Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 19 сообщений
Cообщения с меткой

польза йоги - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
Purple_velvet

Польза от занятий йоги

Суббота, 02 Июня 2018 г. 19:05 (ссылка)


ПОСЛЕ ОДНОГО ЗАНЯТИЯ ЙОГИ:



Улучшена функция мозга



Всего 20 минут йоги может улучшить когнитивные функции, повыcить внимание и память Йога гораздо полезнее 20-ти минут энергичных аэробных упражнений.



Меньше стресса



Йога тормозит выработку кортизола и прочих, которые и вызывают пресловутый стресс. После йоги вы чувствуете умиротворение и радость.



Повышенная гибкость



То, что нужно для хорошего самочувствия.



3740351_yoga (700x441, 81Kb)



ПОСЛЕ НЕСКОЛЬКИХ МЕСЯЦЕВ:



Нормализация кровяного давления



Люди, имеющую легкую и умеренную гипертензии, должны заниматься йогой! Она поможет снизить уровень кровяного давления, нормализовать его.



Хорошая работа легких



Занятия йогой в течение 15-ти недель значительно увеличивают жизненную емкость легких.



Уменьшение болей в шее



Немецкое исследование, опубликованное в журнале Pain показало, что четыре недели практики йоги снижают интенсивность боли у взрослых.



Снижение тревоги



12 недель йоги уменьшают беспокойство и увеличивают уровень гамма-аминомасляной кислоты в мозге, которая связана с депрессией и тревожными расстройствами.



Освобождение от хронической боли в спине



Йога эффективнее в снижении боли и улучшении настроения, чем стандартное медицинское лечение.

Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Вечерком

Йога для женщин

Воскресенье, 01 Января 2016 г. 00:24 (ссылка)




Чем только не увлекались люди за свою многовековую историю.

А вот йога популярна как никогда!

В современном мире йога становится все более популярна. Улицы города, Интернет, СМИ наполнены рекламой, призывающей людей заботиться о своем здоровье через занятия йогой. И невольно задаешься вопросом - какую пользу для организма она может принести?



Читать далее...
Метки:   Комментарии (2)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ирцейс

Ложка дёгтя: полезна ли йога для здоровья и похудения?

Понедельник, 07 Сентября 2015 г. 16:34 (ссылка)


Йога сегодня на пике популярности...

3720816_ioga2 (638x384, 48Kb)

Чем, прежде всего, обязана голливудским звездам, налево и направо расхваливающим ее в качестве едва ли не единственного средства, помогающего им поддерживать фигуру и спасаться от стрессов.

Читать далее


Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Сущность_Света

Йога творит чудеса

Воскресенье, 22 Сентября 2013 г. 13:27 (ссылка)

Это цитата сообщения light2811 Оригинальное сообщение

ЙОГА ТВОРИТ ЧУДЕСА: ТЕМ, КТО ЕЩЕ СОМНЕВАЕТСЯ



 


ЙОГА ТВОРИТ ЧУДЕСА: ТЕМ, КТО ЕЩЕ СОМНЕВАЕТСЯ













Если вы уже пробовали заниматься йогой, вы скорее всего, уже заметили, что йога положительно сказывается на вашем самочувствии – возможно, вы стали лучше спать, реже простужаться и чувствуете, что можете как следует расслабиться. Однако если вы говорите начинающему, как работает йога, используя выражения вроде “Она повышает поток праны” или “Она дает энергию вашему позвоночнику”, вы, скорее всего, наткнетесь на скептическое мнение и критику.Ищете мотивацию для занятий йогой? Предлагаем вам узнать 38 способов, как йога помогает улучшить здоровье. Возможно, после этого вы возьмете коврик и отправитесь в йога класс для занятий.


Лучше всего предлагать заинтересованным лицам, которые только начинают практиковаться, более конкретные объяснения, каким образом йога поможет укрепить здоровье, вылечить болезни и избавить от болей и так далее. Если вы поймете всю пользу занятий, это поможет вам не потерять мотивацию для начала занятий, а также вы сможете рассказать другим, как работает йога, на понятном им языке.


1) Гибкость


Улучшение гибкости всего тела – это одно из главных и очевидных преимуществ йоги. Во время первого занятия, вы, скорее всего, с трудом могли дотянуться до кончиков пальцев ног. Однако с течением времени вы заметили, что вам все проще выполнять позы, которые вначале вам давались с трудом или вообще не давались. Вы, возможно, также замечали, что болезненные ощущения стали проходить. Это не случайность. Слабые бедра могут давать нагрузку на колени из-за неправильного расположения бедра и берцовой кости. Слабые мышцы бедра могут давать напряжение позвоночнику, что приводит к появлению болей в спине. Недостаточная гибкость мышц и соединительных тканей, таких как соединительные оболочки (фасция) и связки, может привести к неправильной осанке.


2) Сила



Сильные мышцы дают гораздо больше, чем привлекательное тело. Они также защищают нас от таких заболеваний, как артрит и боли в спине, помогают предотвратить риск падений у пожилых людей. Если вы сможете укрепить мышцы с помощью йоги, вы сможете сбалансировать их с помощью гибкости. Если вы, к примеру, ходите в спортзал и качаете мышцы, они станут сильными, однако гибкости это вам не прибавит.


3) Правильная осанка


Ваша голова в чем-то напоминает шар для боулинга – она круглая, большая и тяжелая. Если вы держите голову над прямым позвоночником, это дает много пользы вашей шее и мышцам спины, так как поддерживает их, давая баланс. Наклоните голову на несколько сантиметров вперед, и вы почувствуете напряжение в мышцах. Удерживая голову по 8-12 часов в наклоненном состоянии, вы поймете, что нет ничего удивительного в том, что под конец дня вы почувствуете себя очень уставшим. Утомляемость – не единственная ваша проблема. Неправильная осанка приводит к появлению проблем со спиной, шеей и другими мышцами и суставами. Когда вы сутулитесь, ваша спина и шея получают изгиб, а длительное пребывание в таком состоянии приводит к появлению болей в спине, дегенеративному артриту позвоночника.


 


4) Здоровье сустав и хрящей


Каждый раз, когда вы занимаетесь йогой, ваши суставы работают на полную мощность и поворачиваются на максимальное расстояние. Это помогает предотвратить дегенеративный артрит, а также включает в работу области хрящей, которые обычно остаются неподвижными из-за недостаточного движения. Соединительные ткани хрящей как губки, они получают свежие питательные вещества, только когда их жидкости выжимаются, а новые впитываются обратно. Если эти области недостаточно работают, они изнашиваются, оголяя кости, что в итоге оборачивается болью в ногах.


5) Здоровье позвоночных дисков


Позвоночные диски – амортизаторы удара между позвоночником и сжимающимися нервами – должны быть подвижны. Именно таким образом они получают необходимое питание. Если вы будете заниматься йогой, включая в тренировки сбалансированные позы, сгибая и выгибая спину, делая скрутки, это даст вашим дискам гибкость.


6) Крепкие кости


Хорошо известно, что упражнения с весами помогают укрепить кости и предотвратить развитие остеопороза. Многие позы йоги разработаны так, чтобы вы могли поднимать вес своего тела. Например, такие позы, как “собака мордой вниз” и “собака мордой вверх”, помогают укрепить кости рук, которые особенно уязвимы при повреждении остеопорозом. Как показывают исследования Калифорнийского Университета в Лос-Анджелесе, практика йоги улучшает плотность костной массы позвоночника. Способность йоги снижать уровень гормона стресса кортизола помогает сохранять кальций в костях.

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
reason777

Польза йоги

Понедельник, 08 Июля 2013 г. 19:43 (ссылка)

Польза йоги
Йога – это все то, что правильно. В первую очередь – это поведение, а уж потом асаны, общение, питание
http://pravdiva.com.ua/page_243.html

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Александр_Баловацкий

ПОЛЬЗА ЙОГИ

Пятница, 18 Января 2013 г. 09:06 (ссылка)

suryanamaskar-sunsalute (450x323, 32Kb)


Йоге, как учению — более 6000 лет, а её популярность не падает, даже наоборот — растет постоянно! Вы задумывались — почему так происходит?



Похоже, секрет притягательности йоги кроется в ее универсальности. Постулат о том, что йогой может заниматься каждый, можно понять не только как отсутствие ограничений по возрасту, вероисповеданию и роду занятий, но и как то, что в йоге каждый найдет для себя пользу — что-то нужное, недостающее, без чего жизнь кажется неполной.



Кому — то отчаянно не хватает здоровья. Планов жизненных — громадье, а силенок — кот наплакал. Здоровое тело необходимо нам не только для учебы и работы, но и просто для жизни — отдыха, любви, воспитания детей, поездок на дачу и т. д. При болях в спине врач посоветовал купить массажное кресло, но этого так мало! При регулярной практике йоги болезни, досаждавшие ранее, исчезают, а тело, освобожденное от оков нездоровья, начинает стремительно хорошеть и молодеть, это замечено всеми, практикующими йогу. Лица свежеют, плечи распрямляются, походки становятся легкими, исчезают накопленные жировые запасы, а на месте болезненной худобы постепенно нарастают крепкие, но не чрезмерные мышцы.



Асаны йоги помогают телу не просто избавиться от отнимающих жизненные соки болезней, они помогают телу быть в высоком тонусе и не стареть очень долго. Вот еще одна польза йоги — продлить молодость, что реально, как никогда! Этот радостный факт ценят не только люди пенсионного возраста, молодыми и энергичными хотят быть все без исключения!



Польза йоги для лица также очевидна. Без преувеличения можно сказать, что йога обладает выраженным косметическим эффектом — лицо и тело, избавленные от дряблостей и отеков посредством асан и правильного дыхания говорят сами за себя. Но внешние причины старения и нездоровья — суть отражение причин внутренних, таких, как тревог, беспокойств и бесконечных переживаний. Недаром, французская мудрость гласит, что раньше, чем на лице морщины появляются на сердце. Правильно-построенная практика может даже избавить вас от необходимости проводить лечение пародонтоза. С регулярной практикой йоги усиливается энергетический потенциал вашего тела, появляются силы для осознания себя и окружающего мира, а значит и для устранения источников бытовых и душевных проблем, в сердце воцаряются мир, спокойствие и жизнелюбие. Эти полезные душе факторы обязательно проявляются и на лицах. На лице человека, практикующего йогу, нет напряженности, гнева и беспокойства. Лицевые мышцы йога расслаблены и выражают умиротворение и покой, на губах улыбка, а в глазах — наслаждение жизнью и принятие всех ее проявлений. Ну откуда здесь взяться морщинам вокруг глаз и горестным складкам около рта и на лбу?



Тех людей, которых волнуют вопросы Вечности, Бытия и секреты мироздания в йоге привлекут ее глубина, бесконечность, мудрость и философия. С йогой в Вашу жизнь придут ясность мышления, умение концентрации и сосредоточения на главном, способность достигать любых поставленных целей. Вот Вам и еще одна польза йоги — польза для души.



Вы увидите, поймете и научитесь ценить свой самый главный и ценный дар в этой жизни — саму Жизнь.

йога и сердце



http://yoga-spb.ru/info/articles/4.html

Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<польза йоги - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda