Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 292 сообщений
Cообщения с меткой

красивая попа - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
Wantprikol

Свежие женские попки (50 фото)

Вторник, 02 Февраля 2021 г. 20:38 (ссылка)
https://wantprikol.ru/svezh...ki-50-foto


Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Наталья_Москвина

Похудела, теперь начинаю качать ягодцы

Вторник, 22 Сентября 2020 г. 08:39 (ссылка)
https://pohudetlegko.ru/upr...a-yagodic/


Попа после похудения совсем пропала. Я мало двигаюсь, мышцы совсем потеряли объем. Вчера попробовала упражнения для красивой попы поделать. Поняла, что смогу. Спина почти не болит, а эффект сразу увидела. Занималась 20 минут, результат впечатлил. Пока тренируюсь без резинки. Потом перейду на комплекс с резинкой. Тут видео, по которым я занимаюсь. 



6988331_Yprajneniya_dlya_yagodic (400x400, 20Kb)




Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

7 упражнений для идеальной попы

Пятница, 05 Июня 2020 г. 13:55 (ссылка)


РїРѕРїР° (700x233, 157Kb)



5 упражнений за один раз. Не стоит насыщать свою программу более чем пятью упражнениями. Усложнение вашей системы тренировок приведет просто к тому, что вы бросите это тяжелое занятие. Выберите любые 5 упражнений из комплекса, которые выполните за одну тренировку. 4 минуты на одно упражнение совсем мало – но зато результат Вас повергнет в шок!



Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Моя_кулинарная_книга (Автор -Ipola)

Упражнения для подтянутых ягодиц

Среда, 10 Июля 2019 г. 11:54 (ссылка)

Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение


alt="Упражнения для подтянутых ягодиц"/2835299_Yprajneniya (700x367, 141Kb)



Для того, чтобы иметь красивую фигуру, приходится заниматься физкультурой. Без выполнения специальных упражнений вряд ли у кого-то будет красивая попка. А ведь на ней так отлично сидят джинсы и брюки, да и любое обтягивающее платье смотрится великолепно! Упражнения не сложные, желательно выполнять их в хорошем темпе, лучше всего под музыку, она отлично поднимает настроение! Нельзя выполнять упражнения тем, у кого имеются противопоказания:


хронические заболевания сердца и сосудов,


болезни костей и суставов,


общее недомогание и повышенная температура.


Красивая фигура – это здорово, но здоровье важней! Помните об этом!


Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Shpargalochka

Топ-7 полезных упражнений для ягодиц

Вторник, 13 Ноября 2018 г. 21:57 (ссылка)

Топ-7 полезных упражнений для ягодиц

1. «Полезные качели» — это великолепное упражнение для придания упругости ягодицам. Упражнение выполняется в положении на четвереньках. Голень ноги при этом должна располагаться перпендикулярно полу, а бедро — параллельно. В таком положении правую, а затем левую ногу нужно тянуть вверх.

2. «Ходьба». Это упражнение выполняется сидя на полу. Нужно вытянуть ноги и медленно «шагать», двигаясь на ягодицах то вперед, то назад.

3. «Лентяйка». Упражнение выполняется лежа на полу. Ногу нужно согнуть в коленях, опереться ступнями о стену. Шагать нужно сначала вверх, затем вниз. Отрывать ягодицы от пола при этом нужно в два приема.

4. «Пингвин». Самое эффективное упражнение для тренировки внутренних поверхностей бедра и ягодиц. Нужно сесть на край стула, положить между коленей мяч и сжимать его в течение 25-30 с.

5. «Махи ногами назад». Упражнение выполняется стоя. Нужно встать лицом к стулу и опереться на него руками. Обязательно нужно держать при этом спину прямо. Ногу нужно отвести вверх и назад, затем поднять бедро выше, после опустить ногу обратно. Важно стараться делать махи именно за счет мышц ягодиц.

6. «Махи ногами в сторону». Нужно встать прямо и повернуться боком к опоре, которой может быть спинка стула и стенка. Левой рукой нужно опереться, правую ногу держать прямо и поднимать ее четко вправо. Старайтесь сдерживать ее на линии второй ноги и туловища.

7. «Приседания». Самые эффективные упражнения для ягодиц, по праву стоят на первом месте в списке. Выполнять приседания лучше всего начиная с малого и постепенно увеличивая нагрузку.
NGQxv_d0IHg (560x700, 233Kb)

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Siestra

Попу спортом не испортишь - тренировка для ягодиц

Четверг, 03 Мая 2018 г. 12:35 (ссылка)


Хотите подтянуть тело? Как говорится, попу спортом не испортишь! А вот улучшить ее форму с помощью специальных упражнений можно. На этой неделе предлагаем усложненный комплекс для идеальных ягодиц.



5463572_trenirovka_dlya_yagodic (640x490, 151Kb)



Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

Упражнения для ягодиц

Понедельник, 26 Февраля 2018 г. 13:47 (ссылка)


alt="Упражнения для ягодиц"/2835299__1_ (562x700, 224Kb)



Красивые, упругие ягодицы – мечта каждой женщины! Ведь с ними любое платье можно надеть, и оно будет отлично смотреться! С ними и брюки смотрятся красиво, и джинсы, и шорты! Любой наряд по фигуре, лишь бы самой нравился. Сделать подтянутые ягодицы в состоянии каждая женщина, если хорошо постараться. Без упражнений тут не обойтись! Если от целлюлита можно избавиться с помощью массажа, то сделать упругими ягодицы под силу только тренировкам! Итак, приступим! Верхнее фото показывает самый простой комплекс упражнений для ягодиц: 


поочерёдные махи ногой в положении стоя на коленях, с упором на локти,


поочерёдные махи ногой в сторону из положения стоя на коленях,


поочерёдные махи ногой вперёд-назад в положении стоя,


поочерёдные полуприседания на каждую ногу


Упражнения посложней потребуют от Вас большей затраты энергии и большей выносливости. 


 


Читать далее...
Метки:   Комментарии (5)КомментироватьВ цитатник или сообщество
rss_desert_man

Как без похода в спортзал сделать попу идеальной

Понедельник, 05 Февраля 2018 г. 12:07 (ссылка)

Вялая попа - это проблема ослабления мышечного тонуса ягодиц. Ягодицы - это самая крупная группа мышц и для того чтобы придать им утраченную эффектную упругость (или приобрести) необходимо работать над усилением кровообращения попы и эластичности ягодичных мышц. Разберем эффективные методики увеличения упругости попы.

Как сделать попу упругой дома.
Итак, раз уж вас волнует этот вопрос, то очевидный совет "ходить в спортзал" вас явно не устроит. В спортзале расскажет тренер, а как достичь цели дома вам расскажет наша статья



Наша цель: без похода в спортзал увеличить мышечную нагрузку на попу и увеличить кровообращение. Начнем с самых обычных действий.

Подъем по лестнице. Чем выше вы живете, тем лучше. Поднимая колени вы осуществляете нагрузку то на одну ягодицу, то на другую. Просто возьмите за правило хотя бы раз в день подниматься до квартиры по лестнице. Во время подъема не делайте передыхов и старайтесь напрягать ягодицы. Первый пролет идите обычно, а второй пролет переступайте через две ступеньки.

Щипайте попу и просите других так делать. Это простое действие, которое необходимо выполнять по утрам. В душе пощипайте себя за попу до легкой боли и покраснений. Затем хорошенько потрите попу мочалкой. Все это усилит кровообращение в ягодичках. И вот после этого сделайте спуск по лестнице пешком (только обязательно оденьтесь после душа). Разогретая попа с радостью воспримет нагрузочку.

Домашние упражнения для упругой попы.
Разберем самые простые, но чудовищно эффективные упражнения для придания попе сексуальной упругости. Помните, что кожа натягивается на мускулы. И если мы сделаем мышцы более упругими и натянутыми, то и кожа на попе сделает тоже самое.

Ходьба на попе. Это не опечатка. Такое упражнение действительно существует. Оно годами проверено в танцевальных студиях. Оно очень простое. Садитесь на попу на пол, ноги вместе, спину прямо. Вы как бы превращаетесь в уголок. Итак, с такой позиции вы потихонечку идете попой вперед на 1 метр, затем назад на 1 метр. Затем ноги чуть раздвиньте и также пройдитесь туда-сюда попой 1 метр. Ходите минут по 10 каждый день и через две недели ваша попа станет как орех.

Самые обычные приседания. Не отрывая пяток от пола сделайте максимум приседаний. Сразу после ходьбы на попе сделайте как можно больше приседов, доводя до кипения мышцы ягодиц. Взрывная нагрузка на попу дает чумачечий результат. Кстати, возможно у вас возникнут проблемы с силой воли. Вы можете себе дать поблажку и не сделать последние 10-15 приседов до отказа. Вы себя пожалеете. Так все делают. Все жалеют себя.

http://desert-man.org.ua/post429837245/

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Desert_Man

Как без похода в спортзал сделать попу идеальной

Понедельник, 05 Февраля 2018 г. 12:07 (ссылка)




Вялая попа - это проблема ослабления мышечного тонуса ягодиц. Ягодицы - это самая крупная группа мышц и для того чтобы придать им утраченную эффектную упругость (или приобрести) необходимо работать над усилением кровообращения попы и эластичности ягодичных мышц. Разберем эффективные методики увеличения упругости попы.


Как сделать попу упругой дома.

Итак, раз уж вас волнует этот вопрос, то очевидный совет "ходить в спортзал" вас явно не устроит. В спортзале расскажет тренер, а как достичь цели дома вам расскажет наша статья



Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
ира_пичурова

Участницы конкурса "Самая красивая попа Бразилии 2017" с лучшей стороны

Понедельник, 11 Сентября 2017 г. 23:20 (ссылка)



Участницы конкурса «Самая красивая попа Бразилии 2017» с лучшей стороны


Читать далее...
Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

9 упражнений для красивой попы

Суббота, 26 Августа 2017 г. 11:20 (ссылка)


alt="9 упражнений для красивой попы"/2835299_ (700x364, 299Kb)





В Сети всё чаще можно встретить информацию о том, что для того, чтобы сделать попу упругой, выпуклой, аккуратной (нужно подчеркнуть), надо обязательно приседать. В принципе, совет верный. Но что же делать, если скучные приседания надоели?






Попробуйте разнообразить вашу тренировку другими упражнениями, которые считаются не менее эффективными. Вперед за победами! Каждое упражнение нужно выполнять на 2 стороны/ноги по 20 раз.



Упражнения для подтянутых ягодиц

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

Самые эффективные упражнения для ягодичных мышц!

Среда, 28 Июня 2017 г. 11:39 (ссылка)


alt="Самые эффективные упражнения для ягодичных мышц!"/2835299_yprajneniya_dlya_yagodichnih_mishc1 (664x700, 269Kb)



2835299_ChITAT_DALEE_40 (282x56, 4Kb)
Метки:   Комментарии (5)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

Ягодичный мостик — техника выполнения

Воскресенье, 21 Мая 2017 г. 13:56 (ссылка)


alt="Ягодичный мостик — техника выполнения"/2835299_ (700x419, 199Kb)



Кто из женщин не знает, что самой проблемной зоной женского тела были и остаются ягодицы. Мало у кого они подтянутые, как правило, встречается совсем иная картина. Для того, чтобы подтянуть ягодичные мышцы, Вам придётся:


выполнять упражнения регулярно, без этого ничего Вы добиться не сможете;


одновременно Вам придётся наладить своё питание, уменьшить употребление сахара, увеличить употребление фруктов и овощей;


обзаведитесь ковриком для того, чтобы выполнять упражнение в положении лёжа на полу;


обзаведитесь удобной одеждой и обувью на плоской подошве для тренировок.


Вы хотите знать, что Вам даст упражнение ягодичный мостик?


Этот упражнение даёт исключительно эффективный результат при любом уровне физической подготовки. Вы не только подтянете ягодичные мышцы, Вы подтянете и брюшной пресс, если будете заниматься регулярно. Не важно, с какой интенсивностью Вы занимаетесь, важно занятие, а результат Вы увидите уже через месяц тренировок. Он может быть больше или меньше, но обязательно будет!


Одной из особенностей упражнения является то, что ступни обязательно должны упираться в пол. Упражнение не стоит выполнять слишком быстро, можно достичь желаемого результата и плавными движениями с задержкой в самой верхней точке. Вы должны почувствовать, как напряжены ваши ягодицы! Самую большую нагрузку при выполнении этого упражнения получают задние мышцы бедра, зато разгибатели бёдер почти не задействуются. Ягодичный мостик, прежде всего, способствует укреплению мышц ног, а уж потом и ягодичных мышц. В природе всё взаимосвязано, так и в человеческом теле нельзя натренировать одни мышцы, не задействуя другие. Ягодичный мостик является идеальным решением для женщин, которые хотят привести в порядок попу и ноги. Удачи всем в тренировке!


 


alt="Ягодичный мостик — техника выполнения"/2835299_Yagodichnii_mostik__tehnika_vipolneniya1 (700x350, 93Kb)



2835299_ChITAT_DALEE_40 (282x56, 4Kb)
Метки:   Комментарии (7)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Siestra

Упражнения для красивой и упругой попы

Четверг, 11 Мая 2017 г. 21:41 (ссылка)


Ну, за 6 дней попа, конечно, не накачается. Но эти упражнения для красивой и упругой попы подтянут ее и сделают привлекательной, если регулярно повторять их.



5463572_3a (700x700, 104Kb)


Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
bazuka79

Приключения на свою задницу, или как накачать попу. Часть 2

Понедельник, 03 Апреля 2017 г. 08:28 (ссылка)


6199786_popapopa33 (410x398, 135Kb)Ещё одним из преимуществ в создании красивой накачанной попы является большое многообразие упражнений и их вариативность. Одно и то же движение можно выполнять и со штангой, и в тренажёре Смита и даже с гантелями. Одной ногой, и двумя сразу. И все эти варианты окажутся правильными и действенными. Но, на мой взгляд, более сложные разновидности упражнений способствуют не столько набору массы ягодиц, сколько придают им форму.



Безусловно, если вы профессиональная спортсменка, то можете выполнять самые сложные вариации и получать от них отдачу. Но если вы обычная посетительница тренажерного зала, мечтающая о накачанной попе — выбирайте самые простые и технически понятные упражнения, выполняйте в подходе 8–10 повторений, и будет вам счастье. То есть попа.



читать продолжение:http://bestbodyblog.com/priklyucheniya-na-svoyu-za...k-nakachat-popu-chast-vtoraya/


Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

Как сделать попу упругой?

Четверг, 30 Марта 2017 г. 11:03 (ссылка)


alt="Как сделать попу упругой?"/2835299_Delaem_popy_yprygoi (700x524, 177Kb)



alt="Как сделать попу упругой?"/2835299__3_ (580x348, 84Kb)Получить красивую фигуру без всякого труда не получится ни у одной женщины, если у неё от рождения не идеальная фигура. Дело в том, что с возрастом наши мышцы теряют эластичность, точно так же и кожа. Если старение кожи мы можем заметить очень быстро, то старение мышц невидимо нашему глазу. Мы только можем замечать потерю гибкости, уменьшение подвижности суставов, нам кажется, что это пройдёт и всё восстановится. Но ничего не проходит. Выход один – постоянные тренировки. Это не значит, что Вы не должны вылезать из спортивного зала, но это значит, что каждый день минут по 15 Вы должны посвятить себе, своим тренировкам, иначе Вы не сможете добиться никаких результатов. А пятнадцатиминутная тренировка каждый день приучит ваши мышцы к тому, что они должны постоянно работать. Мышцы сохранять свою силу, а Вы сохраните привлекательность фигуры. Вот и весь секрет.


Чтобы иметь упругую попу нужно постоянно давать физическую нагрузку на ягодичные мышцы, но не абы какую, а такую, чтоб работала именно так, как это нужно Вам! Ведь совсем не сложно сделать 10 приседаний утром и вечером, а приседания существенно улучшают Ваш внешний вид и вид вашей попы. К тому же эти упражнения не требуют никакой подготовки и никакого инвентаря. Разве что для большей эффективности упражнений Вы можете взять в руки гантели или бутылки с водой.


 


alt="Как сделать попу упругой?"/2835299_KAChAEM_POPY (700x698, 172Kb)



2835299__1_ (236x68, 4Kb)
Метки:   Комментарии (4)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Divia

Как накачать ягодицы в домашних условиях

Понедельник, 06 Февраля 2017 г. 22:37 (ссылка)


Абсолютно любая девушка мечтает том, чтобы каждый наряд смотрелся на ней идеально. Занимаясь своим телом хотя бы по 30 минут в день, вы сможете достигнуть желаемого. Пусть это преображение наступит не через неделю, но уже через месяц регулярных тренировок вы почувствуете реальные изменения.



2749438_Kak_nakachat_yagodici_v_domashnih_ysloviyah (700x525, 395Kb)



Читать далее...
Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<красивая попа - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda