Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 2 сообщений
Cообщения с меткой

полезные сочетания продуктов питания - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
rss_pop

Самые полезные комбинации для адептов здорового образа жизни

Воскресенье, 28 Июня 2020 г. 19:40 (ссылка)




Самые полезные комбинации для адептов здорового образа жизни




Известно, что одни продукты несут организму пользу, а другие — нет. Те, кто внимательно относится к своему рациону, стараются отдавать предпочтение фруктам, овощам, постному белку и другой пище, которую мы привыкли считать полезной. Но не все знают, что определенное сочетание разных продуктов может умножить их пользу в несколько раз. ELLE рассказывает о самых идеальных комбинациях.



ШПИНАТ + КЛУБНИКА



Этот вариант идеален для тех, кто испытывает недостаток железа. В шпинате содержится около 3 мг железа, но лучше всего оно усваивается с витамином С, который можно найти в клубнике, лимоне, киви и других фруктах. Шпинат и клубника — не самое тривиальное сочетание, но тут стоит проявить фантазию. Например, можно сделать легкий салат, добавив к зелени и ягодам немного рикотты и сбрызнув все соком лимона.








Максимум пользы: как правильно сочетать продукты (фото 1)













САЛАТ + РАСТИТЕЛЬНОЕ МАСЛО



Те, кто привык считать калории, зачастую отказываются от жиров в любом виде. Налегаете на сырые овощи, но регулярно чувствуете дискомфорт в желудке? Это неудивительно, ведь организму непросто переварить такое количество клетчатки. А вот растительное масло способствует усвоению полезных веществ. Бояться правильных жиров не стоит, они необходимы даже на самой строгой диете. Если не любите масло, то добавьте в салат авокадо, в нем содержатся жирные кислоты Омега-9.









Максимум пользы: как правильно сочетать продукты (фото 3)










БАНАН + ЙОГУРТ



Чтобы кальций усваивался лучше, его необходимо сочетать с продуктами, содержащими инулин, который действует подобно пребиотикам. Это вещество присутствует в чесноке, луке, артишоках, пшенице, топинамбуре и в бананах. Наиболее привычным и полезным сочетанием из этого списка станет банан и йогурт (или творог).









Максимум пользы: как правильно сочетать продукты (фото 5)










ЯБЛОКИ + ТЕМНЫЙ ШОКОЛАД



В яблоках содержится кверцетин, а в темном шоколаде — катехин. Сочетание этих двух антиоксидантов улучшает работу сердца и разжижает кровь. Чтобы получить максимум пользы, сделайте полезный десерт: растопите темный шоколад на водяной бане и обмакните в него кусочки яблок, оставьте на час в холодильнике.









Максимум пользы: как правильно сочетать продукты (фото 7)










ЗЕЛЕНЫЙ ЧАЙ + ЛИМОН



Зеленый чай богат антиоксидантами, которые регулируют уровень сахара в крови и ускоряют обмен веществ. Многочисленные исследования доказывают, что лимон в несколько раз улучшает усвоение полезных веществ из чая.










Максимум пользы: как правильно сочетать продукты (фото 9)









ЯГОДЫ + ОВСЯНКА



И в овсянке, и в ягодах содержатся фитохимикалии, обладающие сильнейшими антиоксидантными свойствами. Вместе эти продукты дают еще большую пользу. Вдобавок ко всему, овсянка с ягодами уменьшает уровень сахара в крови и позволяет надолго сохранить чувство насыщения.









Максимум пользы: как правильно сочетать продукты (фото 11)










КОФЕ + КОРИЦА



Корица является лучшим дополнением к черному кофе. Эта специя практически не содержит калорий, но богата антиоксидантами. Корица ускоряет обменные процессы, а в сочетании с кофеином еще и способна эффективно сжигать жир.









Максимум пользы: как правильно сочетать продукты (фото 13)










ХУМУС + ОЛИВКОВОЕ МАСЛО



Хумус содержит массу питательных веществ, которые в сочетании с оливковым маслом увеличивают в крови уровень серотонина, или "гормона счастья". Последний, в свою очередь, способствует чувству насыщения.









Максимум пользы: как правильно сочетать продукты (фото 15)
















http://www.goodmain.ru/post471928665/

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Goodwine

Самые полезные комбинации для адептов здорового образа жизни

Воскресенье, 28 Июня 2020 г. 19:40 (ссылка)




Самые полезные комбинации для адептов здорового образа жизни




Известно, что одни продукты несут организму пользу, а другие — нет. Те, кто внимательно относится к своему рациону, стараются отдавать предпочтение фруктам, овощам, постному белку и другой пище, которую мы привыкли считать полезной. Но не все знают, что определенное сочетание разных продуктов может умножить их пользу в несколько раз. ELLE рассказывает о самых идеальных комбинациях.



ШПИНАТ + КЛУБНИКА



Этот вариант идеален для тех, кто испытывает недостаток железа. В шпинате содержится около 3 мг железа, но лучше всего оно усваивается с витамином С, который можно найти в клубнике, лимоне, киви и других фруктах. Шпинат и клубника — не самое тривиальное сочетание, но тут стоит проявить фантазию. Например, можно сделать легкий салат, добавив к зелени и ягодам немного рикотты и сбрызнув все соком лимона.








Максимум пользы: как правильно сочетать продукты (фото 1)



читать далее
Метки:   Комментарии (4)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<полезные сочетания продуктов питания - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda