Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 12 сообщений
Cообщения с меткой

про завтрак - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
rss_justvitek

Почему важно уделять особое внимание завтраку

Вторник, 02 Июня 2020 г. 19:34 (ссылка)

Завтрак, почему он так важен и почему его нельзя пропускать. Нам с детства родители говорили (а им их родители), как важен завтрак, что его пропускать нельзя, надо обязательно покушать с утра, желательно плотно (хотя часто утром тяжело кушать, тем более много).


1 (480x700, 298Kb)

3 (700x670, 326Kb)

http://kolobok23.ru/post471032538/

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
justvitek

Почему важно уделять особое внимание завтраку

Вторник, 02 Июня 2020 г. 19:34 (ссылка)


Завтрак, почему он так важен и почему его нельзя пропускать. Нам с детства родители говорили (а им их родители), как важен завтрак, что его пропускать нельзя, надо обязательно покушать с утра, желательно плотно (хотя часто утром тяжело кушать, тем более много).





1 (480x700, 298Kb)



3 (700x670, 326Kb)


Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Viktoria_84

Интересный факты о завтраке

Среда, 13 Мая 2020 г. 18:07 (ссылка)


Интересный факты о завтраке



5640974_FivPKrgOqgQ (652x700, 91Kb)

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
rss_barguzin

Регулярный завтрак снижает риск смерти после инфаркта в 5 раз

Воскресенье, 29 Сентября 2019 г. 09:45 (ссылка)

Регулярный завтрак снижает риск смерти после инфаркта в 5 раз. Ученые рассказали, как снизить риск смерти после инфаркта в пять раз
3509984_25e9edf432904372a8e490d64daa8b55_670x0_resize_1_ (574x700, 151Kb)

Отсутствие завтрака и ужин перед сном связаны с повышенным риском смерти после сердечного приступа. Такой вывод сделали ученые из Бразилии.
Как выяснили специалисты, совмещение этих привычек значительно усугубляет последствия инфаркта, приводит к стенокардии, а также может вызвать повторный сердечной приступ.
Кардиологи провели исследование, в котором приняли участие 113 пациентов с инфарктом миокарда с подъемом сегмента ST. Средний возраст добровольцев составил 60 лет. Ученые фиксировали режим питания больных в отделении интенсивной терапии после сердечного приступа. Около 58 процентов участников пропускали завтрак по крайней мере три раза в неделю, 51 процент — ужинали перед сном. Обе вредные привычки наблюдались у 41 процента добровольцев.
Выяснилось, что отказ от завтрака в сочетании с поздним ужином в четыре-пять раз повышает вероятность смерти или повторного сердечного приступа, а также стенокардии в течение 30 дней после инфаркта.

Как отмечают исследователи, корректировка режима питания — "относительно недорогой и простой способ" улучшить показатели сердечно-сосудистой системы.
"Хороший завтрак включает в себя:

  • Молочные продукты (обезжиренного или маложирного молока, йогурта и сыра)
  • Углеводы (цельнозерновой хлеб
  • Бейглы
  • Крупы) и цельные фрукты

Он должен составлять от 15 до 35 процентов суточной нормы потребления калорий", — говорит доктор Маркос Миникуччи из государственного университета Сан-Паулу.

По его словам, ужинать необходимо минимум за 2 часа до сна.

http://bar-guzin.com/post461001222/

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
BARGUZIN

Регулярный завтрак снижает риск смерти после инфаркта в 5 раз

Воскресенье, 29 Сентября 2019 г. 09:45 (ссылка)


Регулярный завтрак снижает риск смерти после инфаркта в 5 раз. Ученые рассказали, как снизить риск смерти после инфаркта в пять раз

3509984_25e9edf432904372a8e490d64daa8b55_670x0_resize_1_ (574x700, 151Kb)



Отсутствие завтрака и ужин перед сном связаны с повышенным риском смерти после сердечного приступа. Такой вывод сделали ученые из Бразилии.

Как выяснили специалисты, совмещение этих привычек значительно усугубляет последствия инфаркта, приводит к стенокардии, а также может вызвать повторный сердечной приступ.

Кардиологи провели исследование, в котором приняли участие 113 пациентов с инфарктом миокарда с подъемом сегмента ST. Средний возраст добровольцев составил 60 лет. Ученые фиксировали режим питания больных в отделении интенсивной терапии после сердечного приступа. Около 58 процентов участников пропускали завтрак по крайней мере три раза в неделю, 51 процент — ужинали перед сном. Обе вредные привычки наблюдались у 41 процента добровольцев.

Читать далее...
Метки:   Комментарии (5)КомментироватьВ цитатник или сообщество
rss_justvitek

Что есть на завтрак

Суббота, 12 Мая 2018 г. 06:04 (ссылка)

4208855_1y_xZUJqb9c (640x427, 48Kb)

Как же хочется, чтобы завтрак был сытным и помогал худеть! А ведь это возможно и достаточно просто.

Самое главное правило: завтрак должен быть! Обязательно. Всегда. Ведь он запускает метаболизм, от которого зависят наши темпы похудения. Доказано, что если человек пропускает завтрак и первый прием пищи у него приходится на обед, то его обмен веществ понижается на 30%.

Многие начнут возражать: "Я не завтракаю, потому что не могу. С утра мне совсем не хочется есть, даже тошнит. И просто жалко тратить время на еду, лучше посплю подольше". Так вот, не хочется есть с утра потому, что ты, прости, обожралась на ночь и все темное время суток твой бедный организм работал: переваривал пищу и делал жировые запасы.

А причина "нет времени" для уважающего себя человека даже звучит неприлично. Мы же себя уважаем, правда? Поэтому просыпаемся, натощак сразу выпиваем стакан воды, чтобы запустить пищеварительную систему, а после водных процедур принимаемся за завтрак. Существует 2 вида этой трапезы – белковый и углеводный. Сейчас о каждом подробнее.

Белковый завтрак

По сравнению с углеводным он больше ускоряет обмен веществ и дает отличное чувство сытости. Плюс полезен для мышц. Поэтому если хочешь похудеть и/или тебе предстоит физическая нагрузка, это лучший для тебя вариант.

Варианты белковых завтраков:

  • Яичница или омлет. Приготовленные из 2 яиц на сковороде с антипригарным покрытием, смазанной растительным маслом. Дополнение – овощи: например, помидоры и болгарский перец. Также подойдет горошек или фасоль – около 2 ст. л. на порцию.
  • Творог (жирностью максимум 4%). Примерно около 100 граммов, с добавлением натурального йогурта и свежих ягод или 1 ст. л. меда.
  • Мягкий творожный сыр (типа рикотты 9%-й). Около 100 граммов с добавлением 1 ст. л. варенья.

СОВЕТ: Рыба, птица и мясо не лучший вариант для раннего завтрака, так как пищеварительная система с утра не готова воспринимать сложные белки. Если завтрак поздний, допустим любой белок.

Углеводный завтрак

Они заряжают нас энергией и необходимы для активной работы мозга, который питается только чистой глюкозой. Тебе через пару часов предстоит сдача экзамена или ответственного проекта и надо реактивно соображать? Твой выбор - завтрак углеводный.

Варианты углеводных завтраков:

  • Каши! В первых рядах по полезности – геркулесовая и гречневая. На воде или нежирном молоке — кто как привык. Также хороши утром кукурузная, пшенная каша, булгур, перловка и киноа. Готовим их из расчета 40 граммов сухой крупы на порцию.Большое количество правильных медленных углеводов дадут нам энергию часа на 3-4, а клетчатка обеспечит хорошую работу желудочно-кишечному тракту. Витамины группы В, в изобилии содержащиеся в крупах, благотворно влияют на нервную систему, значит, твои нервы будут как канаты, а невозмутимости и выдержке позавидуют утесы.
  • Фруктовый салат. Если сегодня выходной и тебе некуда спешить, то можно сделать салат из яблока, банана, груши, киви и залить его баночкой несладкого йогурта. Только следи за объемом порции – не больше стакана заправки (250 мл).

"Ну, а как же блины, горячие бутерброды и прочие вкусняшки?" - спросишь ты. Я считаю, что они должны быть обязательно, но по выходным. Чтобы праздник чувствовался.

Твой организм будет в восторге, если у тебя получится чередоватьбелковые и углеводные завтраки. Хорошее настроение, бешеная работоспособность и отсутствие лишнего веса будут гарантированы!

http://kolobok23.ru/post434878265/

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
justvitek

Что есть на завтрак

Суббота, 12 Мая 2018 г. 06:04 (ссылка)


4208855_1y_xZUJqb9c (640x427, 48Kb)



Как же хочется, чтобы завтрак был сытным и помогал худеть! А ведь это возможно и достаточно просто.



Самое главное правило: завтрак должен быть! Обязательно. Всегда. Ведь он запускает метаболизм, от которого зависят наши темпы похудения. Доказано, что если человек пропускает завтрак и первый прием пищи у него приходится на обед, то его обмен веществ понижается на 30%.



Многие начнут возражать: «Я не завтракаю, потому что не могу. С утра мне совсем не хочется есть, даже тошнит. И просто жалко тратить время на еду, лучше посплю подольше». Так вот, не хочется есть с утра потому, что ты, прости, обожралась на ночь и все темное время суток твой бедный организм работал: переваривал пищу и делал жировые запасы.



А причина «нет времени» для уважающего себя человека даже звучит неприлично. Мы же себя уважаем, правда? Поэтому просыпаемся, натощак сразу выпиваем стакан воды, чтобы запустить пищеварительную систему, а после водных процедур принимаемся за завтрак. Существует 2 вида этой трапезы – белковый и углеводный. Сейчас о каждом подробнее.



Белковый завтрак

Читать далее...
Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
rss_justvitek

Принципы здорового завтрака

Четверг, 01 Июня 2017 г. 17:53 (ссылка)

4208855_MXeMxexU30w (500x334, 27Kb)

5 принципов здорового завтрака.

1) Идеальным временем для завтрака считается 7-8 часов утра, но он должен быть не позднее 9-10 часов.

2) Чтобы возникло перед завтраком чувство голода, позанимайтесь предварительно гимнастикой или сделайте зарядку.

3) Здоровый завтрак должен в себе содержать пищу насыщенную углеводами, белками и клетчаткой.

4) Самые полезные продукты для завтрака – это овощи и фрукты в любом виде, зерновые, молочные продукты, протеины (сыр, яйцо).

5) Положительные эмоции, также играют не последнюю роль во время еды.

http://kolobok23.ru/post415978703/

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
rss_justvitek

Принципы здорового завтрака

Четверг, 01 Июня 2017 г. 17:53 (ссылка)

4208855_MXeMxexU30w (500x334, 27Kb)

5 принципов здорового завтрака.

1) Идеальным временем для завтрака считается 7-8 часов утра, но он должен быть не позднее 9-10 часов.

2) Чтобы возникло перед завтраком чувство голода, позанимайтесь предварительно гимнастикой или сделайте зарядку.

3) Здоровый завтрак должен в себе содержать пищу насыщенную углеводами, белками и клетчаткой.

4) Самые полезные продукты для завтрака – это овощи и фрукты в любом виде, зерновые, молочные продукты, протеины (сыр, яйцо).

5) Положительные эмоции, также играют не последнюю роль во время еды.

http://kolobok23.ru/post415978703/

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
rss_justvitek

Принципы здорового завтрака

Четверг, 01 Июня 2017 г. 17:53 (ссылка)

4208855_MXeMxexU30w (500x334, 27Kb)

5 принципов здорового завтрака.

1) Идеальным временем для завтрака считается 7-8 часов утра, но он должен быть не позднее 9-10 часов.

2) Чтобы возникло перед завтраком чувство голода, позанимайтесь предварительно гимнастикой или сделайте зарядку.

3) Здоровый завтрак должен в себе содержать пищу насыщенную углеводами, белками и клетчаткой.

4) Самые полезные продукты для завтрака – это овощи и фрукты в любом виде, зерновые, молочные продукты, протеины (сыр, яйцо).

5) Положительные эмоции, также играют не последнюю роль во время еды.

http://kolobok23.ru/post415978703/

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
justvitek

Принципы здорового завтрака

Четверг, 01 Июня 2017 г. 17:53 (ссылка)


4208855_MXeMxexU30w (500x334, 27Kb)



5 принципов здорового завтрака.



1) Идеальным временем для завтрака считается 7-8 часов утра, но он должен быть не позднее 9-10 часов.



2) Чтобы возникло перед завтраком чувство голода, позанимайтесь предварительно гимнастикой или сделайте зарядку.



3) Здоровый завтрак должен в себе содержать пищу насыщенную углеводами, белками и клетчаткой.



4) Самые полезные продукты для завтрака – это овощи и фрукты в любом виде, зерновые, молочные продукты, протеины (сыр, яйцо).



5) Положительные эмоции, также играют не последнюю роль во время еды.

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Вечерком

Интересное про завтрак

Среда, 18 Апреля 2012 г. 11:04 (ссылка)


http://stat17.privet.ru/lr/0a07ef3099fa3bc0c10eb397a1b034dd1. У каждого народа свои вкусы и предпочтения. Так, например, англичане готовят на завтрак овсянку, яйцо всмятку и крепкий свежезаваренный чай. Американцы чаще всего по утрам пьют апельсиновый сок, едят хлопья или мюсли, тосты, бутерброды с ореховым маслом. А вот традиционный французский завтрак – это круассаны и чашка кофе с молоком.



2. Считается, что самый полезный завтрак – английский, самый быстрый американский, а самый вкусный – французский. Что ж, нам есть чему поучиться!



3. Что ест на завтрак наш премьер-министр?



Путин каждое утро начинает с каши, причём она всё время бывает разная: овсяная, рисовая, гречневая… (манная:)

Читать далее...
Метки:   Комментарии (4)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<про завтрак - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda