Для чего организму нужна сера,селена, какие продукты богаты серой Как поясняют эксперты, селен – непосредственный участник многих важных биологических процессов. "Селен входит в состав селенопротеинов – это белки, которые необходимы для синтеза ДНК и которые являются очень мощными антиоксидантами, то есть защищают наши клетки от разрушения", – объяснила нутрициолог Ольга Симоненко. Причем, не имеет значения, в каком именно органе эти клетки находятся. Дефицит селена грозит организму различными неприятностями: болями в мышцах, иммунными сбоями и даже сердечной недостаточностью. В норме человеку нужно ежедневно потреблять от 20 до 200 микрограммов этого вещества. Это не так много, главное – знать, что съесть. Один бразильский орех в день полностью покрывает суточную потребность в селене. Подойдут также два яйца, 70 граммов скумбрии или стакан кефира или йогурта. Если селен "отвечает" за молодость, то сера – за красоту. "Когда на коже появляются какие-то неприятные волдыри, акне и так далее, как раз сера позволяет успокоить кожу. Она выводит все токсины, которые есть в организме. Большинство заболеваний кожи, волос, ногтей – это как раз сера, которой может не хватать", – рассказал врач-терапевт, клинический фармаколог Андрей Кондрахин. Серу наш организм может получить прямо за столом. Индейка, курица говядина – если вы любите мясо, капуста, чеснок, бобовые – если отдаете предпочтение овощам. В общем, разнообразное питание точно обеспечит нас необходимым макроэлементом. Дефицит серы не стоит недооценивать: он грозит потерей жизненного тонуса, хронической усталостью и болями в суставах. Ногти начинают страдать от повышенной хрупкости, а волосы тускнеют и истончаются. Также наблюдается снижение иммунитета. Жизненный тонус падает: человек быстрее устает, постоянно хочет спать, часто раздражается и хуже соображает. Тяжелый серодефицит способствует резкому повышению сахара, триглицеридов и плохого холестерина в крови. Становится причиной гипертонии и тахикардии, появления отеков и болей в суставах. Нарушение жирового и белкового обмена вследствие серодефицита приводит к дистрофии печени, почечной недостаточности, тяжелым нарушениям в работе нервной системы и преждевременному изнашиванию всего организма. В животной белковой пище микроэлемент преобладает. Тогда как в растениях серы намного меньше, поэтому от недостатка важного элемента чаще страдают именно веганы. По содержанию серы лидирует мясо: говядина, кролик, индейка, нутрия, свинина, утка, курица, печень телячья/индюшачья, говяжий язык, вымя. Изобилует серой и морская рыба – в первую очередь камбала, зубатка, ставрида, сардина, морской окунь. Из куриных и перепелиных яиц организм тоже получает много серы. Из молочных продуктов, где высоко содержание микроэлемента, можно выделить молоко, сыр твердый, йогурт натуральный, мацони, мороженое. Овощные источники серы – бобовые, чеснок и лук, репа и брюква, капуста (брюссельская, кольраби, белокочанная), крыжовник, яблоки, виноград. А еще острые приправы типа хрена и горчицы. Противопоказания для потребления серы: 💓возможные побочные действия и осложнения 💓Единственный существенный недостаток вещества — непереносимость у некоторых людей. В таком случае органическое соединение может спровоцировать любые аллергические реакции. По статистике чувствительность к сульфитам проявляется у 1% людей. Симптомы дефицита серы в организме Здоровые люди, придерживающиеся хорошо сбалансированной диеты, обычно не нуждаются в дополнительном приеме микроэлемента. Риску дефицита подвержены веганы, спортсмены, пациенты с ВИЧ. Они могут принимать БАДы, но только под наблюдением врача. Нехватка питательного вещества приводит к неблагоприятным последствиям и вызывает следующие симптомы: 💓усталость и снижение физической работоспособности; 💓проблемы с концентрацией внимания; 💓боль в мышцах и суставах; 💓проблемы со сном; 💓повреждения кожи. Когда мозгу не хватает серосодержащих аминокислот, он истощает запасы глутатиона для поддержания уровня цистеина. В результате мозг теряет антиоксидантную защиту, что ускоряет такие дегенеративные процессы, как деменция.

Укрепляем позвоночник, поясницу, пресс и ноги – всего 1 упражнение+Рецепт чая для расщепление жиров, предотвращения остеопороза, рака и не только! Многие сталкиваются с такой проблемой, как слабые мышцы позвоночника, постоянная боль в пояснице, отсутствие пресса и тяжесть в ногах. В этой статье мы расскажем об эффективном упражнении, позволяющем укрепить нижнюю часть тела, в частности, поясничный отдел и брюшной пресс. Кроме того, регулярное выполнение этого упражнения способствует выравниванию осанки и улучшению фигуры. Занимайтесь ежедневно и вы забудете о болях в пояснице и ногах! От состояния мышц поясницы напрямую зависит здоровье позвоночника. Если пресс слабый, то появляется боль в спине, кроме того, отсутствие хорошего брюшного пресса усиливает давление на межпозвоночные диски. Особенно полезно выполнять это упражнение в период самоизоляции, поскольку в силу введенных ограничений мы не можем много времени проводить на улице и полноценно заниматься спортом. Если ваша активность ограничена – это не повод опускать руки! Чем раньше вы приступите к выполнению этого упражнения, тем быстрее улучшите состояние спины. 🔸Шаги - то, что нужно для здоровой спины и крепких ног 🔸Существует два варианта выполнения этого упражнения. Рассмотрим подробно каждый из них. 🔸Первый вариант выполняется следующим образом: 🔸сядьте на стул и охватите руками сидение, сомкните ноги, выпрямите спину, смотрите прямо перед собой, не наклоняя голову 🔸максимально втяните живот и тянитесь всем телом вверх не спеша поднимите и выпрямите одну ногу, затем другую. Каждой ногой необходимо выполнить от 10 до 15таких движений. 🔸Второй вариант выполняется так: 🔸займите исходное положение как в первом варианте 🔸втяните живот, выпрямите одну ногу и задержитесь в таком положении на несколько секунд; 🔸затем поднимите вторую ногу и также задержите ее на несколько секунд; 🔸каждой ногой не спеша следует выполнить от 10 до 15 движений. >Движения ногами можно выполнять при согнутых коленях, при этом, когда опускаете одну ногу, следует сразу поднимать вторую. Гимнастику можно усложнить, если воспользоваться специальной спортивной резинкой – достаточно выполнять те же упражнения, но при этом один конец резинки закрепить к ножке стула, а другой – к ноге, это создаст сопротивление и позволит лучше разработать мышцы. Во время занятий следите за положением спины, она должна быть ровной. Также держите пресс в напряжении, не расслабляйте мышцы. Обязательно следите за своими ощущениями, во время занятий не должно возникать никакого дискомфорта. 🔸При наличии хронических заболеваний не стоит заниматься самостоятельно, проконсультируйтесь с врачом, который определит, нет ли у вас противопоказаний к выполнению тех или иных упражнений. Выполнять «шагание» на стуле следует с осторожностью тем, у кого есть проблемы с артериальным давлением и ногами. Прислушайтесь к своему телу и делайте то, что доставляет вам удовольствие и приносит пользу организму! Ходьба в стиле Тодай: Как шагать и худеть – всего 7 минут в день! 🔸Этот вид ходьбы предназначен именно тем, кто не любит спортзалы и тренажеры, но очень хочет похудеть. Попробуйте, и ваше тело будет всегда в форме! Для достижения красивого и упругого тела, сохранения молодости и красоты, многим известно, что стоит контролировать свой рацион, повышая употребление белков, аминокислот и долгих углеводов (злаки). А также заниматься физическим развитием. Но фитнес, тренировки и спорт – это не для всех. Как обычно бывает, работающим и семейным людям, сложно уделить даже 20 минут на занятия. Метод подтяжки фигуры, похудения и оздоровления, благодаря ходьбе – хороший вариант добавить активность в свои сутки, даже если отсутствует уровень подготовки к упражнениям. Ходьба в стиле Тодай 🔸Всего 7 минут на движение смогут выделить и самые занятые и ленивые! Ходьба в стиле Тодай 🔸Всего 7 минут на движение смогут выделить и самые занятые и ленивые! 🔸«Ходьба в стиле Тодай», имеет мускульный эффект и работает только при движении: прокачивается таз, втягивается живот, выпрямляется спина. Тело становится более ловким и упругим. Обмен веществ улучшается, стимулируется перестальтика кишечника. 🔸Упражнение Тодай, легко включить в повседневную жизнь, например, выполняя его при походе по магазинам, при прогулке или делах. Можно выполнять на месте и дома, например, во время просмотра ТВ. 🔸Уже первая неделя "ходьбы Тодай", даст видимые результаты в области живота и вокруг талии (уменьшение объемов и складок жира), эффект "пуш-ап" для ягодиц, бедра становятся тоньше. 🔸Техника выполнения ходьбы в стиле Тодай 🔸начальная позиция 🔸1. Выровняйте позвоночник и стойте прямо, создавая из фигуры прямую линию. 🔸2. Нужно сделать поднятие таза со стороны ступни. Теоретически - это простой подъем ног поочередно, усилием ступни. 🔸Поднимая левую ногу, вытяните её вперед, напрягая и сжимая ягодицы.При таком подъеме, почувствуется нагрузка на мышцы живота (пресс). Отлично, значит упражнение уже работает. 🔸На землю ногу опускаем после 5-6 секунд, тихо ступая с пятки. 🔸делаем подъем (шаг 1) 🔸Теперь выполняем поднятие другой ноги 🔸аналогичным образом. 🔸Поднимая правую ногу одновременно, поднимите таз вверх и вытяните ногу вперед. 🔸В упражнении будьте осторожны, чтобы не потерять равновесие или не отклониться при попытке балансировать. 🔸Спина всегда прямая, а тело линия. Не опускайте плечи. 🔸выполнение для другой стороны (ноги) 🔸Общий повтор для каждой ноги - по возможности. Японцы шагают так по 7 минут в течение дня в несколько подходов. Рецепт чая для расщепление жиров, предотвращения остеопороза, рака и не только! 🔸Очень простое и эффективное решение!Но знаете ли вы причину, почему это работает и как его правильно приготовить и употреблять? Узнайте как работает зеленый чай, и о самых вкусных способах включать его в свой ежедневный рацион питания. >🔸Ингредиенты 🔸1 чайная ложка зеленого чая 🔸1 стакан горячей воды, идеальная температура около 70ºC. 🔸1/4 палочки корицы или 1/2 чайной ложки порошка корицы лимонный сок и мед по вкусу 🔸пряности по вкусу (гвоздика, мускатный орех, кардамон, тмин и т.д.) 🔸Поместите чай, корицу и горячую воду в термос и оставьте на 3 минуты. Процедите, добавьте лимонный сок и мёд. 🔸Принимайте его горячим после еды для улучшения пищеварения, а также холодным (25-30ºC) утром или перед едой, чтобы снизить аппетит и, следовательно, есть только те порции, которые вам нужны. 🔸Вы можете хранить его в течение 1 дня. 🔸Преимущества зеленого чая 🔸В результате употребления от 1 до 3 чашек зеленого чая в день, вы сможете получить следующие преимущества: 🔸повысить концентрацию и уровень внимания благодаря тому, что в нем содержится кофеин, поэтому рекомендуется пить его утром и избегать употребления вечером 🔸улучшает вазодилатацию и помогает предотвратить сердечно-сосудистые заболевания (сердечные приступы). 🔸ускорит обмен веществ, а также увеличивает расщепление жиров. улучшает пищеварение. 🔸он предотвращает возникновение некоторых видов рака, особенно рака молочной железы. Этот эффект все еще изучается. 🔸помогает контролировать желание есть, а также помогает быстрее потратить то, что уже накопили. 🔸А также может помочь предотвратить остеопороз у пожилых женщин. 🔸Помните, что употребляя его в избытке, вы можете вызвать неблагоприятные последствия. Поэтому не рекомендуется принимать более 3 чашек в день и будьте осторожны, если вы беременны, а также если у вас есть язвы и анемия. 🔸Зеленый чай содержит такие вещества, как флавоноиды и ксантины. Установлено, что благодаря этим веществам регулярное употребление зеленого чая может уменьшить лишний вес. 🔸В результате правильного употребления зелёного чая происходит ускорение обмена веществ благодаря усилению термогенеза (способность вырабатывать тепло в организме за счет метаболических реакций). Увеличение термогенеза способствует снижению массы тела благодаря затратам энергии, которые требуются этому процессу. А также, исследования говорят о более низком поглощении жиров из рациона при потреблении этого чая. 🔸Ксантин, с другой стороны, способствует разложению триглицеридов, а отходы этих триглицеридов усиливают чувство сытости. В результате снижается аппетит и желание есть сладкую и жирную пищу. Рецепт чая для расщепление жиров, предотвращения остеопороза, рака и не только! Укрепляем позвоночник, поясницу, пресс и ноги – всего 1 упражнение! Ходьба в стиле Тодай: Как шагать и худеть – всего 7 минут в день!

Kогда БОЛЯТ не только СУСТАВЫ ,но и СУХОЖИЛИЯ 😴 ...долго пыталась понять,что же,в конце концов,надо делать,когда БОЛЯТ не только СУСТАВЫ ,но и СУХОЖИЛИЯ ...вот,наконец,нашла доступную для понимания информацию - кое-что переписала из первоисточника: "Причин для осеннего обострения суставных заболеваний множество: изменение рациона питания, повышенный травматизм, переохлаждения. Основная причина болезней связок и сухожилий – травма. Она может быть острой (растяжением) или хронической (перенапряжение). Если возникло ощущение, что развивается заболевание связок или сухожилий, нужно обратиться к врачу. ❗❗❗ПОКАЗАНИЯ К ЛЕЧЕНИЮ: - боль возле сустава, отек; - болезненность при прощупывании связки или сухожилия; - узелок в сухожилии; - боль при движениях, осуществляемых сухожилием; - онемение и слабость мышц конечности дальше воспаленного сухожилия; - болезненность при прощупывании сустава; - затруднения или невозможность движения в суставе. ❗❗❗КАК ЛЕЧАТ ЗАБОЛЕВАНИЯ СУХОЖИЛИЙ И СВЯЗОК: Болезни сухожилий и связок лечит не один специалист, а сразу несколько врачей различных специальностей. Это ортопед, мануальный терапевт и физиотерапевт, остеопат и рефлексотерапевт, массажист и озонотерапевт. ❗❗❗Для лечения патологий связок и сухожилий применяется комплекс методов: ФИЗИОТЕРАПИЯ *** Это обязательный компонент лечения. Он усиливает противовоспалительное действие препаратов, помогает снять спазм мышц, которые при растяжениях дополнительно натягивают связки и сухожилия. Отдельные процедуры направлены на нормализацию сообщения между нервами и тканями. Еще одна задача физиотерапии – улучшить микроциркуляцию, то есть обеспечить лучшее питание пораженных связок или сухожилий. В клиниках ,например,проводятся: - ультразвуковая терапия; - магнитотерапия; - электрофорез; - лазеротерапия, в том числе лазеропунктура; - тракционная терапия; - вакуум-терапия. Сочетание, количество и кратность процедур подбираются врачами индивидуально, в зависимости от характера заболевания и состояния связок и сухожилий. РЕФЛЕКСОТЕРАПИЯ: *** Это методика воздействия на биоактивные точки на нашем теле. Она уменьшает боль, улучшает питание пораженных тканей, дает организму команду на восстановление связок или сухожилий. МАНУАЛЬНАЯ терапия: *** Метод лечения направлен на нормализацию тонуса мышц, взаимодействующих с пораженными сухожилиями и связками, улучшение местного кровообращения, устранение боли. Это воздействие руками опытного специалиста – мануального терапевта – которое прямо во время сеанса вызывает облегчение и улучшение состояния. ЛФК ( ЛЕЧЕБНАЯ ФИЗКУЛЬТУРА): *** При заболеваниях сухожилий и связок, после купирования острого процесса, назначается лечебная физкультура. Задачи индивидуально подобранного комплекса: восстановить движения в суставе, улучшить здесь кровоснабжение и лимфоциркуляцию, нормализовать взаимосвязь пораженной области и центральной нервной системы. МЕДИКАМЕНТОЗНОЕ лечение: *** При выраженном воспалении – при обострении хронического процесса ПРИМЕНЯЮТ: ❗кортикостероидные препараты коротким курсом. Они обязательно совмещаются с ❗нестероидными средствами. Это позволяет эффективно уменьшить боль и отек, а также избежать дополнительного разрушения ❗коллагена связок и сухожилий, что может случиться при частых инъекциях кортикостероидов. ❗❗❗негормональные противовоспалительные средства назначаются, в основном, в виде комбинированного лечения. Человек не только принимает таблетированный препарат, но и наносит обезболивающий гель или мазь на пораженный участок. ❗Кроме противовоспалительных препаратов применяются и такие, которые усиливают местное кровообращение. А их действие усиливается за счет применения других видов терапии. ❗❗❗Больше всего рискуют спортсмены или люди, занимающиеся монотонным трудом, которым более 40 лет. Это связано со снижением эластичности связок и сухожилий, нарушению в них метаболизма."