Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 2 сообщений
Cообщения с меткой

накачать пресс быстро - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
heregirl

Как сделать живот плоским быстро, или волшебная гимнастика по утрам

Четверг, 20 Сентября 2012 г. 18:52 (ссылка)


Как сделать живот плоским быстро, или волшебная гимнастика по утрам



Выполняйте эти упражнения каждое утро:



1. Лягте на спину, согните ноги в коленях, руки не сцепляя за головой, локти в стороны, взгляд направлен вверх. При подъеме – вдох, опускаясь в исходное положение – выдох.



2. Лягте на спину, руки под ягодицы, невысоко поднимайте прямые ноги. На выдохе - подъем, на вдохе - возвращение в исходное положение.



3. Ноги скрещены в коленях, с образованием прямого угла, руки заведены за голову. Выполняйте подъемы с отрывом верхней части туловища от пола, соблюдайте технику дыхания как в предыдущих упражнениях.



4. Лягте, ноги скрестите по-турецки. Из этого положения лежа выполняйте скручивания.



5. Согните ноги в коленях, руки сцепите за головой, поочередно подтягивайте локти к коленям. Все эти упражнения для плоского живота стоит выполнять от 15 раз, со временем увеличивая нагрузку за счет большего количества повторов. Эффект появится уже через 15 дней регулярного выполнения.





Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Таня_Кононенко

Создание сайтов

Среда, 22 Августа 2012 г. 10:48 (ссылка)

Хотите создать свой собственный сайт, интернет магазин, но нет навыков в программировании? Дорого обращаться к специалистам? Есть выход, ведь в интернете очень много сервисов, которые предоставляют услуги по созданию бесплатного сайта. Вы просто выбираете понравившийся шаблон сайт или интернет-магазина, и создаете его. Все очень просто и быстро. Единственное что вам надо будет сделать, это купить домен и все, у вас есть собственный сайт, о котором вы мечтали.

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<накачать пресс быстро - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda