Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 265 сообщений
Cообщения с меткой

красивые ножки - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
Ipola

7 базовых упражнений без инвентаря для полного вытачивания ног

Среда, 14 Июля 2021 г. 15:40 (ссылка)


7 базовых упражнений без инвентаря для полного вытачивания ног1 (562x567, 110Kb)



Продуктивная тренировка как ничто другое дополнит правильное питание и поможет не только ускорить процесс похудения, но и достичь подтянутых форм. Важно ориентироваться не на количество изнурительных часов, а на качество активности. Заниматься быстро и эффективно (чувствуя напряжение), а не много и вполсилы (или уж тем более на износ). Можно адекватно тренироваться по 10-15 минут каждый день и делать это даже без инвентаря.


Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
дракоша52

Простые упражнения для упругих бедер. Эффект уже через несколько дней.

Среда, 17 Марта 2021 г. 22:28 (ссылка)

Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение


2835299_yprajneniya_dlya_yprygih_beder (543x700, 190Kb)



Если ещё вы человек, которому не хватает времени на спортзал и личного тренера, то эта статья для вас!



Сегодня мы с вами будем укреплять ноги, бедра и ягодицы. Я покажу связку упражнений, которые прорабатывают внутреннюю поверхность бедра, укрепляют мышцы и связки, а также подтягивают все наше богатство 🍑 в целом.


 


 


Упражнения простые, выполнять их можно в любом месте где есть стул, и занимают всего 5 мину. Но как и любой другой комплекс упражнений, выполнять его нужно ежедневно. Уж 5 минут найдётся в графике каждой из нас)))


Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

Простые упражнения для упругих бедер. Эффект уже через несколько дней.

Среда, 17 Марта 2021 г. 14:39 (ссылка)


2835299_yprajneniya_dlya_yprygih_beder (543x700, 190Kb)



Если ещё вы человек, которому не хватает времени на спортзал и личного тренера, то эта статья для вас!



Сегодня мы с вами будем укреплять ноги, бедра и ягодицы. Я покажу связку упражнений, которые прорабатывают внутреннюю поверхность бедра, укрепляют мышцы и связки, а также подтягивают все наше богатство 🍑 в целом.


 


 


Упражнения простые, выполнять их можно в любом месте где есть стул, и занимают всего 5 мину. Но как и любой другой комплекс упражнений, выполнять его нужно ежедневно. Уж 5 минут найдётся в графике каждой из нас)))


Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
picmedia

Женские ножки (40 фото)

Четверг, 28 Января 2021 г. 22:45 (ссылка)
https://picmedia.ru/photo/3...-foto.html


Женские ножки (40 фото)


Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
picmedia

Красивые женские ножки в колготках и чулках

Понедельник, 16 Ноября 2020 г. 11:20 (ссылка)
https://picmedia.ru/photo/3...ulkah.html


Красивые женские ножки в колготках и чулках


Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Когалымчанка

5 запретных правил для вашей красоты...

Воскресенье, 08 Сентября 2019 г. 18:32 (ссылка)




Как известно, красота может быть разной, ведь признание «красавиц» могут получить абсолютно непохожие друг на друга женщины.

А все потому, что красота зависит от многих факторов, и очень важно знать, как ее не испортить. Если вы хотите всегда и везде выглядеть красиво, постарайтесь избегать следующих вещей.



Грязные волосы

К сожалению, даже шикарная шевелюра в немытом состоянии выглядит весьма непривлекательно. Поэтому не забывайте вовремя мыть голову, не придумывая себе разнообразные оправдания. Если у вас действительно нет времени помыть голову, вспомните о существовании сухих шампуней, которые помогут освежить прическу всего за пять минут. Воспользоваться им вы можете даже, сидя в машине по дороге на работу.

Просто распределите специальный порошок из тюбика по поверхности головы или сбрызните корни волос шампунем-спреем. Затем хорошенько расчешите волосы, удалив остатки шампуня вместе с грязью и жиром.



Невыщипанные брови

Неухоженные брови также выглядят просто ужасно. Однако многие женщины вовсе забывают о том, что за бровями нужно ухаживать, выщипывать лишние волоски и делать регулярную коррекцию. Зато они не забывают использовать максимум косметики для век.

Стоит отметить, что правильная форма макияжа способна преобразить взгляд, сделав его более выразительным без всякого макияжа!

А яркий макияж век наоборот способен привлечь внимание к неаккуратным бровям.



Неприятный запах изо рта

Неприятный запах изо рта также не оставит и следа от вашего очарования. Добиться свежести помогут разнообразные спреи для освежения дыхания, которые очень эффективны и удобны в применении.

Но не стоит увлекаться жвачками, так как это выглядит не очень красиво. И обязательно обратитесь к стоматологу, возможно, запах вызван заболеваниями зубов. А красота и больные зубы несовместимы.



Не забывайте о своем маникюре, ведь ногти женщины всегда должны быть идеально аккуратными, независимо от того накрашены они лаком или нет. Тем, кто использует цветной маникюр важно не забывать вовремя его обновлять, особенно при использовании ярких оттенков лаков. Сколотый лак смотрится просто ужасно, поэтому покрытие должно быть идеальным, либо отсутствовать совсем.



Колючие ноги

Регулярная эпиляция. Не стоит шокировать мужчину колючей щетиной, ножки женщины всегда должны быть гладкими. Ведь сегодня каждая может выбрать наиболее подходящее для удаления волос средство, это может быть: бритва, специальный крем, эпилятор, воск и т.д. Грех не воспользоваться таким разнообразием средств для эпиляции.

https://ona-znaet.ru/


Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Krashevseh

Уход за ногами. Трещины на пятках, усталость ног, маски, ванночки для ног

Четверг, 06 Сентября 2018 г. 18:32 (ссылка)


Что делать, если времени на утренние пробежки не хватает, а образ жизни не отличается подвижностью? Ведь мышцы становятся вялыми, ноги теряют четкие контуры и отекают к вечеру. Остается только разозлиться на несправедливость природы, сжать руки в кулаки и помассировать или ноги, причем не менее 5 минут каждую.



Если к вечеру ноги заметно отекают, их нужно опустить в холодную ванночку, а затем хорошенько пощипать, начиная с коленей. И, чем безжалостней будет борьба с отеками, тем ощутимее эффект.



Усталость ног можно снять и следующим образом: сесть на пол, и, сложив ладони «лодочкой, погладить сначала ступни, а потом икры. Упражнение нужно делать в течение пяти минут.



Уход за ногами. Трещины на пятках, усталость ног, маски, ванночки для ног



А вот от целлюлита поможет такой массаж: положите ладони на верхнюю часть бедра и медленно ведите руками по направлению к колену. При этом ладони совершают легкие поглаживающие движения, а большие пальцы с усилием давят на кожу. Особе внимание следует при этом уделить внутренней поверхности бедра.



«Наждачную шкурку» на пятках можно удалить, если подержать ноги в теплой ванночке с крахмалом, а затем почистить пятки в меру жесткой щеткой. Обычно, после этой ванночки, отмершие клетки верхнего слоя кожи отходят очень быстро, кожа смягчается и становится гладкой.



Чтобы сделать кожу на пятках нежной и шелковистой, можно воспользоваться и следующим способом: перед сном смазать пятки любым жирным кремом (или кукурузным маслом), сверху обернуть полиэтиленовой пленкой и закрепить ее эластичным бинтом. Утром сделать ножную ванночку, попарив ноги в течение 20 минут и пемзой осторожно соскоблить отмершую кожу на пятках. Если проводить такую процедуру постоянно, то результат превзойдет все ожидания: кожа на пятках станет атласной.



Трещины на пятках очень трудно поддаются лечению, но путем регулярных лечебных процедур и увлажняющих средств можно избавиться от этой проблемы навсегда.



Уход за ногами. Трещины на пятках, усталость ног, маски, ванночки для ног



Основными косметическими средствами для лечения трещин на пятках являются препараты, основанные на вазелине, которые можно приобрести в любой аптеке, предварительно проконсультировавшись с фармацевтом или врачом.



Чистый вазелин тоже хорошо смягчает трещины и способствует увлажнению кожи. Распарьте ноги в горячей воде с небольшим количеством борной кислоты (1 чайная ложка на 200 мл воды) и нанесите слой вазелина на трещины. После этого наложите пластырь, чтобы сохранить вазелин на коже на всю ночь. Повторяйте процедуру до тех пор, пока трещины не исчезнут.



Глубокие трещины лучше смягчать мазью, содержащей антибиотики, растирая ее круговыми движениями. Накладывать пластырь необязательно. Но использовать такие мази, нужно только проконсультировавшись с врачом.



ИСТОЧНИК

Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Krashevseh

Какие нужно делать упражнения для ног?

Вторник, 04 Сентября 2018 г. 16:37 (ссылка)


Многие женщины недовольны своими ногами, кому-то они кажутся слишком толстыми, кому-то наоборот чересчур худыми, но в любом случае, чтобы скорректировать форму или изменить объем ног необходимо регулярно выполнять упражнения. Вот тут-то и появляется вопрос: «Какие упражнения для ног нужно делать?».



Какие нужно делать упражнения для ног?



Содержание:




  • Как узнать, какие делать упражнения для ног?


  • Как часто надо делать упражнения для ног?


  • Какие нужно делать упражнения для ног?



Как узнать, какие делать упражнения для ног?



В наше время узнать, какие упражнения для ног необходимо делать, можно двумя способами: или записаться в спортзал, чтобы тренер показал, или в интернете найти видео-уроки и описания комплекса тренировок для ног. Каждый из этих способов имеет свои преимущества, постараемся объективно их рассмотреть.



Если вы решили ходить в спортзал и вам тренер показывает, какие упражнения для похудения ног необходимо выполнять, то преимуществом в этом случае будет то, что тренер будет контролировать следующие моменты:




  • сколько раз вы сделали каждое упражнение;


  •  правильно ли вы выполняете упражнения;


  • будет проверять ваше состояние, чтобы не было переутомления или травмы от неправильно выполненного упражнения.



Если вы решили узнать какие упражнения для ног рекомендуют выполнять ведущие тренеры по фитнесу из видео-уроков, размещенных в интернете, то преимущества очевидны: вы экономите денежные средства на оплату работы тренера и можете выполнять упражнения в любое удобное вам время, ни под кого не подстраиваясь.



Как часто надо делать упражнения для ног?



Мало знать, какие упражнения для похудения ног могут позволить вам через несколько месяцев всем хвастаться своими красивыми и стройными ножками. Надо еще знать, как часто и как правильно следует выполнять эти упражнения.



Если вы еще никогда не занимались спортом, то вам рекомендовано выполнять комплекс упражнений для ног дважды в неделю в течение 30 минут. Когда ваши мышцы привыкнут к этой нагрузке, то тренироваться надо будет уже три раза в неделю. Постепенно нужно увеличивать и время тренировки, добавляя по 10 минут каждый месяц, пока общее время занятия не составит один час. Только регулярные тренировки дадут результат, который смогут оценить окружающие.



Чтобы выполнение упражнений для ног не привело к травме, вам необходимо знать главное правило любой тренировки: «Перед выполнением комплекса основных упражнений необходимо всегда делать разминку, чтобы подготовить мышцы к будущей нагрузке». В зависимости от того, какую группу мышц вы будете тренировать, будут меняться и упражнения для разминки.



Какие упражнения для ног надо выполнять, чтобы подготовить мышцы к нагрузке? Для этого достаточно в течение 5 – 10 минут делать следующие задания:




  • ходьба на месте;


  • бег на месте;


  • прыжки на месте;


  • прыжки со скакалкой.



Какие нужно делать упражнения для ног?



Если вы все-таки решили узнать, какие делать упражнения для ног с помощью Интернета, то далее будут перечислены самые эффективные упражнения, которые позволят сделать ноги более стройными и красивыми:




  • Выпады вперед. Встаньте ровно, спина прямая, руки на поясе. Сделайте правой ногой шаг вперед на максимально возможное расстояние, обопритесь на нее и присядьте так, чтобы нога согнулась в колене под углом в 90 градусов. Примите изначальное положение. Затем повторите это упражнение, шагнув вперед левой ногой. Сделайте 20 повторений упражнения, поочередно меняя ногу.


  • Приседания «Сумо». Встаньте ровно, спина прямая, ноги расставлены на две ширины плеч, руки на поясе. Находясь в таком положении, присядьте максимально глубоко, задержитесь в этой позе на несколько секунд и примите исходное положение. Повторите это упражнение 12 раз. Когда ваше тело привыкнет к нагрузке, можно будет усложнить это задание, взяв в руки гантели. Чем тяжелее будут гантели, тем больше будет нагрузка на мышцы ног.


  • Приседания. Встаньте ровно, ноги расставьте на ширину плеч, руки поднимите перед собой на уровне груди. Медленно приседайте до тех пор, пока ноги не согнутся в коленях под 90 градусов, затем возвращайтесь в изначальное положение. Во время выполнения этого упражнения нельзя пятки отрывать от пола, спина должна быть ровной. Повторите это упражнение 15 раз.


  • Приседания с выпрыгиванием. Если вы хотите знать, какие упражнения для ног помогут накачать одновременно и ягодичные мышцы, то это упражнение для вас. Встаньте ровно, ноги на ширине плеч, руки за головой. Находясь в этом положении, присядьте так, чтобы колени согнулись под углом в 90 градусов, а потом резко выпрыгните вверх насколько можно высоко, и приземлитесь в изначальное положение. Во время выполнения этого упражнения руки все время необходимо держать за головой, а спина должна быть ровной. Повторите это упражнение 12 раз.


  • Махи ногами. Встаньте ровно, руки на поясе. Сделайте мах правой ногой вперед так, чтобы она стала параллельно полу, затем опустите ногу, слегка касаясь носком поверхности, повторите мах. После 10 таких махов поменяйте ногу. Затем повторите это упражнение, только махи делайте не вперед, а в сторону и назад.


  • Ножницы. Для выполнения следующих упражнений вам понадобиться коврик или мат. Лягте на пол, руки положите свободно вдоль тела. Поднимите обе ноги вверх. Они должны оставаться ровными. Разведите ноги в стороны и скрестите их. Повторяя это упражнение, старайтесь менять угол положения «ножниц»: то немного опуская обе ноги, то поднимая их. Всего необходимо сделать около 20 – 25 скрещиваний ног.


  • Подъемы ног. Лягте на пол, руки положите вдоль туловища. Поднимите правую ногу так, чтобы она была перпендикулярна к поверхности пола, опустите ногу. Затем поднимите так же левую ногу и опустите. Повторите такие подъемы ног 20 раз. Далее поднимите обе ровные ноги под 90 градусов к туловищу, опустите ноги. Повторите подъем обеих ног 10 раз. Повернитесь на бок и поднимите верхнюю ногу так, чтобы носок смотрел в потолок, опустите ногу. Повторите подъем 20 раз. После чего перевернитесь на другой бок и повторите те же подъемы, но другой ногой.



Независимо от того, какие упражнения для ног вы будете выполнять, главное, чтобы вы их делали с хорошим настроением и с верой в то, что ваши ноги самые стройные и красивые.



Источник

Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<красивые ножки - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda