Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 1 сообщений
Cообщения с меткой

как провести лето с пользой для здоровья - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
lipa_fv

КАК ПРОВЕСТИ ЛЕТО С ПОЛЬЗОЙ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ

Четверг, 21 Июня 2018 г. 15:48 (ссылка)


Кто из нас думает в начале лета о том, что оно очень быстро закончится? Мы ведь можем наконец-то насладиться солнышком и заняться ничегонеделанием на пляже…



Но мы предлагаем вам провести этот жаркий сезон с максимальной пользой для здоровья. Вот несколько идей, которые отлично впишутся в ваши летние планы.



1. ЗАПАСИТЕСЬ ВИТАМИНАМИ НА ГОД ВПЕРЕД



Иначе говоря, получите максимум пользы — прямо с грядки! А для этого «озелените» и «освежите» свой ежедневный рацион: пусть на вашем столе будет как можно больше овощей, зелени, фруктов и ягод.



4843185_1__eAuf3 (617x411, 157Kb)



Когда, как не летом, мы можем оздоровиться и запастись витаминами на год вперед?

Делайте овощные салаты и рагу, десерты и фреши, добавляйте ягоды и фрукты в выпечку, варите варенье и замораживайте продукты впрок. Когда, как не летом, мы можем оздоровиться и запастись витаминами на год вперед?



2. СОСТАВЬТЕ ЛЕТНИЙ ФИТНЕС-ПЛАН — И СЛЕДУЙТЕ ЕМУ!



Летний отдых — это не только ленивое времяпровождение на пляже. Проводить время можно и нужно с пользой для здоровья, а для этого предлагаем вам составить свой фитнес-план на лето. Заниматься спортом лучше всего на свежем воздухе!



Выбирайте те спортивные занятия, которые вам больше всего по душе:



Велоспорт. Когда вы крутите педали, работают мышцы таза и ног, а также подключаются мышцы живота, бедер, икры и лодыжки.



4843185_2__8REW4_1_ (617x418, 158Kb)



Бег. Хватит откладывать пробежки «до подходящего момента», а то он может так и не наступить! Покупайте новые кроссовки — и вперед, по стадиону, лесу, набережной, парку… навстречу стройной фигуре.



Волейбол. Во время этой подвижной игры на пляже вы не только сбросите лишние килограммы, но и приобретете равномерный загар.



Йога на природе. Занимаясь йогой на свежем воздухе, вы улучшаете свою фигуру и общее самочувствие, расслабляетесь и учитесь контролировать свое тело и эмоции.



Аквааэробика. Вода — наш надежный партнер, если нужно быстро подтянуть тело и привести в тонус все группы мышц. Тем более что летом можно тренироваться не только в бассейне, но и в любом открытом водоеме.



3. ОБЩАЙТЕСЬ С ПРИРОДОЙ — С ПОЛЬЗОЙ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ



Каким бы банальным ни казался этот совет, но постарайтесь как можно чаще выбираться на природу!



В первую очередь вы насытите легкие свежим и чистым воздухом, а также получите удовольствие от созерцания природной красоты. Кроме того, ваше тело значительно укрепят пешие и велопрогулки по парку и лесу, купание в речке или море, лазание по горам и холмам, активные игры и занятия спортом на природе.



Из-за сухости наша кожа становится проблемной, в горле першит, и к тому же чувствуется сонливость.



4. НЕ ДАЙТЕ СЕБЕ ЗАСОХНУТЬ!



Летом мы изнываем не только от жары, но и от сухого воздуха. Из-за сухости наша кожа становится проблемной, в горле першит, и к тому же чувствуется сонливость.



Как же с этим бороться? Очень просто:



Пейте больше жидкости, не забывайте носить с собой маленькую бутылку с очищенной водой.

Опрыскивайте кожу термальной водой время от времени.

Чаще проветривайте помещение, особенно если работает кондиционер.

Используйте увлажнители воздуха.

Окружите себя комнатными растениями дома и в офисе. Они улучшают воздух в помещении, да и просто радуют глаз!



5. СНИМИТЕ КАБЛУКИ



Вы вынуждены носить неудобную обувь на высоких каблуках? Летом это может превратиться в настоящую каторгу, поскольку ноги часто отекают.



4843185_3__W6SPD (617x492, 133Kb)



А потому снимайте каблучки при первой же возможности — пусть ваши ножки отдыхают! Удобно иметь при себе пару сменной обуви (например, на работе или в машине).





6. ЗАЙМИТЕСЬ СЕКСОМ С ЛЮБИМЫМ МУЖЧИНОЙ



Доказано, что регулярная половая жизнь замедляет старение. Если заниматься сексом не менее трех раз в неделю, то можно выглядеть лет на 10 моложе своих одногодок. К тому же секс повышает количество коллагена в организме, который делает кожу упругой и гладкой.



А еще это прекрасное средство для укрепления сердца и сосудов, похудения, повышения иммунитета, а также для крепкого сна и поднятия настроения. Как видим, сплошная польза для здоровья! Но главное — это когда интимная близость приносит обоим партнерам ощущение счастья и укрепляет их отношения.



4843185_4__6211971 (528x563, 140Kb)



Итак, если вы воспользуетесь нашими советами и проведете это лето с пользой для здоровья, то с приходом осени вы будете чувствовать себя отдохнувшей, похорошевшей и полной сил!



Источник

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<как провести лето с пользой для здоровья - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda