Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 98 сообщений
Cообщения с меткой

канаты - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
rss_justvitek

Подборка лучших упражнений с канатами

Четверг, 31 Мая 2018 г. 15:02 (ссылка)

4208855_TlAHkENurC0 (700x393, 36Kb)

Канаты – это интересный и полезный "тренажер", значение которого в наращивании мышечной ткани и жиросжигании многие недооценивают. А все потому, что не все знают, как пользоваться этим необычным "девайсом". Знакомимся, пробуем, используем!

С использованием канатов можно выполнять отдельные упражнения, а можно проводить целую тренировку на проработку всех необходимых групп мышц. Использование новых снарядов в работе позволяет разнообразить часы, проведенные в зале, дать нагрузку на те группы мышц, которые обычно не прорабатываются во время базовой тренировки, открыть в себе новые способности или наоборот выявить "пробелы" в физической подготовке, балансе, координации, которые требуют проработки.

Пользу от работы с канатами могут получить те, кто:

  • заинтересован в быстром снижении веса, так как это интенсивная кардионагрузка;
  • хочет натренировать мышцы корпуса (мышцы кора на языке профи), так как все движения выполняются при идеально ровном позвоночнике и стабильном положении туловища.

Преимущества работы с канатами:

  • тренироваться с длинными веревками весело, у многих это больше напоминает игру больше, чем тренировку;
  • затраты энергии могут составить до 500 ккал за полчаса работы;
  • повышенный расход калорий сохраняется еще в течение трех суток после тренировки;
  • укрепление мышц рук и плечевого пояса;
  • повышение эффективности работы мышц-стабилизаторов.

Приведем здесь пять основных упражнений, предназначенных для работы с канатами.

Общие положения

Упражнения, особенно в самом начале занятий, рекомендуется выполнять по 30 секунд, делая после каждого из нескольких повторов 30 секундный перерыв. Освоить правильную технику только по видео крайне сложно. Без взгляда со стороны и корректировки техники "дотренироваться" можно до болей в суставах и спине, не получив от физнагрузки никакой пользы.

Одно-два занятия с тренером не нанесут серьезного ущерба вашему кошельку, а вот польза будет значительная.

Упражнение "Двойная волна"

Исходное положение: ноги шире плеч, спина идеально прямая, ноги слегка согнуты. Берем по канату в каждую руку и начинаем ритмичные движения вверх-вниз с такой частотой, как будто мы бьем в барабан. По канатам должны идти ритмичные волны. Основная нагрузка должна ощущаться в предплечьях и мышцах плечевого пояса. Туловище должно быть абсолютно неподвижно.

Упражнение "Перемежающаяся волна"

Выполняется аналогично предыдущему упражнению с той лишь разницей, что руки движутся не синхронно, а вразнобой. "Пуская" по канатам небольшие волны, мы даем нагрузку в основном на предплечья. Чем больше амплитуда движений, тем большая часть нагрузки приходится на плечи. Следим за осанкой и неподвижностью туловища. Выполнять разнонаправленные движения и держать туловище неподвижным сложно. Это позволяет задействовать большую часть мышц-стабилизаторов.

Упражнение "Поднимаем и бросаем"

Это упражнение позволяет помимо прочих хорошо проработать косые мышцы живота, а также как следует разогнать кровь по телу, благодаря высокой интенсивности нагрузки.

Исходное положение как и в первых двух упражнениях. Берем канаты в руки, поднимаем их над головой и бросаем справа от себя. При этом, вправо необходимо развернуть не только руки и туловище, но также и носочки стоп. Поднимаем канаты, проверяем правильность осанки, повторяем движение на левую сторону.

Упражнение "Двойная скакалка"

Отличное упражнение на координацию движений. Берем по канату в каждую руку и начинаем их раскручивать, один вперед, второй в противоположную сторону. Спустя 30 секунд меняем направление.

Упражнение "Двойная волна с выпадами"

Во время выполнения двойной волны делаем шаги назад попеременно правой и левой ногами, опускаясь на колено. Это позволяет нагрузить верхнюю и нижнюю части тела.

http://kolobok23.ru/post435701744/

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
justvitek

Подборка лучших упражнений с канатами

Четверг, 31 Мая 2018 г. 15:02 (ссылка)


4208855_TlAHkENurC0 (700x393, 36Kb)



Канаты – это интересный и полезный «тренажер», значение которого в наращивании мышечной ткани и жиросжигании многие недооценивают. А все потому, что не все знают, как пользоваться этим необычным «девайсом». Знакомимся, пробуем, используем!



С использованием канатов можно выполнять отдельные упражнения, а можно проводить целую тренировку на проработку всех необходимых групп мышц. Использование новых снарядов в работе позволяет разнообразить часы, проведенные в зале, дать нагрузку на те группы мышц, которые обычно не прорабатываются во время базовой тренировки, открыть в себе новые способности или наоборот выявить «пробелы» в физической подготовке, балансе, координации, которые требуют проработки.



Пользу от работы с канатами могут получить те, кто:




  • заинтересован в быстром снижении веса, так как это интенсивная кардионагрузка;


  • хочет натренировать мышцы корпуса (мышцы кора на языке профи), так как все движения выполняются при идеально ровном позвоночнике и стабильном положении туловища.



Преимущества работы с канатами:




  • тренироваться с длинными веревками весело, у многих это больше напоминает игру больше, чем тренировку;


  • затраты энергии могут составить до 500 ккал за полчаса работы;


  • повышенный расход калорий сохраняется еще в течение трех суток после тренировки;


  • укрепление мышц рук и плечевого пояса;


  • повышение эффективности работы мышц-стабилизаторов.



Приведем здесь пять основных упражнений, предназначенных для работы с канатами.



Общие положения

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
gecasraiban86

Без заголовка

Вторник, 07 Марта 2018 г. 01:53 (ссылка)

Канаты для перетягивания в Красноярске
подробнее тут - http://sport-concept.ru/


Интернет-магазин sport-concept.ru
Тел.:+7(499)394-46-03
http://sport-concept.ru/

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
nibatuter79

Без заголовка

Вторник, 07 Марта 2018 г. 01:49 (ссылка)

Канаты для лазания в Уфе
подробнее тут - http://sport-concept.ru/


Интернет-магазин sport-concept.ru
Тел.:+7(499)394-46-03
http://sport-concept.ru/

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
pemwum

Без заголовка

Пятница, 17 Марта 2017 г. 11:55 (ссылка)

Канаты стальные стропы в Иркутская область, Бурятия, Читинской области, Дальневосточном федеральном округе - http://unitro.ru/post-1104__Kanaty-stalnye-stropy-...tochnom-federalnom-okruge.html

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
ojegignast

Без заголовка

Четверг, 19 Января 2017 г. 15:00 (ссылка)

Канаты стальные стропы в Иркутская область, Бурятия, Читинской области, Дальневосточном федеральном округе - https://vk.com/page-137833618_52676467

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
s-postu

Такелажная продукция в Украине: канаты для промышленности и декора » Экологический туризм на зеленой планете

Понедельник, 16 Мая 2016 г. 16:01 (ссылка)
eco-turizm.net/8196-takelaz...ekora.html

В промышленности используется множество разных материалов и приспособлений. Например, на животноводческих фермах очень необходим канат, которым привязывают скота. На сайте takelaj.com.ua предлагается большой ассортимент такелажной продукции.

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ян_Радий

Есть 1800 метров каната двойной свивки для ГЛЦ "Мраткино"! - Сайт города Белорецк

Пятница, 04 Марта 2016 г. 07:58 (ссылка)
1762.xn--p1ai/est-1800-metr...-mratkino/

Есть 1800 метров каната двойной свивки для ГЛЦ "Мраткино"!


БМК-МЕЧЕЛМеталл экспо мечел






БМК ВЫПОЛНИЛ СРОЧНЫЙ ЗАКАЗ БЕЛОРЕЦКОГО ГОРНОЛЫЖНОГО ЦЕНТРА «МРАТКИНО» БМК ВЫПОЛНИЛ СРОЧНЫЙ ЗАКАЗ БЕЛОРЕЦКОГО ГОРНОЛЫЖНОГО ЦЕНТРА «МРАТКИНО»
ОАО «Белорецкий металлургический комбинат» (БМК, входит в Группу «Мечел») отгрузил 1800 метров стального каната горнолыжному центру «Мраткино».Две тонны импортозамещающей продукции – каната двойной свивки диаметром 16 мм были изготовлены по срочному заказу белорецкого горнолыжного центра в течение 5 дней в одном из канатных цехов комбината.

«Мы выражаем благодарность Белорецкому металлургическому комбинату за то, что пошли нам на встречу и за предельно короткое время выполнили наш заказ. К тому же импортный канат нам бы обошелся в разы дороже, не говоря уже о сроках поставки. На днях канат БМК будет установлен на бугельную канатную дорогу взамен вышедшего из строя ранее заявленного срока импортного аналога. И уже 5 марта он будет задействован в подъеме на гору работников комбината – участников первенства БМК по горнолыжному спорту», - прокомментировала заместитель директора горнолыжного центра «Мраткино» г. Белорецк Валентина Носова.

Белорецкие канаты двойной свивки соответствуют европейскому стандарту. Их износостойкость и устойчивость в условиях сильного истирания, стабильный диаметр по всей длине обеспечивают более равномерное распределение нагрузки на элементы канатной дороги, увеличивает срок эксплуатации каната и агрегатов подъемника и гарантирует безопасную транспортировку людей.

http://www.beladmin.ru/ru/news/41270/


Реплика: Канаты европейского стандарта выпускаем. Сейчас надо требовать повышения зарплаты канатчикам до европейского стандарта !
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ян_Радий

Есть Сертификаты для канатов ОАО БМК-МЕЧЕЛ !

Среда, 27 Января 2016 г. 20:37 (ссылка)
1762.xn--p1ai/4956-2/


Канат2



СТАЛЬНЫЕ КАНАТЫ БМК ПРОШЛИ СЕРТИФИКАЦИЮ И МОГУТ ИСПОЛЬЗОВАТЬСЯ  НА ОПАСНЫХ ПРОИЗВОДСТВЕННЫХ ОБЪЕКТАХ 27.01.2016

СТАЛЬНЫЕ КАНАТЫ БМК ПРОШЛИ СЕРТИФИКАЦИЮ И МОГУТ ИСПОЛЬЗОВАТЬСЯ НА ОПАСНЫХ ПРОИЗВОДСТВЕННЫХ ОБЪЕКТАХ



Белорецкий металлургический комбинат (ОАО «БМК», входит в Группу «Мечел») получил сертификаты соответствия требованиям промышленной безопасности на стальные канаты. Сертификация дает право на использование продукции комбината на опасных производственных объектах в нефтегазовой, горнодобывающей промышленности, а также на всех подъемных сооружениях – кранах, подъемниках, лифтах.
Сертификаты выданы на канаты, изготовленные по российским и европейским стандартам. В процессе сертификации представители специализированного научно-технического центра проанализировали техническую документацию, протоколы испытаний изготовленных канатов и подготовили положительные заключения. Экспертиза полностью подтвердила соответствие канатов БМК требованиям федеральных норм и правил в области промышленной безопасности. Сертификаты, выданные сроком на пять лет, позволят повысить конкурентоспособность продукции и расширить рынок ее сбыта как на территории России, так и в странах ближнего и дальнего зарубежья.
Стальные канаты БМК имеют повышенную прочность, гибкость, стойкость к агрессивным средам, воздействию низких и высоких температур. Эта продукция используется для оснащения мостовых, башенных, металлургических и автокранов, лебедок, экскаваторов, скиповых подъемников доменных печей, вагоноопрокидывателей, шахтных подъемных установок, лифтов.

http://www.beladmin.ru/ru/news/40802/
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Alek_YelGor

Борьба с воровством проходит красной нитью.

Воскресенье, 17 Января 2016 г. 13:03 (ссылка)

По приказу английского адмиралтейства с 1776 года при производстве канатов для военного флота, в них должна вплетаться красная нить, чтобы её нельзя было удалить даже из небольшого куска каната. По всей видимости, эта мера была призвана сократить воровство канатов. Отсюда происходит выражение «проходить красной нитью» о главной мысли автора на протяжении всего литературного произведения, а первым его употребил Гёте в романе «Родственные натуры».



Как британцы с воровством боролись на флоте

Метки:   Комментарии (5)КомментироватьВ цитатник или сообщество
mosafur

Без заголовка

Пятница, 28 Августа 2015 г. 06:54 (ссылка)

Всем рекомендую! Довольно полезный сайт про канаты!

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<канаты - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda