучшит работу почек. Все движения несколько напоминают движения хвоста дракона, играющего в воде.



Вы должны описать непосредственно перед собой руками 3 круга.


Исходное положение:



  • Плотно сожмите бедра.

  • Ступни стоят вплотную друг к другу.

  • Щиколотки соприкасаются.

  • Ваши руки свободно свисают вдоль туловища.

  • Пальцы на обеих руках сжаты.

  • Теперь втяните подбородок, улыбнитесь и подумайте о том, что вы еще молоды.


 


Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
sunghullransa

Posture Support - магнитный корректор осанки

Вторник, 20 Сентября 2016 г. 22:28 (ссылка)

bigimg (197x700, 84Kb)
noNkp8wKeSTbDn2A4o4O4UCgqCsjQVH0MqnTEBavPIXif3wVsUjTXLQLfmigFSiyCRnW0f87BbMfSR17Pg5Xvw66Q

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ирцейс

Пилатес для укрепления позвоночника

Понедельник, 15 Февраля 2016 г. 15:54 (ссылка)


К возникновению многочисленных заболеваний позвоночника (остеохондроз, грыжи межпозвоночных дисков, сколиоз и т.д.) во многих случаях приводит малоподвижный образ жизни.

3720816_Pilates5 (640x464, 36Kb)

Боль в спине - это один из самых ранних признаков поражения позвоночника, если не принимать никаких мер, то могут развиться и серьезные недомогания.

Читать далее


Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ирцейс

Держим спину: 5 упражнений для офиса

Среда, 27 Ноября 2013 г. 12:16 (ссылка)


После дня, проведенного сидя в офисе, у многих к вечеру затекает шея и начинает болеть спина.

3720816_uprazhneniya_dlya_ofisa (640x480, 229Kb)

Малоподвижная работа также может стать причиной гипертонии и, конечно же, приводит к лишнему весу...

Эти 5 упражнений помогут избавиться от боли в спине и улучшить осанку.

Читать далее


Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Андрей_Тодика

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ ПОЗВОНОЧНИКА

Вторник, 01 Октября 2013 г. 10:02 (ссылка)

gpJKRlgTK7M (500x500, 33Kb)


Закон любого живого существа в том, что движение является жизнью. Но развитие технологий и повсеместное внедрение компьютера вынуждает человека двигается все меньше. Работников лопаты и отбойного молотка потеснили работники кресла, клавиатуры и мыши.



В группе риска не только программисты, дизайнеры, конструкторы, но и обыкновенные офисные служащие. Все эти профессии теперь объединяет многочасовая малоподвижность, если не сказать обездвиженность, плюс повышенное внимание, которое выливается в повышенное нервное напряжение. Организм, рассчитанный природой на физическую активность и неприспособленный на длительную статическую нагрузку, начинает давать сбои. Такие заболевания, как остеохондроз и искривление позвоночника приобретают статус профессиональных заболеваний.


Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
вера_бо

Вьетнамская йога при болях в спине

Четверг, 29 Марта 2012 г. 16:24 (ссылка)


Оздоровительная система Зыонгшинь




Вьетнамская йога при болях в спине




В настоящей статье человеку, страдающему болями в спине, предлагаются так называемые немедикаментозные лечения, которые на Востоке всегда считались оздоровительными и общеукрепляющими,— это статические и статико-динамические упражнения — асаны с нагрузкой на тот или другой отдел позвоночника.




У каждого, страдающего болями, имеет место «своя картина»: различная стадия заболевания, различная степень выраженности болевого синдрома, различный характер и степень неврологических расстройств, различные причины нарушения трудоспособности. И все же самым распространенным заболеванием остается остеохондроз позвоночника, усердно поражающий людей трудоспособного возраста и «обеспечивающий» высокие показатели временной нетрудоспособности и инвалидности среди больных.

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<укрепление позвоночника - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda