Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 24 сообщений
Cообщения с меткой

сколько калорий - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
Viktoria_84

Сколько калорий можно сжечь во время работы по дому

Пятница, 29 Июня 2018 г. 22:26 (ссылка)


Сколько калорий можно сжечь во время работы по дому



1 (604x409, 202Kb)



2 (700x480, 309Kb)



3 (700x480, 278Kb)



4 (700x480, 302Kb)



5 (700x480, 292Kb)


Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Mellodika

Если вы серьезно и основательно взялись за похудение, то вам необходимо знать, сколько калорий, белков, жиров и углеводов в день нужно употреблять.

Четверг, 29 Июня 2017 г. 22:10 (ссылка)

Если вы серьезно и основательно взялись за похудение, то вам необходимо знать, сколько калорий, белков, жиров и углеводов в день нужно употреблять.

1. Сначала нужно расчитать уровень своего метаболизма.
Женский Основной Уровень Метаболизма = 655 + (9,6 x вес в кг.) + (1,8 x рос в см.) – (4,7 x возраст в годах)
Мужской Основной Уровень Метаболизма= 66 + (13,7 X вес тела) + (5 X рост в см) - (6,8 X возраст в годах)

Потом умножаем на коэффициент активности:
Низкая (сидячий образ жизни) – 1,20
Малая (1-3 раза в неделю легкие тренировки) – 1,38
Средняя (1-5 раза в неделю умеренные тренировки) – 1,55
Высокая (5-7 раза в неделю интенсивные тренировки) – 1,73

Потом уберите 500 ккал и вы получите свой дневной калораж (например получилось 1500 ккал).

2. Расчет коридора калорий

Далее делаем диапазон калорий, чтобы можно было свободнее питаться.
Калории Для Похудения - 250 = Нижний Предел Диапазона
Калории Для Похудения + 100 = Верхний Предел Диапазона

Итак диапазон похудения если взять как пример 1500 ккал, получится от 1250 до 1600 ккал в день.

3. Расчет БЖУ (Белки, Жиры, Углеводы).

Всем известно, что 1 грамм жира - это 9 ккал, 1 грамм белков и углеводов - 4 ккал

Белки: должны составлять от 30% до 35% от калорий в день
Жиры: должны составлять от 15% до 20% от калорий в день
Углеводы: должны составлять от 45% до 50% от калорий в день

Исходя из этого считаем:
Белки (нижний предел) = (1250 · 0,30) / 4 = 93 г. Белки (верхний предел) = (1600 · 0,35) / 4 = 140 г.
Жиры (нижний предел) = (1250 · 0,15) / 9 = 21 г. Жиры (верхний предел) = (1600 · 0,20) / 9 = 35 г.
Углеводы (нижний предел) = (1250 · 0,45) / 4 = 140 г. Углеводы (верхний предел) = (1600 · 0,50) / 4 = 200 г.

Самый нижний порог дневного потребления калорий - 1200. Если употреблять меньше, то можно серьезно испортить свой метаболизм.
7iqMxZQJ-e0 (500x334, 81Kb)

Метки:   Комментарии (2)КомментироватьВ цитатник или сообщество
heregirl

Если вы серьезно и основательно взялись за похудение, то вам необходимо знать, сколько калорий, белков, жиров и углеводов в день нужно употреблять.

Пятница, 13 Января 2017 г. 13:13 (ссылка)

Если вы серьезно и основательно взялись за похудение, то вам необходимо знать, сколько калорий, белков, жиров и углеводов в день нужно употреблять.

1. Сначала нужно рассчитать уровень своего метаболизма.
Женский Основной Уровень Метаболизма = 655 (9,6 x вес в кг.) (1,8 x рост в см.) – (4,7 x возраст в годах)
Мужской Основной Уровень Метаболизма= 66 (13,7 X вес тела) (5 X рост в см) - (6,8 X возраст в годах)

Потом умножаем на коэффициент активности:
Низкая (сидячий образ жизни) – 1,20
Малая (1-3 раза в неделю легкие тренировки) – 1,38
Средняя (1-5 раза в неделю умеренные тренировки) – 1,55
Высокая (5-7 раза в неделю интенсивные тренировки) – 1,73

Потом уберите 500 ккал и вы получите свой дневной калораж (например получилось 1500 ккал). При низкой активности, весе,меньшем чем медицинская норма (рост минус 110), рекомендую вычитать 300 ккал,или как советуют некоторые диетологи, 20%.

2. Расчет коридора калорий

Далее делаем диапазон калорий, чтобы можно было свободнее питаться.
Калории Для Похудения - 250 = Нижний Предел Диапазона
Калории Для Похудения 100 = Верхний Предел Диапазона

Итак диапазон похудения если взять как пример 1500 ккал, получится от 1250 до 1600 ккал в день.

3. Расчет БЖУ (Белки, Жиры, Углеводы).

Всем известно, что 1 грамм жира - это 9 ккал, 1 грамм белков и углеводов - 4 ккал

Белки: должны составлять от 30% до 35% от калорий в день
Жиры: должны составлять от 15% до 20% от калорий в день
Углеводы: должны составлять от 45% до 50% от калорий в день

Исходя из этого, считаем:
Белки (нижний предел) = (1250 · 0,30) / 4 = 93 г. Белки (верхний предел) = (1600 · 0,35) / 4 = 140 г.
Жиры (нижний предел) = (1250 · 0,15) / 9 = 21 г. Жиры (верхний предел) = (1600 · 0,20) / 9 = 35 г.
Углеводы (нижний предел) = (1250 · 0,45) / 4 = 140 г. Углеводы (верхний предел) = (1600 · 0,50) / 4 = 200 г.
8SFIn65T09E (700x700, 178Kb)

Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
filippovataisia

Растворимый кофе: польза и вред для здоровья

Четверг, 12 Января 2017 г. 15:17 (ссылка)
taiafilippova.ru/rastvorimy...a-zdorovya


Растворимый кофе очень легко использовать в домашних условиях. Но мало кто из нас задумывается, как он действует на наш организм, приносит пользу или вред
Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
heregirl

Если вы серьезно и основательно взялись за похудение, то вам необходимо знать, сколько калорий, белков, жиров и углеводов в день нужно употреблять.

Понедельник, 14 Ноября 2016 г. 19:59 (ссылка)

Если вы серьезно и основательно взялись за похудение, то вам необходимо знать, сколько калорий, белков, жиров и углеводов в день нужно употреблять.


1. Сначала нужно расчитать уровень своего метаболизма.
Женский Основной Уровень Метаболизма = 655 + (9,6 x вес в кг.) + (1,8 x рост в см.) – (4,7 x возраст в годах)
Мужской Основной Уровень Метаболизма= 66 + (13,7 X вес тела) + (5 X рост в см) - (6,8 X возраст в годах)

Потом умножаем на коэффициент активности:
Низкая (сидячий образ жизни) – 1,20
Малая (1-3 раза в неделю легкие тренировки) – 1,38
Средняя (1-5 раза в неделю умеренные тренировки) – 1,55
Высокая (5-7 раза в неделю интенсивные тренировки) – 1,73

Потом уберите 500 ккал и вы получите свой дневной калораж (например получилось 1500 ккал).При низкой активности, весе,меньшем чем медицинская норма (рост минус 110), рекомендую вычитать 300 ккал,или как советуют некоторые диетологи, 20%.

2. Расчет коридора калорий

Далее делаем диапазон калорий, чтобы можно было свободнее питаться.
Калории Для Похудения - 250 = Нижний Предел Диапазона
Калории Для Похудения + 100 = Верхний Предел Диапазона

Итак диапазон похудения если взять как пример 1500 ккал, получится от 1250 до 1600 ккал в день.

3. Расчет БЖУ (Белки, Жиры, Углеводы).

Всем известно, что 1 грамм жира - это 9 ккал, 1 грамм белков и углеводов - 4 ккал

Белки: должны составлять от 30% до 35% от калорий в день
Жиры: должны составлять от 15% до 20% от калорий в день
Углеводы: должны составлять от 45% до 50% от калорий в день

Исходя из этого, считаем:
Белки (нижний предел) = (1250 · 0,30) / 4 = 93 г. Белки (верхний предел) = (1600 · 0,35) / 4 = 140 г.
Жиры (нижний предел) = (1250 · 0,15) / 9 = 21 г. Жиры (верхний предел) = (1600 · 0,20) / 9 = 35 г.
Углеводы (нижний предел) = (1250 · 0,45) / 4 = 140 г. Углеводы (верхний предел) = (1600 · 0,50) / 4 = 200 г.

Самый нижний порог дневного потребления калорий - 1200. Если употреблять меньше, то можно серьезно испортить свой метаболизм.
lMQ8OCZ00ys (604x533, 142Kb)

Метки:   Комментарии (2)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Сергей_Лучший

Сколько калорий таит Новогодний стол?

Среда, 30 Декабря 2015 г. 10:54 (ссылка)










Новогодние праздники — это подарки, веселые шумные вечеринки, море смеха и веселья. А еще и проверка на прочность. Ведь с начала декабря начинаются ёлки у детей, корпоративные вечеринки на работе, потом, непосредственно, новогоднее застолье, а череда праздничных дней порой превращается в бесконечные посиделки за накрытым столом.

Давайте подсчитаем, сколько калорий набирается за одну такую вечеринку.

(Калорийность указана на 100 граммов блюда).



 



Салаты



 





Начнем наши посиделки с салатов.



Традиционное новогоднее блюдо — салат Оливье с вареной колбасой — 162 ккал. Если заменить колбасу на отварную куриную грудку, то калорийность упадет до 90 ккал.





Салат «Селедка под шубой» — 193 ккал.



 



Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Evgeni4ka

СЧИТАЕМ КАЛОРИИ ))

Суббота, 14 Февраля 2015 г. 14:48 (ссылка)

Это цитата сообщения boirina Оригинальное сообщение

СЧИТАЕМ КАЛОРИИ ))




Попалась мне на глаза такая табличка с калорийностью продуктов, вставлю здесь, для памяти ))




Считаем калории.

Сметана (20%) - 1 ст.л. - 45 ккал

Сметана (30%) - 1 ст. л. - 69 ккал

Молоко (3,5%) - 1 стакан - 128 ккал

Йогурт (2%) - 250 мл - 155 ккал

Йогурт (2,5%) - 250 мл - 175 ккал

Йогурт (обезжиренный) - 250 мл - 55 ккал



Яйцо вареное - 1 шт. - 75 ккал

Яичница - 2 шт. - 180 ккал

Булка для хот-дога - 1 шт. - 136 ккал

Паприка - 1 шт. - 19 ккал

Лук - 1 шт. - 30 ккал



Банан - 1 шт. - 102 ккал

Персик - 1 шт. - 62 ккал

Мандарин - 1 шт. - 26 ккал

Апельсин - 1 шт. - 80 ккал

Абрикос - 1 шт. - 22 ккал



Зефир - 1 шт. - 150 ккал

Вафли - 1 шт. - 150 ккал

Овсяное печенье - 1 шт. - 60 ккал



Оливки зеленые - 10 шт. - 38 ккал



Орехи:

- арахис - 10 шт. - 56 ккал

- фисташки - 10 шт. - 24 ккал

- грецкие - 3 шт. - 129 ккал



Сок:

- грейпфрутовый - 1 стакан - 80 ккал

- яблочный - 1 стакан - 84 ккал

- апельсиновый - 1 стакан - 86 ккал

- томатный - 1 стакан - 26 ккал



Кисель - 1 стакан - 80 ккал

Какао с молоком - 1 стакан - 140 ккал

Кока, пепси - 0,33 л - 139 ккал

Пиво - 0,33 л - 162 ккал

Вино - 1 бокал - 100 ккал






 

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Leskey

Считаем калории.

Воскресенье, 03 Августа 2014 г. 17:26 (ссылка)




Считаем калории.



Сметана (20%) - 1 ст.л. - 45 ккал





Сметана (30%) - 1 ст. л. - 69 ккал



Молоко (3,5%) - 1 стакан - 128 ккал



Йогурт (2%) - 250 мл - 155 ккал



Йогурт (2,5%) - 250 мл - 175 ккал



Йогурт (обезжиренный) - 250 мл - 55 ккал





Яйцо вареное - 1 шт. - 75 ккал



Яичница - 2 шт. - 180 ккал



Булка для хот-дога - 1 шт. - 136 ккал



Паприка - 1 шт. - 19 ккал



Лук - 1 шт. - 30 ккал







Банан - 1 шт. - 102 ккал



Персик - 1 шт. - 62 ккал



Мандарин - 1 шт. - 26 ккал



Апельсин - 1 шт. - 80 ккал



Абрикос - 1 шт. - 22 ккал







Зефир - 1 шт. - 150 ккал



Вафли - 1 шт. - 150 ккал



Овсяное печенье - 1 шт. - 60 ккал







Оливки зеленые - 10 шт. - 38 ккал





Орехи:



- арахис - 10 шт. - 56 ккал



- фисташки - 10 шт. - 24 ккал



- грецкие - 3 шт. - 129 ккал



Сок:



- грейпфрутовый - 1 стакан - 80 ккал



- яблочный - 1 стакан - 84 ккал



- апельсиновый - 1 стакан - 86 ккал



- томатный - 1 стакан - 26 ккал





Кисель - 1 стакан - 80 ккал



Какао с молоком - 1 стакан - 140 ккал



Кока, пепси - 0,33 л - 139 ккал



Пиво - 0,33 л - 162 ккал



Вино - 1 бокал - 100 ккал



feJPYWq6QRo (593x291, 50Kb)
Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
augusto

Дружно и весело считаем калории

Четверг, 30 Мая 2014 г. 02:56 (ссылка)

Считаем калории (223x226, 13Kb)


И снова здравствуйте! Думаю, никому не открою Америку и не изобрету ни для кого велосипед, если замечу, что лето не просто на носу – оно уже к бровям нашим подбирается! Самое время (хотя, по правде говоря, время это «самое» было месяца так два-три назад, ну да ладно) для всех, кто следит за фигурой, обратить пристальное внимание на свой рацион и его калорийность. Специально для подобных граждан, предлагаю небольшую подборку калорийности продуктов. Прошу:

Читать далее...
Метки:   Комментарии (2)КомментироватьВ цитатник или сообщество
vizar

Калории. Таблица калорийности пищи | «Добро ЕСТЬ!»

Суббота, 18 Августа 2012 г. 17:45 (ссылка)
dobro-est.com/zdorove/kalorii.html

Калории. Таблица калорийности пищи



calorii_index (275x236, 29Kb)
Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Divia

Я шла по пескам и долинам...

Суббота, 03 Сентября 2011 г. 19:29 (ссылка)



Я шла по пескам и долинам
Бескрайней своей Души
Я царство людей позабыла
Стремясь отдохнуть в тиши.

Я плакала и смеялась
Сражаясь с "Вселенской тоской"
Я в озере Света купалась
Пытаясь найти покой.

Я та, что в ночи смотрела
Полет одинокой Души
Я следом за ней полетела
И вдруг оказалась в глуши.

Под сводами дикой сирени
В хрустальных потоках ручья
Меня поджидали сирены
Манили, молитву шепча.

Скользящие серые тени
Легли на закате дня
И в зарослях дикой сирени
Сиреною стала я.

Три зеркала - три ярких шара
В приданое дали мне
Три зеркала - три светлых шара
Прекраснее нет на земле.

Я та, что застыв смотрела
В коварные те зеркала
Я та, чья душа зазвенела
Натягиваясь как стрела

Взрываясь огнём желаний
Над бездной людских страстей
Я вызов судьбе бросаю
Сгорая в страсти своей.

Когда догорю без остатка
На землю прольюсь дождём
И снова бродить отправлюсь
Пылая все тем же огнём ...

© Татьяна Белуччи





Следите за фигуркой? Обожаете мандарины? А знаете ли вы сколько калорий в мандарине? Ответ на этот и на многие другие вопросы, относительно калорий вы найдете на skolko-kalorij.ru.
Метки:   Комментарии (9)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<сколько калорий - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda