Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 1131 сообщений
Cообщения с меткой

прыжок - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
NetFact

Елена Малиновская - Прыжок под венец (Аудиокнига) » NetFact.Ru: Скачать бесплатно – Популярная Интернет Библиотека

Понедельник, 06 Августа 2018 г. 18:35 (ссылка)
netfact.ru/audiobook/5779-e...kniga.html


Елена Малиновская - Прыжок под венец (Аудиокнига)




Судьба порой делает неожиданные и резкие повороты. Подумать только, я спешила на встречу со своим молодым человеком и никого не трогала, но гололед, вырытая траншея, падение... Однако свалилась я не в яму прохожим на потеху, а прямо на голову верховному магу другого мира. Причем в самый пикантный момент его любовного свидания.

Эх, от счастья не убежишь и не скроешься. Особенно если оно само так бесцеремонно настигает тебя. Из одного мира — в другой. Прыжком прямо под венец. А я еще считала себя невезучей.

Верно, должно быть, говорят, что в любой бочке дегтя есть своя ложка меда.



Название: Прыжок под венец

Автор: Елена Малиновская

Озвучивает: Евгения Меркулова

Серия или цикл: вне серий

Издательство: Аудиокнига

Год издания аудио книги: 2018

Жанр: Фентези

Аудио: MP3, 128 Кбит/с

Язык: Русский

Продолжительность: 11:06:22

Размер: 610 Mб



Скачать: Елена Малиновская - Прыжок под венец (Аудиокнига)



Скачать | Download | TurboBit.net

http://turbobit.net/10knqqv8l3x9/Malinovskaya_Prigok_pod_Venets.rar.html



Скачать | Download | HitFile.net

http://www.hitfile.net/bhXHZXm/Malinovskaya_Prigok_pod_Venets.rar.html



Скачать | Download | Файлообменник.рф

http://файлообменник.рф/g7epo33vlpfr/Malinovskaya_Prigok_pod_Venets.rar.html



Скачать | Download | UniBytes.com

http://www.unibytes.com/.DwmJAgX28ILqw-Us4P3UgBB/M...aya-Prigok-pod-Venets.rar.html

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
lenov_ru

Wobble Frog Adventures v 1.0.2 Мод (Ads-free) » Клуб пользователей планшетов на ANDROID / Lenovo IdeaTab A2109 8GB / Samsung Galaxy Tab 2 7.0 / Asus Transformer TF700T / NVIDIA Tegra 3

Понедельник, 16 Июля 2018 г. 07:23 (ссылка)
lenov.ru/games/33715-wobble...-free.html


Wobble Frog Adventures - очень увлекательный приключенческий проект основанный на физике. Для управления лягушкой (это наш главный герой) есть всего два ползунка. Правильно комбинируя их свойства
Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
lenov_ru

Leap A Head (обновлено v 1.0.2) Мод (Many Lives) » Клуб пользователей планшетов на ANDROID / Lenovo IdeaTab A2109 8GB / Samsung Galaxy Tab 2 7.0 / Asus Transformer TF700T / NVIDIA Tegra 3

Понедельник, 16 Апреля 2018 г. 21:43 (ссылка)
lenov.ru/games/32176-leap-a...lives.html


Leap A Head - интересная головоломка с графикой в стиле орнаментов индейцев Майя. Геймеры управляя змейкой должны на каждом уровне добраться до главного сокровища по пути постаравшись собрать все
Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Рай77

Южноафриканская спортсменка, во время исполнения прыжка, оттолкнулась не тем местом от трамплина (Видео)

Воскресенье, 16 Апреля 2018 г. 00:06 (ссылка)
rai77.com/yuzhnoafrikanskaj...23-51.html



Джулия Винсент (Julia Vincent) во время проведения весенних Игр Содружества на Голд Косте, не смогла поймать ритм раскачивающегося трамплина и совершила падение, ударившись об него мягким местом.
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
SoftLabirint

Елена Малиновская - Прыжок под венец (Аудиокнига) » SoftLabirint.Ru: Скачать бесплатно и без регистрации - Самые Популярные Новости Интернета

Пятница, 30 Марта 2018 г. 21:53 (ссылка)
softlabirint.ru/audiobook/2...kniga.html


Елена Малиновская - Прыжок под венец (Аудиокнига)

Судьба порой делает неожиданные и резкие повороты. Подумать только, я спешила на встречу со своим молодым человеком и никого не трогала, но гололед, вырытая траншея, падение... Однако свалилась я не в яму прохожим на потеху, а прямо на голову верховному магу другого мира. Причем в самый пикантный момент его любовного свидания.

Эх, от счастья не убежишь и не скроешься. Особенно если оно само так бесцеремонно настигает тебя. Из одного мира — в другой. Прыжком прямо под венец. А я еще считала себя невезучей.

Верно, должно быть, говорят, что в любой бочке дегтя есть своя ложка меда.



Название: Прыжок под венец

Автор: Елена Малиновская

Озвучивает: Евгения Меркулова

Серия или цикл: вне серий

Издательство: Аудиокнига

Год издания аудио книги: 2018

Жанр: Фентези

Аудио: MP3, 128 Кбит/с

Язык: Русский

Продолжительность: 11:06:22

Размер: 610 Mб



Скачать: Елена Малиновская - Прыжок под венец (Аудиокнига)



Скачать | Download | TurboBit.net

http://turbobit.net/10knqqv8l3x9/Malinovskaya_Prigok_pod_Venets.rar.html



Скачать | Download | HitFile.net

http://www.hitfile.net/bhXHZXm/Malinovskaya_Prigok_pod_Venets.rar.html



Скачать | Download | Файлообменник.рф

http://файлообменник.рф/g7epo33vlpfr/Malinovskaya_Prigok_pod_Venets.rar.html



Скачать | Download | UniBytes.com

http://www.unibytes.com/.DwmJAgX28ILqw-Us4P3UgBB/M...aya-Prigok-pod-Venets.rar.html



Скачать | Download | DepFile.com

http://kyc.pm/7Nee0Jou4/Malinovskaya_Prigok_pod_Venets.rar

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Юрий_Мишенев

Уж март на

Четверг, 29 Марта 2018 г. 11:23 (ссылка)


финише предельном, пошла последняя трехдневка, температуры же за плюс перебираться так и не спешат, пейзаж в окошках (а иначе я его практически и не наблюдаю, без крайних нужд носу наружу не кажу) неизменно зимен, и токмо помидоры (коль подрядился регулярно репортажыть их дак) в ожыданьях, што все переменится, рассадят их...



поми29 (700x525, 158Kb)



а некому покамест, еще 3 дня томиться им в тесноте да не в..



ну, и нам заодно..

Метки:   Комментарии (3)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Edisonh

Кардио без прыжков кардио тренировка дома быстро похудеть - Как быстро похудеть в домашних условиях ребенку 15 лет, Ultra effect ультра эффект капсулы для похудения отзывы

Среда, 21 Марта 2018 г. 10:39 (ссылка)

как похудеть за год на 10 кг в домашних условиях, кардио без прыжков кардио тренировка дома быстро похудеть, средства для похудения на растительной основе, диета еленой малышевой как похудеть за 10 дней
Кардио без прыжков кардио тренировка дома быстро похудетькардио без прыжков кардио тренировка дома быстро похудеть, кардио, без, прыжков, кардио, тренировка, дома, быстро, похудеть, как реально за месяц похудеть на 10 кг в домашних условиях


Кардио без прыжков кардио тренировка дома быстро похудеть


Если спросить любого человека Полезно ли бегать, то, думаю, подавляющее большинство выскажется за то, что бег очень полезен для здоровья, и, особенно, для сердечно-сосудистой системы. Считается, что польза бега несомненна, и никакого вреда для здоровья он не несет. более 50 % смертей – это смерти по вине сердечно-сосудистой системы, то бег польза бега очевидна. если бегать, то будешь меньше подвержено инсультам и инфарктам. И вообще, все те, кто бегает в парках или даже в спортзала на беговых дорожках – молодцы. К сожалению, сразу скажу, польза бега неадекватна затрачиваемым на нее усилиям. На самом деле: Сердце не нуждается в укреплении (это не касается людей с заведомыми проблемами, типа порок сердца и т.п.). А если коротко, то каждая клетка сердца (миокардиоцит) каждый момент времени работает на пределе своих возможностей. Бег – это профилактика сердечно-сосудистых заболеваний. На самом деле: Профессор Селуянов (если не знаете кто это, читайте статью о том, как он оказался прав) любит приводит в пример известного апологета бега Купер. Сердце бег не укрепит, от атеросклероза, рака и сахарного диабета не спасет (а именно эти три заболевания приводят к 95-96 % смертей – обязательно прочитайте об этом в данной статье), да и похудеть поможет лишь при соблюдении правильного режима и рациона питания. Бегал Купер, бегал, а потом и он, и его друзья-любители бега начали умирать от инсультов и инфарктов. На самом деле: Действительно, любой бег стимулирует работу эндокринной системы. Очень вероятно, что предыдущий абзац вызовет резкое неприятие у любителей бега. Оказалось, помимо бега нужно еще ходить в спортивный зал, заниматься со штангой (зачем, читайте в этой статье). Польза бега в том, что он помогает тратить лишние калории, а значит является профилактикой ожирения. Какую пользу принесет бег (после которого проявляется хороший аппетит), если не соблюдать правильный режим и рацион питания? Но для здоровья очень важно выделение именно стероидных гормонов, а их выделение происходит лишь при достижении состояния психического напряжения. На самом деле: Калорийность бега трусцой составляет приблизительно 360 ккал/час. Если тратить по 360 ккал ежедневно (это час бега трусцой), и питаться дважды в день, пользы от бега не будет. , про который и говорят, что он полезен для здоровья. Если бегать по часу, и наедаться на ночь, то пользы от бега не будет. Но добиться состояния психического напряжения довольно просто при беге с максимальным и околомаксимальным усилием на короткие дистанции (100 и менее метров) с последующим длительным отдыхом (5-10 и более минут). Если съедать больше, чем тратишь за день (даже бегая ежедневно), то никакой пользы бег не принесет. На самом дел: Вроде так и есть, только особого отношения к здоровью это не имеет. В последнем случае Но как средство оздоровления сосудов бег вообще не подходит, ни медленный (т.к. А если именно правильно подобранные рацион и режим питания нужны для поддержания нужного веса тела, то при чем тут бег? Бег способствует выделению эндорфинов (гормонов радости). не приводит к выделению стероидных горомонов), ни быстрый (т.к. может способствовать срыву холестериновых бляшек мощным потоком крови). Кроме того, без соблюдения правильной диеты, бег не приведет и к избавлению от лишнего веса. К сожалению, большинство любителей бега не знают о том, что помимо пользы (по большей части – мнимой), бег несет в себе и вред. Вред от бега проявляется в том, что при данном виде активности неизбежно происходят ударные нагрузки на область ног. Более всего страдают икроножная и камбаловидная мышцы голени. Кстати, основная причина того, что марафонцы редко пробегают более 5 марафонов за сезон заключается именно в разрушающей нагрузке на область мышц голени. Для мужчин более подойдут силовые статодинамические упражнения или малоизвестный, но перспективный изотон. Для молодых людей без признаков атеросклероза можно обратить внимание на традиционные силовые динамические упражнения (с отягощением или собственным весом). Для желающих похудеть бег можно просто заменить диетой. Чтобы минимизировать этот вред, необходимо очень тщательно подходить к выбору обуви для бега. Как это сделать читайте в статье Как правильно худеть. Важно подбирать модели с выраженными амортизационными свойствами.1. Это поможет сбросить лишний вес (подробнее в статьях про ходьбу и скандинавскую ходьбу), но не будет разрушающей нагрузки на мышцы голени. Описание всех вышеперечисленных форм упражнений есть на сайте. Очень буду рад прочитать комментарии по данной статье, т.к. она пытается развенчать один из самых устоявшихся мифов. В следующей статье поговорим о том, сколько раз в неделю нужно заниматься спортом для здоровья.


Кардио дома без тренажера!


Напряженная работа, путешествия, вечеринки, походы по магазинам и множество других событий. Но это не значит, что нужно забывать о стройной фигуре. Отличный выход из положения – домашняя кардиотренировка для сжигания жира. Продуманная программа занятий позволит сэкономить время и деньги, сбросить вес, получить превосходное настроение. Кардиотренировка – это физическая деятельность, в которой особый акцент делается на сердечно-сосудистую систему. Это эффективный метод насыщения организма кислородом. Кардиоупражнения практикуют как профессиональные спортсмены, так и приверженцы здорового образа жизни. Удобство этого рода физкультуры в том, что можно заниматься дома, в любую свободную минуту. Кардиоупражнения очень полезны для сердечной мышцы, сосудов, мускулов и костей. Они благотворны для психики: снимают стресс, способствуют хорошему и спокойному ночному сну. Это: Активность на тренажерах скорее искусственная, чем настоящая. Часто девушка выходит из спортзала с уверенностью, что за 80 минут сожгла 800 калорий, потому что таковы были показатели на экране машины. Безусловно, тренажеры могут использоваться, но они должны служить дополнением самостоятельной физической деятельности. Кардиотренировки дома позволяют повысить контроль над собственным телом, расширить диапазон движений. Нагрузку от упражнений можно рассчитать на любой уровень физической подготовки. Аэробные упражнения сжигают больше калорий, потому что максимальный эффект получается от повторения одного и того же действия, потому ходьба или легкий бег так хороши и распространены среди тех, кто стремиться держать себя в форме. Для лучшего результата должна быть составлена программа кардиотренировок. Правда сурова – кардиотренировка в домашних условиях должна длиться от 45 минут. Вот краткий план: Интернет предлагает массу примеров упражнений, достаточно задать поисковый запрос «кардиотренировка в домашних условиях видео». Существуют видеоролики профессиональных тренеров, которые предлагают варианты сердечно-сосудистых тренировок по горному восхождению, по силовым тренировкам для всего тела, интервальные тренировки. Начинающие могут выбрать для себя курс без прыжков, упражнения в положении лёжа, пилатес для ягодиц и бедер. Как специальный вариант для похудения можно выбрать кардиотренировку для сжигания жира. Видео курсы предполагают не только сброс веса, но и поднятие общего тонуса организма. Программа кардиотренировок включает питье достаточного количества чистой воды. Сбросить вес непросто, это требует времени и усилий. Худеть больше, чем на полкило в неделю рискованно для здоровья. Оптимальный вариант – похудение на 1 кг в неделю при ежедневном меню в 1200 калорий. При низкокалорийных диетах организм лишается многих необходимых веществ, метаболизм замедляется. Для составления конкретной кардиопрограммы нужно посоветоваться с врачом и тренером. Чтобы потерять полкило веса, нужно создать 3500 калорий дефицита. Это значит, нужно сжечь на 3500 калорий больше, чем съедается. Конкретный пример: получасовая пешая прогулка ликвидирует 120 калорий. Чтобы похудеть на полкило, нужно в течение недели каждый день ходить пешком больше двух часов. Выход – физкультурные упражнения дома и уменьшение калорийности питания. Например, заменив майонез горчицей, а сладкие фрукты йогуртом можно снизить энергетическую ценность на 250 калорий в день. Для этого потребовалось бы час гулять или полчаса бегать трусцой. Существует мнение, что выполнение упражнений в медленном темпе эффективнее для потери веса. Многие кардиотренажеры имеют программы «сжигания жира», удерживающие медленный темп. При низкой интенсивности упражнений тело человека использует жир, как источник топлива. Но быстрый темп движений позволяет задействовать запасы жира из отложений, что способствует уменьшению веса. Пример: медленное катание на роликах сжигает 100 килокалорий. Если кататься с удвоенной скоростью по неровной местности, можно сжечь 300 килокалорий, 30% из них – жир. Очевидно, что быстрое катание уничтожает вдвое больше калорий и жира. Для начинающих сложно выдержать быстрый темп долго. В начале программы похудения стоит делать упражнения медленно. «Увеличьте нагрузку, и вы сожжёте 1000 калорий в час! » Такие смелые призывы можно увидеть в объявлениях на беговых дорожках, «лестницах» и других кардиотренажерах. Можно сжечь 1000 калорий за час упражнений, выжимая из машины максимум… Реальный человек, особенно новичок, может продержаться в подобном темпе 30 секунд. Будет ликвидировано 3,8 калорий, а потом врачи унесут на носилках обессиленное тело. Имеется лучший способ: выбрать действие, которое можно выдержать 10-15 минут. Бег сжигает больше калорий, чем ходьба, но если человек устает после получасовой пробежки, чувствует боль в коленях, лучше продолжить тренировку шагом. Их можно использовать для сжигания жира или укрепления определенной группы мышц. Этот род упражнений – хорошее разнообразие для довольно монотонных силовых тренингов. Есть различные упражнения, направленные на пресс, косые мышцы живота, мышцы спины. Нагрузку можно увеличить намеренно, надев утяжеленный жилет или добавив гантели. Можно ослабить интенсивность – двигаться медленнее, чем демонстрируют спортивные видеофильмы, делать дополнительные перерывы. Если начать с легких упражнений, то отдельная разминка не нужна. Программа кардио тренировки может распределить усиление интенсивности занятий. Как правило, в первую неделю тренируются по 15 минут в день, чередуя высокую и низкую нагрузку, по пять минут. На второй неделе можно увеличить протяженность занятий до 20 минут. Третья и четвертая недели предполагают 25 минут занятий. Можно определить для себя один интервал работы и один – отдыха. Увеличивая продолжительность тренировок каждые две недели по 10 минут, доходят до 45-50 минут. Допустимо выполнять полный цикл упражнений или перемежать его силовыми упражнениями. Большим преимуществом кардио занятий является то, что их можно делать практически без оборудования, только лишь с помощью веса тела. Можно самостоятельно настраивать интенсивность тренировки, выбрать, над какой частью тела надо больше работать. Полноценный цикл включает в себя прыжки на месте, отжимания, полупрыжки в приседе и махи ногами. Отличным видом домашнего кардиотренажера может стать обычная скакалка. Тренироваться со скакалкой весело, можно придумывать свой стиль, прыгать «ножницами». Следует также чередовать кардио и силовые тренировки. Но кардиотренировки для сжигания жира должны занимать главное место в программе похудения. Даже если человек сильно выбился из хорошей физической формы, упражнения, повышающие пульс на 50 процентов от максимальной частоты, помогут ему стать стройнее. Максимальная частота – это разность 220 и возраста спортсмена. Для человека хорошей физической формы можно высчитать высший и нижний пределы частоты пульса. Для этого максимальную частоту умножают на 0,65 и 0, 85. Эти числа делят на 6, получая в итоге индивидуальные пределы частоты. Группа 1: Маршировка; Скользящие шаги вбок; Высокие махи ногами. Группа 2: Прыжки на месте; Ходьба на месте с движением плечами; Упражнение «маятник». Группа 3: Упражнение «насос»; Махи ногами; Интенсивная ходьба на месте. Группа 4: Махи руками в стороны; Наклоны вперед стоя приседания; Прыжки вбок. Группа 5: Подъём коленей, чередуя с поворотом туловища; Наклоны вбок с прикосновением к пальцам ног. Этих упражнений достаточно для всех основных групп мышц. Специалисты рекомендуют чередовать кардио с силовыми упражнениями и растяжками. Если сначала чувствуется боль в мышцах, нужно несколько снизить интенсивность занятий. Меньшая нагрузка на мышцы позволит быстро восстановить их ткань. Распространенная ошибка многих новичков – после долгого перерыва «восполнять упущенное» длительными занятиями. Ещё одна ошибка – слишком часто брать «выходные дни» и пропускать тренировки, если ощущается мышечная боль. Лучше убедить себя перетерпеть боль и заниматься не столь энергично. Упражнения, полезные для дыхательной и сердечно-сосудистой системы активно используются культуристами и тяжелоатлетами. Кардио для силовиков – это: Это может быть ходьба на беговой дорожке, не интенсивное использование эллипсоида или велотренажера. Рекомендуется также проводить кардио занятия по полчаса в дни, свободные от силовых тренировок. Кардио тренировка в домашних условиях – самый лучший способ оздоровить сердце, похудеть, не теряя мышечной массы, повысить общий тонус. Победив гиподинамию, можно намного увеличить продолжительность жизни, сделать свою повседневность яркой и интересной.


Упражнения для быстрого похудения. Какие упражнения помогают.


Кардиотренировки относятся к самым эффективным и быстрым способам в борьбе с лишними килограммами. Сбалансированная программа позволяет приблизиться к желаемым формам и создать красивое тело. Тренировки такого типа включают себя различные оздоровительные методики, цель которых не только похудание, но и развитие выносливости, обретения силы духа и укрепления сердечно-сосудистой системы. Кардиотренировки можно проводить в домашних условиях или тренажерном зале. Кардио упражнения, направленные на снижения веса, включает в себя комплекс интенсивных движений, которые за счет увеличения аэробной нагрузки на мышцы, позволяют сократить жировые отложения и придать фигуре стройность и подтянутость. Фитнес-центры для снижения веса предлагают своим клиентам множество различных программ: степ-аэробика, танцевальная аэробика, беговые дорожки, занятия на тренажерах и т.д. Для тех, у кого нет времени посещать специальные спортивные центры, есть возможность подобрать комплекс упражнений, которые можно успешно выполнять в домашних условиях. Самый эффективный вид аэробной нагрузки — бег и езда на велосипеде. Не обязательно для этого приобретать специальные тренажеры. Беговую прогулку можно совершить в парке, наслаждаясь свежим воздухом и приятной атмосферой. На сегодняшний день, эта очень распространенная услуга. Велосипедную прогулку также можно совместить с экскурсией по городу. Приятное и полезное времяпровождение поможет приблизить фигуру к идеалу. Теперь занимаюсь 15 минут в день для поддержания формы. Кардиотренировки имеют ряд преимуществ: Наличие хорошего тренажера в доме — настоящая роскошь для многих людей. При этом веду здоровый образ жизни и придерживаюсь правильного питания. Однако это не значит, что отсутствие такого приспособления для занятий не позволит вам приблизиться к идеальным формам и проводить эффективные тренировки в домашних условиях. Первое правило — эффективная тренировка лучше всего проходит на свежем воздухе. Это говорит о том, что стоит открыть форточку в доме пошире, и полной грудью вдыхать свежий поток воздуха. В неё можно включить такие упражнения, как шаги на месте, шаг с поднятием волен, повороты туловища, выпады в разную сторону и т.д. На разминку, как правило, потребуется затратить около 5-8 минут. Программа упражнений может включать в себя: Илона: Очень люблю заниматься дома. Кардио – наиболее оптимальный вариант для самостоятельных занятий. Он помогает сбросить лишний вес, а также улучшает настроение. Совмещаю с прослушиванием любимой музыки и возвращаюсь в прекрасном настроении.


Жиросжигающая кардио тренировка советы и упражнения для.


Я хожу в фитнес-клуб, и каждое занятие начинается с бега, а после скакалка, а дальше уже тренажеры. Количество прыжков, как и направление тренировки, устанавливает тренер и в этом отзывы, Вы сможете побывать в моей шкурке и понять, нужны ли на самом деле прыжки. Скакалка должна быть прямой (без закручивания) и подходить Вам по росту. Наступите на скакалку и дотяните оба конца до подмышек, именно такая длинна идеальна. Не стоит подбирать короткую скакалку, Ваши прыжки будут слишком высокие и травмоопасные, и длинная прыгалка будет Вам только мешать. Место для прыжков очень Важно, ведь в маленьком пространстве, Вы можете задеть что-то, испугаться и подвернуть ногу. Если Вы прыгаете на ковре, тогда Ваша скакалка в обязательном порядке должна соответствовать Вашему росту. Для меня, прыжки это слабое кардио и очень пассивное. Да, нагрузка есть и жир должен гореть, НО это пассивная нагрузка, тело в одном ритме привыкает и не сжигает много ккал. Я пострадала от скакалки, в один день заболело сильно левое колено. И дабы снизить боль в колене, мое тело приспособилось и прыгало уже без боли. Даже если Вы увеличиваете количество раз, тело все равно в пассивном ритме. Тренер сказал, прыгать дальше, на тот момент 1500 раз. После прихода домой, я заметила, что щиколотка левой ноги опухла, похрамывая я легла спать. Растяжение ахиллова сухожилия и боль в колене, вот что дала мне скакалка, но это еще не все! Выбирает максимум прыжков (у меня было 500) и прыгает в быстром темпе, если запнулись (и не важно, что кроссовок развязался или хвостик распустился или ковер мешает) делаете упражнение, придумывайте разные упражнения, делайте их минимум 20 раз и в очень быстром темпе. Я даже не потею прыгая, а это значит, что мое тело скакалку не воспринимает как жиросжигатель, а воспринимает лишь как силовую тренировку. Наутро непреодолимая боль вызывала только слезы боли. 1 тренировка 400 раз;2 тренировка 400 раз;3 тренировка 700 раз;4 тренировка 500 раз, если заронила, задание от тренера (отжимания 20 раз, к примеру);5 тренировка 1500 раз. Именно такая тренировка поможет не только похудеть, но и подтянуть Ваши мышцы. Даже если у Вас тренировка на ноги, не забудьте растянуть руки! включаются самые разные мышцы, даже если мы этого не замечаем. Итог от тренировок, как я уже говорила, для меня это силовая нагрузка. Перед любой тренировкой делайте растяжку абсолютно всех мышц вашего тела! И в обязательном порядке проводите заминку после тренировки! Но все мы разные, так что пробуйте, но внимательно следите за свои самочувствием. Если Вы замечаете, что скакалка не приносит Вам пользы, не прыгайте! Это поможет остановить Ваше сердце медленно, не изнашивая его. Это поможет растянуть Ваши мышцы, и предотвратить больные разрывы.


Кардио тренировка со скакалкой Фитнес дома, видео уроки и.


Основной частью любой аэробики (в переводе «воздушный») являются кардиоупражнения. Во время занятия аэробикой в течение длительного периода мышцы нагружены и находятся под действием активной работы, постоянно требуя из крови кислорода, чтоб поддерживать ритм тренировки. Чтобы насытить мышцы кислородом — легкие начинают работать быстрее и сильнее, повышается частота сердечных сокращений. Это отличные упражнения для обмена веществ, его ускорения. Однако бывают нагрузки, которые происходят в условиях недостатка кислорода, такая нагрузка называется анаэробной деятельность. В период такой тренировки мышцы работают очень интенсивно, сердце работает максимально, однако не может обеспечить мышцы необходимым количеством кислорода. Несмотря на то что кардиологические упражнения можно выполнять абсолютно без оборудования, они оказывают положительное воздействие на весь организм в целом. Кардиоупражнения считаются самыми полезными упражнений для поддержания сердца здоровым. Основная работа сердца – перекачивание обогащенной кислородом крови по сосудам и венам к головному мозгу, мышцам, а также к органам и тканям. Натренированное сердце в период покоя работает без особого напряжения и быстро обеспечивает поставку крови обогащенной кислородом к органам и тканям. Таким образом, уменьшается вероятность развития инфаркта и других заболеваний сердца и сосудов. Самым важным преимуществом таких кардиотренировок есть то, что они создают самые благоприятные условия для сжигания калорий. Работая, мышцы затрачивают энергию, которую организм получает вместе с употреблением пищи. Однако если вы будете более интенсивно тренироваться (в более быстром темпе), то энергии, которую вы получили вместе с употреблением пищи, может вам не хватать, тогда ваш организм, для получения дополнительной энергии, начнет сжигать жир. Это будет способствовать активному снижению веса, так как организм уменьшит количество накопленного жира. Желательно оставить тренировки при простуде и выздороветь, а потом продолжить. Снижение веса при помощи кардиоупражнений считается более безопасным, здоровым и естественным методом, чем с помощью различных диет. Диеты приводят только к появлению слабости и снижению мышечной массы. У кардио упражнений есть и другие преимущества, кроме того, что они способствуют снижению веса и повышают здоровье сердца. Кардиофитнес также способствует повышению уровня либидо и общего энергетического тонуса. Почти все физические упражнения могут считаться кардиоупражнениями, если они способствуют повышению, на достаточном уровне, частоты сердечных сокращений и стабильно поддерживают ее в течение продолжительного времени. Даже обычная (повседневная) деятельность, такая как подъем по лестнице, быстрая ходьба или бег можно превратить в кардиоупражнения. В основном кардиоупражнения подключают основные группы мышц, которые требуют большого количества кислорода, такие как мышцы груди, бицепсы бедер, квадрицепсы и мышцы рук. Без оборудования кардиоупражнения – это не только простые танцы, пробежки и прогулки. Если перед вами стоит цель похудеть – отдайте предпочтение более интенсивным упражнениям. Кардиотренировка в основном состоит из упражнений, которые одновременно могут включать в работу большое количество мышц, нагружают сердечнососудистую систему и способствуют сжиганию жира. Такой комплекс может не подойти как фитнес для девочки подростка, поэтому будьте внимательны. За пятнадцать минут кардиотренировки вы можете сжечь более 130 к Кал. Однако не забудьте надеть на ноги кроссовки, они защитят от травм голеностопный сустав. Приступайте к кардиотренировкам в любое удобное для вас место и время. После разминки повторите эти упражнения по очереди, без отдыха, одно за другим. Как круговую тренировку в домашних условиях для девушки без тренажеров. Разминки будет достаточно, как упражнений для похудения детей, а вот для взрослых нужно мужественно все сделать. Не напрягаясь в течение 1 минуты, попрыгайте на носочках. Далее прыгайте из стороны в сторону (как маятник), постепенно увеличивая амплитуду движения бедрами и не скручивая талии. Сделайте выпад (правой ногой сделайте шаг вперед, а левую — поставьте на носок). От пола быстрым движением оторвите левую ногу, и выпрямите ее вперед, как бы нанося удар. Старайтесь выполнять упражнение без опоры, разводя в стороны руки и сильно напрягая пресс. Совершайте руками «шаги» до тех пор, пока туловище будет параллельно полу («поза планки»), а ноги – на носках. Это хорошее интервальное упражнение для бедер и ягодиц. Руки можете держать на талии или согните перед грудью. Упражнение выполняйте как можно быстро, в течение тридцати секунд с каждой ноги. Далее из этого положения выпрыгните вперед, к рукам, двумя ногами, а затем выпрямитесь. Комплекс кардиоупражнений (без оборудования) выполняйте в неделю два – три раза, дополняя упражнениями с низкой интенсивностью (легкие пробежки, прогулки), а также силовыми упражнениями. Со временем вы сможете в «позе планки» отжиматься, а затем выполнять прыжок одновременно с подъемом. Это одно из самых сильных интервальных упражнений для пресса. Поставьте ноги по ширине плеч, вытянув руки над головой. Затем согнитесь в талии к ноге, стараясь не округлять спину. Выпрыгните резко вверх, достигнув «позы звезды» (разведя в стороны руки и ноги). И тогда вы быстро достигните своей цели – сбросите лишний вес, подтяните мышцы. Выполняйте каждой ногой упражнение по тридцать секунд.


Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
lenov_ru

HeliHopper v 1.0.8 Мод (Free Shopping) » Клуб пользователей планшетов на ANDROID / Lenovo IdeaTab A2109 8GB / Samsung Galaxy Tab 2 7.0 / Asus Transformer TF700T / NVIDIA Tegra 3

Воскресенье, 25 Февраля 2018 г. 08:44 (ссылка)
lenov.ru/games/32228-heliho...pping.html


HeliHopper - непривычная и увлекательная аркада с очень приятным стилем графики, а так же местами довольно высокой сложностью геймплея. Геймеры должны будут перемещать свой вертолёт от одной
Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
lenov_ru

Взломанная Wardog Soldiers v 1.4.2 (Mod Money)

Воскресенье, 18 Февраля 2018 г. 09:57 (ссылка)
lenov.ru/games/32159-wardog...money.html


Wardog Soldiers: Metal Gun - научно-фантастический 2D экшен про космического пса десантника вышедшего на пенсию. Он отправляется в далёкую исследовательскую экспедицию, чтобы найти залежи уникального
Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<прыжок - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda