Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 67 сообщений
Cообщения с меткой

самые полезные - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
Viktoria_84

Самые полезные фрукты

Пятница, 21 Сентября 2018 г. 08:43 (ссылка)


8 самых полезных фруктов



 



5640974_ZuU0tVSD5i4 (604x453, 47Kb)



1. Банан. Этот фрукт способствует снижению давления и предотвращению сердечно-сосудистых заболеваний. Он нормализует работу желудка, снижая кислотность и устраняя изжогу, повышает настроение, а также банан достаточно сытный, поэтому его легко можно использовать в качестве завтрака или перекуса.



2. Грейпфрут. Этот фрукт улучшает пищеварение и способствует лучшему усвоению пищи. Также грейпфрут благотворно влияет на обменные процессы в организме, ускоряя их. При умеренном питании, если регулярно есть грейпфрут, то за несколько месяцев можно похудеть на 5-7 килограмм.



3. Абрикос.

Читать далее...
Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
rss_justvitek

Самые полезные соки для мужчин

Вторник, 06 Марта 2018 г. 15:23 (ссылка)

Всем известно, что соки являются одной из основных составляющих полезного рациона, а также множества диет, так как они не создают сильных нагрузок на желудок и полны различными витаминами и другими полезными веществами.


1 (620x348, 169Kb)

Врачи говорят о том, что в большинство магазинных соков добавляются консерванты, продлевающие их срок годности, но в то же время они довольно сильно снижают их энергетическую и витаминную ценность. Лучше всего употреблять свежевыжатые соки за час до еды, так как все полезные вещества из фреша в таком случае намного лучше усваиваются.

2 (620x465, 218Kb)

Учёные отмечают, что, например, гранатовый сок богат витаминами А, B1, B2, B6, C, а также довольно большим количеством полезных микроэлементов: магний, фосфор, калий и железо.


3 (620x348, 153Kb)

По концентрации антиоксидантов свежевыжатый сок граната даже обходит красное вино. Таким образом, такой напиток позитивно влияет на работу сердечно-сосудистой системы, расширяя кровеносные сосуды, а также положительно влияет и на потенцию.


4 (620x483, 284Kb)

Тыквенный сок насыщен цинком, что значительно увеличивает уровень тестостерона. Арбузный сок довольно полезен для улучшения работы нервной системы, а также для здоровья кожи.


5 (620x440, 161Kb)

Также уникальным по своим свойствам является сок из сельдерея, который полезен при желудочно-кишечных заболеваниях, а также значительно улучшает потенцию
6 (620x387, 124Kb)

http://kolobok23.ru/post431548205/

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
justvitek

Самые полезные соки для мужчин

Вторник, 06 Марта 2018 г. 15:23 (ссылка)


Всем известно, что соки являются одной из основных составляющих полезного рациона, а также множества диет, так как они не создают сильных нагрузок на желудок и полны различными витаминами и другими полезными веществами. 





1 (620x348, 169Kb)

 



Врачи говорят о том, что в большинство магазинных соков добавляются консерванты, продлевающие их срок годности, но в то же время они довольно сильно снижают их энергетическую и витаминную ценность. Лучше всего употреблять свежевыжатые соки за час до еды, так как все полезные вещества из фреша в таком случае намного лучше усваиваются.



2 (620x465, 218Kb)

 



Учёные отмечают, что, например, гранатовый сок богат витаминами А, B1, B2, B6, C, а также довольно большим количеством полезных микроэлементов: магний, фосфор, калий и железо.





3 (620x348, 153Kb)



По концентрации антиоксидантов свежевыжатый сок граната даже обходит красное вино. Таким образом, такой напиток позитивно влияет на работу сердечно-сосудистой системы, расширяя кровеносные сосуды, а также положительно влияет и на потенцию.





4 (620x483, 284Kb)



Тыквенный сок насыщен цинком, что значительно увеличивает уровень тестостерона. Арбузный сок довольно полезен для улучшения работы нервной системы, а также для здоровья кожи.





5 (620x440, 161Kb)



Также уникальным по своим свойствам является сок из сельдерея, который полезен при желудочно-кишечных заболеваниях, а также значительно улучшает потенцию

6 (620x387, 124Kb)


Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Viktoria_84

10 самых полезных завтраков

Воскресенье, 08 Октября 2017 г. 04:59 (ссылка)


5640974_RtapvsvsrjQ (596x380, 36Kb)



 



10 самых полезных завтраков, за которые организм скажет вам "спасибо" 



1. Овсянка с черникой и миндалем. С точки зрения сбалансированного питания - это прекрасное начало дня. Добавьте в овсянку размороженную чернику, тертый миндаль, посыпьте все корицей и положите немного меда. Эти продукты богаты питательными веществами, протеином и клетчаткой. 



2. Мюсли. Добавьте ягод, йогурта или молока, и полноценный завтрак готов! 



3. Яичница с зеленью или омлет с овощами. Этот завтрак походит для тех, кто любит утром сытно поесть. Кроме ощущения сытости, яйца обеспечат вас белком и витамином Е. 



4. Свежие ягоды, овсянка и йогурт. С помощью блендера смешиваем все ингредиенты и добавляем две чайные ложки масла льна. 



5. Фруктовый салат. Порежьте немного яблока, дыни, апельсина, груши, банана, добавьте винограда и ягод. Далее порезанные фрукты следует полить соком лимона и йогуртом. 



6. Питательный бутерброд из цельнозернового хлеба, листа салата, куриного мяса и нежирного твердого сыра. Никакой колбасы, вчерашней запеченой курицы или свинины, ветчины и белого хлеба! 



7. Творог и фрукты. К нежирному творогу добавьте по вкусу любых фруктов: подойдут яблоки, цитрусовые, ягоды. 



8. Гречневая каша с молоком. Гречка - прекрасный диетический продукт. Кроме того, она кладезь растительного белка и важных для нашего организма микроэлементов. 



9. Сытный салат из авокадо: нарезать пару плодов авокадо, добавить отварное яйцо и тертый сыр и не заправлять. Результат: много витаминов, калорийно и питательно. 



10. Смесь из половинки банана, трети большого яблока и столовой ложки овсяных хлопьев. Залить смесь 200-250 г кефира.

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Viktoria_84

Самые полезные каши

Пятница, 05 Мая 2017 г. 15:26 (ссылка)


5640974_LcEbF_IJpd8 (484x352, 55Kb)



 



САМЫЕ ПОЛЕЗНЫЕ КАШИ



Овсяная


Регулярно употребляя эту кашу, можно избавиться от желудочно-кишечных болезней. Она придает много энергии, так что вы будете бодрыми целый день. В ней содержится четверть суточной нормы клетчатки, а три четверти стакана сухих геркулесовых хлопьев покрывают суточную потребность в этом элементе. В овсе есть также фермент, который способствует усвоению жира в кишечнике. Очень полезна слизь с овсянки, которая образуется при варке. Эта жидкость вымывает из желудка все микробы и токсины, обволакивает слизистую кишечника и желудка.

Витамины: Овсянку отличает большое содержание биотина витамина Н, активного участника обмена холестерина, аминокислот и белков. Витамин Н улучшает самочувствие человека и состояние кожи.

Предостережение: Фитиновая кислота, которая содержится в овсяной каше, тормозит всасывание кальция в кишечнике. К тому же овсянка вымывает кальций из костей и не дает ему усваиваться в кишечнике.

Как приготовить: Возьмите 3-4 столовых ложки овсяных хлопьев, сливки, зелень и сахар по вкусу. В чуть подсоленную воду добавьте хлопья, доведите до кипения и добавьте мелко нарубленную зелень. Когда крупа станет мягкой, кашу наливают в подогретую тарелку. Затем добавляют густые сливки и посыпают сахаром.



Рисовая

Рисовая каша спасает при заболеваниях

Читать далее...
Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Lida_shaliminova

Самые полезные семечки и зёрна

Суббота, 14 Января 2017 г. 12:51 (ссылка)


e0dmt-NbGpo (604x407, 196Kb)

Без имени-1 (3) (150x77, 13Kb)
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
leovik7

САМЫЕ ПОЛЕЗНЫЕ ВИДЫ РАСТИТЕЛЬНОГО МАСЛА.

Четверг, 01 Декабря 2016 г. 19:35 (ссылка)



Качественное растительное масло является кладезем полиненасыщенных кислот, которые поступают в организм только с пищей. Они предотвращают развитие атеросклероза, благоприятно влияют на состояние сосудов, сердца и укрепляют здоровье. Чтобы растительное масло принесло пользу и доставило гастрономическое удовольствие, нужно правильно его выбирать.



Мы подготовили топ-10 самых полезных видов растительного масла.




10 самых полезных видов растительного масла



Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Leovik10

САМЫЕ ПОЛЕЗНЫЕ ФРУКТЫ И ЯГОДЫ.

Воскресенье, 06 Ноября 2016 г. 10:25 (ссылка)


← вернуться к рассылке



Самые полезные фрукты и ягоды: ТОП 15



 






Улучшают обмен (700x520, 309Kb)





Полезные чтобы не заболеть! (700x630, 525Kb)




1. Яблоко

В 100 г содержится 40-50 ккал. В одном среднем яблоке примерно 75 ккал.



В список «Самые полезные фрукты» почти всегда попадает яблоко, независимо от того, кто из врачей составлял топ-лист. Английская пословица гласит: «Ешьте по яблоку перед сном, и врачи останутся без работы». В яблоках содержится железо, поэтому их особенно рекомендуют детям, подросткам и беременным женщинам. Яблоки содержат флавоноиды, снижающие вероятность развития астмы и сахарного диабета.

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
polyaninka

САМЫЕ ПОЛЕЗНЫЕ СЕМЕЧКИ И ЗЁРНА

Четверг, 25 Августа 2016 г. 15:59 (ссылка)

Это цитата сообщения justvitek Оригинальное сообщение

Самые полезные семечки и зёрна




Все они разных размеров, цветов и форм. Семена – это зародыши растений с начальным запасом питательных веществ. Растения тратят немало времени и ресурсов на выращивание каждого семени и наполняют их высокими концентрациями витаминов, минералов, белков, эфирных масел и временно неактивных ферментов. Если вы рассчитываете перекусить чем-то полезным, сытным и высокопитательным – семена вне конкуренции. Ниже приведён список самых полезных семян и способы их употребления.



Семя – это жизнь. Живая еда. Сырые семена очень питательны. Большинство калорий человек получает именно из съедобных семян или зёрен, например, из бобовых или орехов. Семечки являются источником растительных масел, напитков, приправ и полезных пищевых добавок. В зависимости от вида семян, наиболее богаты питательными веществами будет либо зародышевая часть, либо эндосперм (запасающая ткань). Хранящиеся в зародышевой ткани и в эндосперме белки отличаются по набору аминокислот и по свойствам.



Способ употребления:

Единственный способ получить максимум от семян – употреблять их в сыром виде. Термическая обработка ведёт к образованию токсинов, а витамины, минералы и эфирные масла денатурируются. Жареные семечки – это уже не живая еда. Никакие семена в мире не могут выдержать нагрев и жарку, сохранив свои питательные свойства. Стоит всегда помнить, что употреблять в пищу семечки нужно в их натуральном состоянии – сыром. Их можно замачивать, перемалывать и толочь, особенно если оболочка семян слишком тверда для зубов.

Стоит выбирать сырые и несолёные семечки.

Нужно избегать жареных и глазированных семян.

Не нужно есть их засахаренными.



Зёрна граната

Рекомендуемая разовая порция – половина стакана.

Гранатовые зёрна богаты антиоксидантами. Эти вещества предохраняют клетки организма от свободных радикалов и предотвращают преждевременное старение. Говоря другими словами, гранатовый сок «накачивает» кровь кислородом. Антиоксиданты не только борются со свободными радикалами, но и предотвращают образование тромбов. Это улучшает кровоток и обогащает кровь кислородом.

Зёрна граната особо богаты полифенолами. Это разновидность антиоксидантов, снижающих риск развития рака и болезней сердца. Гранатовый сок из-за содержащихся в нём полезных танинов, антоцианов и эллаговой кислоты отличается намного более сильным антиоксидантным действием, чем зелёный чай и красное вино. Косточки гранатовых зёрен, покрытые сочной оболочкой, съедобны. Зёрна богаты витамином C и калием, они низкокалорийны (всего 80 кКал на процию, это на треть ниже большинства фруктов) и богаты клетчаткой.

Антиоксидантные свойства гранатовых зёрен помогают предотвращать окисление липопротеинов низкой плотности. Это предотвращает сужение стенок сосудов жировыми отложениями и поддерживает насыщенность крови антиоксидантами.

Врач-исследователь Клаудио Наполи из Неаполитанского медицинского института рассказывает: «У мышей, которых поили гранатовым соком, атеросклероз прогрессировал минимум на 30 процентов медленней».

Гранат полезен и для костной системы – он снижает проявления артрита в поражённых хрящевых тканях. Этот фрукт снижает интенсивность воспаления и предотвращает разрушение хрящей ферментами.



Семена льна

Рекомендуемая разовая порция: 1-2 столовые ложки (в измельчённом виде).

Диетическая клетчатка семян льна снижает уровень липидов в крови и регулирует аппетит. По сообщениям учёных из Копенгагенского университета, семена льна уменьшают чувство голода и помогают бороться с лишним весом.

Лён культивируется столетиями, а его польза общеизвестна. Гиппократ описывал применение льна для снятия болей в животе, а французский император Карл I Великий настолько любил льняные семечки, что выпустил специальный указ об их повсеместном употреблении.

Полезные свойства льняных семян складываются из насыщенности их линоленовой кислотой, высокого содержания диетической клетчатки и обилия лигнанов (растительные фенольные соединения – антиоксиданты;).

Эфирная линоленовая кислота – мощное противовоспалительное средство. Она снижает выработку воспалительных агентов и снижает содержание в крови С-реактивного белка, индикатора воспаления. Совместное действие линоленовой кислоты и лигнанов тормозит рост опухолей у животных и может снизить риск развития рака у людей.

Лигнаны являются фитоэстрогенами и обладают свойствами, сходными с эстрогеном (женский половой гормон; прим.). Они обладают антиоксидантными свойствами. Фитоэстрогены помогают стабилизировать гормональный уровень, облегчить симптомы предменструального синдрома и менопаузы, могут помочь предотвратить развитие рака груди и предстательной железы.

Диетическая клетчатка семян льна поддерживает нормальную функцию кишечника. Одна столовая ложка цельных льняных семян содержит столько же клетчатки, сколько и полстакана овсяных отрубей. Растворимые волокна клетчатки снижают уровень холестерина в крови и снижают риск развития инфарктов и инсультов.

Молотые семена льна полезней для здоровья, чем цельные. Семена можно перемалывать в кофемолке или блендере и добавлять к злакам, выпечке и во фруктовые коктейли.



Тыквенные семечки

Рекомендуемая разовая порция: полстакана

Это единственные семена, формирующие щелочные показатели крови. Это немаловажно, учитывая, что большинство современных диет формируют кислую среду.

Тыквенные семечки богаты белками. Сто граммов этих семян обеспечивают 54 процента от дневной нормы протеинов.

Многие люди принимают витамины, чтобы возместить дефицит витаминов группы B. Семена тыквы в этом могут успешно заменить синтетические препараты. В этих семенах содержатся все витамины группы B – тиамин (В1), рибофлавин (В2), ниацин (никотиновая кислота), пантотеновую кислоту, пиридоксин (В6) и соли фолиевой кислоты.

Людям в плохом настроении тыквенные семечки помогут справиться с депрессией. Ингредиент L-триптофан помогает поднять настроение.

Регулярное употребления семян тыквы может предотвращать образование камней в почках. Судя по результатам исследований, тыквенные семечки предотвращают формирование почечных камней из оксолата кальция.

Ещё одно преимущество этих семян – они выводят из организма паразитов, особенно ленточных червей.



Косточки абрикоса

Рекомендуемая разовая порция: четверть стакана.

Ядра косточек абрикоса не менее питательны, чем различные орехи и семена. Помимо прочих компонентов, в ядре содержится амигдалин, другое его название – витамин В17. Это вещество атакует раковые клетки и может предотвратить распространение опухоли. Амигдалин можно обнаружить в сотнях различных продуктов, но в рационе с преобладанием полуфабрикатов и фастфуда они не присутствуют. Люди с более сбалансированным и традиционным (национальная кухня) питанием менее подвержены риску развития онкологических заболеваний, в том числе из-за продуктов с высоким содержанием витамина В17 (амигдалина).

Помимо ядер абрикосовых косточек амигдалин встречается в горьком миндале. Именно амигдалин придаёт ему горьковатый вкус. Поэтому, если ядро абрикосовой косточки не имеет горьковатого привкуса, то витамина В17 в нём нет. Амигдалин встречается в яблочных и виноградных косточках, в просо, садовых бобах, в различных ягодах, маниоке и многих других семенах, зёрнах, злаках и бобовых. Исключение составляют гибридные сорта.

Говоря о предотвращении заболеваний, стоит обратить внимание на слова врача Эрнста Креббса-младшего, изобретателю препарата «Лаэтрил» (концентрированный амигдалин). По его словам, человек, употребляющий ежедневно от десяти до двенадцати ядер абрикосовых косточек, почти наверняка не заболеет раком даже в случае облучения, близого к фону в районе Чернобыльской АЭС.



Семена кунжута

Рекомендуемая разовая порция: четверть стакана.

Семечки кунжута – одна из древнейших известных человечеству приправ. Они ценятся за содержание масла, которое очень хорошо хранится.

Кунжут ценен как хороший источник марганца и меди. Он богат кальцием, магнием, железом и фосфором. В семенах кунжута много витамина В1, цинка и диетической клетчатки. В дополнение к перечисленному, в кунжуте содержатся два уникальных вещества – сезамин и сезамолин. Оба относятся к лигнанам. Эти вещества снижают уровень холестерина в крови у людей. У животных они предотвращают повышение кровяного давления и усиливают насыщение тканей витамином Е. Сезамин предохраняет повреждение клеток печени антиоксидантами.



Семена подсолнечника

Рекомендуемая разовая порция: четверть стакана.

Эти семечки служат прекрасным источником природного жирорастворимого антиоксиданта – витамина Е. Витамин Е нейтрализует свободные радикалы. Это предотвращает повреждение жировых молекулярных структур – клеточных мембран, клеток мозга и холестерина.

Семена подсолнечника очень богаты фитостерином. Это вещество по структуре близко к холестерину. Употребляемый в умеренных количествах, фитостерин снижает уровень холестерина в крови. Это усиливает механизм иммунного ответа и снижает риск развития некоторых форм рака.

В семенах подсолнечника много магния. Имеются данные исследований, согласно которым магний облегчает симптомы бронхиальной астмы, снижает давление крови, предотвращает мигренозные боли и развитие инфарктов и инсультов.



Семена тмина



Рекомендуемая разовая порция: одна столовая ложка.

Тмин используют с древних времён. Его целебные свойства используются сотнями лет.

Тмин полезен при расстройствах пищеварения. Он обладает антисептическими свойствами. Семена тмина богаты железом, они улучшают функции печени.

Тмин помогает облегчить симптомы простуды. При возникновении болей в горле рекомендуется пить тминную воду с добавлением сухого имбиря, это успокоит першение.

Тминный сок очень тонизирует. Есть сведения, что он слегка повышает температуру тела, подстёгивая обмен веществ.

Тмин благоприятно действует на печёночную и почечную функции, стимулирует иммунитет.



Виноградные косточки

Рекомендуемая разовая порция: одна-две столовые ложки.

Косточки винограда богаты витамином Е, флавонидами, линоленовой кислотой и полифенолами.

Экстракт виноградных косточек может предотвращать появление сердечнососудистых проблем: повышение кровяного давления и рост концентрации холестерина в крови. Фенолы ограничивают окисление жиров, тем самым предотвращая появление тромбов и снижая интенсивность воспалительных процессов.

В журнале Carcinogenesis опубликованы данные о способности экстракта виноградных косточек уничтожать клетки плоскоклеточной карциномы (разновидность опухолевой ткани; прим.). Здоровые клетки организма при этом остаются нетронутыми.

В опытах на суррогатах норовируса экстракт косточек винограда снижал его инвазивную способность.



Семена амаранта



Семя щирицы (амаранта) имеет не только высокую питательную ценность, но и целебные свойства.



Состав семян амаранта:

около 16% белка, сбалансированного по содержанию незаменимых аминокислот;

около 6% жира, включающего ненасыщенные жирные кислоты;

антиоксидант сквален;

около 60% углеводов – крахмала повышенной набухаемости;

витамины группы В, витамины Е, Д, рутин;

микро- и макроэлементы – магний, кальций, фосфор и другие;

пищевые волокна и пектин;

незначительное количество глютена.

Благодаря уникальному аминокислотному составу, наличию полиненасыщенных жирных кислот, витамина Е и сквалена, семя амаранта полезно:

для нормализации обмена веществ,

для устранения гормонального дисбаланса,

для профилактики заболеваний почек и органов пищеварения,

для восстановления после тяжелых заболеваний,

для очищения организма от токсинов, солей тяжелых металлов, радионуклидов.



Особенно полезно употреблять в пищу проростки щирицы, во много раз превосходящие антиоксидантными свойствами обычные семена.



4208855_TS3IZ0Xcz5o (604x403, 82Kb)

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ксюниссимо

Без заголовка

Четверг, 09 Июня 2016 г. 21:06 (ссылка)
konctanciya.info/post392452889/

Наш современный мир уже невозможно представить без мобильных устройств, интернета, компьютеров. И даже отправляясь в путешествие мы стараемся не расставаться с этими вещами. Вот 8 самых лучших гаджетов для путешествий.   Беспроводная...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Konstancia

Самые полезные гаджеты в путешествии

Четверг, 09 Июня 2016 г. 19:49 (ссылка)


Самые полезные гаджеты в путешестии



Наш современный мир уже невозможно представить без мобильных устройств, интернета, компьютеров. И даже отправляясь в путешествие мы стараемся не расставаться с этими вещами. Вот 8 самых лучших гаджетов для путешествий.

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
LianaDat

Самые полезные упражнения для суставов.

Понедельник, 18 Мая 2015 г. 20:58 (ссылка)


 



Утром проснуться нужно не только мозгу, но и всему телу. Совсем не нужно вскакивать и сразу делать зарядку, можно немного поваляться, разрабатывая суставы.



1. Для коленного сустава.

Это упражнение полезно не только для разминки, оно необходимы оно необходимо при больных суставах, и особенно после травм. Выполнять 15-20 раз.



«Скольжение пятками».

Лежа на кровати, ноги прямые, руки вдоль туловища.

Поочередно сгибать и разгибать ноги в коленях, как бы скользя подошвами по кровати. При сгибании старайтесь пяткой коснуться ягодицы.



2. Для тазобедренных суставов



«Колеса поезда»

Колени полусогнуты. Поочередно вытягивайте прямую ногу пяткой вперед на максимальную длину, буквально до смещения таза. Руками можно держаться за спинку кровати.



«Колено в стену»

Ноги на ширине плеч согнуты в коленях. Руки слегка разведены в стороны, ладонями вниз.

Поочередно опускайте согнутую ногу к постели внутрь - левое колено к правой ноге, правое колено - к левой.



«Полумостик»

Согните ноги в коленях, колени вместе, стопы касаются друг друга, руки лежат свободно по бокам. На выдохе старайтесь как можно выше поднять таз, при этом сжимая ягодичные мышцы несколько раз.



«Подтягивание»

Очень эффективно при болях в спине.



Выпрямившись, ноги прямые, руки - по бокам. Обхватите руками согнутую в коленях ногу и прижмите ее к груди, приподнимая спину от постели и пытаясь коснуться подбородком колена. Поменяйте ногу. Сделайте упражнение 15 раз. Возможны болезненные ощущения в поясничном и грудном отделе позвоночника. Поэтому упражнение нужно делать плавно, на выдохе.



3. Для брюшного пресса



«Втягиваем живот»

Ноги согнуты в коленях, подошвы плотно стоят на постели. Ладонь правой или левой руки лежит на животе. На вдохе выпячивайте, на выдохе втягивайте живот (чтобы ладонь опускалась вместе с животом). После небольшой задержки дыхания вдох как бы сам возвращается. Сделайте 20-30 повторов.




Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
rss_desert_man

Самые полезные комнатные растения

Воскресенье, 15 Февраля 2015 г. 18:00 (ссылка)

Для городского жителя растения создают особую психологическую атмосферу, часто для многих это единственная возможность стать ближе к природе, снять в какой-то степени стресс. Так что к выбору растений для жилого помещения нужно отнестись внимательно. Некоторые из комнатных цветов относятся к лекарственным, только одни лечат тело, а другие – душу.

Не секрет, что цвет зелени успокаивает нервную систему, снижает раздражительность. Особое место отводится тем "зеленым друзьям", которые способны выделять эфирные масла и фетонциды, действующие негативно на болезнетворные бактерии.

Очень важно поддерживать в жилом помещении необходимый для жизни микроклимат, кислородная составляющая в этом имеет не последнее значение. Роль комнатных растений в этом деле огромна, не так давно ученые провели исследования и были названы, в результате самые нужные и полезные растения, участие которых в создании нашей комнатной атмосферы просто невероятное.

1424012145_8 (450x291, 28Kb)

Первое из них – английский плющ, который можно смело назвать чемпионом среди домашних растений по "потреблению" углекислого газа. Причем, плющ располагает в своем арсенале таким мощным и уникальным аргументом, как способность адсорбировать из воздушной среды соли тяжелых металлов, вредные формальдегидные соединения. Такое растение нейтрализует биопатогенные зоны, его особенно полезно приобрести тем, кто живет в квартирах или работает в офисах, окна которых выходят на большие шумные магистрали. Если английский плющ в плане ухода относится к капризным растениям, то хамедорея или пальма бамбуковая будет вам благодарна за все: часто поливать не нужно, места освещенные не любит, зато защитит от возможного электромагнитного воздействия компьютера и великолепно очищает воздух.

1424012177_9 (630x440, 76Kb)

А вот спатифиллум только внешне имеет вид аристократа, а на самом деле он – трудяга, каких только поискать. Ему подвластно все: запахи промышленных отходов, ацетона, пары бензола, аммиака, спиртов различного уровня. С ним по способности адсорбировать химикаты после проведенного ремонта не могут никакие комнатные растения – в войне с химией равных ему нет.

1424012246_10 (450x321, 25Kb)

В отличие от многих растений, живущих в доме, Пальма Леди отличается не только необыкновенным изяществом, она является устойчивым сорбентом воздушной среды от опасных примесей, насыщает полезными минералами и солями, оказывая благоприятное воздействие на органы дыхательной системы человека. Так что, иметь в доме такую Леди будет особенно полезно тем, у которых в семье есть люди, страдающие легочными заболеваниями или имеющие проблемы с сердцем. Кроме этого, Леди отлично действует на нервную систему, поэтому хорошо бы ее поставить в уголок, где вы обычно отдыхаете.

1424012293_11 (247x204, 9Kb)

Известный давно с детства фикус очень качественно не только чистит воздушную массу, но и освежает ее. Специалисты уверяют, что наличие фикуса помогает легко уснуть и проснуться бодрым.

Сейчас разведение комнатных растений находится на пике популярности. Сегодня все больше приобретают цветущие растения, а не декоративные. Предпочтение отдается эффектным сортам растений, которые не так долговечны и полезны, как вечнозеленые. Хорошо, когда такое увлекательное занятие становится хобби на всю жизнь и со временем приходит понимание, что сочетание красивого с полезным – это лучший симбиоз для атмосферы вашего дома и семьи.

http://desert-man.org.ua/post353583134/

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Desert_Man

Самые полезные комнатные растения

Воскресенье, 15 Февраля 2015 г. 18:00 (ссылка)

Для городского жителя растения создают особую психологическую атмосферу, часто для многих это единственная возможность стать ближе к природе, снять в какой-то степени стресс. Так что к выбору растений для жилого помещения нужно отнестись внимательно. Некоторые из комнатных цветов относятся к лекарственным, только одни лечат тело, а другие – душу.


 


Не секрет, что цвет зелени успокаивает нервную систему, снижает раздражительность. Особое место отводится тем «зеленым друзьям», которые способны выделять эфирные масла и фетонциды, действующие негативно на болезнетворные бактерии.


Очень важно поддерживать в жилом помещении необходимый для жизни микроклимат, кислородная составляющая в этом имеет не последнее значение. Роль комнатных растений в этом деле огромна, не так давно ученые провели исследования и были названы, в результате самые нужные и полезные растения, участие которых в создании нашей комнатной атмосферы просто невероятное.


1424012145_8 (450x291, 28Kb)


Первое из них – английский плющ, который можно смело назвать чемпионом среди домашних растений по «потреблению» углекислого газа. Причем, плющ располагает в своем арсенале таким мощным и уникальным аргументом, как способность адсорбировать из воздушной среды соли тяжелых металлов, вредные формальдегидные соединения. Такое растение нейтрализует биопатогенные зоны, его особенно полезно приобрести тем, кто живет в квартирах или работает в офисах, окна которых выходят на большие шумные магистрали. Если английский плющ в плане ухода относится к капризным растениям, то хамедорея или пальма бамбуковая будет вам благодарна за все: часто поливать не нужно, места освещенные не любит, зато защитит от возможного электромагнитного воздействия компьютера и великолепно очищает воздух.


Читать далее...
Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
alfena777

Какие сладости самые полезные? - Фото - Калейдоскоп Эмоций

Пятница, 07 Ноября 2014 г. 16:34 (ссылка)
foto-sobitiya-planeti.ru/po...e-poleznie


Какие сладости самые полезные?Все мы привыкли к мысли о том, что сладости являются продуктом вредным как для нашей фигуры, так и для здоровья в целом, и что это как раз тот продукт, о которого вполне можно полностью отказаться.


Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Аноним

Среда, 01 Декабря 1970 г. 03:00 (ссылка)

Комментарии ()КомментироватьВ цитатник или сообщество
Konstancia

30 самых полезных продуктов для тела

Понедельник, 28 Апреля 2014 г. 16:36 (ссылка)




Для отдельных органов существует свой список полезных продуктов.

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Konstancia

Самые полезные сочетания продуктов

Понедельник, 09 Декабря 2013 г. 08:09 (ссылка)


Правильное питание – это не только употребление полезных продуктов. Чтобы обеспечить максимальную пользу для здоровья, необходимо учитывать, как эти продукты взаимодействуют друг с другом. Умея правильно комбинировать продукты, вы можете снизить риск заболевания раком, укрепить кости, повысить иммунитет и улучшить состояние кожи. Ниже вы найдёте 25 наиболее полезных сочетаний:



Жареная на гриле спаржа с тёртым пармезаном



25 самых полезных сочетаний продуктов



Спаржа является отличным источником инулина – пищевого волокна, отвечающего за баланс уровней полезных бактерий в процессе пищеварения. Пармезан, как известно, – это вид сыра и он богат кальцием, полезным для ваших костей. Инулин в спарже улучшает усвоение кальция. Эти два полезных угощения создают хорошую комбинацию, поскольку вместе они стоят на страже здоровья желудка и укрепляют кости.

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Konstancia

Шесть самых полезных для здоровья летних салатов

Среда, 12 Июня 2013 г. 14:24 (ссылка)






- Лето - чудесная пора еще и потому, что можно не заморачиваться с готовкой - нарезал пару овощей, залил сметаной или заливкой, и блюдо готово! - считает наш эксперт, врач-диетолог Людмила Денисенко. - Кстати, полезнее блюда вообще придумать сложно, поэтому можно (и нужно!) есть салат ежедневно, и он никогда не надоест. Хотя наши познания о салатах ограничиваются, пожалуй, лишь Оливье да Цезарем. Кто-то вспомнит Греческий. Ну и просто помидоры-огурцы с маслом (сметаной). И далеко не все знают, что история салата (от латинского salata - соленый) насчитывает как минимум две тысячи лет.

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<самые полезные - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda