Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 1 сообщений
Cообщения с меткой

нормативы по подтягиванию - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
tanuuusa

Подтягивание на перекладине — отличные упражнения для физического развития!

Пятница, 22 Февраля 2019 г. 07:51 (ссылка)


Знаете такой анекдот? Сколько раз ты можешь подтянуться на турнике?



— Три раза.



— Всего?



— Ну, дак это за один день. За месяц больше. 



Увы, но это реальность. К сожалению, сейчас молодёжь всё больше сидит перед компьютером, играя в разные танчики-стрелялки-квесты-симуляторы и другие. И практически совсем не бывают на свежем воздухе, не умеют играть в дворовые игры.



В наше время ребятню наоборот невозможно было загнать домой. Девчонки играли в классики, как одержимые скакали на скакалке, прыгали через резинку, а мальчишки любили играть в войнушку, в тарзанку, ножички. А помните вышибалы, штандер, пионербол, казаки-разбойники, прятки... И в основном это были подвижные игры, развивающие и физически, и умственно.  Да и в школах много внимания уделяли физической подготовке детей. Сдавали нормы ГТО и гордились своими успехами.



В марте 1014 года наш президент подписал указ о возраждении системы "Готов к Труду и Обороне". И даже готовятся предложения о поощрении тех, кто имеет данные значки. Например, при поступлении в ВУЗ — бонусные баллы, а если человек работает — предоставление дополнительных дней к отпуску. И еще огромный плюс возвращения ГТО — улучшение самочувствия и профилактика здоровья! А это самое главное! 



Если вы всерьёз решили заняться своим физическим здоровьем, проще всего начать с подтягивания на турнике. Эти упражнения эффективно наращивают мышечную массу, развивают силовые качества мышц, повышается скорость реакции. Нормативы подтягивания включены в программы  физвоспитания школьников и студентов. Подробнее можно почитать по ссылке https://runetmir.com/sportnorm/normativ-podtyagivanie, где рассказывается о нормативах и нормах ГТО по подтягиванию на перекладине, а также о том:




  • какие мышцы участвуют в процессе подтягивания;


  • об основных типов подтягивания;


  • о подборе определенных типов упражнений для различных рельефов тела;


  • о технике выполнения упражнений;


  • о базовых и специальных техниках выполнения упражнений;


  • о стартовых упражнениях.



И очень важно не торопиться, без фанатизма, не нагружать сразу свой организм, а делать всё постепенно, но терпеливо. И результат не заставит себя долго ждать.  



подтягивание (700x376, 120Kb)



По материалам сайта runetmir.com

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<нормативы по подтягиванию - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda