Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 10 сообщений
Cообщения с меткой

недостаток магния - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
rss_barguzin

Четыре важных продукта содержащих магний

Пятница, 10 Августа 2018 г. 09:11 (ссылка)

Четыре важных продукта содержащих магний
 Четыре важных продукта содержащих магний

Магний является невероятно важным микроэлементом, который необходим для правильного функционирования нашего организма. Об этом я не один раз говорил в своих постах. Его очень важно употреблять в достаточном количестве. У кого, что болит, о том и говорим. Будете иметь достаточный запас магния в организме - не будет ночных судорог в ногах!

В чем важность магния?

"Магний - это минерал, который помогает нашему организму чувствовать себя здоровым и полным жизненной силы", - говорит австралийский диетолог Фиона Так (Fiona Tuck), отметив, что он является важным компонентом для 300 биохимических реакций, происходящих в организме человека.

Помимо того, что магний укрепляет кости, он играет важную роль в регулировании уровня сахара в крови, воспроизводства энергии, а также в функционирования нервной и мышечной системы.

Сколько магния нам нужно ежедневно?

Национальные институты здравоохранения разных стран рекомендуют потреблять от 310 до 320 миллиграммов магния в день для женщин и от 400 до 420 миллиграммов для мужчин. Людям с определенными заболеваниями, такими как диабет или целиакия следует проявлять особое внимание, поскольку у них чаще наблюдается нехватка магния.

"У тех, кто злоупотребляет алкоголем, не соблюдает здоровую диету, имеет проблемы с желудочно-кишечным трактом или испытывает нехватку витамина D, также обычно наблюдается нехватка магния", - говорит нью-йоркский диетолог Эми Шапиро (Amy Shapiro).

Признаки нехватки магния

По словам экспертов, нет четких краткосрочных признаков нехватки магния, так как большинство симптомов начинают появляться уже после длительного периода нехватки. Со временем кости могут слабеть, поскольку нехватка магния снижает уровень кальция в крови.

Учитывая важную роль магния в функционировании мышц, при его нехватке человек может испытывать мышечные судороги и спазмы. Могут также возникать перемены в настроении, часто приводящие к оцепенению и отсутствию эмоций. Некоторые исследования показали, что низкий уровень магния может также увеличивать риск развития депрессии.

Какие продукты можно включить в диету для повышения уровня магния?

  1. Зелень. Чашка приготовленного шпината может дать до 157 миллиграммов магния. Кроме того, следует включать в рацион прочую зелень, включая листовую капусту, листья какао, листья репы.
  2. Орехи и семена. Семена льна, тыквы и чиа (шалфея испанского) богаты как магнием, так и клетчаткой. Миндаль, кешью и бразильские орехи также могут помочь в уменьшении дефицита магния.
  3. Бобовые. Чечевица, фасоль, горох, нут и соя тоже полезны при дефиците магния.
  4. Бананы. Помимо витамина С и клетчатки, один банан среднего размера даст вам 32 мг магния, что составляет 9% от рекомендуемого уровня его ежедневного потребления.

Стоит ли употреблять магниевые добавки?

Многие исследования приходят к выводу, что здоровое питание - наиболее эффективный способ получения питательных веществ. Что же касается минеральных добавок, то лучше проконсультироваться с диетологом. В данном случае необходимо внимательно рассчитывать дозировку, поскольку прием слишком большого количества магния может вызвать диарею.

"Нужно включать, по крайней мере, две порции овощей в каждый прием пищи и съедать парочку фруктов в день. Сократите потребление сахара, спиртного и обработанных продуктов, чтобы преодолеть нехватку магния"!

Как-то все так! Не болеем!

http://bar-guzin.com/post438928578/

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
BARGUZIN

Четыре важных продукта содержащих магний

Пятница, 10 Августа 2018 г. 09:11 (ссылка)


Четыре важных продукта содержащих магний

 Четыре важных продукта содержащих магний



Магний является невероятно важным микроэлементом, который необходим для правильного функционирования нашего организма. Об этом я не один раз говорил в своих постах. Его очень важно употреблять в достаточном количестве. У кого, что болит, о том и говорим. Будете иметь достаточный запас магния в организме - не будет ночных судорог в ногах!



В чем важность магния?



«Магний - это минерал, который помогает нашему организму чувствовать себя здоровым и полным жизненной силы», - говорит австралийский диетолог Фиона Так (Fiona Tuck), отметив, что он является важным компонентом для 300 биохимических реакций, происходящих в организме человека.



Помимо того, что магний укрепляет кости, он играет важную роль в регулировании уровня сахара в крови, воспроизводства энергии, а также в функционирования нервной и мышечной системы.



Сколько магния нам нужно ежедневно?

Читать далее...
Метки:   Комментарии (6)КомментироватьВ цитатник или сообщество
tinglandli

Что делать при упадке сил

Воскресенье, 01 Октября 2017 г. 14:53 (ссылка)

👍 Бодрость, выносливость и стрессоустойчивость необходимы всем, независимо от возраста, социального положения и физической нагрузки. ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ>>>



Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
БУДЬ_ЗДОРОВ (Автор -oldcrank3)

Недостаток магния в организме ─ причины появления, как определить

Четверг, 03 Октября 2013 г. 13:54 (ссылка)




Недостаток магния в организме ведёт к проблемам здоровья


Недостаток магния в организме ведёт к проблемам здоровья




 



Магний является очень важным питательным элементом, поэтому недостаток магния в организме чреват серьёзными последствиями для здоровья. Он участвует во многих метаболических функциях, таких как:



1. Активация ферментных систем в клетках



2 . Регулирование кислотно-щелочного баланса



3 . Обеспечение надлежащего использования в организме витаминов группы В



4 . Активация превращения сахара, содержащегося в крови, в энергию



5 . Регулирование и контроль нервных импульсов, идущих к сердцу и другим органам



6. Расслабление клеток мышц путём подавления действия кальция на мышцы


Метки:   Комментарии (2)КомментироватьВ цитатник или сообщество
oldcrank3

Недостаток магния в организме ─ причины возникновения, как определить

Четверг, 03 Октября 2013 г. 13:49 (ссылка)




Недостаток магния в организме ведёт к проблемам здоровья


Недостаток магния в организме ведёт к проблемам здоровья




 



Магний является очень важным питательным элементом, поэтому недостаток магния в организме чреват серьёзными последствиями для здоровья. Он участвует во многих метаболических функциях, таких как:



1. Активация ферментных систем в клетках



2 . Регулирование кислотно-щелочного баланса



3 . Обеспечение надлежащего использования в организме витаминов группы В



4 . Активация превращения сахара, содержащегося в крови, в энергию



5 . Регулирование и контроль нервных импульсов, идущих к сердцу и другим органам



6. Расслабление клеток мышц путём подавления действия кальция на мышцы


Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Алло_чка44

Магний и кальций. Как восполнить дефицит магния? Открытие, которое потрясло своей простотой.

Пятница, 26 Июля 2013 г. 17:34 (ссылка)

Это цитата сообщения МалинкаСлавянка Оригинальное сообщение

magniy-i-kaltsiy-s (225x225, 4Kb)
Огромная Благодарность автору
Взято здесь: http://akunamir.com/rubrika-sergeya-muzha-i-edinomishlennika/magniy-i-kaltsiy
*********************************************************
Учится на своих ошибках неэффективно. Делюсь своим опытом тем, кто ищет. Пусть ваш путь к цели будет короче. К врачам ходить не люблю и обхожусь без них. Но несколько лет назад решил довериться врачу-диагносту. Именно потому, что врач стал знаком не по теме здоровья, а по роду моей работы - общения с разными людьми.

После его диагностики последовал вывод – ослаблена работа сердца. Получил рекомендацию – пропить МагнеВ6.

Купил его в аптеке за 45 гривень, это была непростая цена в 2004 г. Через дней 10-12 заметил, что сердцу стало легче работать и это вызвало оптимизм. Но при покупке второй упаковки, цена 45 гривень не понравилась. Предложили в аптеке польский аналог дешевле в два раза. Купил его и задумался, а что это за препарат? Почему помогает? И что, так всю жизнь и покупать?

Заглянул в Интернет и узнал состав Магне В6. Ничего фантастического: органические соли магния и витамин В6.
Действующий эффективно для сердца компонент - это магний.

Оказывается, он жизненно необходим для нормальной работы нервной системы, для обменных процессов. ВАЖНЕЕ кальция! Потому что если нет магния и кальций из пищи усваивается плохо, и уже имеющийся кальций работает в организме недостаточно хорошо. Магний необходим для 300 биохимических реакций в организме, кальций нужен для 150-ти. Магний и кальций как близнецы братья, нужны друг другу и работают в паре. Магний необходим для поддержания в организме равновесия кальция, натрия, калия и фосфора, а также для усвоения организмом витамина С.


Эта информация стала для меня открытием.

Почему-то о важнейшей жизненной необходимости магния мне никто никогда не говорил. Мне предложили пропить и всё! Спасибо моему доктору он был честнее других!

Я ознакомился, какие болезни возникают от хронического дефицита магния. Таких болезней просто очень много. Как раз, большая часть тех массовых хронических болезней, на которых стоит бизнес медицины. Вывод получился удивительный - всё городское население имеет дефицит магния. Это мой проверенный результат.

Жить я хочу и хочу жить хорошо. И согласен платить за хорошее.

Я не жадный, но зачем платить так много за простые вещества? И пошёл поиск альтернативы.

Изучал, покупал, пробовал. Понял, что из магазинных продуктов питания надёжное поступление магния невозможно. Некоторые продукты даже способствуют его потере, расходу интенсивному. Такие стимуляторы как кофе, чай и другие (ищите сами).

Препараты из аптеки отмёл сразу – цена высокая. И ещё одно открытие – дозы магния в них минимально необходимые. Чтобы стало легче, но не наступило выздоровление. И тогда ходим регулярно в аптеку. Что гипертоники и делают годами. То есть, при высокой цене есть лечение, но не будет излечения.

Если сказать по-русски, то из лечения я не выйду.

Дальше пошло легче. Нашёл концентраты из морского лимана «Куяльник». И цена приемлемая и эффект богаче. Также великолепен плод инжира для этой цели.

Но не давала покоя мысль, что ещё надо искать. И вот результат.

Два простых, дешёвых вещества помогают обеспечивать необходимое количество магния. И важно, что гарантированно можно контролировать дозы и процесс.

Это не переработанная морская соль в кристаллах и магнезия (порошок сернокислого магния).

Морская соль - кладезь 20 минералов необходимых нам. Даже их процентное содержание соответствует содержанию минералов в плазме крови.


Морской солью заменил дома поваренную соль. Которая, как оказалось при внимательном изучении, была внедрена в кулинарию как усилитель вкуса. И только.

Морская соль полезна и даёт вкус богаче. А привычку солить всё с появлением морской соли забываем. Солим только тогда, когда соль организму необходима. Солить блюда при готовке перестали. Соль стоит только на столе.

Особый секретный подарок из аптеки это магнезия (в порошке). Почему секретный? Потому что её применяют только для желчегонного и слабительного эффекта в огромной дозе25 грамм. Такая мазохистская процедура.

Так вот с её помощью можно быстро и дёшево восстановить содержание магния в организме и даже создать запас на несколько дней. Хитрость в методе применения. Разводим всего два грамма (а не 25, как написано в дозировке) в стакане горячей воды и выпиваем на ночь. Не увеличивайте дозу – будет слабительный эффект. В данном случае он не нужен. Два грамма это кофейная ложка порошка без верха.

Срок приема для компенсации дефицита магния – не менее 4- 6 месяцев, так как доза гармонична и не нагружает организм. Дополнительно в растворе имеются ионы серы, микроэлемента необходимого нам тоже.

Употребление морской соли параллельно допустимо и необходимо. Просто прислушивайтесь и увидите, что можно не солить пищу несколько дней, а потом опять захочется.

Результатом таких изысканий стало восстановление работы нервной системы и сердца. Эффекты получены намного большие в сравнении с Магне В6.

И главное жизнь стала лучше за скромные деньги.

Намного лучше.

Источником магния служат богатые клетчаткой овощи и фрукты, среди них капуста белокочанная, цветная и брокколи, кукуруза, редька, свекла. Много магния в орехах лесных и грецких, луке репчатом, картофеле, проростках пшеницы, гречихе, овсе, просе, ячмене, горохе, фасоли. Богаты магнием и плоды шиповника.

*******************************************************
Содержание магния (мг/100 г) в некоторых продуктах: Пшеничные отруби (611 мг), Кунжут (540 мг), Тыквенные семечки (535 мг), Мак (526 мг), Оливки (мякоть) (442 мг), Какао 20% (442 мг), Подсолнечные семечки (420 мг), Соя (226 мг), Гречневая ядрица (200 мг).

Содержание магния в некоторых аптечных препаратах (расчёт на 1 грамм соли магния, а не чистого иона магния):
АСПАРКАМ (1 гр. соли магния — 1,3 руб. — самый дешёвый магний!) (50 табл. стоит 12 руб.) 1 таблетка содержит магния аспарагината 0,175 г, калия аспарагината 0,175 г.
МАГНЕЛИС B6 (1 гр. соли магния — 6,5 руб.) (90 таб. — 280 руб.) 1 табл. содержит магния лактат 470 мг, пиридоксина гидрохлорид 5 мг.
НАТУРАЛ КАЛМ (1 гр. соли магния — 10 руб.) порошок — водорастворимый магния цитрат без добавок. Самая маленькая банка порошка цитрата магния в 114 грамм — 1150 руб.

Можно приготовить домашний ЯБЛОЧНЫЙ МАГНИЙ (все пропорции взяты из руководства по приготовлению напитка «КАЛЬ-МАГ»): на одну чайную ложку с небольшой горкой порошка КАРБОНАТА МАГНИЯ (в аптеке его уже не продают, хотя он входит в состав таблеток Ренни , Викалин, Пустырник форте) наливаем одну чайную ложку яблочного уксуса (не менее 6%, натуральный яблочный уксус, а не ароматизированный!), затем как следует перемешаем и добавим 50-70 мл. крутого кипятка до тех пор пока порошок не растворится и жидкость не станет полностью прозрачной. Остужаем раствор доливом холодной воды до 100-150 мл. и выпиваем.
А если яблочный уксус (в том же количестве — чайная ложка) заменить на 9% раствор лимонной кислоты (9 грамм порошка лимонной кислоты (бакалея) на 100 мл. воды), то получим домашний «НАТУРАЛ КАЛМ» (ЦИТРАТ МАГНИЯ).

ВАЖНО ПОМНИТЬ: магний переносится кровью при соединении с альбуминами БЕЛКА. Если в диете мало белка, то мало и альбумина, чтобы связать и удержать избыток кальция и магния. Вот откуда начинается неусвоение этих микроэлементов. Неусвоенные магний и кальций переходят в конце концов в мочевыводящие пути, где могут вызвать образование камней или песка.

Кстати, соли магния — это ещё и пищевые добавки — знаменитые «E» — класс E3xx — антиокислители (защищают от окисления, например, от прогоркания жиров и изменения цвета):
E329 Лактат магния Magnesium lactate
E343 Ортофосфат магния
E345 Цитрат магния Magnesium citrate

Евгений Михайлович:
Февраль 2, 2013 в 8:15 пп
*******************************************************

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<недостаток магния - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda