Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 4 сообщений
Cообщения с меткой

похудеть осенью - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
Florsita

Как похудеть осенью?

Четверг, 04 Октября 2018 г. 20:22 (ссылка)


Картинки по запросу как похудеть осенью



Дефицит солнечного света влечет за собой недостаток в организме витамина D. А это, в свою очередь, приводит к снижению выработки лептина, отвечающего за чувство сытости.



Выход прост: параллельно диете принимать витаминные комплексы, пару раз в месяц посещать солярий и вкрутить дома мощные лампы. А похудеть поможет особая диета, которая разрешает есть шоколад, который помогает пережить пищевые лишения. Как известно, в шоколаде содержится особо вещество, которое способствует выработке гормонов радости.



1-й день



I завтрак: 40 г мюсли с молоком, яблоко.



II завтрак: кефир, тост, шоколад.



Обед: 2 ломтика хлеба из муки грубого помола, 80 г отварной курицы, 100 г любого салата из зеленых овощей.



Полдник: 300 г отварных морепродуктов, заправленных лимонным соком, салат из огурцов.



Ужин: 100 г винегрета, яблоко.



2-й день



I завтрак: полбанки консервированных ананасов, 200 г творога.



II завтрак: фруктовый салат, посыпанный тертым шоколадом.



Обед: тарелка овощного супа, 100 г отварной фасоли, яблоко.



Полдник: 200 г отварного шпината, омлет из 2-х яиц.



Ужин: запеченная в духовке тыква (200 г), посыпанная корицей и шоколадом.



3-й день



I завтрак: 1 тост из муки грубого помола, яйцо вкрутую, кефир.



II завтрак: 2 свежих фрукта.



Обед: 1 большая запеченная картофелина в мундире, 50 г тунца в масле, 200 г квашеной или морской капусты.



Полдник: рагу из капусты, моркови, грибов, паприки и фасоли (200 г).



Ужин: запеченный в духовке банан, политый растопленным шоколадом.



4-й день



I завтрак: овсяные хлопьев (40 г) с йогуртом и шоколадом.



II завтрак: 2 свежих фрукта.



Обед: 115 г отварных креветок и мидий со 100 г макаронных изделий из муки твердых сортов, ложка томатного соуса, фрукт на выбор.



Полдник: половина куриной грудки, отварной шпинат или брокколи (150 г).



Ужин: любой молочный десерт или йогурт с низким содержанием жира (до 50 ккал).



 



5-й день



Разгрузочный: в течение дня следует съесть 300 г гречневой каши без соли, молока и специй. Шоколад разрешается через полтора часа после еды.



6-й день



I завтрак: омлет из 2-х яиц с грибами, кофе с молоком.



II завтрак: 2 свежих фрукта, стакан йогурта.



Обед: овощной суп с 1 ст. ложкой сметаны, 200 г винегрета.



Полдник: 200 г творога, посыпанного тертым шоколадом.



Ужин: отварная брокколи с рыбой (по 100 г).



7-й день



I завтрак: 40 г мюсли с молоком, яйцо вкрутую.



II завтрак: кефир, тост, шоколад.



Обед: 100 г отварной курицы, тост из ржаного хлеба, 100 г любого салата из зеленых овощей.



Полдник: 300 г отварных морепродуктов, салат из капусты, запеченная картофелина.



Ужин: 2 запеченных яблока, фаршированных творогом, бананом и шоколадом.

Метки:   Комментарии (2)КомментироватьВ цитатник или сообщество
SvetZari

Как похудеть, не навредив себе? | edimsalat.ru

Вторник, 02 Октября 2013 г. 00:34 (ссылка)
edimsalat.ru/kak-poxudet-ne...ediv-sebe/


Как похудеть, не навредив здоровью? Похудеть осенью проще всего, соблюдая овощную...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
BelGalka

Как похудеть, не навредив себе? | edimsalat.ru

Вторник, 02 Октября 2013 г. 00:21 (ссылка)
edimsalat.ru/kak-poxudet-ne...ediv-sebe/


Как похудеть, не навредив здоровью? Похудеть осенью проще всего, соблюдая овощную...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
bogdanova_live

Не секрет, что в холодное время труднее держать свою фигуру в форме.

Воскресенье, 23 Октября 2011 г. 13:25 (ссылка)

x_be5859d2 (600x399, 129Kb)


Кроме моральных факторов, существуют и сугубо биологические. Когда начинается осень, наш организм пытается создать жировой запас. Так что же делать, чтобы избежать «излишнего запаса» и не свести на нет все труды по приданию вашей фигуре безупречного вида? Об этом и поговорим в данной статье.



Особенности времени года

Сейчас, в конце августа, в нашем рационе увеличивается количество фруктов, в том числе все мы начинаем употреблять любимую ягоду – арбуз. Такая еда богата фруктозой (читай - углеводами), что может привести к наращиванию жировой массы.

Наш совет: не нужно категорично ограничивать себя в употреблении фруктов – это последняя возможность запастись витаминами, лучше замените ими сладости и мучное. Уменьшается световой день, а вместе с ним – физическая активность населения. Уже не хочется куда-то идти после работы, а главная цель – быстрее добраться домой и сесть на уютный диван с подносом, полным еды. 

Наш совет: выходите по вечерам гулять в ближайший парк или сквер. Даже неспешные прогулки помогут задержать «осеннюю надбавку», да и будут великолепным стимулом к приятному сну. 



Чего делать не стоит?

Постоянно проверять свой вес. Это усложнит анализ своего развития. Лучше взвешивайтесь один раз в день – желательно утром. Но и не стоит делать это реже. Не стоит осенью садиться на излишне строгую диету. Важно сохранять сниженный вес долгое время. Например, если вы в течение месяца похудели на 4 килограмма, то удерживайте такой темп хотя бы 4 месяца. К тому же те, кто перепробовал много различных диет, изменяют свои обменные процессы: они настраиваются на накоплении энергии, а не на нее использование. Также осенью следует отказаться от горького, ведь продуктам с горьким вкусом требуется большое количество жидкостей тела. 



Какие продукты лучше употреблять осенью?

Овощи и фрукты с кислым вкусом наоборот стимулируют функцию кишечника и желудка благодаря органическим кислотам и пищевым волокнам. Но не забывайте, о чем мы говорили с вами в самом начале статьи. Виноград утоляет жажду и насыщает организм необходимой влагой, он благоприятно влияет на пищеварение, улучшает работу сердца, восполняет кровь и укрепляет иммунитет. Но при употреблении винограда следует помнить, что он охлаждает, поэтому суточная доза этого фрукта не должна превышать 0,5 кг. Имбирь и другие кисло-сладкие приправы к блюдам. Имбирные эфирные масла обладают антисептическим действием, а в сырую осеннюю погоду это как нельзя кстати. Также они ускоряют кровообращение, способствуют выработке желудочного сока, стимулируют работу желудка, препятствуют образованию камней в желчном пузыре.

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<похудеть осенью - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda