Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 62 сообщений
Cообщения с меткой

лопатки - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
nobudazi

Расстрига-филаретовец погонял полицию в Ивано-Франковске полиция

Суббота, 21 Апреля 2018 г. 22:25 (ссылка)
infopolk.ru/1/M/24368-rasst...515a134e9d


Пока Порошенко мечтает узаконить раскольников «киевского патриархата», его подопечные во все лопатки компрометируют его своим поведением
...

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
rss_novate

ЗОЖ: И шея не болит: 7 простых упражнений для тех, кто много времени проводит за компьютером

Пятница, 07 Июля 2017 г. 11:10 (ссылка)




В XXI веке сложно представить человека среднего возраста, который бы хотя бы на несколько часов в день не садился за компьютер или не брал в руки гаджет. По всему миру около трети рабочих мест предполагают сидячий образ жизни. От многочасовой работы за компьютером в первую очередь страдают мышцы низа шеи и лопаток. В этом обзоре - простые упражнения, которые помогут избавиться от «компьютерных болей» в лопатках и шее с вероятностью 100 процентов.

Подробнее..

http://www.novate.ru/blogs/070717/42050/

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
BorisovnaO69

Упражнения для лопаток.

Воскресенье, 17 Июля 2016 г. 19:59 (ссылка)

Это цитата сообщения Mellodika Оригинальное сообщение

Упражнения для лопаток

Упражнения для лопаток

Специальными упражнениями для лопаток можно:
• укрепить спину;
• скрыть выпирающие лопатки;
• убрать сутулость.

Такие упражнения преследуют следующие цели:
вытягивание спинного хребта;
усиление задних мышц плеч;
укрепление стабилизирующих мышц между лопатками;
снятие напряжения;
устранение торчащих лопаток.

Упражнение 1

Исходное положение: Для выполнения упражнения необходимо лечь на живот, ноги поставить по ширине плеч, руки должны быть согнуты в локтях и соприкасаться с полом.
Выполнение: Руки приподнять вверх, при этом как можно сильнее свести лопатки вместе.
Сконцентрировать внимание на напряжении верхней части спины.
При выполнении упражнения, для достижения максимального результата, туловище и руки не должны отрываться от пола.
Повторить 2-3 подхода, по 15-20 раз.

Упражнение 2

Исходное положение: Принять позу лежа на спине, согнув ноги в коленях. Ступни ног должны находиться на ширине плеч, руки приподняты под прямым углом к полу. В этом упражнении важно, чтобы локти были зафиксированы, а руки были прямые. Лопатки должны соприкасаться с полом.Выполнение: Руки прямые, лопатки приподнять, насколько возможно выше от пола. Обратить внимание, насколько руки приближаются к потолку. Удерживая руки вверху, опустить лопатки, чтоб они соприкоснулись с полом. Упражнение повторить несколько раз, можно практиковать как быстрое, так и медленное выполнение. После окончания отдохнуть, опустив руки по бокам.

Упражнение 3

Исходное положение: Стать к стене спиной, прислонив спину так, чтобы пятки, ягодицы, лопатки и затылок касались стены одновременно.Выполнение: Сделайте вдох, выдох. Распрямить грудную клетку, не отрываясь от стены. В таком положении стоять нужно минимум 5 минут, если можете – стойте дольше.

Упражнение 4

Исходное положение:Стать прямо, немного согнув руки в локтях.Выполнение:Сделать глубокий вдох, и на выдохе соединить лопатки, как можно ближе, одна к другой. Ровно держать голову, смотря прямо перед собой, продолжая глубоко дышать. Длительность упражнения 30 секунд, не более.

Упражнение 5

Исходное положение: Положение – лежа на спине, на полу. Поднять колени. Ступни ног касаются пола на ширине плеч. Руки выпрямлены, подняты перпендикулярно полу, локти зафиксированы. Лопатки соприкасаются с полом.Выполнение: Подогнув крестец, ощутить, как стопы соприкасаются с полом. Подбородок должен быть втянут. Затем, опустить грудную клетку, одновременно приподнимая лопатки. После этого – расслабить крестец, опустить лопатки, руки положить по бокам. Упражнение повторить несколько раз.

И самое главное упражнение, которое нужно выполнять постоянно – не позволяйте усталости и плохому настроению заставить вас забыть о том, что спина всегда должна быть прямой, а голова жизнерадостно приподнятой вверх!
CS7x2WXM8aU (604x453, 128Kb)

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Аурика-2

Простые способы снять боль между лопатками | Ключи от счастья: здоровье, красота, семья

Среда, 15 Июня 2016 г. 22:37 (ссылка)
hranitel-2.ru/prostyie-spos...-lopatkami


 



боль между лопатками



Надостная мышца - маленький, толстый мускул, который находится в горизонтальном углублении верхней части лопатки.Читать далее



 



 


Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
anob

Российские ученые создали лопатки нового поколения для авиадвигателей Политикус InfoPolk.ru

Вторник, 05 Апреля 2016 г. 05:24 (ссылка)
infopolk.ru/1/U/industry/73...5c6ab90332


Новый авиадвигатель ПД-14
...

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
sasha_psih

Обзор Volkswagen Multivan

Суббота, 12 Марта 2016 г. 21:05 (ссылка)
avto-test-drive.ru/98-obzor...tivan.html


Современный обзор автомобиля Volkswagen Multivan от Анастасии Трегубовой
Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
SoftLabirint

Поддубный (2014) BDRip-AVC » SoftLabirint.Ru: Скачать бесплатно и без регистрации - Самые Популярные Новости Интернета

Понедельник, 26 Августа 2014 г. 02:00 (ссылка)
softlabirint.ru/video/films...p-avc.html


Поддубный (2014) BDRip-AVC

Информация о фильме

Оригинальное название: Поддубный

Год выпуска: 2014

Жанр: Драма, спорт, биография

Режиссер: Глеб Орлов

В ролях: Михаил Пореченков, Дени Лаван, Владимир Ильин, Юрий Колокольников, Роман Мадянов, Александр Михайлов, Екатерина Шпица, Максим Сапрыкин, Пётр Крылов, Андрей Дебрин



Описание: Его называли Чемпион чемпионов. О силе и волевом характере Поддубного слагали легенды. И в 50 великий борец играючи одолевал молодых атлетов, а вопросах чести и справедливости не знал компромиссов. И лишь любовь смогла уложить Русского Богатыря на обе лопатки…



Выпущено: Россия / Канал Россия, Красная стрела, Студия Тритэ

Продолжительность: 01:57:41



Файл

Качество: BDRip (AVC)

Видео: MPEG-4 AVC, 2800 Кбит/с, 1024x432, 25.000 кадр/с

Аудио: Русский (AC3, 6 ch, 448 Кбит/с)

Размер 2.67 GB

 



Поддубный (2014) BDRip-AVC Поддубный (2014) BDRip-AVC Поддубный (2014) BDRip-AVC






Скачать: Поддубный (2014) BDRip-AVC



Скачать | Download | LetitBit

http://letitbit.net/download/60325.6f0b48ca3536501...dubnyy-2014-bdrip-avc.mkv.html



Скачать | Download | Vip-File

http://vip-file.com/downloadlib/2132995975920-6032...dubnyy-2014-bdrip-avc.mkv.html

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
rss_desert_man

Упражнения для лопаток

Понедельник, 19 Мая 2014 г. 21:13 (ссылка)

1400430176_1jpg (200x300, 18Kb)Специальными упражнениями для лопаток можно:
• укрепить слабые мышцы спины,
• скрыть выпирающие и ассиметричные лопатки,
• убрать появившуюся сутулость.

У таких упражнений следующие цели:
- вытягивание спинного хребта;
- усиление задних мышц плеч;
- укрепление стабилизирующих мышц между лопатками;
- снятие напряжения;
- устранение торчащих лопаток.

Упражнение 1

Исходное положение:

Для выполнения упражнения необходимо лечь на живот, ноги поставить по ширине плеч, руки должны быть согнуты в локтях и соприкасаться с полом.
Выполнение: Руки приподнять вверх, при этом как можно сильнее свести лопатки вместе.
Сконцентрировать внимание на напряжении верхней части спины.
При выполнении упражнения, для достижения максимального результата, туловище и руки не должны отрываться от пола.
Повторить 2-3 подхода, по 15-20 раз.

Упражнение 2

Исходное положение:

Принять позу лежа на спине, согнув ноги в коленях. Ступни ног должны находиться на ширине плеч, руки приподняты под прямым углом к полу. В этом упражнении важно, чтобы локти были зафиксированы, а руки были прямые. Лопатки должны соприкасаться с полом.Выполнение: Руки прямые, лопатки приподнять, насколько возможно выше от пола. Обратить внимание, насколько руки приближаются к потолку. Удерживая руки вверху, опустить лопатки, чтоб они соприкоснулись с полом. Упражнение повторить несколько раз, можно практиковать как быстрое, так и медленное выполнение. После окончания отдохнуть, опустив руки по бокам.

Упражнение 3

Исходное положение:

Стать к стене спиной, прислонив спину так, чтобы пятки, ягодицы, лопатки и затылок касались стены одновременно.Выполнение: Сделайте вдох, выдох. Распрямить грудную клетку, не отрываясь от стены. В таком положении стоять нужно минимум 5 минут, если можете – стойте дольше.

Упражнение 4

Исходное положение:

Стать прямо, немного согнув руки в локтях.Выполнение:Сделать глубокий вдох, и на выдохе соединить лопатки, как можно ближе, одна к другой. Ровно держать голову, смотря прямо перед собой, продолжая глубоко дышать. Длительность упражнения 30 секунд, не более.

Упражнение 5

Исходное положение:

Положение – лежа на спине, на полу. Поднять колени. Ступни ног касаются пола на ширине плеч. Руки выпрямлены, подняты перпендикулярно полу, локти зафиксированы. Лопатки соприкасаются с полом.Выполнение: Подогнув крестец, ощутить, как стопы соприкасаются с полом. Подбородок должен быть втянут. Затем, опустить грудную клетку, одновременно приподнимая лопатки. После этого – расслабить крестец, опустить лопатки, руки положить по бокам. Упражнение повторить несколько раз.

И самое главное упражнение - будьте всегда в хорошем настроении и держите голову и спину прямо.

1400430278_2 (300x261, 20Kb)1400430288_3 (300x260, 24Kb)

1400430301_4 (300x195, 45Kb)

http://desert-man.org.ua/post325060671/

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Desert_Man

Упражнения для лопаток

Понедельник, 19 Мая 2014 г. 21:13 (ссылка)


1400430176_1jpg (200x300, 18Kb)Специальными упражнениями для лопаток можно:

• укрепить слабые мышцы спины,

• скрыть выпирающие и ассиметричные лопатки,

• убрать появившуюся сутулость.



У таких упражнений  следующие цели:

- вытягивание спинного хребта;

- усиление задних мышц плеч;

- укрепление стабилизирующих мышц между лопатками;

- снятие напряжения;

- устранение торчащих лопаток.



Упражнение 1



Исходное положение:



Для выполнения упражнения необходимо лечь на живот, ноги поставить по ширине плеч, руки должны быть согнуты в локтях и соприкасаться с полом.

Выполнение: Руки приподнять вверх, при этом как можно сильнее свести лопатки вместе.

Сконцентрировать внимание на напряжении верхней части спины.

При выполнении упражнения, для достижения максимального результата, туловище и руки не должны отрываться от пола.

Повторить 2-3 подхода, по 15-20 раз.



Читать далее...
Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Desert_Man

Хотите прямую спинку и убрать выпирающие лопатки? Для вас упражнения для лопаток

Пятница, 05 Июля 2013 г. 17:10 (ссылка)

1373029660_1 (300x261, 20Kb)Специальными упражнениями для лопаток можно:  укрепить спину; скрыть выпирающие лопатки;  убрать сутулость. Такие упражнения преследуют следующие цели: вытягивание спинного хребта; усиление задних мышц плеч; укрепление стабилизирующих мышц между лопатками; снятие напряжения; устранение торчащих лопаток.




1 Исходное положение: Для выполнения упражнения необходимо лечь на живот, ноги поставить по ширине плеч, руки должны быть согнуты в локтях и соприкасаться с полом. Выполнение: Руки приподнять вверх, при этом как можно сильнее свести лопатки вместе. Сконцентрировать внимание на напряжении верхней части спины. При выполнении упражнения, для достижения максимального результата, туловище и руки не должны отрываться от пола. Повторить 2-3 подхода, по 15-20 раз.


Читать далее...
Метки:   Комментарии (2)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<лопатки - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda