Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 82 сообщений
Cообщения с меткой

подавленность - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
Богданова_Ирина

Почему люди, страдающие тревожно-депрессивными расстройствами, не получают помощь?

Воскресенье, 11 Ноября 2018 г. 11:47 (ссылка)

imag (466x700, 55Kb)
ВОЗ прогнозирует, что к 2020 году депрессия выйдет на второе места среди причин инвалидизации и смертности. Всё больше и больше людей страдают тревожно-депрессивными расстройствами и нуждаются в помощи. Но большинство её не получает. Чем опасна грусть и тревожность, рассказал президент Профессиональной Медицинской Психотерапевтической Ассоциации Владимир Курпатов.

Век неврозов
Причина – рост психического напряжения во всём мире. Мы живём в век перфекционизма, индивидуализма, трудоголизма, компьютерных технологий, шквала информации, излишней насыщенности формальных межличностных отношений. В городах-миллионниках ещё больше давления, конкуренции и фрустрации. Мы постоянно окружены другими людьми, в толпе на улице, в транспорте.
Даже здоровым люядм время от времени нужна психологическая помощь. Для них существует большая армия психологов, центров и тренингов. Для психически нездоровых людей неплохо организована стационарная и амбулаторная психиатрическая помощь. С больными работают грамотные специалисты. Но есть пациенты, которые относятся к «малой психиатрии»: депрессии, тревога, панические атаки, неврозы, психосоматические заболевания. И как раз этой категории больных не хватает имеющихся сил и средств. Естественно, без качественной и своевременной помощи заболевания переходят в хроническую стадию.
За последние 10 лет количество депрессивных больных увеличилось на 20%. А численность специалистов и кабинетов для бесплатного приёма – уменьшилось. На всю Россию только 1,5 тысячи врачей-психотерапевтов. Мы существенно проигрываем в этом плане развитым странам, где активно занимаются профилактикой и лечением депрессивных и психосоматических расстройств. Такое ощущение, что ждём, пока начнётся эпидемия ментальных заболеваний.

Депрессия рушит брак
У нас считают, что депрессия – это грустное настроение, подавленность или хандра, которые уходят за счёт силы воли, правильного поведения, воспитания. Но это серьёзное психическое расстройство, которое в случае некачественной терапии приводит к инвалидизации. В стране и так более миллиона инвалидов по психическим заболеваниям. Если закрывать глаза на эти проблемы, то последствия будут разрушительны, и в социальном, и в экономическом плане. Депрессия – это снижение работоспособности, активности, внимания, желания прилагать усилия, ставить цели, нередко агрессия. Более того, в ходе научного исследования мы выяснили, если один из супругов страдает от депрессии, то брак часто распадается. Сложно жить рядом с постоянно подавленным человеком.
Часто на фоне депрессии развиваются психосоматические заболевания: сердечнососудистые проблемы, заболевания желудочно-кишечного тракта, дыхательной системы, сахарный диабет II типа. Учёные видят связь и с возникновением онкологических заболеваний. Согласно объективным данным, 38-42% пациентов, обращающихся к врачам в поликлиники, страдают психосоматическими заболеваниями, 25% – тревожно-депрессивными состояниями. Но не получают помощи. Потому что не знают, что их состояние связано с психическим нездоровьем. Да и не каждый специалист им это подскажет. Пациенты рассказывают, что им приходится посещать до 16 разных медицинских кабинетов, прежде чем они наконец-то попадают к психотерапевту. Пациенты бояться обращаться к специалистам, считают, что их «поставят на учёт», запретят водить машину, лишат других прав, либо близкие отвернутся из-за клише «психически больного». Человек остаётся со своими расстройствами, они прогрессируют. Быть вменяемым – слишком дорого

Как самому понять, что пора идти к специалисту? Один из самых явных признаков расстройства – нарушение сна. А также изменение аппетита в любую сторону, чрезмерное волнение, потливость, бешеное сердцебиение, неустойчивое настроение, снижение работоспособности. Тут всплывает ещё одна проблема. Многие путают психолога с психотерапевтом. Предболезненными и болезненными состояниями должны заниматься подготовленные врачи. Психолог – специалист не медицинского профиля. Сегодня корочки можно получить быстро, подтверждать квалификацию – не надо. Нездоровый человек может годами ходить к психологу, а результата не будет.
Доказано, что депрессия связана с изменением деятельности нейромедиаторов мозга. Только без лекарств такие расстройства не лечатся. Существует огромное количество препаратов, и есть возможность подобрать такой, который не повлияет на качество жизни или индивидуальность человека. Депрессия успешно лечится, она не относится к разряду неизлечимых заболеваний. Главное – вовремя начать лечебное воздействие.
По закону граждане имеют право на бесплатную помощь. Но, к сожалению, не всегда получают. Специалистов в поликлиниках не хватает. Зачастую они успевают лишь прописать какие-то лекарства. При этом любая поликлиника заинтересована, чтобы психотерапевт дополнительно проводил платные услуги. В частных клиниках такая помощь может быть и 3-5 тысяч рублей. А если развилось депрессивное состояние, то человеку в среднем надо 20-30 посещений специалиста. Не каждый может позволить себе такую дорогую помощь. Я уверен, что вся психотерапия должна быть легкодоступна в обычных поликлиниках, как во всём мире.

Здоровый образ жизни, внимание к своему питанию, отдыху, физические нагрузки и другие общеизвестные правила надо соблюдать. Но сомневаюсь, что люди откажутся от смартфонов, интернета, автомобилей, метро и других благ жизни и уедут на лоно природы. А именно особенности современной жизни оказывают негативный эффект на нашу психику. Пока нет стопроцентной профилактики и защиты от депрессии, только своевременная помощь на ранних стадиях. Амбулаторная терапия даёт колоссальный эффект и необходимо развивать её. В том числе, повышая культуру психического здоровья, чтобы люди не боялись лечиться. Нам всем необходимо осознать важность психического здоровья.

по материалам интернета

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ukropochka

Вытягивание тела

Суббота, 24 Января 2016 г. 02:55 (ссылка)

Это цитата сообщения Марина_Кузьмина Оригинальное сообщение


В тот момент, когда у вас плохое настроение, а особенно у вас ест ощущение будто вас  кто-то подавляет или угнетает, выполните очень простое упражнение!



Это упражнение связанно с тем, что когда вы почувствуете неуютность и негативное состояние, подавленность - то просто поднимите руки вверх и потянитесь, при этом выполните несколько вдохов и выдохов.



Что же это даст?



В тот момент когда на вас влияет чужеродная энергия ваш энергетический кокон возмущается и морщинится так как на рис 1.



Но после того как вы потянетесь, причем не имеет значение, выполните вы это стоя или выполните вы это сидя - эффект будет великолепный.



Вы очень быстро успокоитесь и придете в норму.



Также очень быстро в норму придет ваше психическое состояние!





отсюда


Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
laDy_Nyusha

20 популярных советов, которые люди в депрессии ненавидят больше всего («Science-Psychology»)

Воскресенье, 29 Декабря 2014 г. 00:38 (ссылка)


Пытаясь утешить, вы можете сильно навредить.



Чужую депрессию очень трудно понять в полной мере — часто причины подавленности близких кажутся нам несерьёзными, не очень важными или вовсе надуманными. Мы говорим что-то, чтобы утешить, но слова эти неискренни и не к месту — и в результате, человеку становится только хуже.



Ниже перечислены советы, которые вам определённо стоит оставить при себе, а не раздавать тем, кто действительно погружён в депрессивное состояние.



1. «Просто перестань»

Если вы страдали от депрессии, наверняка вам и самому этого хотелось. Вот только депрессия — это не просто кратковременная вспышка на вашей шкале печали и счастья. Она изнуряет, вплоть до того, что вы даже не можете утром встать с кровати. И вам невероятно трудно обрести достаточное количество энергии. Мотивация — вне ваших возможностей.



2. «Знаешь, другим людям гораздо хуже»

Это не поможет человеку решить его проблемы. Человеку в депрессии просто нужен кто-то, кто будет рядом и окажет поддержку. Ему нет никакого дела до других людей. Пытаться утешить человека с помощью упрёка — очень плохая идея.



3. «Да, жизнь — отстой»

Этой фразой вы пытаетесь продемонстрировать человеку, что понимаете его, что разделяете его чувства, но давайте говорить искренне — это не так. Вы не можете проникнуть в черноту чужой страдающей души (никто не способен на это) — так что давайте оставим лицемерие. Дружеское объятие даст человеку больше тепла, чем все уверения, что вы чувствуете его боль.



4. «Ты должен справиться с этим»

Это посылает неверный сигнал, и усиливает чувство изоляции, преследующее человека в депрессии. Теперь к нему добавляется и чувство вины — за то, что справиться с собой человек не в состоянии.



5. «Ты всё слишком преувеличиваешь»

Вы хотите показать человеку, что депрессия — не конец света, это просто состояние, с которым, так или иначе, можно справиться. Однако никому не хочется слышать, что терзающие его чувства — ерунда.



Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Happylady_su

Греческая философия. Эффективные способы борьбы с беспокойством и подавленностью

Среда, 03 Июля 2013 г. 10:44 (ссылка)

http://happylady.su/grecheskaya-filosofiya-effekti...espokoystvom-i-podavlennostyu/

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
netalla

САМООСВОБОЖДЕНИЕ (гл. 37)

Воскресенье, 25 Марта 2012 г. 14:32 (ссылка)

Глава 37 – Самоосвобождение от ощущения подавленности.

daccdeb178ba455ac31496c1edad23b9 (180x232, 41Kb)Люди улавливают, что вы (подсознательно) проецируете изнутри, и обращаются с вами соответствующим образом. Если вы чувствуете, что вас подавляет тот или иной человек, группа людей или мир в целом, то лишь потому, что вы сами себя подавляете и проецируете на них свою энергию. Как только вы перестанете это делать, окружающие перестанут вас подавлять – или вам просто перестанет казаться, что вас кто-то подавляет.

Когда вы перестанете себя подавлять, обстоятельства вашей жизни, какими бы подавляющими они ни были, перестанут рождать в вас чувство подавленности. Когда вы начнёте расширять своё внутреннее пространство до бесконечности, к чему стремится ваш дух и на что вы, как человек, имеете полное право, вы станете подсознательно проецировать вовне энергию этого бесконечного пространства, а внешние обстоятельства вашей жизни, включая те, что наполняют её теми или иными людьми, начнут автоматически отражать всё это обратно на вас.

Это касается даже самых страшных обстоятельств. В своё время я имел честь преподавать тай-цзи одному уже немолодому (в прямом смысле слова) господину по имени Израиль – необычайно мудрому и жизнелюбивому человеку с на редкость доброй и радостной улыбкой, который ещё ребёнком пережил все ужасы заключения в фашистском концлагере на территории Польши во время Второй мировой войны и видел, как погибли в страшных мучениях все члены его семьи и многие из его юных друзей, но не растерял ни капли своего природного энтузиазма и сострадания. Я как-то спросил у него, каким образом ему удалось избежать смерти.

_ Я просто без конца говорил себе, что внутри я свободен, и не стоял на месте, - ответил он.

- Не стоял на месте? В каком смысле?

Он посмотрел куда –то вдаль, словно заглядывая в прошлое, - при этом пока он подыскивал слова, которые могли бы хоть как-то пояснить его высказывания, на его лице не отразилось ни тени старой боли – и сказал:

- Я просто всё время шёл туда, куда несла меня жизнь, льнул к живым, а не к мёртвым, и не терял чувство собственного достоинства.

Представьте себе неваляшку. Толкните её влево, и она поддастся и завалится набок, чтобы пользуясь энергией вашего толчка, вернуться в вертикальное положение. Толкните её вправо, и она сделает то же самое. С какой бы стороны и с какой бы силой вы на неё ни давили, она обязательно поддастся, качнётся и вновь выпрямится, используя силу ваших толчков.

Чтобы преодолеть ощущение подавленности, когда окружающие давят на вас в буквальном смысле слова, нужно обладать податливостью (ума и тела) и не сопротивляться внешнему давлению: вместо того, чтобы пытаться его побороть, упрямо вскидывая подбородок и сжимаясь от напряжения, вы просто мягко поддаётесь, следя за тем, чтобы ваш центр тяжести всё время находился в середине тела. Сохраняя низкий центр тяжести, вы сосредотачиваете свои мысли и энергию в области таза и нижней части живота. Если ваш центр тяжести смещён в голову или верхнюю часть туловища, то, когда на вас станут давить, вы не сможете поддаться, качнуться и снова выровняться. Вас будет легко опрокинуть, а когда вы утратите чувство собственного достоинства (вертикальное положение), восстановить его будет очень нелегко (если, конечно, вы не неваляшка, обученная правильно падать и вставать).

Когда ваш центр тяжести находится достаточно низко, когда вы делаете свой ум податливым и сосредоточиваете свою Ци в животе, вы мягко поддаётесь действующей на вас силе и откатываетесь в сторону, не теряя своего достоинства. Чем больше эта сила тем сильнее она будет возвращена вспять заложенной в ней же инерцией, в то время как ваше достоинство никак не пострадает. Уровень ощущаемого вами внешнего давления отражает степень ваших внутренних самоограничений. Чем меньше вы будете себя ограничивать, тем меньше вам будет казаться, что вас кто-то подавляет. Когда же вы вообще перестанете внутренне ограничивать себя. Вы перестанете ощущать какое-либо внешнее давление на свою персону.

До сих пор вы, наверное, считали, что шаткость и валкость (как реакция на сильное внешнее давление, которое выбивает вас из равновесия) – это обязательно плохо, как если бы вы шли по канату и вдруг свалились ( так выглядит линейная модель поведения). Но, надеюсь, теперь вам ясно, что шаткость и валкость могут быть сугубо положительными явлениями – уступкой и откатом с последующим выравниванием, игрой с жизнью или танцем, где в роли вашего партнёра выступает сила давления (так выглядит круговая модель).

Теперь, когда вы (теоретически) усвоили, что качание и шатание под напором внешних ударов может быть неплохим развлечением, немедля приступайте к тренировкам, чтобы как следует проникнуться духом неваляшки. Встаньте прямо и, слегка согнув локти, вытяните руки перед собой на уровне груди – так, чтобы ладони смотрели на вас; представьте, что вы держите в руках свёрнутый толстым рулоном (и поставленный вертикально) ковёр или обнимаете ствол старого дуба, ноги же расставьте на ширину плеч, крепко прижав ступни к полу и следя за тем, чтобы ваши колени были согнуты, бёдра подтянуты, а верхняя часть тела оставалась свободной и расслабленной. А теперь, выполняя все движения из низкого центра тяжести, расположенного чуть ниже пупка, начинайте медленно вращать верхней частью туловища от талии (как если бы вы были танцором, исполняющим танец с обручем и рисующим с помощью карандаша, который будто бы торчит у него из макушки, круги на воображаемом потолке, который будто бы находится всего в семи-восьми сантиметрах над головой) по девять раз (или около того) в каждую сторону.

Ежедневное выполнение этого упражнения поможет вам не только укрепить почки, сделать талию более подвижной и пополнить запасы жизненных сил, но и обеспечит вас психофизической метафорой (и не просто метафорой, а целой кучей метафор, (если считать ковёр, дерево, обруч, карандаш и потолок, не говоря уже о вконец задолбанной неваляшке), которая будет напоминать вам о том, что всякий раз, когда давление извне грозит нарушить ваше внутреннее спокойствие и равновесие, вам нужно лишь внутреннее поддаться, откатиться и снова выровняться.

Дорисовывая круги на потолке, сядьте на корточки и сожмитесь в комочек, как это делал бы иногда ребёнок, оказавшийся в фашистском концлагере, - сгруппируйтесь в самый тугой и маленький комочек, который только можно себе вообразить, и подумайте о том, чем и как именно вы подавляете или ограничиваете себя в настоящее время. А теперь скажите себе:

Я освобождаюсь от всех ограничений, которыми я сам/а себя сковал/а, на волне здоровой и мощной энергии.

Сделайте глубокий вдох, мысленно скатайте свои внутренние ограничения в плотный шарик внутри своей грудной клетки – и вдруг, неожиданно даже для самого себя, подпрыгните как можно выше, широко раскинув руки и ноги подобно морской (или какой-нибудь другой звезде с громким воплем «Хау-у-у!», представляя себе, как слепленный вами шарик вылетает у вас изо рта на гребне мощной звуковой волны и исчезает вдали (если же в силу тех или иных обстоятельств вы не можете выполнить это упражнение целиком, визуализируйте его с помощью серии мысленных картинок, включая безмолвное, но прочувствованное хау-у-уканье).

Целительный звук «Хау-у-у», издавна применяемый в даосской медицине для активизации Ци сердца, хорош не только как внутреннее слабительное средство и ещё одна психофизическая метафора, но и как метод изгнания застрявшей и застоявшейся в сердце Ци, что в свою очередь, прекрасно очищает дух (которым управляет Ци сердца) от любых внутренних самоограничений.

Не останавливаясь на достигнутом, взгляните на свою правую ладонь и прочертите мысленную линию от кончика мизинца к его основанию, откуда ведите её дальше вниз по краю ладони, пока не дойдёте до браслета из тончайших линий на внутренней стороне запястья. Крепко нажмите большим пальцем левой руки на точку пересечения вертикальной и горизонтальных линий – с такой силой, чтобы почувствовать, как по вашему мизинцу растекается сильная, но приятная боль, и держите так по семьдесят секунд на каждом запястье. Это исходная точка меридиана сердца, именуемая «дверцей духа». Её стимуляция позволяет меридиану сердца подпитываться энергией своего элемента – Огня, что в свою очередь, помогает укреплять дух и ощущение бесконечности внутреннего пространства.

(Кстати, массаж этой точки имеет потрясающий эффект, когда перед какой-нибудь важной встречей, собеседованием и выходом на сцену на вас вдруг нападает нервная дрожь, - либо когда вы просто никак не можете заснуть, - оказывая мягкое успокаивающее действие, которое вы почувствуете примерно через десять минут после начала стимуляции.)

А теперь замантруйте (то есть используйте как мантру) следующий текст:

Я теперь буду делать что захочу. Я ничего не теряю и всё получу.

И очень скоро внешние обстоятельства вашей жизни начнут отражать смысл этих строчек обратно на вас. Не ограничивайте полёт своих мыслей. Мыслите свободно. Мыслите как неваляшка.

Метки:   Комментарии (2)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Мари_Сойер

Нервы сдали - руки опустились

Вторник, 24 Января 2012 г. 20:40 (ссылка)

Настроение сейчас - страх


 





Странное состояние беспомощности, плакала просто потому, что не могла дозвониться, плохо, очень плохо, нервы уже видимо не те. эта ситуация не делает меня сильнее. А еще меня преследует страх: липкий, неосознанный, безотчетный страх. Боязнь будущего. Боязнь того, что завтра все станет еще хуже. Я решила, что больше не буду курить, с алкоголем распрощаться пока не получается. Плохо. Нельзя в таком состоянии позволять себе пить. В аське уже почти неделю сижу в невидимках, практически не с кем не хочу общаться. Безумно благодарна трем людям: Сашеньке, которая просто выручает меня везде и всегда, Сереге и И., на которого совершенно зря сегодня спустила собаку. Надо быть сдержанней. 


 


Из последнего: сдала экзамен по информационным системам сегодня, т.е. не сдала, а закрыла хвост, мне как не странно все равно. После пар поехали к Сереге, я пила виски с колой, сашка тоже самое пила, Серега не пил, потом отвез нас домой, потому что вечером я расплакалась и меня одну не отпустили. Надо снова найти сюда возможность писать, так наверно будет легче разгрузить сознание. 


 


Нет сил дописывать пост, мысли разбежались. Пойду попробую заставить себя что-нибудь съесть. Вряд ли получится, но попробовать надо. 

Метки:   Комментарии (5)КомментироватьВ цитатник или сообщество
dekabristka_101

Хорошее настроение в ваших руках

Среда, 01 Июня 2011 г. 15:00 (ссылка)

1298092627pozelan1 (400x367, 78Kb)
Хорошее настроение в ваших руках

ВОЗМОЖНО, в последнее время настроение у вас не самое лучезарное? Мы подскажем, как бороться с этим!

Забудьте о неприятностях. Если вам хочется полежать в постели и пожалеть себя, лучше не идти на поводу у этого желания. "Двигайтесь - и ваши эмоции также станут более подвижными, - считает психолог Мэрион Дилворт. - Посмотрите фильм, сделайте уборку... Помните: вы несете ответственность за свои чувства и ощущения".

Научитесь прощать. Прощая, вы избавляетесь от гнева и мстительных чувств, которые разрушают в первую очередь вас самих. Кроме того, сердясь на кого-то или что-то, вы сохраняете связь с этим лицом или предметом, в свое время причинившим неприятность, и как бы "застреваете" в прошлом. Простите, забудьте - и двигайтесь вперед!

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<подавленность - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda