Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 812 сообщений
Cообщения с меткой

лечим суставы - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
Светлана_Ч

Оберните НОГИ ФОЛЬГОЙ!

Среда, 24 Июня 2021 г. 00:25 (ссылка)

Это цитата сообщения тюльпанюшечка Оригинальное сообщение

Оберните НОГИ ФОЛЬГОЙ!



Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
lotosmila

Боль в руках...лечим домашними средствами

Пятница, 03 Января 2020 г. 22:48 (ссылка)

Имбирь — эффективное средство для уменьшения боли в руке из-за его противовоспалительных и антиоксидантных свойств.

Он помогает устранить воспаление любого типа, в том числе и в плече. Он также повышает циркуляцию крови, что ускоряет процесс заживления.

В исследовании 2010 года, опубликованном в журнале The Journal of Pain, было установлено, что ежедневное потребление имбиря может помочь уменьшить мышечную боль после мышечной травмы, вызванной физическими упражнениями (1).

Для внутреннего использования вы можете ежедневно выпивать до 3 стаканов имбирного чая. Чтобы приготовить имбирный чай, положите 1 чайную ложку измельченного имбиря в 2 стакана горячей воды, накройте крышкой и варите на малом огне 5-10 минут. Процедите, добавьте мёд по вкусу и пейте его тёплым.
Для внешнего использования заверните 3 столовые ложки свежего тёртого имбиря в кусок марли. Поместите пучок в горячую воду на 30 секунд. Дайте ему остыть, затем поместите его на болезненную область на 15 минут. Повторяйте несколько раз в день, пока не получите облегчение.
8. Куркума
Куркума – еще одно хорошее домашнее средство от боли в руках. Она содержит куркумин – антиоксидантное и противовоспалительное соединение, уменьшающее отёки и боль.

В исследовании 2011 года, опубликованном в Journal of Biological Chemistry, было обнаружено, что куркумин, имеющийся в куркуме, можно использовать для подавления биологических механизмов, которые вызывают воспаление при заболеваниях сухожилий (2).

Для внешнего применения сделайте пасту, смешав 2 чайные ложки порошка куркумы с 1 чайной ложкой кокосового масла. Нанесите пасту на болезненную или опухшую область руки и дайте ей высохнуть. Промойте высушенную пасту тёплой водой. Делайте это не менее двух раз в день.
Для внутреннего использования смешайте 1 чайную ложку порошка куркумы с 1 стаканом кипячёного молока, подсластите мёдом и выпейте. Делайте так 2 раза в день.
9. Яблочный уксус
Яблочный уксус тоже является эффективным домашним средством, которое может помочь облегчить боль в вашей руке.

Он обладает подщелачивающими и противовоспалительными свойствами, которые помогают уменьшить отёчность и боль. Кроме того, он содержит множество полезных микроэлементов, которые могут помочь вылечить больные мышцы.

Добавьте 2 стакана сырого, нефильтрованного яблочного уксуса в ванну с тёплой водой. Погрузитесь в ванну на 20-30 минут так, чтобы больная рука оказалась под водой. Наслаждайтесь этой расслабляющей ванной один раз в день в течение нескольких дней.

Кроме того, выпивайте подслащённый мёдом стакан тёплой воды, смешанный с 1 столовой ложкой сырого не фильтрованного яблочного уксуса два раза в день в течение 1 недели, чтобы способствовать быстрому восстановлению.
10. Кайенский перец
Кайенский перец

Кайенский перец (перец чили) – ещё одно хорошее средство от любой боли, включая боль в руках.

Он содержит капсаицин, обладающий болеутоляющими и противовоспалительными свойствами, которые помогают уменьшить боль, а также отёчность и воспаление.

Смешайте ½ чайной ложки порошка кайенского перца и 1 столовую ложку тёплого оливкового масла. Нанесите смесь на поражённый участок руки и осторожно массируйте в течение 20 или 30 секунд, после чего, через 10 минут после окончания, промойте обработанный участок. Используйте это средство два раза в день до тех пор, пока боль не исчезнет.
В качестве альтернативы вы можете использовать безрецептурные кремы, содержащие капсаицин, для массажа поражённого участка.
Внимание! Никогда не наносите кайенский перец на повреждённую или раздражённую кожу.
Дополнительные советы
При боли, вызванной воспалением, принимайте противовоспалительные препараты, такие как кортикостероиды, чтобы уменьшить боль.
Убедитесь, что в вашем рационе содержится достаточное количество микроэлементов, особенно кальция и магния.
От небольших болей и отёков помогают избавиться безрецептурные болеутоляющие средства, такие как аспирин, ибупрофен, напроксен и ацетаминофен.
При ограниченном диапазоне движения руки выбирайте физиотерапию или лечебную физкультуру.
Регулярно потягивайтесь, особенно перед упражнениями, для уменьшения риска боли в руках.
Выбирайте безопасную для вас программу упражнений, чтобы предотвратить травмы.
Надевайте защитное снаряжение во время занятий спортом.
Будьте осторожны при подъёме тяжёлых предметов.
Всегда следите за тем, чтобы оборудование, которое вы используете для занятий спортом, соответствовало вашей физической подготовленности.
Ешьте фрукты, такие как вишня и черника, которые помогают успокоить больные мышцы.
Используйте богатое белками питание, чтобы ваши мышцы могли восстанавливаться после тренировки или соревнования.
Из-за боли рука и пальцы могут сильно разбухать. Не забудьте снять кольца, браслеты, часы и все другие украшения.
Если у вас болит рука из-за мышечной судороги, обязательно выпейте достаточное количество воды. Время от времени обезвоживание может вызывать мышечные судороги в теле, которые могут возникнуть и на руках.
Если вы страдаете от боли любого вида, избегайте кофеина и алкоголя.
Держите стресс под контролем, так как слишком большое напряжение может ослабить защиту вашего тела и затруднить самоизлечение организма.
В процессе тренировки используйте продуманные положения и движения, чтобы не слишком напрягать мышцы, суставы или сухожилия.
Источник: //www.top10homeremedies.com/home-remedies/home-remedies-arm-pain.html

Автор перевода: admin

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Керчаночка

Эта микстура «скорая помощь» от боли в суставах.

Понедельник, 14 Октября 2019 г. 19:16 (ссылка)



sddefault (600x480, 32Kb)

Эта микстура «скорая помощь» от боли в суставах.

Такая микстура должна быть в каждом доме.

Ингредиенты:
1 сл. ложка крупной соли,
1 литр воды, нашатырный спирт, камфорное масло.

Всыпьте 1 ст. ложку соли крупного помола в 1 л воды и размешайте.
Отдельно возьмите 80-100 мл 10 %-го нашатырного спирта и влейте
туда 10 г камфорного спирта. Смесь взболтайте и соедините с
солевым раствором. Появятся белые хлопья. Закройте емкость
крышкой и взбалтывайте сосуд до тех пор, пока хлопья не исчезнут.
Микстура готова. Для снятия головной боли подогрейте микстуру на
водяной бане, намочите ею всю голову и повяжите голову на ночь
теплым платком. При болях в суставах сделайте примочку на сустав,
сверху положив компрессную бумагу или целлофан, и укутайте.
Примочки можно делать 2-3 раза в день. Дешево и эффективно.

ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ ЛЮБОГО ПРЕПАРАТА, СРЕДСТВА ИЛИ МЕТОДА ЛЕЧЕНИЯ,
ОБЯЗАТЕЛЬНО КОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ С ЛЕЧАЩИМ ВРАЧОМ!

Источник: Из инета

Керчаночка
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Мышка4

Если сильно болят колени

Воскресенье, 31 Марта 2019 г. 06:22 (ссылка)



Если сильно болят колени, нужно взять 2 свежих куриных яйца
и 2 столовых ложки 9%-ого уксуса, хорошо взбить.
Намочить тряпочку в этой смеси и положить компресс на проблемные места.
Сверху обвязать красной шерстяной тряпочкой.
Процедуры делать
10-12 дней подряд и сможете садиться на присядки.
Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
serzh548

9 советов для здоровья суставов и костей

Суббота, 30 Марта 2019 г. 22:26 (ссылка)


Слабые кости и больные суставы многим кажутся естественным и неизбежным итогом старения тела. Однако их состояние можно изменить к лучшему, если заняться профилактикой в начале взрослой жизни — в молодости.



Почему важна профилактика старения и болезней костей и суставов



Профилактика особенно актуальна в современном мире, так как из-за гиподинамии, питания фастфудом и продуктами глубокой переработки, вредных привычек и других неблагоприятных факторов, заболевания костей и суставов заметно помолодели.



Кости и суставы в буквальном смысле слова поддерживают все системы организма и обеспечивают перемещение тела в пространстве, а также весь диапазон двигательных возможностей. Поэтому очень важно, чтобы они оставались сильными и здоровыми.



Скелет человека постоянно переживает незаметные изменения: костная и соединительная ткань постоянно разрушается и обновляется.



Важно!



До 30 лет (примерно), когда обычно достигается пик костной массы (которая варьируется для разных людей), тело создает костную и соединительную ткани быстрее. После 30 лет обновление естественным образом замедляется, разрушение идет быстрее, чем рост новых клеток, составляющих кости и суставы людей.



Профилактика, начатая на пике хорошей формы, отличного состояния костной и прочих тканей, эффективного обмена веществ, гарантирует здоровье суставов и костей в перспективе, когда запустится естественный механизм старения организма.



Что влияет на здоровье суставов и костей у разных людей






Что влияет на здоровье суставов и костей у разных людей





 




Состояние суставов и костей неодинаково у людей одного возраста.




  • Женское тело более хрупкое, по сравнению с мужским. У представительниц прекрасного пола костная масса ниже, а суставы не такие массивные, как у представителей сильного пола.


  • У одних людей есть дополнительные «бонусы», благодаря генетическим особенностям.


  • Другие имеют более здоровую скелетно-мышечную систему, благодаря правильному питанию в детстве и юности.


  • Многие в течение жизни переносят различные травмы, отголоски которых преследуют их по мере старения, трансформируясь в серьезные заболевания суставов и костей.



Перечисленные и некоторые другие факторы влияют на скорость естественного истощения костной и соединительной тканей. Когда ухудшается состояние скелетно-мышечной системы, из-за того, что организм не может создавать новые клетки с той же скоростью, с которой погибают старые, кости и суставы становятся слабыми, ломкими.



Важно!



Заболевания суставов и костей чаще всего встречаются у женщин в постменопаузе, в возрасте старше 65 лет, и у мужчин в возрасте старше 70 лет.



Хотя разговоры о менопаузе и преклонном возрасте, угрозах остеопороза и прочих болезней, кажутся в молодости чем-то далеким, следует помнить, что юность пролетает очень быстро. Если процесс разрушения запускается, его очень трудно остановить. Поэтому профилактика должна начинаться в молодом возрасте, чтобы укрепить тело, вырастить максимально возможное количество здоровой костной ткани.



К сожалению, некоторые генетические факторы риска развития остеопороза и прочих заболеваний костей и суставов, которые есть в период менопаузы у представительниц азиатской и белой рас, нельзя изменить. Но профилактика, начатая как можно раньше, даже им принесет желанные плоды, в виде лучшего состояния здоровья костей и суставов.



9 советов для сохранения здоровья и молодости костей и суставов тела



1. Узнайте историю своей семьи



Семейная история является одним из ключевых показателей здоровья костей. Например, человек входит в группу риска развития данного заболевания, если хотя бы одному из его родителей, братьев или сестер был поставлен диагноз остеопороз.



Возможно, вопрос о здоровье костей и суставов может показаться не очень уместным на семейном празднике. Но он очень важен. Поэтому найдите более удачный момент и непременно задайте его собственной бабушке и прочим родственникам.



2. Употребляйте больше кальция






2. Употребляйте больше кальция





 





Для большинства людей здоровье опорно-двигательного аппарата вполне обосновано ассоциируется с приемом кальция. Это минеральное вещество имеет важное значение для правильного развития скелетно-мышечной системы, обеспечивает оптимальное функционирование мышц, нервов, эффективную секрецию гормонов и регулирует кровяное давление.



Исследования ученых из Новой Зеландии, проведенные в 1995 году среди женщин после менопаузы, показали, что обогащение питания кальцием способствует улучшению плотности костной ткани.



Продукты, которые являются хорошими источниками кальция:




  • йогурт;


  • сыр;


  • молоко;


  • шпинат.



3. Не забывайте о витамине D



Профилактика заболеваний суставов и костей может быть неэффективной, если прием кальция не будет сопровождаться употреблением данного вещества. Оно является ключевым нутриентом, который помогает усваивать кальций. Поэтому в меню необходимо соединять пищевые источники кальция с продуктами, богатыми витамином D.



Там, где есть кальций, должен быть витамин D: два нутриента призваны работать вместе, чтобы помочь организму получать и поглощать строительный материал для костей и суставов.



Потребление витамина D можно повысить, употребляя в пищу:




  • креветки;


  • тунец;


  • сардины;


  • яичный желток;


  • а также обогащенные данным нутриентом продукты питания.



Организм человека самостоятельно вырабатывает витамин D под воздействием солнечного излучения. Для того, чтобы обеспечить его производство, достаточно загорать от 10 до 15 минут три раза в неделю.



Однако в холодный сезон жители северных широт лишены этой возможности в силу суровых климатических условий. Некоторые исследования показывают, что недостаток солнечного света отрицательно влияет на качество костной массы и здоровье суставов, в частности, женщин, вступивших в период менопаузы. Поэтому зимой, в зрелом возрасте может быть рекомендован дополнительный прием кальциферолов (витамина D).



Важно!



Перед тем, как начать прием пищевых добавок с витамином D (в частности, с витамином D3), обсудите его целесообразность с врачом.



4. Употребляйте достаточное количество витамина К



Витамин K больше известен, как помощник в процессе свертывания крови. Но, кроме того, он помогает организму производить белки, необходимые для здоровья костей и суставов, хотя точный механизм его действия остается неясным.



Сравнительное исследование на молодых крысах, проведенное в 2005 году японскими учеными, показало, что прием витамина К может иметь различные эффекты. Витамин К эффективно работает в тандеме с витамином D, стимулируя поглощение кальция в кишечнике, только при условии, что это диета обогащена данным минеральным веществом.



Лучшими пищевыми источниками витамина K являются:




  • брокколи;


  • мангольд;


  • шпинат.



5. Включите калий в рацион



Калий не считается гарантом здоровья костей и суставов. Данное минеральное вещество помогает обмениваться сигналами нервам и мышцам, а также обеспечивает возможность удалять отходы из клеток. Но оказывается, что калий способен нейтрализовать кислоты, которые удаляют кальций из организма.



Исследования, проведенные в 2009 году в Австралии, продемонстрировали, что диета с высоким содержанием калия может улучшить здоровье костей, в том числе женщин, перешагнувших порог менопаузы. Разница плотности костной ткани у дам, придерживавшихся диеты с высоким уровнем калия, и тех, кто потреблял мало данного минерального вещества, составила 8% в пользу первых.



Калий содержится в:




  • картофеле (особенно в кожуре);


  • бананах;


  • йогурте.



6. Занимайтесь фитнесом






6. Занимайтесь фитнесом





 





Регулярные занятия спортом является ключевым условием, способствующим сохранению здоровья, в том числе скелетно-мышечной системы.



Малоподвижный образ жизни считается фактором риска развития остеопороза и прочих серьезных заболеваний. Например, сравнительное исследование, проведенное американскими учеными в 1998 году, среди молодых женщин различного веса, телосложения, при разной физической активности, показало, что любительницы фитнеса имели самую высокую плотность костной ткани.



Наиболее эффективными для сохранения здоровья суставов и костей считаются:




  • плаванье;


  • бег;


  • ходьба;


  • катание на лыжах.



Как показывают исследования, фитнес служит профилактике заболеваний суставов и костей.



Важно!



Бонус для людей зрелого возраста: хорошая физическая подготовка не только способствует созданию запаса прочности тела, но и развивает ловкость и гибкость, которые помогают предотвратить случайные падения и прочие несчастные случаи в быту, а также связанные с ними переломы, вывихи и т. д.



7. Пейте меньше кофеиносодержащих напитков



Кофеин действительно имеет некоторые преимущества для здоровья. Но не для опорно-двигательного аппарата. Бесконтрольное потребление кофеиносодержащих напитков может негативно повлиять на способность организма усваивать кальций.




  • Еще в 1994 году американские ученые провели исследование, которое показало, что употребление более двух чашек кофе в день ускоряет потерю костной массы, усугубляя дефицит кальция.


  • В 2001 году в США провели еще одно исследование (на пожилых женщинах), которое позволило прийти к выводу о том, что выпивая ежедневно 530 мл кофе, легко ускорить разрушение костной ткани.



Наслаждайтесь кофе! Но ограничьте ежедневное потребление парой чашек.



8. Потребляйте алкоголь в меру



Чрезмерное употребление алкоголя может привести к потере костной массы, потому что он мешает витамину D делать свою работу.



Хотя умеренное потребление, как показывают некоторые исследования, действительно полезно. Американские ученые пришли к выводу, что по сравнению с трезвенниками и алкоголиками, люди, которые употребляют умеренное количество алкоголя, имеют меньший риск переломов.



Примечание:



Умеренное количество алкогольных напитков — это:




  • один бокал вина для представительниц прекрасного пола в сутки;


  • два бокала вина для представителей сильного пола в сутки.



9. Бросьте курить



Профилактика старения и патологий скелетно-мышечной системы — это еще одна веская причина, чтобы расстаться с вредной привычкой. Многочисленные исследования показали, что курение препятствует эффективному поглощению организмом кальция и приводит к уменьшению костной массы.



Важно!



Американские ученые выяснили, что курение ассоциировано с риском одной из самых тяжелых травм — переломом шейки бедра. 



 



https://formulazdorovya.com/1643405342062676850/9-...ya-zdorovya-sustavov-i-kostej/



Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<лечим суставы - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda