Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 62 сообщений
Cообщения с меткой

как увеличить - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
rss_justvitek

Как увеличить урожай тыквы и кабачков

Четверг, 12 Июля 2018 г. 18:04 (ссылка)

4208855_06rhtGV3OY (640x427, 123Kb)

Чтобы кабачки и тыквы отплатили добротным урожаем, им нужно обеспечить
качественный уход.

Тыква

Ей необходима формировка обычно в 1-2 стебля. При формировании в один
стебель все боковые побеги и лишней завязи удалите сразу после их
появления. Чтобы плоды получились крупными, оставьте на плети 2-3
завязи, а после последней сохраните лишь 3-4 листа и прищипните верхушку
(точку роста).

При формировании тыквы в два стебля на главной плети оставьте два, а на
боковой - всего один плод. На каждой плети после последнего плода
сохраните по 3-4 листа и прищипните верхушки.

Кабачок

В августе (после первой волны урожая) самое время омолодить растения.
Продлит плодоношение опрыскивание по листьям следующим раствором: на 10 л
воды - 20 г мочевины и 1 таблетка концентрата микроэлементов.

Чтобы увеличить урожай и ускорить созревание молодых кабачков,
прищипните верхушку основного стебля.

Кусты кабачков часто сильно разрастаются. В результате растения плохо
проветриваются, к их цветкам трудно добраться пчелам. Поэтому удалите на
них по 2-3 средних листа. Часто у кабачков загнивают или вообще опадают
завязи. Это признак отсутствия опыления.

Чтобы спасти будущий урожай, проведите дополнительное опыление вручную.
Причем можно взять даже мужские цветки с другого тыквенного растения
(тыквы, патиссона, огурца). Но помните, что при этом теряются сортовые
качества, и семян с таких кабачков собрать не удастся.

http://kolobok23.ru/post437598936/

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
justvitek

Как увеличить урожай тыквы и кабачков

Четверг, 12 Июля 2018 г. 18:04 (ссылка)


4208855_06rhtGV3OY (640x427, 123Kb)



Чтобы кабачки и тыквы отплатили добротным урожаем, им нужно обеспечить 

качественный уход.



Тыква



Ей необходима формировка обычно в 1-2 стебля. При формировании в один 

стебель все боковые побеги и лишней завязи удалите сразу после их 

появления. Чтобы плоды получились крупными, оставьте на плети 2-3 

завязи, а после последней сохраните лишь 3-4 листа и прищипните верхушку

(точку роста).



При формировании тыквы в два стебля на главной плети оставьте два, а на 

боковой - всего один плод. На каждой плети после последнего плода 

сохраните по 3-4 листа и прищипните верхушки. 



Кабачок

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
kseniasamohina

Основные методы привлечения трафика на сайт

Понедельник, 23 Января 2018 г. 00:09 (ссылка)
md-eksperiment.org/post/201...ka-na-sajt


Повышать трафик можно разными способами, как бесплатными, так и платными
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
plushewa

Основные методы привлечения трафика на сайт

Понедельник, 22 Января 2018 г. 23:13 (ссылка)
md-eksperiment.org/post/201...ka-na-sajt


Повышать трафик можно разными способами, как бесплатными, так и платными
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Понтифик_Иванов

Основные методы привлечения трафика на сайт

Понедельник, 22 Января 2018 г. 23:03 (ссылка)
md-eksperiment.org/post/201...ka-na-sajt

Повышать трафик можно разными способами, как бесплатными, так и платными
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Аннабелла_Ли

Как увеличит/уменьшить размер выкройки.

Пятница, 14 Апреля 2017 г. 20:23 (ссылка)

Это цитата сообщения Dushka_li Оригинальное сообщение

Шитье. Как увеличить/уменьшить выкройку

Огромная благодарность автору: Евгения Родина

1 (700x700, 393Kb) Что делать если вам нужно уменьшить или увеличить выкройку понравившейся модели в соответствии со своим размером?

Например, когда разработчик лекал не сделал комплект для вашего размера, или у вас не стандартная фигура (к примеру - низ одного размера, а верх другого) или есть другие причины. Для этого существуют способы корректировки выкроек. Их много. Я расскажу об одном из них более подробно.

Готовясь к статье, я посетила множество сайтов и форумов на тему корректировки выкроек, и шквал вопросов к авторам дал мне понять, что тема очень актуальна. Ответить на все не представляется возможным, но если в данном уроке я смогу ответить, хотя бы, на основные – буду рада.

СМОТРЕТЬ ДАЛЕЕ
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Maksimych

Как увеличить оперативную память компьютера.

Понедельник, 06 Марта 2017 г. 10:03 (ссылка)
spayte.ru/post410153800/



В настоящее время прогресс идет семимильными шагами, а компьютеры, ноутбуки и прочая техника имеют свойство быстрее устаревать. На производительность компьютера влияет несколько факторов. Среди них есть и объем оперативной память. Но как увеличить оперативную память компьютера самостоятельно? Этот вопрос часто начинает волновать пользователей ПК. В данной статье мы рассмотрим все способы как увеличить оперативную память. Три из них совершенно не потребуют от вас денежных вложений!
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Владимир_Шильников

Как увеличить оперативную память компьютера.

Воскресенье, 05 Марта 2017 г. 13:51 (ссылка)


В настоящее время прогресс идет семимильными шагами, а компьютеры, ноутбуки и прочая техника имеют свойство быстрее устаревать. На производительность компьютера влияет несколько факторов. Среди них есть и объем оперативной память. Но как увеличить оперативную память компьютера самостоятельно? Этот вопрос часто начинает волновать пользователей ПК. В данной статье мы рассмотрим все способы как увеличить оперативную память. Три из них совершенно не потребуют от вас денежных вложений!

Метки:   Комментарии (21)КомментироватьВ цитатник или сообщество
OlgaShv

Как расширить по талии любимую юбку

Воскресенье, 27 Ноября 2016 г. 10:55 (ссылка)








Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Владимир_Шильников

Как увеличить радиус действия Wi-Fi роутера.

Четверг, 24 Ноября 2016 г. 15:09 (ссылка)

как увеличить радиус действия wifi роутера

Приветствую, уважаемые посетители блога! Если читаете эти строки, значит ищете, как увеличить радиус действия Wi-Fi роутера. В этой статье я расскажу о методах решения проблемы, а также дам рекомендации по правильной организации домашней беспроводной сети.


Зачем нужно увеличивать зону действия


Вопрос на самом деле актуален, ведь далеко не все из читателей живут в квартирах. Многие люди предпочитают частные доме, где, как и на даче, также нужен интернет. Если для квартиры вполне хватит недорогого маршрутизатора TP Link, то для раздачи интернета соседям или обеспечения доступа до глобальной сети во дворе мощности сигнала хватает не всегда. Из-за этого страдает скорость обмена данными.


Правила использования роутера


Разберемся, как увеличить радиус действия Wi-Fi роутера путем его правильной эксплуатации.

Метки:   Комментарии (8)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Maksimych

Как увеличить скорость Интернета.

Суббота, 13 Августа 2016 г. 06:58 (ссылка)
spayte.ru/post396187170/

Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Владимир_Шильников

Как увеличить скорость Интернета.

Пятница, 12 Августа 2016 г. 11:17 (ссылка)

Что действует на нервы сильнее, чем медленный компьютер? Пожалуй, только «черепаший» Интернет! Надоело смотреть на бесконечное вращение курсора в ожидании открытия сайта? Или целую вечность ждать загрузки файла? Если да – пора действовать.

Читать далее



http://faqpc.ru/kak-uvelichit-skorost-interneta/
Метки:   Комментарии (22)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Владимир_Шильников

Как увеличить масштаб страницы в разных браузерах.

Пятница, 22 Июля 2016 г. 08:29 (ссылка)

Небольшие кнопочки, в которые трудно попасть мышкой, мелкий шрифт, почти невидимые формы регистрации – если пользователи сталкиваются с сайтом, который требует применения лупы для различения элементов, то обычно они благополучно закрывают вкладку и двигаются в сторону других порталов. Но если подобное случится с вашим любимым веб-ресурсом после очередного редизайна, как от него отказаться?


Легко представить и другую ситуацию: зрение не у всех идеальное, поэтому даже если кнопки, буквы и строки нормального размера, некоторым пользователям всё равно трудно их различить на экране. В любом случае, если вы будете знать, как увеличить масштаб страницы в разных браузерах, то проблема с размером элементов отпадет сама собой.
Читать далее



http://faqpc.ru/kak-uvelichit-masshtab-stranitsy-v-raznyh-brauzerah/
Метки:   Комментарии (12)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Владимир_Шильников

7 эффективных способов как увеличить быстродействие компьютера.

Среда, 21 Октября 2015 г. 11:35 (ссылка)

Сегодня мы рассмотрим актуальную тему – как увеличить быстродействие ПК. Как же компьютер может вывести любого человека из себя в момент непонятного зависания или тормозов. Казалось бы, ничего существенного не запущено, а компьютер начинает думать и думать. И тогда возникают разного рода мысли: «ведь я ничего такого не делаю, откуда такие тормоза?». Также может быть такое, когда компьютер зависает даже в браузерах, или в офисных приложениях, которые никогда не нагружали компьютер.


Итак, собственно перейдем с Вами к способам, которые помогут Вам увеличить производительность компьютера.


1 (600x331, 186Kb)
Метки:   Комментарии (8)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Владимир_Шильников

Как увеличить оперативную память ноутбука.

Пятница, 15 Мая 2015 г. 11:34 (ссылка)



Метки:   Комментарии (6)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Владимир_Шильников

Как увеличить размер текста.

Среда, 13 Мая 2015 г. 14:39 (ссылка)

Как увеличить размер текста

Иногда на некоторых сайтах встречается текст, написанный мелким шрифтом, и вчитываться в него бывает очень тяжело. А если статья на сайте большая, то глаза от такого мелкого шрифта очень быстро устают, что в свою очередь негативно сказывается на здоровье ваших глаз. Также проблема с мелким текстом встречается и у людей, которые работают на современных мониторах с большой диагональю и большим разрешением экрана (как у меня — два монитора по 24 дюйма, разрешение 1920×1080, и практически любой неотмастабированный текс получается очень мелким).


Как увеличить размер текста для комфортного чтения? Есть несколько довольно простых способов сделать это.



  1. Первый, и самый удобный способ увелить текст на странице практически любого сайта — это нажать на клавиатуре клавишу Ctrl (она находится слева снизу, можете посмотреть на рисунке ниже), и, не отпуская её, начать вращать колёсиком мышки, расположенном обычно между правой и левой кнопками мышки. При вращении колёсика вперёд, в направлении монитора, вы будете увеличивать текст на странице сайта, а при вращении колёсика назад, по направлению к вам, вы будете уменьшать текст.

Метки:   Комментарии (6)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Viktoria_84

Как увеличить свою выносливость в беге: 7 способов

Вторник, 05 Мая 2015 г. 04:34 (ссылка)


Предлагаю вам ознакомиться с приведенными ниже вариантами и историями, которые связаны с ними, и выбрать то, что будет работать именно для вас.



Вариант №1. Тише едешь — дальше будешь



Да-да-да, ничего нового. Но! Но вы только послушайте, насколько можно улучшить свои результаты на реальном примере! Я сама не люблю растягивать удовольствие и желание добиться всего и поскорее часто берет вверх над осторожностью. Мне пока везет и единственные неприятные последствия — это адская крепатура. Некоторым моим знакомым не так повезло. Вариантов наказания подобной нетерпеливости может быть масса — начиная от микротравм, заканчивая переломами. Поэтому вот вам пример из жизни человека, которые смог добиться поразительных результатов благодаря терпеливости и настойчивости. И в скором времени добьется еще большего!



Итак, знакомьтесь — Крейг Бизли из Канады. Крейг начал бегать 2 года назад и на тот момент мог бежать лишь в течении 30 секунд, а затем переходил на шаг и шел 4,5 минуты. Затем снова бежал в течении 30 секунд. И так он повторял этот цикл 8 раз, что в общей сложности составляло 40 минут. Он старался не пропускать и тренировался 3 раза в неделю.



Тридцать недель спустя Бизли смог бежать не останавливаясь 30 минут и завершил свой первый полумарафон за 2 часа 12 минут. Он решил не останавливаться на достигнутом и продолжал свои тренировки даже зимой при минусовой температуре. В мае он уже был в состоянии пробежать без остановки 2 часа 45 минут и делать 6 раз по 400 метров за 1 час 45 минут. Впереди его ждет его первый марафон.



Попробуйте увеличивать дистанцию постепенно. Например, увеличивайте на 1 км в конце каждой недели 3 недели подряд (например, 5 км, 6 км, 7 км), а на четвертой недели устройте себе отпуск, отдохните и восстановите силы. Затем снова начинайте прибавлять по 1 км начиная с вашей последней дистанции.



Вариант №2. Метод Барта Яссо



Этот вариант тренировки использовал для себя 5640974_63 (150x67, 12Kb) 



Не все здоровы и молоды, с возрастом бывают проблемы, которые очень не приятны, к ним нельзя быть готовым!



Тут пробежки, бег, выносливость не помогут, не выручат.



Когда у мужчины начинаются проблемы по мужски, с потенцией, то здесь нужны специальные препараты, какие есть тут www.shop-viagra.com.ua.



Cайт shop-viagra.com.ua поможет нуждающимся повысить потенцию и подарить себе прежнюю радость, счастье, все мы понимаем, как это важно для любого мужчины! 



Магазин дженериков и все о них на сайте shop-viagra.com.ua.

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
justvitek

20 способов визуально увеличить комнату

Четверг, 20 Ноября 2014 г. 15:49 (ссылка)


1. Самое первое – это цвет. При подборе материалов выбирайте светлые пастельные тона без ярких и темных элементов.



2. Если вам необходимо удлинить комнату, то противоположную стену необходимо оформить более холодным и более светлым оттенком. Если у вас на обоях присутствует какой-то принт, то необходимо помнить, что крупный рисунок приближает, а мелкий удлиняет.



3. Если комната длинная и узкая, то ее можно расширить используя обои с горизонтальной полосой, а также визуально приблизив противоположную стену с помощью обоев или краски темного теплого оттенка.



4. Обои с мелким цветочным принтом визуально увеличат комнату, а если скомбинировать и поклеить на противоположную более узкую стену такие же обои только с крупным цветком, то получиться еще и расширить комнату.



5. Низкие потолки можно нивелировать, используя светлый, а лучше белый, глянцевый потолок или более экстремально – “зеркала”. Если позволяет высота, то можно поиграться с разноуровневым гипсокартонным потолком. Потолок и пол должны быть светлыми, как и остальные стены в комнате. Светлый пол с продольными линиями также поможет увеличить пространство. Также в этом поможет светлая глянцевая плитка.



6. Очень аккуратно необходимо работать с бордюрами в маленькой комнате, есть риск еще больше ее уменьшить.



7. Хороший инструмент, с помощью которого всегда удается увеличить или расширить пространство – зеркала. Но тут главное – не переборщить.



8. Легкий и светлый текстиль на окнах также позволит визуально увеличить пространство и сделает комнату более воздушной и светлой.



9. Мебель подбирайте простую, желательно с прямыми линиями и функциональную. По цвету желательно, чтобы она не отличалась от общей цветовой гаммы комнаты. Избегайте крупной мебели. Лучше поставить средний диван и одно небольшое кресло, чем полноценный мягкий уголок.



10. Разместив в самом дальнем углу комнату какой-то яркий предмет декора, вы создадите эффект большой перспективы, и вошедший будет воспринимать комнату как просторную.



11. Сделайте комнату более светлой за счет дополнительного освещения. Помимо солнечного света и центрального освещения используйте внутреннюю подсветку и дополнительные источники света. Иногда, только за счет правильно подобранного освещения, можно создать потрясающие визуальные эффекты. Если не уверенны в своих силах, обратитесь к профессиональным дизайнерам.



12. В маленькой комнате много мелких предметов декора (безделушки, подсвечники, статуэтки и т.д.) будут смотреться нелепо и еще больше визуально захламлять пространство. Поэтому постарайтесь все лишнее убрать.



13. Не занимайте место в центре комнаты, мебель расставляйте вдоль стен и по углам.



14. Подбирайте “прозрачную” мебель со стеклянными поверхностями.



15. Используйте зеркала. С их помощью вы создадите глубину комнате. Зеркала также делают комнату светлее и ярче за счет отражения естественного и искусственного света.



16. Если вам необходимо разделить комнату, выделив какую-то зону, используйте “полочные” и стеклянные перегородки.



17. Вместо обычных дверей в комнату также можно поставить стеклянную перегородку.



18. При подборе бытовой техники отдайте предпочтение узким вариантам. Благо, сегодня очень широкий выбор плоских настенных телевизоров и узких мониторов.



19. Сделав нишу с круговой подсветкой в стене, вы визуально отодвинете стену дальше, что увеличит объем комнаты.



20. Ну и наконец, если у вас есть возможность объединить комнаты, убрав перегородки, воспользуйтесь и этим способом, но тут придется потрудиться и побегать по всяким инстанциям для согласования перепланировки квартиры.



4208855_hicLLzCIndQ (604x453, 48Kb)

Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
justvitek

КАК УВЕЛИЧИТЬ РЕЗУЛЬТАТ В ЖИМЕ ЛЕЖА?

Суббота, 15 Ноября 2014 г. 19:43 (ссылка)


20 СОВЕТОВ:



1. Плечи назад! 

Во время жима лежа лопатки должны быть сведены вместе. Попрактикуйтесь сначала без снаряда, встаньте прямо и упритесь руками в стену. Сделайте шаг назад. Не сгибайте ноги в коленях, спину держите прямо. Руки также полностью выпрямлены.



Это исходное положение. Чтобы перейти в конечное положение, отведите плечи назад и сведите лопатки вместе как можно ближе друг к другу, сохраняя руки прямыми (локти не сгибать). Поработайте над упражнением несколько дней или недель по 5 минут в день. С помощью этого приема вы не только увеличите результат в жиме лежа, но и снизите риск получения травмы.



2. Используйте ступни ног 

Следите за тем, чтобы ступни ног были твердо установлены на поверхности пола и оставались в таком положении на протяжении выполнения всего упражнения, Они не должны «гулять» по полу. Такое положение создает прочную опору из которой выходит ваша мощь и сила. Вообще все ваше тело должно сохранять стабильность и быть плотно прижатым в точках соприкосновения с опорой, ступни ног не являются исключением из этого правила.

Кроме того, во время жимов, напрягите и выполните своеобразный толчок ступнями ног. Это сгенерирует дополнительную силу. Потренируйте этот прием во время обычных грудных тренировок, а затем, когда освоите его полностью, попробуйте применить в жиме на максимальный результат.



3. Обманите себя 

Эта техника хорошо работает лишь на очень немногих атлетах, которые обладают достаточной силой самовнушения. Прежде, чем приступить к подъему максимального веса, постарайтесь убедить себя в том, что вес на самом деле значительно меньше реального. Скажите себе, что на штанге установлено не 150 кг, а, например, всего 130, который вы с легкостью поднимали раньше, такой прием поможет вам преодолеть 150 - килограммовый снаряд!



4. Визуализация 

Перед тем как проверить себя на максимум, мысленно представьте, что вы уже успешно подняли снаряд. Вы должны буквально увидеть себя преодолевшим вес. Вы должны "почувствовать" тяжесть снаряда, напряжение в руках и в груди, как если бы вы поднимали штангу в реальности. «Почувствуйте» руками холод металла, «услышьте» звуки в зале, «пройдитесь» по всей траектории движения. Это подготовит ваше тело к максимальному подъему и не будет для него «шоком».



5. Сожмите ягодицы 

Этот прием вряд ли известен среднему лифтеру. Не забывайте, что ваше тело настолько сильно, насколько сильно его самое слабое звено. Сжимая ягодицы во время жима, вы приобретаете более устойчивое положение на скамье, и можете направить всю свою силу на подъем снаряда, попробуйте и вы удивитесь, насколько эффективен этот прием.



6. Найдите свой хват 

В зависимости от ваших сильных и слабых сторон, вы должны опробовать разные хваты и найти свой. Так, например, если трицепсы - ваше сильное место, попробуйте хват немного уже обычного. Если же наоборот, попробуйте чуть расширить хват.

Тем не менее, не забывайте, что каждый раз, когда вы изменяете хват, вашему телу может понадобиться некоторое время, чтобы привыкнуть. Поэтому поначалу вы можете чувствовать небольшое неудобство. Но через какое-то время вы привыкните и обязательно поднимите свои результаты.



7. Используйте толстые грифы 

Если вы поработаете какое-то время с толстыми грифами, а потом вновь вернетесь к стандартной олимпийской штанге, то почувствуете, что выполнять жим лежа стало гораздо легче. Многие лифтеры применяют эту технику в своих занятиях, однако если вы занимаетесь не в атлетическом зале, а в фитнес-центре, то вряд ли вам удастся найти там такие грифы.



8. Преодолейте умственные барьеры 

Все мы знаем, насколько эффективна ментальная тренировка, особенно это верно в отношении жимов лежа. Человек может годами работать с одним весом, безуспешно пытаясь преодолеть свой рубеж, только потому, что не может сломать свои прошлые установки. Но как только он убедит себя в том, что может достигнуть большего, его результаты не перестают удивлять окружающих. Не может ли быть так, что и в вашем случав плато обусловлено не физическими, а умственными факторами? Ответьте себе честно на этот вопрос.



9. Хорошо разогревайтесь 

Пожалуй это самая грубая ошибка - приступать к подъему максимального веса без предварительного разогрева. Готовясь к подъему максимального веса, вы должны тщательно разогреть мышцы, но при этом не доводить их до усталости. Другими словами ваши мышцы должны быть хорошо разогреты, но вы должны оставаться полным сил для подъема максимального веса, к тому же хороший разогрев снижает риск получения травмы.



10. Пирамида 

Нельзя сразу пытаться поднять свой максимум. Очевидный факт, но многие атлеты допускают эту ошибку, предположим, что вы хотите поднять свой максимум - 450 фунтов в одном повторе. Глупо начинать сразу с 450 фунтов. Вместо этого вы должны сначала размяться с разогревающими весами, а затем по пирамиде наращивать веса, постепенно подбираясь к своему максимуму, например, вы можете сначала сделать 225 X 6 (очевидно, что не «до отказа», а только для разогрева), затем поднять вес до 300 X 5 (также не «до отказа»), затем 360 X 2 (не «до отказа», но уже достаточно тяжело), затем 420 X 1, и только потом уже попробовать свои 450.



11. 3-5 минут между тяжелыми подходами 

Любому опытному лифтеру хорошо известна эта истина. Когда вы работаете по силовым программам, ваше тело использует систему энергоснабжения, отличную от той, которая используется при выполнении аэробики. Закончив тяжелый подход, нужно полностью восстановить эту энергосистему, чтобы вы могли работать с тяжелыми весами в следующем подходе. Для этого необходим отдых не менее трех-пяти минут.



12. Сохраняйте тепло 

Этот совет связан с предыдущим советом. Конечно, между тяжелыми подходами вам необходимо достаточно времени для отдыха, но при этом вы должны следить, чтобы тело не остывало. Тепло следует сохранять тепло на протяжении всей тренировки. Надевайте на тренировку куртку с капюшоном или свитер; между подходами оберните ноги полотенцем, и т. п.



13. Работайте над проблемными участками 

Если у вас есть конкретный слабый участок, например, «непроходимость» в нижней или средней части подъема, возможно, вам понадобится дополнительная работа над этой областью, также не забывайте, что плечи намного больше участвуют в подъеме снаряда в нижней части движения, а трицепсы - в верхней его части. Независимо от того, где конкретно начинается «непроходимая» зона, используйте силовую раму. Установите опоры в том месте, где начинается «непроходимость», и работайте над слабым участком.



14. Укрепляете вспомогательные мышцы 

Не пренебрегайте вспомогательными мышцами, которые работают в жиме лежа. Не забывайте, что цепь слаба настолько, насколько слабо ее самое слабое звено. Если ваши плечи запаздывают в развитии по сравнению с грудью, трицепсами и другими мышечными группами, вам нужно отдельно поработать над укреплением плечевого пояса, как только вы сделаете это, результаты в жиме лежа взлетят с сумасшедшей скоростью.



15. Приподнимите грудь Этот прием полезен вдвойне. 

Первое это то, что, приподнимая грудь, вы занимаете более удобное положение на скамье. Но более важно другое. Может быть вы видели, как профессиональные лифтеры постоянно применяют этот прием на соревнованиях (особенно китайцы в этом большие умельцы). Зачем? Увеличивая высоту груди, вы тем самым уменьшаете расстояние, которое нужно преодолеть снаряду, и одновременно снижаете общую сумму усилий, необходимую для преодоления сопротивления.



16. Держите ягодицы плотно прижатыми к скамье 

Я не совсем уверен в том, что понимаю смысл этого движений. Возможно, некоторые атлеты считают, что отрыв от скамьи в области ягодиц свидетельствует о прочности упора ногами в пол. Но это же не только опасно, но еще и отнимает силы.



17. Смотрите в конец 

Никогда не думайте о промежуточных фазах движения. Концентрируйтесь на конечной фазе. Не позволяйте грифу останавливаться до тех пор, пока он не достигнет конечной точки. Если вы когда-нибудь соревновались в беге, то вы знаете, что нельзя замедлять движение, пока не достигните финиша.



Попробуйте применить эту аналогию во время подъема штанги, конечно, никто из нас сознательно не будет замедлять движение, или экономить силы во время подъема, однако хочу напомнить, что мозг работает не только на сознательном, но и на подсознательном уровне. Поэтому настраивайтесь на взрывное движение и концентрируйтесь на конечной точке.



18. Перед тем как опустить штангу, глубоко вдохните 

Прежде чем опустить гриф к груди, сделайте глубокий вдох и задержите дыхание, это стабилизирует мышцы грудной клетки, за счет чего вы сможете сгенерировать более мощное усилие.



19. Используйте силу широчайших 

Эту технику игнорируют чаще всего. Широчайшие играют очень большую роль в жиме лежа на скамье. Сильные широчайшие мышцы значительно способствуют подъему снаряда в жиме лежа. Широчайшие должны оставаться напряженными до окончания выполнения последнего повторения.



20. Избегайте перетренированности 

Избегайте перетренированности, перетренированность может полностью остановить ваш прогресс в жиме лежа. Давайте своему телу достаточно времени для восстановления и правильно питайтесь.



4208855_wnksbYnA3WQ (570x380, 54Kb)

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Владимир_Шильников

Как увеличить производительность компьютера?

Пятница, 19 Сентября 2014 г. 13:14 (ссылка)

Как увеличить производительность компьютераЕсли перед вами стал вопрос о том, как увеличить производительность компьютера, значит, ваша нервная система уже страдает от длительного «раздумия» системы над заданными командами и очень медленной загрузкой приложений. Не говоря уже о работе с Интернетом. Кстати,недавно написал статью как узнать какой directx установлен.


Здесь вообще ожидания загрузки любимого фильма кажутся вечностью. Да что там говорить! Даже для открытия рядовой страницы в Яндексе потребуется немало терпения.Итак, сегодня я поделюсь с вами факторами, которые могут «тормозить» работу вашего ПК и поговорим о повышении его производительности. И если у вас тормозит компьютер то можете прочитать статью, может быть у вас недостаточно места на диске.


Почистите рабочий стол компьютера.


Это могут быть документы, которые давно не используются, ненужные ярлыки, скачанные видеофайлы, фотографии и т.д. Их можно удалить. Но если они вам нужны, тогда создайте на диске несколько папок, куда и перенесите фото, видео файлы и документы. В идеале на Рабочем столе должны остаться значки:

Метки:   Комментарии (11)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<как увеличить - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda