Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 58 сообщений
Cообщения с меткой

которые работают - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
heregirl

Шикарная попа за месяц: 5 простых упражнений, которые работают

Среда, 16 Мая 2018 г. 16:14 (ссылка)

Шикарная попа за месяц: 5 простых упражнений, которые работают

Скакалка

Скакалка — это универсальный инструмент для занятий,который всегда можно взять с собой, чтобы заниматься где угодно и когда угодно. К тому же это отличная кардио-тренировка, которая позволит тебе избавиться от 500 калорий всего за 10 минут. Во время занятий работают все мышцы ног, развивается выносливость, тренируется дыхательная и сердечно-сосудистая система. Выполняй это упражнение интервально тремя подходами от трех минут каждый, постепенно увеличивая время в прыжках

Шаги на платформу

Шаги и прыжки на платформу относятся к аэробным тренировкам. Упражнение отлично прорабатывает не только мышцы бедер и попы, но и улучшает работу сердца, повышает выносливость и развивает чувство равновесия. В домашних условиях можно использовать любую возвышенность — степ, скамью, стул или выполнять на лестнице. Твоя тренировка должна состоять из трех подходов по 30 повторов.

Приседания

Слышала когда-нибудь выражение «наприседала»? Звучит забавно, но на деле — отлично работает! Приседания — это общеукрепляющее упражнение, вовлекающее в работу большое количество крупных и мелких мышц, позволяющее создать рельеф на бедрах и увеличить объем ягодиц. Начни свои занятия с классических приседаний и приседаний«плие» — ноги на ширине плеч, носки смотрят в стороны, колени разведены. Комплекс должен состоять из 3 подходов по 20 повторений каждый.

Подъемы ног

Состояние ягодиц и мышц задней поверхности бедра является лакмусовой бумажкой правильных тренировок. В борьбе за красивую попу твоим верным помощником станет упражнение с забавным названием — «собачка». Встань на четвереньки, выполняй махи одной ногой назад, затем в сторону и опять назад. На четвертый счет верни ногу в исходное положение. Делай такой сет в три подхода по 20 повторений каждый.
Выпады
Выпады являются базовым упражнением для ягодиц, ног и мышц бедра, где главным образом задействованы квадрицепсы. В этом упражнении твои ноги должны находиться на ширине плеч, руки — вдоль тела. Подними согнутую в колене ногу, затем вытяни вперед и опускай, делая выпад. Обрати внимание, что колено должно быть перпендикулярно полу и не выступать за носок. В дальнейшем для увеличения эффективности упражнения можешь добавить гантели. Делай три подхода по 15 повторений на каждую ногу.
3 (604x401, 192Kb)

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Maksimych

38 Клавиатурных сокращений, которые работают в любом браузере.

Вторник, 12 Сентября 2017 г. 14:32 (ссылка)




38 Клавиатурных сокращений, которые работают в любом браузере.

Работа с вкладками:
Ctrl+1-8 – Переключение на вкладку, положение которой на панели вкладок соответствует нажатой вами цифре.
Ctrl+9 – Переключение на последнюю вкладку независимо от ее номера.
Ctrl+Tab – Переключение на следующую вкладку, то есть на одну вправо.
Ctrl+Shift+Tab – Переключение на предыдущую вкладку, то есть на одну влево.
Ctrl+W, Ctrl+F4 – Закрыть текущую вкладку.
Ctrl+Shift+T – Открыть повторно последнюю закрытую вкладку.
Ctrl+T – Открыть новую вкладку.
Ctrl+N – Открыть новое окно браузера.


Рамка Makсимыча
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Natalica_JA

Аптечные кремы, которые работают лучше косметических

Понедельник, 05 Сентября 2017 г. 01:33 (ссылка)

Это цитата сообщения сыненок Оригинальное сообщение

Аптечные кремы, которые работают лучше косметических






 Всем известные кремы и гели, продающиеся буквально в каждой аптеке, можно использовать не только по прямому назначению. Благодаря своему составу многие из них прекрасно справляются с уходом за кожей, причём на уровне профессиональных средств!

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Волшебный__Свет_Души

15 серьезно-юмористических жизненных принципов, которые работают

Вторник, 20 Июня 2017 г. 19:41 (ссылка)


15 серьезно-юмористических жизненных принципов, которые работают: 



обрезdC



Читать далее:

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Сияние_Розы_Жизни

15 серьезно-юмористических жизненных принципов, которые работают

Суббота, 10 Июня 2017 г. 09:31 (ссылка)


15 серьезно-юмористических жизненных принципов, которые работают: 



обрезdC



Читать далее:

Метки:   Комментарии (4)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<которые работают - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda