Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 784 сообщений
Cообщения с меткой

секреты стройности - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
Ipola

Несколько секретов стройности

Вторник, 29 Сентября 2020 г. 18:21 (ссылка)

Это цитата сообщения Кахетинка Оригинальное сообщение


https://www.sptut.ru/



Несколько секретов стройности



 Ходить по ступенькам.

Поднимаясь по лестнице, человек сжигает 11 калорий в минуту -


именно столько ты бы потратила, бегая трусцой.

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Нужная_информация

Секреты стройности от итальянок

Понедельник, 29 Июня 2020 г. 19:38 (ссылка)


Блюда итальянской кухни, без преувеличения, известны на весь мир! Это и вкуснейшая пицца, и хрустящая чиабатта, и спагетти с самыми разнообразными добавками, и нежнейший тирамису. Жители Италии с удовольствием едят их едва ли не каждый день, но при этом каким-то чудом продолжают оставаться стройными и подтянутым. Как им это удается? Секретами своей красоты любезно поделились некоторые итальянские девушки, а мы хотим рассказать их вам.



Секреты стройности от итальянок



Режим питания



Все итальянцы живут в стиле Dolce vita. Это искусство красивой жизни, умение находиться в моменте и наслаждаться им. И это относится абсолютно ко всему, в том числе и к еде. Вы никогда не увидите итальянца, который перекусывает на ходу ход-догом, картошкой фри и торопливо запивает все это кофе.

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
ottmabraehle

Без заголовка

Вторник, 14 Мая 2019 г. 19:46 (ссылка)

Секреты стройности в Самаре - https://vk.com/page-146211056_56491242

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
redsbezzza

Без заголовка

Вторник, 14 Мая 2019 г. 16:55 (ссылка)

Секреты стройности в Самаре - https://vk.com/page-146211056_56491242

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
statevlito84

Без заголовка

Вторник, 14 Мая 2019 г. 11:33 (ссылка)

Секреты стройности в Самаре - https://vk.com/page-146211056_56491242

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
kestwichzeini76

Без заголовка

Вторник, 14 Мая 2019 г. 10:41 (ссылка)

Секреты стройности в Самаре - https://vk.com/page-146211056_56491242

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
rss_pop

КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ПРОБЛЕМНЫХ ЗОН

Вторник, 27 Ноября 2018 г. 22:13 (ссылка)

КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ПРОБЛЕМНЫХ ЗОН

ЋЕсли вы неподготовленный человек, начинать нужно с малого. Лучше сделать меньше подходов, но с правильной техникой, чтобы заставить работать нужные группы мышц. Рассмотрим самые главные женские проблемы: ягодицы, заднюю поверхность бедра, живот, грудь и руки.

Ћ- Самыми лучшими упражнениями для мышц ЯГОДИЦ и задней поверхностей БЕДРА считаются приседания. Если у вас есть возможность, приседайте со штангой, но без веса. При выполнении этого упражнения обязательно следите за коленями, они не должны выходить за носки. Ноги на ширине таза, спина прямая, чуть под наклоном. Штангу закидываете на плечи и начинаете приседания до параллели с полом. Исключайте прогиб в спине, чтобы не давать нагрузку на позвоночник. Выполняйте 25 приседаний по 3 подхода. В конце каждого подхода задерживайтесь внизу на 10 секунд, это добавит еще больший эффект.

Ћ- Также действенным упражнением для ЯГОДИЧНЫХ мышц являются выпады. Если у вас есть гантели по 2 кг, это просто отлично, берите их в руки. Ноги на ширине тазовых костей, правой ногой шагаете назад, левая нога остается на месте, чуть согнута. Руки вдоль туловища, кисти сильные. Плавно начинайте опускаться вниз, пока бедро левой ноги не будет параллельно полу. Спина ровная, прямая. Не допускайте наклонов корпуса вперед. Следите, чтобы колено левой ноги не выходила за носок. Упражнение делайте 15 раз по 3 подхода, в конце каждого подхода также задерживайтесь на 10 секунд. Потом меняете ноги. Для большего эффекта, можно при опускании вытягивать руки вперед, заодно будут качаться руки.

Ћ- Теперь переходим к ПРЕССУ. Для разминки начинайте в положении лежа отрывать лопатки от пола, при этом следите за поясницей, она должна быть прижата к полу все время. Постепенно усложняйте упражнения, добавляя ноги. Ноги согните под углом 90 градусов, при подъеме корпуса тяните колени к груди и возвращайте их обратно. Если поясница отрывается, уменьшите наклон. Это упражнение нужно повторить 100 раз.

Ћ- Ножницы - очень действенное упражнение для женщин. Ложитесь на спину, руки за голову, ноги поднимите на 90 градусов. Начинайте опускать правую ногу, при этом отрывая лопатки от пола, пытайтесь достать правым плечом противоположное колено. Начинайте делать в легком темпе, постепенно увеличивая. Упражнения необходимо сделать 30 раз по 3 подхода.

Ћ-Также хорошим упражнением на все мышцы ПРЕССА является скручивания с опусканием ног. Ложитесь на спину, руки за голову, ноги под углом 90 градусов, голень параллельно полу, при подъёме корпуса выпрямляйте ноги, как можно ниже, немного задержитесь в таком положении и возвращайтесь в исходное положение. Повторять 20 раз по 3 подхода.

Ћ- Для упражнения на ГРУДЬ самыми лучшими являются различные отжимания. Если вам трудно выполнять отжимания на весу всем телом, можно поставить ноги на пол и опускать корпус, при этом поднимать его необходимо за счет мышц груди и рук. Старайтесь сделать 10 раз по 3 подхода.
Hkk2ZmCMWmY (700x700, 180Kb)

http://heregirl.ru/post445011024/

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<секреты стройности - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda