Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 32 сообщений
Cообщения с меткой

качаем ягодицы - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
anngol

КАЧАЕМ ЯГОДИЦЫ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ

Четверг, 07 Июня 2018 г. 14:18 (ссылка)

Это цитата сообщения lipa_fv Оригинальное сообщение

КАЧАЕМ ЯГОДИЦЫ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ




Комплекс из 5 упражнений...



Хотите иметь подтянутые и упругие мышцы ягодиц, но не любите заниматься на тренажёрах? Выход есть — качаем ягодицы в домашних условиях! При правильном построении занятия тренироваться дома не менее эффективно, чем в спортзале.



4843185_23__kachaemjagodicydomashnihuslovijah_1 (600x292, 19Kb)



Мы предлагаем вам пятерку упражнений для проработки ягодичных мышц, выполняя которые вы сможете в кратчайшие сроки привести свою фигуру к желаемой форме. Вы можете варьировать данную тренировку в зависимости от вашего уровня подготовки, можете использовать дополнительный вес и изменять рекомендуемое количество повторов.



Горячая пятерка упражнений для ягодиц



Приведённая ниже тренировка содержит самые эффективные упражнения для ягодиц. Они прекрасно подойдут как для женщин, так и для мужчин, желающих сделать своё тело идеальным.



Очень важно хорошо размяться перед занятием. Потратьте 5 минут на активный бег на месте, прыжки, повороты корпуса и махи руками. Эти простые движения не только разогреют мышцы, но и подготовят тело к предстоящей нагрузке.



После этого можете приступать к упражнениям для ягодиц дома.







1. Приседания, стопы развернуты диагонально



Для начала выполните серию приседаний. Это самые простые, но при этом крайне интенсивные движения. В особенности, если вы выполняете это упражнение, используя дополнительную нагрузку. Такая версия приседаний, при которой стопы стоят чуть шире плеч и носки развернуты в стороны на 45 градусов, прекрасно укрепляет ягодицы, стабилизаторы позвоночника, мышцы брюшного пресса и спины.

4843185_0_7a025_d1b43e3_S (150x33, 9Kb)
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
lipa_fv

КАЧАЕМ ЯГОДИЦЫ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ

Четверг, 07 Июня 2018 г. 12:20 (ссылка)


Комплекс из 5 упражнений...



Хотите иметь подтянутые и упругие мышцы ягодиц, но не любите заниматься на тренажёрах? Выход есть — качаем ягодицы в домашних условиях! При правильном построении занятия тренироваться дома не менее эффективно, чем в спортзале.



4843185_23__kachaemjagodicydomashnihuslovijah_1 (600x292, 19Kb)



Мы предлагаем вам пятерку упражнений для проработки ягодичных мышц, выполняя которые вы сможете в кратчайшие сроки привести свою фигуру к желаемой форме. Вы можете варьировать данную тренировку в зависимости от вашего уровня подготовки, можете использовать дополнительный вес и изменять рекомендуемое количество повторов.



Горячая пятерка упражнений для ягодиц



Приведённая ниже тренировка содержит самые эффективные упражнения для ягодиц. Они прекрасно подойдут как для женщин, так и для мужчин, желающих сделать своё тело идеальным.



Очень важно хорошо размяться перед занятием. Потратьте 5 минут на активный бег на месте, прыжки, повороты корпуса и махи руками. Эти простые движения не только разогреют мышцы, но и подготовят тело к предстоящей нагрузке.



После этого можете приступать к упражнениям для ягодиц дома.







1. Приседания, стопы развернуты диагонально



Для начала выполните серию приседаний. Это самые простые, но при этом крайне интенсивные движения. В особенности, если вы выполняете это упражнение, используя дополнительную нагрузку. Такая версия приседаний, при которой стопы стоят чуть шире плеч и носки развернуты в стороны на 45 градусов, прекрасно укрепляет ягодицы, стабилизаторы позвоночника, мышцы брюшного пресса и спины.

4843185_0_7a025_d1b43e3_S (150x33, 9Kb)
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
heregirl

Как накачать ягодицы без приседаний? Лучшие упражнения!

Воскресенье, 06 Ноября 2016 г. 20:28 (ссылка)

Смотреть видео в полной версии
Смотреть это видео

Как накачать ягодицы без приседаний? Предлагаю вам лучшие упражнения на ягодицы! Начинайте заниматься уже сейчас.

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Холистика (Автор -Хиллит)

6 секретов приседаний

Четверг, 23 Июля 2015 г. 15:48 (ссылка)


Автор: John Gaglione



Какое упражнение является настоящим тестом общей силы? Может жимы лежа? Тысячи решительных воинов из спортзалов, безусловно, согласятся. А что насчет мертвых тяг? Многие успешные силовые тренеры утверждают, что это единственный настоящий показатель абсолютной силы. Однако я считаю, что непревзойденным королем упражнений являются приседания, причем в любой форме.



приседания



Можете обвинить меня в предвзятости, поскольку это мое любимое упражнение, однако в приседаниях есть нечто удивительное. Может быть, это напряжение вперемешку с адреналином, которые вы получаете, выходя из приседа и ощущая «тонну» железа на спине? Или быть может это неописуемое ощущение внутреннего давления, при котором кажется, что глаза вот-вот вылезут из орбит, как в одной из сцен фильма «Вспомнить все», когда вы пытаетесь сохранить устойчивость и завершить упражнение? 

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Aliciya_Bes

Качаем ягодицы

Понедельник, 19 Августа 2013 г. 13:24 (ссылка)


Комплекс упражнений, который поможет подтянуть ягодичные мышцы! Для начала выполняйте каждое упражнение по 10-15 раз в 1 подход. Постепенно увеличивайте количество и добавляйте подходы. Главное в спорте - регулярность! Не пропускайте занятия, это займет около 30 минут ежедневно!



  



 





 

Метки:   Комментарии (8)КомментироватьВ цитатник или сообщество
heregirl

Лучшие 6 упражнений для красивой попы!

Среда, 14 Августа 2013 г. 15:38 (ссылка)


Лучшие 6 упражнений для красивой попы!



Если от природы у тебя плоская попа, не расстраивайся, придать ей приятную округлую форму помогут специальные упражнения. Мы предлагаем комплекс, который можно выполнять дома.



1. Приседания.



Это, пожалуй, одно из самых действенных упражнений, которое реально может увеличить попу. Начинаем с полуприседаний и постепенно увеличиваем нагрузку. Делаем 2 подхода по 10-15 раз.



2. Ходьба по стенке



Тебе нужно лечь на пол, вытянув руки, ноги сгибаем в коленях и упираемся в стену. И потихоньку начинаем идти по стене вверх, а потом вниз с отрывом ягодиц от пола. Делаем 10-15 раз.



3. Выполняем приседания с мячом, зажатым между колен. Удерживаем мяч в сжатом состоянии примерно 30 секунд.



4. Садимся на пол и делаем упор руками, которые отводим назад. Используя ягодицы начинаем передвигаться по полу. Сначала вперед, а потом назад. Примерное время выполнения составляет 2-3 минуты.



5. Это упражнение поможет укрепить большую ягодичную мышцу. Для этого тебе потребуется опереться двумя руками на спинку стула и начать отводить ногу в сторону как можно выше. Одной ногой нужно выполнять около 10-15 раз. А для того чтобы укрепить внутреннюю поверхность бедра, нужно выполнять махи ногами, но уже в сторону.



6. Принимаем следующую позу: становимся на четвереньки, локтями и коленями делаем упор в пол. Затем выпрямляем спину так, чтобы получалась ровная линия вместе со спиной. Остаемся в этом положении и начинаем делать махи ногой вниз и вверх. На каждую ногу должно приходиться около 10-15 раз, которые выполняются в два подхода.



Если ты хочешь сохранить идеальный вид своих ягодиц, то выполнять упражнения нужно постоянно, не ленясь и не пропуская тренировки. Для получения еще лучшего результата также можно делать пробежки или кататься на роликах, велосипеде.





 





На правах рекламы.



Также, помимо обычных кардио тренировок необходимо выполнять силовые тренировки. Они помогают развить и укрепить мышцы. Что в дальнейшем будет очень красиво смотреться. Для таких тренировок идеально подойдут гантели. С ними можно выполнять огромное количество различных упражнений на все группы мышц. Гантели можно приобрести в любом спортивном магазине, но лучше всего это будет сделать в торговом центре Wikimart. Магазин предлагает огромный выбор различных гантель любого веса, начиная от 1-го килограмма, заканчивая 20-30. Также в магазине можно приобрести различные грифы для тренировок и блины на них. В общем есть из чего выбрать! Посмотреть полный ассортимент товара можно тут http://sport.wikimart.ru/dumbbell_weights/vultures/

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<качаем ягодицы - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda