Эти перекусы не только плохо влияют на фигуру, но и мешают нам заснуть!Если совсем не получается отказаться от привычки перекусывать на ночь, то хотя бы исключите из своего вечернего меню эти продукты. Но лучше все-таки помнить о том, что последняя дневная трапеза должна завершаться за два-три часа до отхода ко сну – ради вашего же здоровья.










Жирная жареная еда



На переваривание продуктов, богатых жиром, организм тратит больше времени, чем на переработку углеводов и даже белков. И если вы ужинаете жареной картошечкой или жирной рыбой, ночь, вместо того, чтобы спать, ваш организм будет занят перевариванием ужина. И утром вам будет намного труднее проснуться.



Острая пища



Во-первых, острые продукты и специи раздражают слизистую желудка и могут вызвать изжогу. А, во-вторых, специи высвобождают гистамины, которые в свою очередь способствуют бодрствованию и мешают заснуть.




 










 



Курица и индейка



Диетическое и нежирное мясо – казалось бы, отличный вариант для легкого ужина? Как бы не так! Белок, который мы съедаем, способствует выработке дофамина, который в свою очередь заряжает нас энергией. Так что лучше съешьте порцию птицы на обед – и порадуйте коллег и шефа трудовым энтузиазмом.



Алкоголь



Все просто: даже один бокал легкого вина снижает качество сна на 40%. И чем больше мы выпьем вечером, тем хуже будет наш ночной отдых – и тем хуже утром мы будем выглядеть и чувствовать себя.










 



Шоколад



В какое содержится кофеин, а в трех квадратиках горького шоколада его содержится столько же, сколько в четверти чашки крепкого эспрессо. Вы станете пить кофе на ночь? Вот и шоколад есть не стоит.



Вода



Пейте достаточно жидкости в течение дня – тогда вам не придется восполнять баланс влаги вечером. В идеале, последнюю чашку воды стоит выпивать за два часа до сна – в противном случае вам придется просыпаться ночью.



Спортивные напитки



Практически все они содержат кофеин, которые помогают нам тренироваться активно и энергично. И если вы привыкли ходить в спортзал во второй половине дня, внимательно проверяйте состав напитков, которые пьете до и после занятий.