Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 88 сообщений
Cообщения с меткой

стриптизер - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
Ashleyg

Подскажите пожалуйста программу тренировки для набора массы, Программы для набора мышечной массы от стриптизера.

Пятница, 16 Февраля 2018 г. 18:44 (ссылка)

подскажите пожалуйста программу тренировки для набора массы.
Rave Or Die Ученик (6), закрыт 4 года назад
я занимаюсь бодибилдингом и в настоящее время из-за нехватки времени нет возможности ходить в зал 3 раза в неделю по своей программе. Подскажите мне программу что бы на 2 раза в неделю или 1 раз (учеба, работа) где каждая группа мышц будет прокачиваться 1 раз в неделю. Заранее спасибо. буду очень благодарен.



Вот попробуй одну из отличных бодибилдинг программ и будет счастье

Вариант повторно – серийного метода с существенным увеличением мышечной массы основан на интенсификации обменных процессов в мышцах (анаболическая тренировка). Вариант предусматривает напряженный режим работы мышц, с преимущественным привлечением гликолитического механизма ресинтеза АТФ, при котором особенно сильно расщепляются белки.

Если последние повторения в подходе не могут быть выполнены из –за утомления, партнер оказывает помощь в подъеме. 5.С весом отягощения 85 – 90%. Выполняется оптимальное (до отказа) количество подъемов и за тем 2 -3 дополнительных движения с помощью партнера. 2 подхода с произвольным отдыхом. 6.Выполнение одного и того же количество повторений в подходе, но уменьшения веса отягощения в каждом из них. Например: 65х10,60х10, 55х10,50х10.

В одном подходе она выполняется в анаэробном (гликолитическом) режиме энергообеспечения до утомления (в отдельных случаях «до отказа» ) 3) паузы между отдыхами укорочены (1 -2мин.) ; 4) между подъемами в одном подходе мышцы расслаблять не следует; 5) работа носит локальный характер. На одну группу мышц выполняется 2 -3 подхода. В одном тренировочном сеансе прорабатывается (2 -3) группы мышц; 6) от занятия к занятию нагрузки на группы мышц чередуются таким образом, чтобы отдых для них составлял 48 – 72 часа. Для повышения тренирующих воздействий при развитии максимальной силы с увеличением мышечной массы необходимо руководствоваться следующими правилами: 1) увеличивать только одну переменную тренировочной нагрузки – вес отягощения или количество повторений; 2) увеличить количество повторений и подходов, прежде чем увеличить вес отягощения; 3) уменьшать количество повторений по мере увеличения отягощений или количества подходов; 4) постепенно уменьшать паузу отдыха между подходами.




ЗАКАЗАТЬ М0ЖНО НА ОФИЦИАЛЬНOM САЙТЕ САЙТEE

2.Вес отягощения 80%, 3 -5 подходов по 8 – 10 повторений с отдыхом 2 -3 минуты на одну группу мышц. При значительном утомлении время отдыха между подходами увеличивается до 5 мин. 3.Вес отягощения между 60 – 70%. 3 -5 подходов по 15 -20 повторений с отдыхом 3 – 5 мин. 4.Вес отягощения 85 – 95%, 3 -8 подходов 5 8 повторений с отдыхом 3 -5 мин.

Пауза между подходами 1 – 2мин.
Khishnik Ученик (224) 4 года назад
с утра до половинны дня углеводы, с половины дня до вечера белки

найдите книгу "АнтиМакРоберт" автор Фалеев

Этот вариант повторно – серийного метода хорошо способствует максимальной силы для условий медленных движений, но малоэффективен для развития взрывной силы и скорости движений. Поэтому он целесообразен в небольшом объеме в начале годичного цикла. Несколько примеров этого варианта: 1.Вес отягощения 75 – 80%, движения выполняются медленно до явного утомления (10 12 повторений). 2 -3 подхода с отдыхом 2 мин. В тренировочном сеансе упражнения подбираются на 2 -3 группы мышц.

Во время отдыха развертывается их синтез, выраженный тем сильнее. Чем больше снизилось содержание белков. Следует иметь в виду, что активация белкового синтеза развивается очень медленно и после тяжелой работы продолжается 48 -72 ч. Основные черты анаболической тренировки выражаются в следующем; 1) вес отягощений не предельный. Но достаточный для стимуляции значительных напряжений; 2) работа носит продолжительный характер.

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
maxkor

Пользователи интернета в Италии в восторге от американской старушки и стриптизера - Неаполь по-славянски

Среда, 15 Января 2014 г. 20:34 (ссылка)
napoli1.com/news/polzovatel...01-15-2675


в Италии в восторге от американской старушки и стриптизераСтриптезер, алкоголь и оглушительная музыка! Что это? Это американская старушка справляется свое столетие! Сотое "горячее" день рождение Doris Deahardie  

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Iksu

Стриптизер

Воскресенье, 19 Августа 2012 г. 23:40 (ссылка)

Встречаются бывшие одноклассники:
— Ты Васю Пупкина помнишь?
— Конечно.
— Он сейчас стриптизером работает.
— Неудивительно, он еще в школе говорил: «Придет время, я вам всем покажу!»

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
ДИК_АЛЕКС

Каждой 100-летней даме - по стриптизёру

Вторник, 11 Октября 2011 г. 12:27 (ссылка)

Это цитата сообщения nataloveu Оригинальное сообщение

Каждой 100-летней даме - по стриптизёру




Британская пенсионерка заказала стриптизёра на свой 100-й день рождения. Британка Клэр Ормистон сказала своим родным, что свой 100-й день рождения хочет отметить в компании стриптизёра... При этом именинница, которая сейчас живет в доме престарелых в Бирмингеме и у которой есть трое детей, три внука и два правнука, высказала несколько предложений относительно своего подарка.



"Вообще-то, сначала она попросила билет на Луну, – говорит её дочка Маргарита. – Но, понимая, что подарить ей его будет невозможно, я спросила, что ещё могло бы её порадовать, и она ответила: стриптизёр. Я ушам своим не поверила. У неё извращённое чувство юмора – я чуть со стула не упала".



Тем не менее, любящая семья исполнила желание своей шаловливой родственницы. В дом престарелых вызвали загорелого и мускулистого стриптизёра по прозвищу Скорпион, которому впервые пришлось выступать на 100-летнем юбилее. "Мне понравилось, – говорит Клэр о его представлении. - Это определенно заставило меня улыбнуться".



По словам самого Скорпиона, Клэр сказала ему, что всегда хотела увидеть живого стриптизёра. "Что ж, она ждала очень долго! – говорит он. – Но это был очень особенный день, и она действительно получила от этого удовольствие".



Источник: drunov.ru

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<стриптизер - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda