Обязательно съедай все зернышки от одного яблока. В зернышках одного фрукта содержится дневная норма йода. Он затормаживает позывы к еде. зернышки нужно хорошо разжевать.

• Чувство голода притупляет такой самомассаж: несколько минут нажимай подушечкой среднего пальца на точку между верхней губой и носом.

• Полстакана отвара свежей петрушки заставят забыть о еде на два часа. Аналогичным действием обладает прополаскивание рта мятной водой: пучок мяты на стакан воды.

• Отлично обманывают аппетит настой плодов инжира и слив. Полкилограмма залить 3 литрами воды, варить, пока жидкость не упарится до 2,5 л. Пить по полстакана до еды вместе с фруктами.

• Если перед приемом пищи выпить стакан томатного сока или минеральной воды, порции, необходимые для утоления голода, сократятся на треть.

• Не менее, чем на час помогает забыть о еде такое упражнение: встать перед открытой форточкой, ноги – на ширине плеч, руки – в небо, над головой, и сделать 10 очень глубоких вдохов.

• Лютый враг аппетита – чеснок. Разотри три дольки чеснока и залей стаканом кипяченой воды комнатной температуры. Через сутки настой готов. Принимать по столовой ложке перед сном. Можно просто проглатывать один зубчик чеснока в день, не разжевывая. Он заберет все болезнетворные микробы и поможет справиться с неуемным аппетитом.

• Если очень хочется есть, сжуй ложечку обезжиренного сухого молока.

• Никогда не отказывайся от завтрака. Именно он будоражит систему обмена веществ и способствует сгоранию жиров. Очень полезно есть на завтрак овсяные хлопья: они медленно перевариваются, и чувство сытости долго не будет покидать. Злаки богаты витамином В, который предотвращает отложение жира в органах и задержку воды в организме.

• На ужин стоит съесть овощи с куском мяса или рыбы. Содержащиеся в мясе аминокислоты во время сна активизируют гормоны, сжигающие жир. Рыба же богата кальцием, который лучше всего усваивается именно вечером. Недавние эксперименты показали, что недостаток кальция в организме способствует отложению жиров.

• Стоя больше влезет. Никогда не ешь стоя.

• Разжевывай пищу медленно и тщательно.

• Вставай из-за стола с чувством легкого недоедания. Небольшая прогулка после еды, пусть даже десятиминутная, прибавит чувства сытости. источник

http://www.mistermigell.ru/post448730068/

Обязательно съедай все зернышки от одного яблока. В зернышках одного фрукта содержится дневная норма йода. Он затормаживает позывы к еде. зернышки нужно хорошо разжевать. 

• Чувство голода притупляет такой самомассаж: несколько минут нажимай подушечкой среднего пальца на точку между верхней губой и носом.

• Полстакана отвара свежей петрушки заставят забыть о еде на два часа. Аналогичным действием обладает прополаскивание рта мятной водой: пучок мяты на стакан воды.

• Отлично обманывают аппетит настой плодов инжира и слив. Полкилограмма залить 3 литрами воды, варить, пока жидкость не упарится до 2,5 л. Пить по полстакана до еды вместе с фруктами.

Многим девушкам это знакомо: держишься весь день, а к вечеру нападает жор. 12 способов обмануть вечерний аппетит и не есть на ночь помогут сохранить фигуру и не бросить диету.

1. Ешьте сидя. Никогда не ешьте стоя — вы съедите намного больше.



2. Из-за стола всегда выходите с чувством легкого голода. Лишь через 20 минут после еды приходит ощущение сытости.



3. Нужно обязательно завтракать. Лучший завтрак — каши из злаков или овсяные хлопья. Они полезны и надолго сохранят чувство сытости.



4. Кофе относится к напиткам, возбуждающим аппетит. Пейте его без сахара и не более 2-х чашек в день.

Большие порции и постоянное желание перекусить преследуют вас изо дня в день? Зверский аппетит можно обмануть!

Наверное непросто найти человека, не пытавшегося хотя бы раз в жизни сесть на диету. Но, если верить статистике, только около четверти желающих похудеть выдерживают все условия диеты и добиваются результата. Прочие потихоньку начинают баловать себя вкусненьким, а в итоге и вовсе отказываются от ограничений. Врачи же советуют не прибегать к подобным опытам над собой, которые зачастую приводят к голодным обморокам и стрессам. Лучше попытаться обмануть свой аппетит и кардинально уменьшить съедаемый за день объем пищи. При этом питаться можно чем только душа пожелает. И тогда не придется терпеть лишения, переживая тяжелые «диетические» дни. Вашему вниманию предлагается два десятка способов обмануть аппетит.



1. За четверть часа до еды выпивайте стакан минеральной воды. Это наполнит желудок и на время снизит аппетит, следовательно, съесть много уже вряд ли получится.



2. Возьмите за правило есть только пресную пищу. Откажитесь от соли и всех пряностей, возбуждающих аппетит. А оптимальный вариант – на какое-то время полностью откажитесь от соли.



3. Можно съедать наполненную до краев тарелку пищи. Хитрость в том, что тарелка должна быть достаточно маленькой. Психологически вы одолеете полную порцию, а фактически – только треть ее. Для усиления эффекта возьмите голубую посуду или посуду какого-либо бледного цвета. Такие цвета подавляют аппетит.



4. Превратите прием пищи в неторопливый и спокойный процесс, старайтесь тщательно пережевывать пищу. Имейте в виду, что чувство насыщения обычно запаздывает, поэтому если заранее остановиться, то переедания легко избежать.



5. Постарайтесь всегда иметь под рукой запасы фруктов и овощей. Они пригодятся, когда вам захочется что-либо пожевать между приемами пищи или перед сном.

20 самых простых способов обмануть аппетит

Источник: url]http://polonsil.ru/blog/43069945920/20-samyih-prostyih-sposobov-obmanut-appetit/?pad=1[/url]

Желания и готовности сбросить вес и обрести идеальные формы хватает, как правило, на первые два-три дня «сидения» на диете. С каждым днем наша решимость ослабевает, мы начинаем делать себе поблажки в виде шоколадной конфетки, а, соскучившись по любимому пирогу с повидлом, решаем отложить голодовку до следующего понедельника. Знакомо?

Если верить психологам, до конца выдерживают диеты лишь около 20% худеющих. Остальные могут проявить смекалку и попробовать обмануть свой аппетит. Так сказать, поразить врага психологическим оружием.

Воспользуйтесь одним из этих способов:

Перед едой выпейте стакан минеральной воды или томатного сока. Вы частично погасите аппетит (утром обычно есть не хочется) и съедите примерно на треть меньше обычного.

Накладывайте пищу в небольшую тарелку – тогда порция будет казаться больше, и вы, успокоив себя тем, что съели сколько положено, откажетесь от добавки. Этот обман зрения еще более усилит голубой цвет посуды. Да-да, психологи вовсю твердят о том, что голубой успокаивает и снижает аппетит, а яркие оттенки, наоборот, его разжигают.

Не добавляйте в блюдо специй и пряностей - они обостряют чувство голода. В идеале стоит отказаться и от соли с перцем.

Ешьте не спеша, медленно разжевывая пищу, – в общем, как учили в детстве. И вставайте из-за стола с чувством легкого недоедания. Дело в том, что механизм, отвечающий за насыщение, срабатывает в организме лишь спустя 20 минут после еды. А за это время можно успеть опустошить полхолодильника…

Кстати, о холодильниках.

Если повышенный аппетит перерастает в навязчивую идею «что бы такое вкусненькое съесть», то его лечат, - в основном, психологическими методами. Есть и медикаментозные средства, большинство современных лекарств, регулирующих аппетит и предлагаемых для похудения, воздействуют на центры голода и насыщения в головном мозге. Правда, вмешиваться в такие сложные процессы без врачебного контроля довольно опасно для здоровья.

Читать далее

 

Работа гипоталамуса
Что же делать? Как обмануть аппетит, как договориться с гипоталамусом?
При помощи остального головного мозга – силой воли…
• Вам понадобится около полутора месяцев для того, чтобы гипоталамус смог окончательно подстроиться к сниженному рациону питания
• Питайтесь лучше отдельно, а не со всеми членами семьи
• Если у вас нет выхода, и вы должны участвовать в приготовлении пищи, то старайтесь готовить только низкокалорийные овощные блюда.
• Старайтесь обманывать свой гипоталамус: если ваш аппетит активируется, то съешьте немного огурца, яблока, выпейте стаканчик воды. Только такие перекусы не будут угрожать вашей фигуре / читать дальше...
http://karapyzik.com.ua/page_348.html

Обмануть аппетит можно с помощью настоя из инжира и слив.
Рецепт простой: 0,5 кг плодов залить 3 л воды и варить до тех пор, пока жидкость не «упарится» до 2,5 л. Пить по полстакана перед едой вместе с мякотью фруктов.
Сколько нужно времени, чтобы похудеть, и что для этого делать?

1 кг - легко сбрасывается в течение 2-3-х дней. Просто перестаньте есть сладкое и мучное, и больше не объедайтесь.

3 кг - можно сбросить в течение 1-2-х недель без страданий. Нужно не есть сладкое, мучное, хлеб, ничего острого или копченого, кроме того, не ешьте после шести вечера. Кроме того, попробуйте для начала уменьшить число ложек сахара в чае или кофе или же совсем откажитесь от него. Можно ввести в рацион бутерброд без хлеба, т.е. кусок колбасы/ветчины/сыра с листком капусты или листового салата.

5 кг - нужен как минимум месяц. Те же ограничения, что и в случае 3-х кг плюс высокая физическая активность.

10 кг и больше - ни в коем случае не голодать! Худеть нужно долго. Как минимум год - это гарантия того, что сброшенный вес не вернется к вам обратно.

Трудно худеть и удерживать вес, это очень изнурительно. Конечно, иногда можно позволять себе маленькие «праздники живота», и рацион может быть немного расширен (по сравнению с диетой).

Но правило «Есть, чтобы жить, а не жить, чтобы есть» должно работать всегда. После излишеств - на следующий день необходимо есть меньше обычного. Нужно иметь представление о калорийности потребляемых продуктов.
__________________________________________________________________________
Наступает лето...время отдыхать в Турции!
__________________________________________________________________________
Какие хлопоты доставляет нам переезд. На сайте Грузчики вы сможете заказать переезд любой сложности и в любое удобное для вас время.