Как разогнать желчь без таблеток: простая техника, которую можно делать дома

 

Сигналы, что жёлчный пузырь может работать неидеально

1. Кожа и внешний вид

Сухая, тусклая кожа, мелкое шелушение, «гусиная» кожа на руках и бёдрах, трескающиеся пятки, ломкие ногти, тусклые волосы — всё это может говорить о том, что организму не хватает витаминов A, E, D и жиров. Частая причина — жёлчь плохо попадает в кишечник, и полезные вещества усваиваются хуже. 

2. Настроение и характер

Нелюдимость, раздражительность, ощущение, что «всё бесит», утреннее чувство разбитости, как после тяжёлого застолья, хотя человек не пил, — частый спутник нарушенного оттока жёлчи. Когда печень и жёлчный пузырь плохо выводят продукты обмена, нервная система реагирует усталостью и перепадами настроения.

3. Стул и живот

Жёлчь помогает кишечнику «запускаться». Если пузырь сокращается вяло, стул становится редким, появляется склонность к запорам, тяжесть и вздутие. Норма для взрослого — стул минимум один раз в день. Если это не так, и при этом есть тяжесть справа под рёбрами, стоит проверить жёлчный пузырь.

4. Суставы и укачивание

Хруст в коленях и других суставах, чувство «сухости» в них иногда связаны не только с возрастом и нагрузкой, но и с качеством жёлчи. Есть наблюдения: когда человек налаживает питание, питьевой режим и работу жёлчного пузыря, хруст уменьшается. Ещё один любопытный симптом — укачивание в транспорте, которое у части людей проходит после лечения проблем с жёлчью.

Что можно сделать самим

Даже без серьёзных диагнозов жёлчный пузырь можно поддержать простыми шагами.

1. Наладить питьевой режим

Чистая вода — основа нормальной жёлчи. Большинству взрослых подходит объём около 1,5 литра в день, если нет ограничений со стороны сердца и почек. Полезно пить воду маленькими глотками в течение дня, отдавая предпочтение тёплой.