Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 15 сообщений
Cообщения с меткой

как обмануть аппетит - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
heregirl

Как обмануть аппетит

Вторник, 28 Марта 2017 г. 10:13 (ссылка)

Как обмануть аппетит

Помимо физического насыщения, пища дает нам, пожалуй, самое необходимое для полноценной жизни ощущение – психологическое удовлетворение. Именно оно является причиной «заедания проблем» или богатых праздничных застолий и, как результат, появления лишних килограммов. Современные ученые полагают, что быть счастливым можно и, не переедая – нужно лишь больше уделять внимания всему, что связано с трапезой.

Формула
Психологи установили, что идеальная для человека порция пищи рассчитывается по формуле Х = 100% – 50%. Иными словами, это ровно половина от того количества еды, которое мы готовы «съесть глазами»! Выходит, для того, чтобы насытиться и не приобрести лишний вес, нам достаточно половины привычной порции. В действительности, человек устроен так, что, накладывая себе порцию еды, он подсознательно берет в 2 раза больше, чем необходимо его организму для насыщения, то есть берет «про запас», объясняют ученые.

Отвлечение внимания
Российские психологи доказали, что посещение продуктовых магазинов с жевательной резинкой во рту, способно уберечь потребителей от незапланированных покупок, особенно, если поход в супермаркет пришелся на голодный желудок. Как оказалось, процесс жевания ароматической резинки «отвлекает» внимание части головного мозга, отвечающей за чувство голода, дает кратковременное насыщение и позволяет не совершать необдуманные покупки по принципу «съесть глазами».

Ню
Трапеза в обнаженном виде – еще один способ заметно сократить потребление калорий! «Достаточно раздеться перед обедом и чувство неловкости за несовершенства фигуры заставит вас съесть гораздо меньше», – уверяют психологи.

Ставить галочки
Всегда точно помните, что и в каком количестве вы съели за день. По мнению психологов, такой контроль потребляемой пищи позволит со временем научиться балансировать свой рацион вне зависимости от влияния внешних факторов. Практикуя это на протяжении 50 дней, вы не только научитесь правильно составлять меню, но и станете прислушиваться к желаниям собственного организма. Так, например, если на обед вы ели мясо и мысленно поставили «галочку» о том, что мясное блюдо сегодня уже имело место в рационе, на ужин вы, скорее всего, предпочтете рыбу, овощи или грибы.

Обман зрения
Ученые едины во мнении, что синий цвет посуды способен умерить аппетит. Все дело в том, что темно-синий цвет, как и каждый из четырех основных цветов, является выражением одной из основных биологических потребностей: физиологически – покоя, психологически – удовлетворения. Наш мозг «читает» цветовые сигналы на уровне коллективного сознания, поэтому информационный посыл синего цвета, будет хорошо понятен подсознанию и даст сигнал удовлетворения гораздо раньше.

Напоминание
Психологи считают, что выработать в себе привычку умеренно питаться можно за три недели ежедневных тренировок. Один из самых эффективных способов – вспомнить истинное предназначение вещей и повлиять на собственное подсознание! Для этого необходимо развесить «напоминалки» везде, где необходимо выработать новые привычки, например, на графине с водой! Для графина подойдет записка следующего содержания: «2 литра в день – твоя норма», для холодильника: «Зачем ты открываешь меня, посмотри, который час!».

Вечный вопрос
Отвечать на вечный вопрос «Сыт ли я?», психологи советуют ровно через 20 минут после еды. Чтобы ответить на него честно, прислушиваясь к собственному организму, вам необходимо сразу после еды встать из-за стола.

Аперитив
Лучший аперитив для снижения аппетита – томатный сок. Выпейте стакан томатного сока перед едой, и ваша порция будет на 1/3 меньше обычной.

Массаж
Ученые считают, что излишний аппетит притупляет необычный самомассаж: несколько минут нажимайте подушечкой среднего пальца на точку между верхней губой и носом, и чувство голода заметно сократится
3 (534x604, 134Kb)

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
СНИЦ

Как обмануть и уменьшить аппетит

Среда, 26 Марта 2014 г. 21:47 (ссылка)


Как обмануть и уменьшить аппетит



Всем женщинам хочется быть стройными и выглядеть привлекательно, особенно весной и летом. Лишние килограммы, набранные за зиму, чаще всего обусловлены банальным перееданием. Возможно ли контролировать свой аппетит и освобождаться от лишнего веса? Да, это сделать достаточно просто, если знать, как обмануть свой аппетит.



1.Выпейте перед едой стакан воды. Это позволит частично погасить аппетит, в результате чего вы съедите на треть меньше, чем обычно.



2.Также обмануть аппетит поможет настой из слив и инжира. Для этого залейте 0,5 кг плодов тремя литрами воды. Варите смесь до тех пор, пока не останется 2,5 л жидкости. Выпивайте полстакана полученного настоя каждый раз перед едой.



3.Умерить аппетит можно и с помощью модной сегодня ароматерапии. Как только почувствуете внеплановый позыв к приему пищи, понюхайте грейпфрутовую кожуру или какое-либо цветочное или фруктовое ароматическое масло. Это поможет умерить аппетит, так как центр обоняния находится рядом с центром голода, в результате чего запахи могут на некоторое время заглушить чувство голода.



4.Отличным способом борьбы с повышенным аппетитом станет обычная зубная щетка. Достаточно каждый раз, когда голод зовет вас к холодильнику, чистить зубы. Сработает психологическая установка (зубы чистят после еды), и аппетит пропадет.



5.Откажитесь от дурной привычки есть «за компанию». Это позволит нормализовать режим питания, в результате чего периодические приступы голода перестанут вас мучить. Ешьте строго по часам, чтобы организм привык вырабатывать желудочный сок лишь в определенное время.



6.Для обуздания своего аппетита можно использовать цветотерапию – ешьте из посуды синего цвета. Считается, что темно-синий цвет, так как и 3 других основных цвета, несет в себе негласное выражение одной из основных человеческих потребностей: в физиологическом смысле – покоя, в психологическом – удовлетворения. Цветовой посыл синей посуды хорошо понятен вашему подсознанию, в результате чего мозгом будет получен сигнал удовлетворения намного раньше, чем при поглощении пищи с посуды другого цвета.



7.Хорошо работает и обычное отвлечение внимания. При походе по магазинам жуйте жвачку. Она сбережет вас от незапланированных покупок, если вы отправились в супермаркет голодными. Процесс жевания «отвлечет» мозг от навязчивого желания что-нибудь съесть.



8.После приема пищи сразу же вставайте из-за стола. Это поможет вам честно ответить на вопрос «Сыт ли я?», так как часто бывает, что желудок уже полный, а глаза еще не наелись.



9.Снизить аппетит помогут и аперитивы. Лучшим из них является томатный сок, который рекомендуется пить за 5-10 минут перед едой. Вы заметите, как ваша порция сразу же станет на треть меньше привычной.



10.Приятным способом снижения аппетита является самомассаж. Подушечкой среднего пальца нажимайте на точку между носом и верхней губой. Эта простая манипуляция позволит быстро умерить чувство голода.



11.Если вы заметили за собой склонность к перееданию, измените трехразовое питание на пятиразовое. Между приемами пищи полезно устраивать перекусы в виде яблока, стакана кефира или йогурта. Они быстро погасят аппетит и наполнят организм витаминами и питательными веществами. Когда будете есть яблоки, обязательно съешьте и все зернышки. В зернышках одного яблока содержится суточная норма йода, который значительно затормаживает все позывы к еде.



12.Если вы чувствуете, что голод вас одолевает, сжуйте 1 ч.л. обезжиренного сухого молока.



13.Если вас часто мучает голод, обязательно введите в свой рацион бобовые. Они не только наполняют желудок, надолго избавляя от чувства голода, но и улучшают пищеварение.



14.Лютым врагом аппетита является чеснок. Для уменьшения аппетита приготовьте чесночный настой. Для этого три растертые зубчика чеснока залейте одним стаканом кипяченой воды комнатной температуры. Дайте смеси настояться в течение суток, затем принимайте по 1 ст.л. ежедневно перед сном. Можно не готовить настой, а просто проглатывать 1 зубчик чеснока в день, не разжевывая его. Он не только поможет справиться с диким аппетитом, но и заберет все болезнетворные микробы.



http://www.happy-giraffe.ru/



 

Метки:   Комментарии (2)КомментироватьВ цитатник или сообщество
justvitek

Как обмануть аппетит?

Суббота, 21 Декабря 2013 г. 18:20 (ссылка)


Эта статья про аппетит, про еду, когда и как лучше есть. Здесь, вы встретите полезные советы про аппетит, еду. 



1. Ешьте сидя. Никогда не ешьте стоя — вы съедите намного больше. 



2. Из-за стола всегда выходите с чувством легкого голода. Лишь через 20 минут после еды приходит ощущение сытости.



3. Нужно обязательно завтракать. Лучший завтрак — каши из злаков или овсяные хлопья. Они полезны и надолго сохранят чувство сытости.



4. Кофе относится к напиткам, возбуждающим аппетит. Пейте его без сахара и не более 2-х чашек в день. 



5. Не забывайте, что ужинать следует за 2 часа до сна. 



6. В перерывах между приёмом пищи, если чувствуете легкий голод, съешьте йогурт, яблоко или кефир.



7. Когда вы едите яблоки, обязательно съедайте все зернышки. В зернышках одного яблока содержится суточная норма йода, он снижает аппетит. 



8. Ешьте больше супов, пейте бульон. Жидкость сама по себе быстро заполняет желудок и препятствует перееданию, а бульон еще и отсрочивает следующий приступ голода. 



9. Стакан минералки или томатного сока поможет сократить количество того, что вы съедите после, на треть. 



10. Чтобы забыть о еде на пару часов, выпейте полстакана отвара петрушки или прополощите рот мятной водой, которую можно приобрести в аптеках или заварить самостоятельно: пучок мяты на стакан воды.



11. Компот из сухофруктов принесет пользу организму и перехитрит аппетит. Нужно выпивать полстакана до еды.



12. Долго сохраняют чувство сытости бобовые, фасоль и картошка в мундире. Если вы едите макаронные изделия, добавляйте овощи или сыр (вместо мяса или грибов).



13. Очень дисциплинируют узкие платья и брюки. Если за обедом вы переели, вы не только это почувствуете, но и увидите наглядно.



14. Не ленитесь выходить в обеденный перерыв на прогулку. В дневное время вы не только получите необходимый свет, который способствует выработке серотонина («гормон счастья»), но и потратите калории.



15. Сделать голод менее ощутимым поможет массаж – нажимайте несколько минут подушечкой среднего пальца на точку между носом и верхней губой.

Метки:   Комментарии (6)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Yarinka_ru

Обмануть аппетит? Просто!

Понедельник, 07 Октября 2013 г. 13:24 (ссылка)






Наверное непросто найти человека, не пытавшегося хотя бы раз в жизни сесть на диету. Но, если верить статистике, только около четверти желающих похудеть выдерживают все условия диеты и добиваются результата. Прочие потихоньку начинают баловать себя вкусненьким, а в итоге и вовсе отказываются от ограничений. Врачи же советуют не прибегать к подобным опытам над собой, которые зачастую приводят к голодным обморокам и стрессам. Лучше попытаться обмануть свой аппетит и кардинально уменьшить съедаемый за день объем пищи. При этом питаться можно чем только душа пожелает. И тогда не придется терпеть лишения, переживая тяжелые «диетические» дни. Вашему вниманию предлагается два десятка способов обмануть аппетит.



1. За четверть часа до еды выпивайте стакан минеральной воды. Это наполнит желудок и на время снизит аппетит, следовательно, съесть много уже вряд ли получится.



2. Возьмите за правило есть только пресную пищу. Откажитесь от соли и всех пряностей, возбуждающих аппетит. А оптимальный вариант – на какое-то время полностью откажитесь от соли.



3. Можно съедать наполненную до краев тарелку пищи. Хитрость в том, что тарелка должна быть достаточно маленькой. Психологически вы одолеете полную порцию, а фактически – только треть ее. Для усиления эффекта возьмите голубую посуду или посуду какого-либо бледного цвета. Такие цвета подавляют аппетит.



4. Превратите прием пищи в неторопливый и спокойный процесс, старайтесь тщательно пережевывать пищу. Имейте в виду, что чувство насыщения обычно запаздывает, поэтому если заранее остановиться, то переедания легко избежать.



5. Постарайтесь всегда иметь под рукой запасы фруктов и овощей. Они пригодятся, когда вам захочется что-либо пожевать между приемами пищи или перед сном.

Читать далее...
Метки:   Комментарии (2)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Volframiy

Как обмануть мозг во время еды. И съесть меньше

Воскресенье, 14 Июля 2013 г. 07:35 (ссылка)


фото 



1) Используйте большую вилку. Все дело в контексте: большой вилкой удается зачерпнуть больше еды. Возникает впечатление, что вы едите быстрее и больше, чем на самом деле. Эффект подтвержден многочисленными экспериментами. Исключение: не работает при внеочередном приеме пищи.



Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
sella22

Как обмануть вечерний аппетит?

Пятница, 05 Апреля 2013 г. 18:19 (ссылка)

Очень многим из нас знакома ситуация, когда на работе не удается нормально поесть, и, возвращаясь домой, мы атакуем холодильник, пытаясь утолить разыгравшееся чувство голода. Как сделать вечернюю трапезу умеренной и безопасной для фигуры? Есть несколько маленьких хитростей.
Читать далее...
Макароны (300x293, 117Kb)

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Вечерком

Как снизить свой аппетит

Вторник, 20 Ноября 2012 г. 11:11 (ссылка)


Как сохранить стройную фигуру и при этом не страдать от голода? Вот 15 маленьких «хитростей», которые помогут снизить аппетит и не съесть лишнего.



1. Ешьте сидя. Никогда не ешьте стоя — вы съедите намного больше.



2. Из-за стола всегда выходите с чувством легкого голода. Лишь через 20 минут после еды приходит ощущение сытости.



3. Нужно обязательно завтракать. Лучший завтрак — каши из злаков или овсяные хлопья. Они полезны и надолго сохранят чувство сытости.



4. Кофе относится к напиткам, возбуждающим аппетит. Пейте его без сахара и не более 2-х чашек в день.

Читать далее...
Метки:   Комментарии (15)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Natalism

КАК ОБМАНУТЬ АППЕТИТ? (часть 1)

Среда, 17 Марта 2010 г. 08:17 (ссылка)

Роды видео……Одно только это словосочетание у одних женщин вызывает осуждение и отвращение, а у других уважение и восхищение. Почему?
**************************************************************************
**************************************************************************

22 ПОЛЕЗНЫХ СОВЕТА

1. Покупайте только то, что необходимо для приготовления запланированных блюд. Если бросите в корзину пачку чипсов или орешков, чтоб были в доме на всякий случай, наверняка уже вечером потянетесь за ними.

2. Приучите себя есть только сидя. Тогда вам легче будет избежать подкрепления на улице.

3. Помните: в одном гамбургере столько же калорий, сколько и в полноценном диетическом обеде!

4. Не ставьте на стол еду в большой посуде, провоцирую¬щий желание взять добавку.

5. Покупайте орехи в скорлупе, тогда меньше их съедите.

6. Спрячьте большие тарелки — маленькая порция на них теряется, а на меньшей тарелке производит впечатление, будто еды много.

7. Ешьте медленно. Старательно пережевывайте каждый кусок. Если не умеете, после нескольких пережевываний откладывайте в сторону столовые приборы и считайте до пяти. Это прекрасный способ насыщения, и в результате вы меньше
съедите.

8. Если между приемами пищи вам очень докучает голод, медленно съешьте сливу или абрикос, а потом еще некоторое время подержите во рту косточку.

9. Не ешьте слишком много за один прием. Лучше есть чаще, но понемногу.

10. Кусочек нежирного сыра, съеденный перед обедом или ужином, — прекрасный "наполнитель" желудка (за обедом меньше съедите). Такую же функцию выполняют один-два стакана холодной кипяченой или минеральной воды (но не газированной!).

11. Кусочек нежирного сыра на завтрак насытит вас так же, как и сосиска, а калорий в нем вдвое меньше. Если не любите сыр, замените сосиску кукурузными хлопьями с нежирным молоком.

..продолжение следует..

**************************************************************************

Женщины – красивы, капризны и совершенно непонятны. Их волнуют одни и те же вопросы. Миллионы мечтают найти эффективную диету, тысячи страдают от неудач в личной жизни, сотни испытывают сложности с выбором способа контрацепции. сайт для женщин предназначен для прекрасной половины человечества!!!

Метки:   Комментарии (7)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<как обмануть аппетит - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda