Закаливающие процедуры с холодной и горячей водой способы и методы применения обтираний, обливаний, контрастного душа и плавания в открытых водоёмах зимой

Многие способны создать своеобразный домашний курорт для правильного питания, приёма водных процедур, занятий физкультурой. Даже у обыкновенного душа в квартире есть много целебных свойств, не уступающих популярным процедурам в санаториях.



Душ принято называть «гигиеническим», поскольку он хорошо смывает грязь и пот с тела, значительно улучшает дыхание кожи. Его также можно назвать «массажем». Падающие энергично на плечи и шею струи воды массируют воротниковую зону. Для данного массажа подходит вполне стояковый обычный душ, обеспечивающий падение воды сверху.



При наличии только шланговой установки в ванной для массирования воротниковой зоны надо укрепить сверху шланг с помощью вилкообразного горизонтального кронштейна. Душ шлангового типа хорошо подходит для проведения гидромассажа живота. Особенно полезна процедура при наличии атонии кишечника. Струю воды удобно направлять шлангом по часовой стрелке.



Обычно после душа тонус повышается. Кроме того, разбрызгивание воды насыщает воздух отрицательными ионами. Поэтому благоприятно получается как бы приём ингаляции, что тоже является почти курортной процедурой. Наибольшая ценность обыкновенного душа заключается в возможности закаливания.

Из книги А.М.Тимофеевой "Беседы детского доктора."

Все мы знаем, как страшно бывает родителям и близким малыша, когда он заболевает. Особенно, если он совсем маленький, первых месяцев жизни. У ребенка повысилась температура сразу же возникает желание ее нормализовать. И уже самым маленьким назначают четверть таблетки аспирина или анальгина и т.п. Необходимо знать: эти препараты могут разрушить слизистую оболочку желудка.хьщ

> Опасен может быть даже аспирин

Делаем грудь красивой!

Спортивные упражнения для улучшения груди

1.Сжимание ладоней. Встаньте прямо. Ноги на ширине плеч. Ладони сложите перед собой, пальцами вверх, локти на уровне груди. 2 раза на "раз, два” сильно сожмите нижние части ладоней, на "три” поверните пальцы к себе, на "четыре” выпрямите ладони, на "пять” опустите руки вниз, на "шесть” сложите руки перед собой. Упражнение повторить 5-8 раз.

2. Сцепление пальцев рук. Встаньте прямо. Ноги на ширине плеч. Поднимите согнутые в локтях руки на уровень лица. Крепко сцепите пальцы рук. Затем резкими движениями пытайтесь развести руки в стороны. Упражнение повторить 10-12 раз.