Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 15 сообщений
Cообщения с меткой

омега-3 жирные кислоты - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
Valentina_iv

9 продуктов, от которых лучше отказаться, если хотите дожить до глубокой старости

Понедельник, 18 Июня 2018 г. 16:26 (ссылка)


Продолжительность жизни в нашей стране находится не на самом высоком уровне, и одна из причин тому - неправильное питание. Помимо этого, у многих из нас имеются весьма пагубные привычки, что так же не прибавляет лет жизни в "общую копилку". Как ни странно, но достаточно исключить кое-что из своего рациона, как шансы дожить до глубокой старости, стремительно возрастают, об этом говорит статистика.



Бросить курить или перестать каждый день употреблять алкоголь - это не так просто, но, если это сделать, то вероятность, что вы подарите себе самому 5 - 25 лишних лет жизни заметно возрастает! Сейчас я постараюсь описать весь вред продуктов и веществ, от которых желательно отказаться прямо сейчас, если вы до сих пор этого еще не сделали.





Читать далее...
Метки:   Комментарии (2)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Valentina_iv

Как дожить до 100 лет: секреты долгожителей

Среда, 13 Июня 2018 г. 18:06 (ссылка)


Вообще долгожители обитают, как правило, в определённых местах. В основном, эти места отличаются удалённостью от цивилизации, что уже можно воспринимать, как один из секретов, позволяющих жить дольше. Я решил подробнее ознакомиться с бытом и рационом питания людей, населяющих те регионы, где средняя продолжительность жизни отличается явно зашкаливающими значениями. Естественно, я спешу поделиться с вами полученной мной информацией, а в конце статьи представлю свой вывод.



Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
ЭСтЭС

Полезные травы для женского здоровья, баланса гормонов, устранения симптомов ПМС

Среда, 04 Апреля 2018 г. 22:43 (ссылка)

Это цитата сообщения MISTER_MIGELL Оригинальное сообщение

Полезные травы для женского здоровья, баланса гормонов, устранения симптомов ПМС




3085196_ (693x513, 989Kb)

Это особенно важно для женщин старше 40 лет!Мы проводили исследования с растениями, которые улучшают здоровье женщин.Результатом исследования стал список растений, которые помогут женщинам: устранить боль в суставах и костях, предотвращают преждевременное старение, уменьшить стресс, увеличить энергию ,ускорить метаболизм, спать лучше, сбалансировать гормоны.



Цените каждый миг своей жизни, чаще улыбайтесь и БУДЕТЕ ЗДОРОВЫ!



3085196_daleezelenaya (145x72, 16Kb)
Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
menbonpphyco

Омега

Среда, 20 Сентября 2017 г. 13:19 (ссылка)


gPAFXnovNFeE50kakthGAq22CB8DNgmIOdhCn3

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
menbonpphyco

Пластыри от простатита

Вторник, 13 Сентября 2016 г. 21:14 (ссылка)

bigimg (197x700, 84Kb)
ПРОДАВЕЦ обязуется передать в собственность ПОКУПАТЕЛЮ, а ПОКУПАТЕЛЬ обязуется оплатить и принять заказанные в интернет-магазине www.
ПРОДАВЕЦ обязуется передать в собственность ПОКУПАТЕЛЮ, а ПОКУПАТЕЛЬ обязуется оплатить и принять заказанные в интернет-магазине www.

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Zinur

10 Лучших питательных веществ для здоровья кожи

Суббота, 15 Марта 2014 г. 09:49 (ссылка)


 







Основные питательные вещества, необходимые вашей кожеС приходом лета, очень важно обеспечить ваш организм достаточным количеством питательных веществ, которые наилучшим образом смогут защитить здоровье вашей кожи. В связи с тем, что кожа является одним из органов, подверженных непосредственному воздействию внешних факторов, она должна быть хорошо защищена изнутри.



Именно поэтому ваш ежедневный рацион должен включать в себя эти 10 защищающих кожу питательных веществ



Ликопин: Это вещество является мощным антиоксидантом, который обеспечивает естественную защиту от ультрафиолетовых лучей благодаря своим особым свойствам. Рацион, богатый ликопином, дает коже дополнительную защиту от вредного воздействия солнечных лучей. Ликопин можно найти в арбузах, помидорах, розовом грейпфруте и папайе.



Астаксантин: Отличается розовым оттенком и содержится в морепродуктах, таких как креветки и криль. Это одно из немногих соединений, в которых каротин, попадая в организм, не преобразовывается в ретинол. В связи с этим, абсолютно все его антиоксидантные свойства используются для борьбы со свободными радикалами. Результаты исследований показали, что, при длительном применении, астаксантин способен поддерживать здоровье кожи и её эластичность, заметно улучшая внешний вид кожи и даже уменьшая признаки старения, такие как сухость, морщины и возрастные пятна. О том, как вы можете замедлить общий процесс старения, мы рассказывали вам ранее. При потреблении добавок этого вещества убедитесь, что они содержат 100% натуральный астаксантин, а не его синтетическую формулу.

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Доктор_Дымов

Омега-3 жирные кислоты.

Воскресенье, 08 Апреля 2012 г. 19:56 (ссылка)


 





Для человеческого организма полезен не только стандартный набор «белки-жиры-углеводы», но и различные дополнительные вещества, которые положительно влияют на здоровье и укрепляют его. К таким веществам относятся омега-3 кислота из класса полиненасыщенных жирных кислот.




Что такое омега-3 кислоты?




Чтобы разобраться, что такое омега-3 кислоты, погрузимся немного в теорию. Все жиры можно условно поделить на две группы – насыщенные и ненасыщенные. Среди ненасыщенных различают омега-3, омега-6 и омега-9 кислоты, которые отличаются между собой по химическому строению. Интересующие нас омега-3 кислоты незаменимы для нашей жизнедеятельности, поскольку человеческий организм сам их синтезировать не может, но из этих омега-3 жирных кислот образует ценнейшие соединения.



Разновидности омега-3 жирных кислот


Омега-3 жирные кислоты – не одно вещество. Это – целая совокупность кислот, которые входят в класс омега-3, но каждая из них имеет свою структуру и свойства, а, следовательно, по-разному влияет на организм. Среди всех кислот, сложные названия которых приводить в пример не будем, обратим внимание на те, которые имеют для нашего организма наиболее важное значение. Это:




  • докозагексаеновая кислота (ДНА);


  • эйкозапентаеновая кислота (ЕРК);


  • альфа-линоленовая кислота;


  • докозапентаеновая кислота (ALA);



Несмотря на такие громоздкие названия, фактически омега-3 кислоты представляют собой капсулы со светло-желтой, почти бесцветной, маслянистой жидкостью, которые прекрасно сохраняются при комнатной температуре или в холодильнике.



Функции омега-3 кислот в организме человека.



Эти чудесные вещества выполняют в организме самые различные функции:



Наиболее важная – биорегуляторная. На основе омега-3 кислот человеческий организм вырабатывает эйкозаноиды, которые по своим свойствам подобны гормонам. Эти вещества отвечают за самые тонкие регуляторные функции в организме человека. Они активно участвуют в тканевом метаболизме (обмене веществ), регулируя процессы в тканях и клетках;



  • Еще одна функция – структурная. Омега-3 кислоты – это одни из составляющих клеточной мембраны, которые обеспечивают ее нормальное функционирование. Значительное количество омега-3 кислот находится в тех местах, где нужна моментальная передача информации – это клетки головного мозга, сетчатка глаза, сперматозоиды. Для последних особенно важно наличие омега-3 кислот, поскольку это вещество в значительной степени влияет на качество сперматозоидов и на способность их к оплодотворению яйцеклетки. Также эти кислоты улучшают работу сердца и его сосудов.


  • стоит отметить и энергетическую функцию. Как и все жиры, омега-3 кислоты активно участвуют в химических реакциях, являясь источником энергии;


  • И еще одна функция этих кислот – запасающая. Эти вещества способны не только активно участвовать в уже идущих в организме процессах, но и накапливаться «про запас». Таким образом, они всегда создают здоровый резерв в организме. Это очень важно для тех, кто хочет избавиться от лишнего веса, ведь свойства омега-3 жирных кислот сходны со свойствами жиров, а вот негативных последствий в плане накопления излишней массы, они не приносят;



  • Участие омега-3 кислот в процессах жизнедеятельности организма



    Для того чтобы понять роль омега-3 кислот в нашем организме, обратим внимание на те процессы, где активно участвуют эти вещества.





  • Кровеносная система



    В системе крови омега-3 кислоты влияют на процесс склеивания (агрегации) тромбоцитов, что способствует разжижению крови. В свою очередь такая кровь способна наилучшим образом обеспечивать клетки и ткани кислородом и полезными веществами. Это особенно важно для тех людей, которые страдают варикозным расширением вен и тромбофлебитом. Еще одна важная роль омега-3 кислот – снижение уровня холестерина в крови. Сам по себе холестерин не вреден, но структурные нарушения могут приводить к накоплению его в организме и отложению в самых уязвимых местах – сосудах. Отсюда такие заболевания, как атеросклероз, появление холестериновых бляшек.



    Омега-3 кислоты не только улучшают свойства крови, но и влияют на сосуды, несущие кровь к тканям и органам. Эти вещества расширяют сосуды, способствуя тем самым снижению общего давления в кровяном русле, улучшению работы сердца. Подобные процессы способны предотвратить ишемическую болезнь сердца, инфаркт миокарда и инсульт.



    Нервная система



    Омега-3 кислоты также принимают непосредственное участие в работе нервной системы. Их основная роль – улучшать проводящие импульсы между нейронами, благодаря чему обмен информацией проходит намного быстрее.



    Иммунная система



    Иммунная система также использует омега-3 жирные кислоты в своей работе. Благодаря им, снижается активность воспалительных процессов, повышаются защитные свойства организма, значительно снижается риск возникновения аллергических заболеваний.



    Опорно-двигательный аппарат



    Омега-3 кислоты принимают участие и в работе опорно-двигательного аппарата. Накапливаясь в синовиальной жидкости, они делают движения между суставами более эластичными. Это особенно важно для пациентов старшего возраста, которые страдают заболеваниями костно-мышечной системы.



    Область применения омега-3 кислот



    Исходя из тех свойств, которыми обладают эти вещества, их полезно применять при:




    • атеросклерозе,


    • гипертонической болезни,


    • артритах,


    • депрессивных состояниях,


    • синдроме хронической усталости,


    • вегетососудистой дистонии,


    • при реабилитации после перенесенного инфаркта,


    • болезнях печени, поджелудочной железы,


    • проблемах с кожей.




    • Нормы потребления и содержание омега-3 кислот в продуктах:



      Для человека потребность омега-3 кислот составляет от 1 до 2,5 г в сутки. При этом лучше всего комбинировать источники потребления этого вещества – употреблять как растительную, так и животную пищу, поскольку некоторые компоненты омега-3 кислот в этих продуктах различаются между собой.





    • Противопоказания для применения омега-3 кислот



      Несмотря на все полезные свойства омега-3 кислот, их применение может вызвать негативные реакции у некоторых людей. Так, противопоказано применение омега-3 кислот тем, кто страдает аллергическими реакциями на рыбные продукты, у кого есть нарушения функции печени или геморрагический синдром. Поскольку омега-3 разжижают кровь, то кислоты не применяют перед операциями, после травм. При беременности и во время кормления грудью тоже стоит осторожно относиться к употреблению омега-3 кислот.



      Где содержатся омега-3 кислоты?



      Омега-3 кислоты содержатся преимущественно в:




      • льняных семенах (22,8 г на 100 г продукта)




      • грецких орехах (6,8 г)




      • сое (1,6 г)




      • проростках овса (1,4 г) и пшеницы (0,7 г)




      •  


      • Использовать перечисленные продукты нужно свежими, поскольку под действием температуры, воздействия света и кислорода жиры разрушаются.



      • Также омега-3 кислоты присутствуют в морской рыбе, однако уровень содержания в разных видах рыб различен. Больше всего омега-3 кислот содержится в:




        • скумбрии (1,8–5,3 г на 100 г рыбы)




        • сардинах (1,6 - 4,8 г)






        • сельди (1,2–3,1 г)




        •  


        • лососи (1,0–1,4 г)




        • тунце (0,5–1,6 г)




        • палтусе (0,4–0,9 г)


        •  


        • Рыбу лучше употреблять в слабосоленом или сыром виде, или даже в виде консервов, ведь они содержат и полезное растительное масло.



        • Действие омега-3 кислот в организме человека влияет на многие процессы его жизнедеятельности, тем самым, улучшая качество жизни. Хотя омега-3 кислоты не относятся к лекарственным препаратам, но, тем не менее, они незаменимы в профилактике болезней, которые стали бичом человечества. Омега-3 кислоты – неотъемлемый элемент здорового питания и поддержания организма в прекрасной форме.




        • Источник: nmedik.ru








Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Tka4ewa

О пользе рыбы

Понедельник, 15 Ноября 2011 г. 00:04 (ссылка)

150 (320x240, 83Kb)


 



 Употребление рыбы два-три раза в неделю помогает снизить риск возникновения инсульта. К такому выводу пришли ученые из Каролинского института в Стокгольме (Karolinska Institutet in Stockholm), сообщается в журнале Stroke. 

Читать далее...
Метки:   Комментарии (2)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<омега-3 жирные кислоты - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda