Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 30 сообщений
Cообщения с меткой

удержать вес - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
Siestra

Как научиться удерживать сброшенный вес

Пятница, 20 Сентября 2019 г. 23:09 (ссылка)


Похудеть - это только пол дела. Важно научиться удерживать свой сброшенный вес. А как это сделать, читайте ниже.



5463572_Kak_naychitsya_yderjivat_sbroshennii_ves (700x552, 29Kb)



Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ирцейс

7 советов, которые помогут вам удержать вес после диеты

Четверг, 03 Июля 2014 г. 14:48 (ссылка)


Похудеть настолько, насколько мечтали, — это только полдела. Вторые полдела — вес удержать. И это будет проще сделать, прислушавшись к советам, которые приведены ниже.

Диета (640x406, 158Kb)

Каждому, кто борется с лишним весом, хотя бы раз в жизни удавалось сбросить пару-тройку килограммов. Или даже до желаемой отметки. Однако мало кто способен вес удержать. В чем тут секрет?

Читать далее


Метки:   Комментарии (2)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Domnica

Подростковое ожирение чревато рассеянным склерозом

Вторник, 25 Февраля 2014 г. 10:29 (ссылка)

Подростковое ожирение чревато рассеянным склерозом

Ожирение в подростковом возрасте может повышать риск развития рассеянного склероза в последующей жизни.

Наблюдение, которое велось за 238 тысячами женщин на протяжении сорока лет, показало, что те, кто в 18 лет страдал ожирением (то есть чей индекс массы тела составлял 30 и более), в два раза чаще заболевали рассеянным склерозом. За время исследования заболевание было диагностировано у 593 женщин из всех испытуемых.

Уровень риска у тех, кто был тучным подростком, оставался высоким даже после того, как специалисты приняли во внимание такие факторы, как курение и степень физической активности.

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Domnica

Правила поедания

Пятница, 10 Января 2014 г. 17:44 (ссылка)

Правила поедания

Вы когда-нибудь задумываетесь о том, что и как вы едите? Я полагаю, что да.

Разговоры о еде, культуре питания и правилах поведения пищевода стали важной часть неосоветского быта. Это раньше завтрак туриста, "первое, второе и компот" считались прожиточным минимумом, а котлета по-киевски бюджетным максимумом.

Теперь же, побывав в местах не столь отдаленных, таких как Италия, Греция и даже, не к месту сказать, Турция, мы осознали, что питаться можно иначе.

А также что еда вовсе не является необходимым условием для жизни, а скорее наоборот.

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Жека8

Секреты, помогающие удержать вес в течение всей жизни.

Суббота, 12 Октября 2013 г. 16:32 (ссылка)

Это цитата сообщения VUNRO Оригинальное сообщение

Секреты, помогающие удерживать вес в течении всей жизни.




5218894_5885_2 (700x577, 179Kb)



читать далее
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Владилена_Молчан

Закончился пост

Воскресенье, 10 Января 2010 г. 20:00 (ссылка)

 (500x374, 76Kb)
Закончился Рождественский пост. И я его ВЫДЕРЖАЛА! Я не собиралась поститься в долгие посты, не была к этому готова. Но в конце ноября была в церкви, подошла к батюшке за благословением, и он благословил меня "на пост"! Я, конечно, растерялась... но... решила попробовать. Выдержала!
Могу сказать, что это пошло мне на пользу. Стала готовить такие блюда, которые раньше не готовила.
ФАСОЛЬ С ГРИБАМИ: варю фасоль (вкуснее, когда мелкая красная), обжариваю грибы с луком и морковью, а потом все вместе тушу минут 15. Можно добавить томата. Даже мужу-мясоеду понравилось.
МАРИНОВАННАЯ КАПУСТА: 2 кг рубленной капусты, 2 тертые морковки и 2 луковицы полукольцами (мне больше нравится без лука) залить горячим рассолом и поставить на сутки. Рассол: 2,5 ст.л. соли; 0,5 ст.сахара; 80г уксуса; 1 ст масла; перец, чеснок, лавр.лист. К готовому варианту могу еще добавить тертого сельдерея, когда надоест так.
 (600x400, 84Kb)

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Красотки_спасут_мир (Автор -Brilliant_rain15)

Удерживаем вес после похудения

Вторник, 29 Апреля 2009 г. 00:42 (ссылка)

 (270x360, 20Kb)
Чтобы добиться стойкого результата и поддерживать новый вес долгие годы, совершенно не обязательно становиться пуританином и жестко ограничивать себя в еде. Просто необходимо придерживаться умеренности в еде. Но здесь-то и возникают трудности.

Самое большое испытание для удержания сброшенного веса и внутренней гармонии с организмом – это обильные праздничные застолья и шашлыки на природе. Здесь в одно целое соединяются сразу несколько раздражающих факторов: запах еды и краски вкусно накрытого стола; друзья, с аппетитом поглощающие пищу; алкоголь, из-за которого теряется контроль над количеством потребляемой еды. Как результат – срыв, переедание и возвращение веса на прежний уровень, а во многих случаях и на более высокий.

Ещё одно препятствие на пути удержания веса – шведские столы, особенно в курортных зонах, где все отели состязаются между собой в застольном изобилии.

Но если проявить силу воли, то при умеренном сбалансированном питании можно закрепить результат и добиться его удержания на долгие годы. А значит, длительно поддерживать вес в физиологической норме.

Самое лучшая «диета» для удержания сброшенного веса – это так называемое «правило тарелки». Главная идея состоит в том, что есть можно абсолютно всё, но с условием – вы делите тарелку на две части, затем одну из них ещё пополам. Одна половина тарелки всегда должна быть заполнена овощами или фруктами, четверть – углеводной пищей и ещё четверть – белковой. Такого правила вы следуете при каждой еде. Как и всё гениальное, эта идея проста и действует безотказно! Вам не нужно подсчитывать калории и следить за пропорциональным содержанием в рационе белков, жиров, витаминов, растительных волокон и т.д. Вы можете свободно выбирать вид еды - всё, что вам нравится, только строго соблюдая «правило тарелки». Самое важное, что при этом питание получается достаточно разнообразным, умеренным, здоровым и сбалансированным по количеству витаминов, микроэлементов и полезных веществ. При соблюдении этого правила, нет необходимости есть меньше, чем нужно, поскольку это подстегнёт чувство голода. А это также является одной из проблем во время длительного периода удержания веса. Если же вы будете строго следовать «правилу тарелки» - со временем организм адаптируется к новому умеренному режиму питания, и постепенно ощущение голода перестанет вас мучать.

Во время ответственного периода удержания веса можно принимать натуральные пищевые добавки, которые несколько снижают аппетит и особенно тягу к сладкому. Это препараты, содержащие компоненты растительного и животного происхождения: клетчатку, хром, хитозан, фукус, гарцинию, ламинарию и другие. Их употребление поможет насыщаться меньшим количеством пищи, несколько умерит тягу к сладкому, позволит не наедаться на ночь.

Кроме следования правилам питания, для успешного поддержания результата сброшенного веса, необходимо уделять должное внимание занятиям спортом. Если у вас не хватает сил, времени или желания на них, приучите себя хотя бы к ежедневной получасовой, а лучше часовой прогулке пешком.

Напоследок несколько дополнительных советов:

• Не ешьте в спешке, одновременно с чтением или просмотром телевизора. Научитесь наслаждаться едой, поглощая её медленно, оценивая все вкусовые качества продуктов.

• Отдавайте предпочтение натуральным продуктам, а консервированные и замороженные продукты сведите к минимуму.

• Рыбу, мясо и овощи старайтесь употреблять не жареные, а печёные, тушеные или приготовленные на гриле.

• Отдавайте предпочтение простым гарнирам, избегайте замороженных смесей непонятного состава.

• Ограничивайтесь одной тарелкой и сразу определите для себя размер порции.

• Употребляйте сезонную еду, характерную для вашего региона. Старайтесь избегать большого количества экзотической еды.

• Сократите до минимума крепкие спиртные напитки, поскольку они не только притупляют бдительность, но и усиливают аппетит. Можно употреблять сухие вина, но и их количество всё же нужно контролировать.

• В холодное время года, при отсутствии в рационе большого количества витаминов, не забывайте о применении витаминных комплексов, выбор которых лучше делать после консультации с врачом.

• Перед выходом из дома, а особенно перед посещением продуктовых магазинов, обязательно перекусите. Так вы убережетесь от многих соблазнов.

И последнее: старайтесь не делать из еды культа, поскольку кроме неё в жизни есть ещё много интересного.
__________________________________________________________________________
Вам необходимо узнать о продвижении и раскрутке сайтов? Тогда вам на http://www.odica.ru

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Модница_Маленькая

Как удержать вес после похудения

Вторник, 12 Августа 2008 г. 17:52 (ссылка)

Иметь лишний вес сейчас не в духе времени. Мода, реклама, СМИ преподносят нам образ деловой, успешной вумэн, стройной, подтянутой и вечно молодой. Пресловутые 90-60-90 становятся навязчивой идеей юных дев и зрелых матрон...

Парадокс: стройные женщины нравятся всем, полные – единицам. Когда дама весом почти или далеко за центнер, мило улыбаясь, заявляет: «А я не хочу худеть! Меня муж и такую любит!» – простите, не верю. Значит, все средства испробованы, результат нулевой, и найдена удобная для себя отговорка.

Читать далее
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<удержать вес - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda