Китайский самомассаж полезен в любом возрасте и позволяет прожить без проблем от среднего возраста до глубокой старости. Создаются и распространяются платные тренинги китайского самомассажа, записанные на DVD. Спасибо сообществам за то, что они знакомят хотя бы в общих чертах с тем, что предлагается в курсах, тренингах. В данном случае речь идет о пяти модулях:
Первый модуль. Самомассаж лица и головы. Состоит из 8 упражнений:
1. Почесывание волос пальцами. 2. Сухое умывание лица. 3. Растирание височной области. 4. Массаж области носа. 5. Разглаживание кожи вокруг глаз. 6. Растирание ушей. 7. Разминание шеи. 8. Растирание большого шейного позвонка.
Второй модуль. Самомассаж в области груди и живота. Состоит из 6 упражнений:
1. Горизонтальное растирание. 2. Массаж ребром ладони. 3. Поглаживание печени и селезенки. 4. Прогревание желудка. 5. Массаж области пупка. 6. Растирание в области паха.
Третий модуль. Самомассаж спины и поясницы. Состоит из 3 упражнений:
1. Постукивание пояснично-крестовой области. 2. Прогревание почек. 3. Растирание крестца и 8 целебных точек ба-ляо.
Четвертый модуль. Самомассаж верхних конечностей. Состоит из 5 упражнений.
1. Растирание воротниковой зоны и плеч. 2. Прощипывание рук. 3. Продавливание локтем предплечий, кистей рук и пальцев. 4. Защипывание и вкручивание пальцев. 5. Сухое умывание рук.
Пятый модуль. Самомассаж нижних конечностей. Состоит из 4 упражнений:
1. Продавливание передней и задней поверхности ног. 2. Растирание ног. 3. Продавливание активных точек. 4. Сухое мытье ног.
В чем польза, более подробно, см. Источник
