Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 7 сообщений
Cообщения с меткой

нужно есть - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
Viktoria_84

Продукты, которые нужно есть, если у вас дефицит железа

Вторник, 18 Сентября 2018 г. 08:49 (ссылка)


5640974_Ls53NhUZmnk (700x508, 80Kb)



По оценкам, 80 процентов населения мира не получает достаточного количества железа из своего рациона. До 30 процентов людей могут страдать от состояния, называемого железодефицитной анемией, в результате низкого уровня эритроцитов (эритроцитов). Симптомы железодефицитной анемии могут включать головные боли, усталость, слабость и многое другое.



Железо является жизненно важным компонентом для производства крови. Фактически, около 70 процентов всего железа, обработанного телом, попадает в клетки крови. Гемоглобин — важный элемент для транспортировки кислорода из легких в ткани, который в основном состоит из железа. Без железа организму недостает кислорода, необходимого для того, чтобы он работал.



Железо помогает поддерживать умственную и физическую энергию, помогает в работе желудочно-кишечных процессов и регулирует температуру тела.



Рекомендуемая ежедневная доза.

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Аурика-2

Как правильно питаться в холодное время года | Ключи от счастья: здоровье, красота, семья

Воскресенье, 08 Ноября 2015 г. 13:59 (ссылка)
hranitel-2.ru/kak-pravilno-...remya-goda



08.11.2015 | Автор: Нина | Править




питаться в холодное время



Каждому взрослому человеку знакомо чувство, когда в холодные осенние дни совсем не хочется вылезать из-под одеяла рано утром, а потом собираться на работу. Большинство людей отмечают, что во второй половине осени организм испытываетЧитать далее


Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Вечерком

Как правильно питаться при простуде

Четверг, 18 Сентября 2014 г. 12:04 (ссылка)


Во время простуды аппетит часто снижен, и мы просто перестаем есть. Но этого делать не стоит. Без питания нашему организму будет восстановиться намного сложнее. А правильное питание при недомоганиях поможет ускорить процесс выздоровления.



3667889_med (640x400, 59Kb)



Придерживайтесь следующих правил питания при простуде:



- Ешьте небольшими порциями, но чаще, каждые 2-3 часа. Продукты должны быть дробленными, например, каши, кисели, супы.



- Слизистая оболочка во время болезни становится особенно чувствительной. Поэтому откажитесь от жареного, соленого и острого – такая пища может раздражать слизистую дыхательных путей и пищеварительных органов.



- Ешьте питательные продукты с большим содержанием витаминов и микроэлементов: преимущественно это свежие фрукты и овощи. Потребление фаст-фуда, чипсов, полуфабрикатов старайтесь свести к минимуму.



Читать далее...
Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Вечерком

Что нужно есть, чтобы меньше потеть?

Суббота, 16 Августа 2014 г. 12:17 (ссылка)


Летом наш организм испытывает большую нагрузку, связанную с необходимостью бороться с высокой температурой. В ответ на повышение температуры окружающей среды организм начинает интенсивно охлаждаться, а это выражается в выделении влаги – пота. Кроме обязательных процедур личной гигиены и различных средств, регулирующих потоотделение, обратите внимание на питание и водно-питьевой режим. Давайте рассмотрим основные продукты питания и напитки, которые помогут уменьшить потоотделение естественным образом.



Фрукты и ягоды



фрукты,ягоды 



Включите в свой рацион как можно больше свежих фруктов и ягод. Польза фруктов и ягод не только в витаминах, но и в богатом содержании ферментов, которые способствуют снижению температуры тела, обладают антисептическими свойствами, укрепляют нервную систему и утоляют жажду. Особенно помогут в борьбе с обильным потоотделением вишни, груши, яблоки, дыни, виноград, авокадо и ежевика. Также обратите внимание на цитрусовые. Они не только подсушивают кожу, но и придают ей свежесть. Желательно отказаться от употребления малины, клубники и земляники, которые обладают потогонными свойствами. 

Читать далее...
Метки:   Комментарии (5)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Моя_кулинарная_книга (Автор -Ipola)

Эти 8 продуктов нужно есть каждый день

Вторник, 01 Декабря 2009 г. 13:20 (ссылка)


 




  • WDay.ruАвтор Марина Маляр



Чтобы быть здоровыми и насыщать свой организм всеми необходимыми для нормальной жизнедеятельности веществами, не обязательно следовать какому-то сложному режиму питания. Достаточно каждый день включать в свой рацион эти 8 продуктов.


1. Шпинат


Французы не зря прозвали эту зеленую травку «метлой для желудка»: он способствует выведению из организма шлаков и токсинов! По содержанию фолиевой кислоты шпинат уступает лишь зелени петрушки; богатый набор витаминов группы В благотворно действует на нервную систему, а витамин Е защищает клетки организма от преждевременного старения. Особенно показан он беременным женщинам и людям с ослабленным здоровьем. Кстати, шпинат обладает еще и противосклеротическим действием, укрепляет капилляры. Детям шпинат рекомендуется при нарушении роста. Во многих странах пюре из шпината является непременным диетическим блюдом для малышей. Он препятствует развитию рахита и помогает строительству костной системы.



Заменители: капуста белокачанная, салат пакчой, салат латук.


Рекомендуемая норма в день: 1 чашка свежего или 1/2 чашки приготовленного шпината.


Как есть: добавляйте шпинат в салаты, сэндвичи, яичницу и омлет, посыпайте им пиццы и другие горячие блюда.



2. Йогурт


Натуральные «живые» йогурты содержат огромное количество кальция, калия, витамина В, а главное - живых бифидо-культур, которые способствуют улучшению работы пищеварительной системы и укреплению иммунитета. Регулярное употребление натуральных йогуртов препятствует появлению рака толстой кишки, а также рака груди (за счет укрепления иммунной системы).



Заменители: кефир, простокваша, ряженка.


Рекомендуемая норма в день: 1 стакан живого йогурта (с содержанием как минимум 300 мг кальция).


Как есть: добавляйте в йогурт орехи и мед, фрукты и ягоды, делайте смузи на основе натурального йогурта, используйте его в качестве заправки для салатов и утренних хлопьев.










Источник: flickr / HazelFiver Источник: flickr / eyes1997

Читать далее...
Метки:   Комментарии (7)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<нужно есть - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda