Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 3 сообщений
Cообщения с меткой

нагрузка на мышцы - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
dgorel_ru

Снижаем вес во время уборки

Среда, 06 Января 2016 г. 12:50 (ссылка)

Снижаем вес во время уборки (500x400, 202Kb)


При генеральной уборке все группы мышц организма получают определенную нагрузку и в сумме сжигается около 200 ккал в час. А чтобы потеря веса была максимальна, нужно применять дополнительные движения в процессе работы.



Глажку белья можно совместить с танцем, в этом случае 160 ккал в час исчезнут, если танец будет энергичным, то возможно и больше.



Ежедневно заправляя и убирая постель, расходуется около 32 ккал за 10 минут. Если держать спину прямо, ступни совместить так, чтобы одна была впереди другой, а когда нужно нагнуться до уровня кровати, приседать, то результатом таких движений, станет хорошая нагрузка на мышцы живота и ягодиц.



Мытье пола или уборка ковра пылесосом избавит вас от 20-45 ккал за 10 минут, а если при этом держать спину прямо и присесть на уровень швабры или пылесоса и в таком положении продолжать работу, то количество сжигаемых килокалорий увеличиться.



Если нужно развесить белье, не нужно искать простых решений. Выпрямите спину, встаньте на носочки, напрягите мышцы бедер, втяните живот и развешивайте белье. За 10 минут таким образом можно потерять до 30 ккал.



Чтобы снижение веса было более стремительным, уборка для похудения может происходить с сочетанием эффекта сауны. Для этого нужно принять горячий душ и нанести специальную маску и обмотать тело пищевой пленкой. В процессе работы увеличивается кровообращение организма, что вызывает потовыделение. Пленка увеличит теплообмен и происходящие процессы сжигания жира.



Ниже приведены примерные статистические данные потери калорий за 10 минут без дополнительных движений:



- Чистка мебели и дивана – от 30-50 ккал;



- Мытье посуды – от 15-27 ккал;



- Подметание пола – от 20-32 ккал;



- Работа с пылесосом – от 20-32 ккал;



- Мытье пола – от 25-45 ккал;



- Вытирание пыли – от 20-32 ккал;



- Глажение белья – от 15-27 ккал;



- Ручная стирка – от 25-45 ккал;



- Мытье окон – от 30-54 ккал.



http://dgorel.ru/stati/lechenie-izbytochnogo-vesa-...snizhaem-ves-vo-vremya-uborki/

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<нагрузка на мышцы - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda