Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 31 сообщений
Cообщения с меткой

польза приседаний - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
Прекрасно-Премудрая

Приседайте - это полезно!

Суббота, 21 Апреля 2018 г. 13:41 (ссылка)


польза приседаний



Приседания относятся к числу самых популярных и эффективных фитнес упражнений. Они полезны как для мужчин, так и для женщин. Приседания хорошо сгоняют лишний вес, убирают целлюлит и, конечно же, помогают сделать красивые крепкие ягодицы.



Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

Упражнение от старости

Четверг, 27 Июля 2017 г. 11:43 (ссылка)


alt="Упражнение от старости"/2835299__4_ (700x529, 333Kb)

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
cocgolola

Молот Тора - капли для потенции

Понедельник, 12 Сентября 2016 г. 22:28 (ссылка)

bigimg (197x700, 84Kb)
В отличие от большинства современных средств для усиления потенции, «Молот Тора» не только повысит эрекцию, но и посодействует росту и крепости полового члена.
В отличие от большинства современных средств для усиления потенции, «Молот Тора» не только повысит эрекцию, но и посодействует росту и крепости полового члена.

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Моя_кулинарная_книга (Автор -Ipola)

Приседания для красивых ног и ягодиц: 10 упражнений в день по 10 приседаний

Четверг, 30 Июня 2016 г. 10:40 (ссылка)

Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение


Эти нескучные упражнения сумеет выполнить каждый. Перед выполнением необходимо размяться, чтобы не навредить себе и не потянуть мышцы. Выполните несколько простых упражнений в медленном темпе. При выполнении упражнений помните, что для более глубокой проработки мышц приседания нужно делать глубокие, а чтобы не повредить коленные суставы, не надо делать резких движений. Старайтесь держать спину ровной, не сутулиться, подбородок держите выше и не забывайте улыбаться себе и новому дню!



1 Упражнение. Обычные приседания.



2835299_1 (630x354, 35Kb)



Ноги на ширине плеч. Эти упражнения улучшат состояние мышц ваших ног. Приседайте настолько глубоко, насколько Вы можете. С каждым следующим разом Вы сможете выполнять эти приседания глубже, так что не старайтесь поставить рекорд в первый же день



2835299_ (236x68, 4Kb)
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Таня_Кононенко

Польза приседаний

Вторник, 21 Июня 2016 г. 23:43 (ссылка)

Польза приседаний

Помимо очевидных, всем известных преимуществ этих упражнений существуют и такие, о которых большинство из нас даже не задумывается. Итак:

Приседания – самый эффективный для ягодиц вид физической нагрузки. Мышцы крепнут, а значит, «пятая точка» становится более рельефной и соблазнительно округляется.
Кровоток в области таза улучшается, микроциркуляция в тканях становится активнее. Это хорошо само по себе, но дает и такой замечательный побочный результат, как упругость кожи, уменьшение, а то и исчезновение проявлений целлюлита.
Сильные ягодичные мышцы, наряду с мышцами спины, брюшного пресса и ног, помогают уверенно держать корпус при ходьбе и сохранять правильную осанку (мы уже писали о том, как улучшить осанку).
Если уж речь зашла о мышцах спины, пресса и ног, то приседания укрепляют и их тоже. Ведь, по сути, эти упражнения дают неслабую силовую, да и кардионагрузку. Вставая из приседа — пусть даже и без отягощения, вы в любом случае поднимаете тяжесть — вес собственного тела.
Вот и получается, что приседания для мышц ягодиц не имеют той узкоспецифической направленности, которая им обычно приписывается. Они, в дополнение к тому, о чем можно почитать на нашем сайте, помогают не только уменьшить бедра и ягодицы, но и укрепить организм в целом.
1448268389_prisedanie-dlya-popy (700x466, 159Kb)

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

Польза приседаний

Суббота, 17 Октября 2015 г. 09:49 (ссылка)


alt=Польза приседаний/2835299__2_ (700x333, 86Kb)



Выполнять приседания полезно, особенно женщинам. Приседания помогут исправить форму ягодиц, сделать попу более округлой и упругой. Но приседать полезно не только из-за соображений красивой попы. Приседание полезно выполнять и для здоровья. Приседания способствуют:


1. Увеличению подвижности тазобедренных суставов;


2. Увеличению гибкости мышц;


3. Развитию правильной осанки;


4. Способствуют подтягиванию икроножных мышц


5. Развитию сексуальной привлекательности.


Поза «сидение на корточках» способствует укреплению подвижности всех органов человеческого тела, а, значит, и общему здоровью. Приседания принесут Вам пользу только в том случае, если Вы будете правильно выполнять само упражнение. Ведь неправильное выполнение может привести только к растянутым мышцам и связкам. Основные правила при выполнении приседаний:


Приседать не следует слишком глубоко, коленный сустав должен быть согнут примерно на 90 градусов.


При приседании ноги следует держат на ширине плеч, это предотвратит Вас от потери координации.


Выполняйте приседания мягко, без рывков.


Если при выполнении упражнения Вы почувствуете болевые ощущения, остановитесь, отдохните, снова продолжите. Если боль не отпускает – прекратите выполнять упражнение!


Приседания рекомендуется выполнять подходами по 10 приседаний за один подход.


Выполняйте приседания каждое утро, и тогда отличное настроение в течении дня будет Вам гарантировано!


2835299_ZAVITOK_S_ROZOChKOI (291x52, 3Kb)
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Анакондыч

В чем польза приседаний

Вторник, 22 Сентября 2015 г. 21:41 (ссылка)

















В чем польза приседаний







1. Приседания прорабатывают самые крупные мышцы тела. В работу включаются все мышцы ног и спины.



2. Для занимающихся силовым спортом, приседания одно из главных упражнений для развития силы и массы мышц всего тела.



3. Приседания с правильной техникой укрепляют мышцы спины и формируют правильную осанку.



4. Приседания улучшают кровообращение в области таза, стимулируют и усиливают обмен веществ.



5. Укрепляя мышцы ног, вы становитесь активнее и подвижнее. 



В чем польза приседаний







 

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
alishavar

Правильные приседания: польза, влияние на тело, механизм выполнения, виды приседаний.

Четверг, 30 Апреля 2015 г. 18:21 (ссылка)

Спорт является неотъемлемой частью здорового образа жизни. Сегодня как «грибы после дождя» появляются все новые и новые техники и виды упражнений, призванные сохранять и укреплять здоровье. Нередко предлагается пользоваться в работе различными вспомогательными средствами – тренажерами, спортивным оборудованием и др. Но всем известные приседания не требуют дополнительного оборудования и новых техник, а польза их остается неизменной уже очень много лет.

Польза приседаний

Приседания приносят несомненную пользу, и неважно, с утяжелением выполняется это упражнение или без него. Без приседаний невозможно представить себе культуризм, пауэрлифтинг, лечебную физкультуру и хореографию. При таком упражнении задействуются квадрицепсы, большие и камбаловидные мышцы ягодиц, а так же приводящие мышцы бедер. Дополнительная нагрузка идет на мускулатуру, удерживающую позвоночник, сухожилия под коленками, нижние мышцы спины, и частично на пресс.

*Приседания задействуют в работе все самые крупные мышцы тела, в том числе мышцы спины и ног.
*Для тех, кто занимается силовым видом спорта, приседание является главным упражнением, позволяющим развить силу и массу мышц тела.
*Правильно выполняемые приседания способствуют укреплению спины и формированию правильной осанки.
*Приседания стимулируют нормальное кровообращение в области таза, в результате ускоряется обмен веществ.
*Упражнение укрепляет мышцы ног, а это делает человека более активным и подвижным.

С помощью приседаний можно избавиться от «галифе» на бедрах и в целом улучшить форму ягодиц. Приседание является альтернативой нескольким различным упражнения сразу, ведь в процессе выполнения задействуются все мышцы тела. Приседания ускоряют метаболизм, тренирую дыхание, увеличивают скорость распада жировых клеток, в результате женщина худеет, ее фигура становится более стройной и подтянутой, а походка более легкой, мягкой и привлекательной.

Механизм выполнения

механизм выполнения приседаний и видео, виды приседаний и рекомендации далее...
Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<польза приседаний - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda