Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 20 сообщений
Cообщения с меткой

туннельный синдром запястья - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
Romualdovna

Как избавиться от боли в запястьях.

Четверг, 16 Августа 2018 г. 21:16 (ссылка)



Восемь простых способов
избавиться от боли в запястье

0_9795e_6666a435_L (750x15, 14Kb)
1 (678x370, 151Kb)

Если вы страдаете от такого состояния, как онемение, боль или даже слабость в окружающих областях ваших рук, то это может быть признаком и симптомами состояния, которое известно как туннельный синдром запястья.

В большинстве случаев ткани, которые находятся вокруг срединного нерва ручного пресса и набухают на нерве, что в конечном итоге приводит к онемению, боли, а также слабости и покалыванию. Если вы оставите его без какого-либо лечения лекарств, могут появиться симптомы, и, скорее всего, состояние может ухудшиться с течением времени.

Для вас важно вылечить туннельный синдром запястья при самых ранних признаках его симптомов, чтобы предотвратить дополнительные необратимые повреждения и дискомфорт. В то время как ваш врач или физиотерапевт, безусловно, предписывает вам носить шину, а также можно предоставить вам инъекцию кортикостероидов. С другой стороны, есть некоторые естественные и эффективные средства, которые вы действительно можете попробовать, чтобы успокоить дискомфорт и боль, такие как:
0_9795e_6666a435_L (750x15, 14Kb)
0_1220ac_8aafda47_S (150x44, 6Kb)
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Larmes_delicatesse

Гимнастика для рук при туннельном синдроме запястья

Четверг, 10 Мая 2018 г. 13:45 (ссылка)


Слово компьютерная мышь знакомо сегодня каждому. Еще бы, ведь мы все свободное время у компьютера с мышью в руке. Столь долгое времяпровождение не остается без последствий. Рука начинает болеть — развивается туннельный синдром запястья.



50 лет назад эта болезнь была у музыкантов и доярок. Причина возникновения болезни в многократно повторяющихся движениях кисти руки. Сегодня ее болеют компьютерщики и игроманы. У многих дома появились ноутбуки. Можно не сидеть за столом. Можно полулежать в кресле или на диване.



Что же происходит при этом?



Тело расслабляется, а рука находится в напряжении. Пальцы, которые держат мышку, согнуты и часами не разгибаются.На мышцы руки идет статическая нагрузка. Постепенно развивается туннельный синдром. Вы спросите - почему такое название? У человека на руке есть своеобразный туннель, по которому проходят нервные окончания и сухожилия. Благодаря им наша кисть подвижна.



3368205_tunnelsyndrome (480x415, 43Kb)



Когда мы долго работаем за компьютером и рука находится в неудобном положении, она затекает, кровообращение нарушается, нервные окончания воспаляются. Появляется ощущение боли в запястье, пальцы теряют свою подвижность.



3368205_tunnelniysindromsimptominogi (400x320, 42Kb)



Возможно ли это остановить?



В принципе, возможно. Если появляются признаки синдрома (а обычно это бывает ночью), задумайтесь и начните следить за правильным положением рук во время работы на компьютере. Делайте пятнадцатиминутные перерывы в работе через каждые 45 минут.



Есть специальная гимнастика для рук.



Если никаких действий по избавлению от первых признаков туннельного синдрома не будет, могут появиться судороги в запястье. Если нарушится кровообращение , возможна атрофия большого пальца. Он будет очень плохо двигаться.



В тяжелых случаях надо обращаться к врачу — неврологу. Массаж и лекарственная терапия помогут излечиться. 



Обязательно делайте упражнения для восстановления кровообращения в кистях рук.



1. Представьте, что у вас мокрые руки. Стряхните воображаемую воду.



2. Сожмите и разожмите кулаки.



3. Сложите руки перед грудью, как делают в церкви, когда молятся. Плавно, спокойно опускайте соединенные кисти как можно ниже , потом подымайте вверх на прежнее место.



3368205_og_og_1479913858282615730 (700x366, 63Kb)



3368205_specialnayagimnastikadlyarukpritunnelnomsindrome (604x390, 71Kb)

Метки:   Комментарии (5)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Елена-надежда

Туннельный синдром запястья— профилактика и лечение

Воскресенье, 01 Марта 2015 г. 19:11 (ссылка)


Туннельный синдром запястья— профилактика и лечение






Люди, много работающие за компьютером, или те, кому по роду деятельности приходится часто сгибать и разгибать кисть (игра на пианино, виолончели, строительные работы, спорт и др.) нередко сталкиваются с такой проблемой, как синдром запястного канала, который возникает от чрезмерного сдавливания или защемления срединного нерва. Наиболее подвержены туннельному синдрому запястья люди, имеющие соматические заболевания. Кроме того, у женщин подобная проблема встречается чаще, чем у мужчин, так как запястный канал у них уже.



 



Несмотря на то что туннельный синдром запястья не представляет опасности для здоровья, это состояние негативно влияет на качество жизни и работы. В некоторых случаях может даже потребоваться смена рода деятельности. Поэтому при первых признаках болезни необходимо обратиться к врачу.





Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Leykoteya

Как избежать туннельного синдрома запястья.

Воскресенье, 30 Ноября 2014 г. 09:51 (ссылка)

Много часов каждый день проводите за компьютером. Это может быть опасно для здоровья. Постоянная однотипная нагрузка на мышцы запястья очень вредна. Сначала начинаются онемения и покалывания. Потом пропадает сила в руке, иногда даже самопроизвольно выпадают предметы. В конце концов появляются и боли по ночам. Все это туннельный синдром запястья. И он может быть причиной полной потери трудоспособности. Чтобы все это не допустить, начинайте проводить профилактику или лечить заболевание.

1. Ежедневно делайте контрастные ванночки для кистей. Сначала держите руки 5 секунд в горячей воде, а затем 5 секунд в холодной. И так - 5 раз. Заканчивайте холодной водой.

Читать далее...
Метки:   Комментарии (9)КомментироватьВ цитатник или сообщество
ZOYA_50

Туннельный синдром запястья

Среда, 17 Октября 2012 г. 09:46 (ссылка)

Туннельный синдром запястья


Чем опасен и как его предотвратить?


Если раньше туннельным синдромом запястья страдали доярки и музыканты, то теперь к ним присоединились и те кто много времени проводит за компьютером с мышью в руке. Он возникает из-за того что кисти рук часто автоматически выполняют одни и те же действия – держат мышку, смычок и т.п. И особенно часто от него страдают женщины, а не мужчины. А туннельным этот синдром называется потому, что канал запястья напоминает туннель, сквозь который проходят сухожилия и нервные окончания – благодаря им кисть обладает подвижностью и чувствительностью.
Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
marmore

Туннельный синдром запястья. Профессиональное заболевание копирайтера

Пятница, 23 Марта 2012 г. 12:08 (ссылка)

Пусть главным рабочим органом копирайтера является мозг, но создаётся конечный продукт руками, и никак иначе. Набор текста с периодическими щелчками мышью — это набор однообразных движений, который приводит к постоянному напряжению запястной части рук. Результатом может являться ущемление нерва с резким болевым импульсом, серьёзное воспаление связок. На практике это выражается тем, что запястья опухают, может появиться даже покраснение, а попытка работать через силу приводит к мучительному болезненному состоянию.

Лечение туннельного синдрома занимает довольно много времени, при этом обязательна отмена тех движений, которые и привели к такому состоянию. Выпасть из рабочей обоймы за время лечения очень просто, а если вы всерьёз увлечены работой, то может даже наблюдаться своеобразный синдром отмены. Душа просит работы, а руки не дают.

Организация рабочего пространства как профилактическая мера

Крайне важно удобное расположение рук, особенно если ежедневно приходится проводить за компьютером от восьми часов и больше. Напряжённые плечи, висящие локти, статической напряжение мышц запястья — верные признаки того, что туннельный синдром подстерегает вас в ближайшее время.

На помощь придёт удобная мебель с отрегулированной под ваши физические параметры высотой сидения. Руки не должны быть на весу. Эргономичная клавиатура, коврик для мыши со специальным валиком под запястье — всё это помогает сохранять работоспособность и не перенапрягать запястья.

Упражнения для предупреждения туннельного синдрома

Нет лучшего средства для прекращения однообразных движений, чем краткие перерывы для разминки. Не стоит ждать, пока в запястье появится онемение, предвещающее скорую боль.

Поработайте кистевыми эспандерами, несколько раз сожмите и разожмите кулаки. Крайне расслабляет движение, которое обычно используется при мытье рук. Встряхните кисти рук, повращайте ими.

Положительно сказываются упражнения с лёгкими гантелями, не более полукилограмма каждая, небольшая нагрузка на запястья оказывает укрепляющий эффект. Однако самым действенным упражнением является движение «подними стол». Оно также помогает от обычного ощущения усталости после многочасового набора текста.

Для выполнения этого упражнения нужно прижать ладони с выпрямленными пальцами в нижней поверхности столешницы, и мягким нажимом снизу вверх попытаться приподнять стол. Поднимать его при этом не нужно, лечебным эффектом обладает направление приложения силы и напряжение тех частей запястий, которые совершенно не задействованы при работе за клавиатурой.

Как облегчить боль, если уже поздно

Если время упущено, и туннельный синдром уже сковал вас наручниками, придётся действовать быстро. Разумеется, самым правильным решением будет визит к врачу, но если это невозможно, то проделайте следующие манипуляции.

Постарайтесь осторожно растереть запястья, словно расправляя ткани и сухожилия. Это поможет подхлестнуть кровообращение. Можно нанести на пострадавшие суставы мазь, которую обычно используют для лечения ревматизма. Прекрасно действует бальзам «Золотая звезда» и его аналоги. Запястья нужно не туго перетянуть эластичным бинтом или надеть специальные утягивающие напульсники. Можно принять обезболивающее. До существенного облегчения ни в коем случае не стоит пытаться вернуться к работе, туннельный синдром прогрессирует очень быстро.

Профилактика туннельного синдрома, регулярные разминки и правильная организация рабочего места помогут вам избежать этого неприятного недомогания.
Источник: http://marmore-text.ru/
Тунельный синдром (500x375, 103Kb)

Метки:   Комментарии (2)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Gizzi

5 популярных болезней офисных сотрудников

Среда, 10 Ноября 2010 г. 17:02 (ссылка)



Человек – большую часть свой жизни проводит на рабочем месте. Работа дает нам самоутверждение, ощущение «полезности» и денежные доходы.

«Ты - не такой, как все, ты - работаешь в офисе»



Бытует мнение, что работа в офисе относится к разряду самых «непыльных» и нетрудоемких работ, и в меньшей степени может оказать негативное влияние на здоровье человека, чем физический труд. Это всего лишь заблуждение.



Какие болезни подстерегают офисных работников на рабочем месте и как с ними справиться?


Болезнь №1. Синдром сухого глаза



Офисная работа, как правило, подразумевает работу за компьютером. Человек, сидящий перед включенным монитором, моргает в 3 раза реже, чем положено.




Глазное яблоко реже смачивается слезной жидкостью, результат – «офисная болезнь глаз». К тому же, солнечные отражения от монитора негативно влияют на зрение. Острота зрения снижается, нарастает напряжение и усталость глаз.



Как себя обезопасить?



Для начала нужно правильно организовать рабочее место. Расстояние от глаз до монитора должно быть не менее 60 см. Центр экрана монитора должен быть чуть ниже уровня глаз.



Несколько раз в течение рабочего дня полезно делать гимнастику для глаз.



-не поворачивая головы, делаем круговые движения глазами вправо-вниз-влево-вверх

- смотрим на кончик носа несколько секунд, а потом переводим взгляд вдаль

-открытыми глазами плавно рисуем в воздухе восьмерку




В настоящее время в аптеках появилось много препаратов «искусственной слезы» - для уменьшения сухости глаз, которые часто рекомендуют офтальмологи. Не стоит увлекаться сосудосуживающими каплями для уставших, покрасневших глаз, которые нам часто предлагают в аптеке. Они могут только ухудшить состояние. Поэтому по поводу применения капель лучше посоветоваться с врачом офтальмологом.



Еще один не плохой вариант - приобрести увлажнитель воздуха.


Болезнь №2. Боли в спине. Остеохондроз



От этого недуга страдает около 50% работников офиса. В настоящее время эта болезнь значительно помолодела, так как мы живем в веке новых технологий, а компьютер является главным инструментом эпохи.




Причина в малоподвижном образе, долгом сидении в одной и той же позе. Боли, как правило, возникают неожиданно, причем локализация болей может меняться.


Как себя обезопасить?



Меняем положение, каким бы удобным оно вам не казалось, каждые 30 минут. Это, как минимум, не даст мышцам затекать и вызывать неприятные ощущения.



Можно, конечно, в качестве разминки сделать легкую пробежку по офису. Правда вряд ли вашу затею одобрит начальство и другие сотрудники.



А вот простые упражнения можно делать, не отходя от рабочего места.



-круговые вращения головы, кистей, стоп

-наклоны головы

-держась за столешницу, делаем повороты на кресле в разные стороны (если ваше кресло крутится). Хорошая разминка для мышц поясницы.



Болезнь №3. Варикозное расширение вен на ногах. Геморрой



Результат все того же малоподвижного сидячего рабочего дня. Кровь застаивается в венах, что приводит к варикозу.


Как себя обезопасить?


-забыть любимую привычку класть ногу на ногу! При таком положении кровоток резко замедляется.

-делать небольшие перерывы для отдыха

- полезно шагание на месте, вращение стоп

-после рабочего дня во время отдыха ноги следует держать в слегка приподнятом виде

-для профилактики геморроя эффективно такое упражнение: сидя на стуле, периодически сжимаем-разжимаем мышцы ягодиц



Болезнь №4. Туннельный синдром запястья



Сотрудникам, чья работа связана с долгим просиживанием за компьютером, однообразным «щелканьем» мышью и по клавишам клавиатуры, знакомо чувство онемения кисти, покалывание, боль пальцев рук.




Это и есть так называемый карпальный туннельный синдром, причиной возникновения которого является сужение туннеля, находящегося на ладонной поверхности запястья, через который проходят нервы. Со временем происходит защемление нерва.


Как себя обезопасить?



Если вы работаете за компьютером более 15 часов в неделю продолжительное время, то риск возникновения синдрома неизбежен. Чтобы предохранить себя от этого состояния необходимо регулярно делать перерывы, проводить легкую гимнастику кистей, следить за осанкой и правильным положением на рабочем месте. При возникновении неприятных ощущений помогут теплые ванночки с морской солью, противовоспалительные кремы. Так же врачи иногда советуют сменить активную руку, работающую «мышкой».



Американские врачи сделали заключение, что снизить нагрузку на кисть поможет «мышка», имеющая более выпуклую форму. Ведь положение кисти в слегка согнутом состоянии для нас физиологично.


Болезнь №5. Ожирение



Перекусы каждый час: чай, кофе, конфеты, бутерброды…Знакомая ситуация? Это верный путь к ожирению, которому подвержены офисные работники. В рейтинге самых опасных болезней офисных рабочих ожирение занимает первое место.


Как себя обезопасить?


-разумное чередование работы и отдыха

-перерыв лучше потратить на пешие прогулки

-вместо лифта пользуйтесь лестницей

-займитесь каким-нибудь видом спорта

-не храните еду на своем рабочем месте. Как показали исследования ученых, чем ближе к нам находится еда, тем чаще мы к ней притрагиваемся, даже если вовсе не голодны.


 


Источник: lady.gazeta.kz/rubric3/article873/ 

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<туннельный синдром запястья - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda