Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 322 сообщений
Cообщения с меткой

задумайся - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
Лара__Лариса

Тест на память. У вас хорошая память или плохая память? Память проверка.

Воскресенье, 16 Сентября 2018 г. 11:02 (ссылка)



Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Лара__Лариса

Академик Бехтерев: Кому грозит старческое слабоумие?

Четверг, 13 Сентября 2018 г. 17:34 (ссылка)


b5d505567d8229c0f54780328e9f9cbc_783x0

 

Владимир Михайлович Бехтерев — русский академик, психиатр, невропатолог, тот самый, что посвятил жизнь изучению мозга, как-то заметил, что великое счастье умереть, не растеряв на дорогах жизни разум, будет дано лишь 20% людей.

 

Остальные к старости, увы, превратятся в злых или наивных маразматиков и станут балластом на плечах собственных внуков и взрослых детей.

 

 

80% — это значительно больше, чем число тех, кому по бездушной статистике суждено заболеть раком, болезнью Паркинсона или слечь в старости от хрупкости костей. Для того, чтобы войти в будущем в счастливые 20%, постараться придется уже сейчас.

Известный советский поэт Заболоцкий вывел универсальный рецепт здоровой жизни, который, помнится, заставляли заучивать наизусть всех учеников средней школы. Да-да, то самое четверостишие:

 

«Не позволяй душе лениться,
чтоб в ступе воду не толочь,
душа обязана трудиться и день, и ночь,
и день, и ночь».

 

На деле с годами начинают лениться практически все. Парадокс — мы много работаем в юности, чтобы не иметь проблем в старости. А получается наоборот.
Чем больше мы успокаиваемся и расслабляемся, тем больший вред приносим себе.

 

Уровень запросов сводится к банальному набору: «вкусно поесть — вдоволь поспать». Исчезают заботы о хлебе насущном. Интеллектуальная работа сводится к разгадыванию кроссвордов.

 

  • Зато непомерно возрастает уровень требований и претензий к жизни и к окружающим: «Я-то трудностей хлебнул, теперь ты покрутись!»
  • Давит груз прошлого, а ведь оно не всегда бывает простым.
  • Возрастает категоричность и процент ценочных суждений.
  • Раздражение от непонимания чего-то выливается в отторжение действительности.
  •  

Человек, сам того не замечая, глупеет, а то и вовсе превращается в самодура, увеличивая пропасть между собой и окружающим миром.

 

  • Становится враждебным, глухим и слепым к зову близких.
  • Теряет физическую и интеллектуальную форму.
  • Страдает память, способности к мышлению.
  •  

И постепенно человек отдаляется от реального мира, создавая свой, зачастую жестокий и враждебный, болезненный фантазийный мир, из которого каждому, кто соприкасается с ним, хочется убежать как можно дальше, куда глаза глядят.

 

Более всего слабоумие грозит тем, кто прожил жизнь, не меняя своих установок. Такие черты как чрезмерная принципиальность, упорство, консерватизм скорее приведут в старости к слабоумию, чем гибкость, способность быстро менять решения, эмоциональность. «Главное, ребята, сердцем не стареть!» – написал другой известный русский классик. Тот, что в возрасте почти восьмидесяти лет женился на женщине на 40 лет младше себя. И, говорят, до сих пор счастлив.

 

Первые ласточки…

 

Слабоумие никогда не приходит внезапно. Слабоумие — не сумасшествие и даже не психическое отклонение, и уж тем более не болезнь. Поэтому и отследить его начало невероятно сложно.

 

Оно прогрессирует с годами, приобретая все больше и больше власти над человеком. То, что сейчас всего лишь предпосылки, в будущем может стать благодатной почвой для ростков слабоумия.

 

Вот некоторые косвенные признаки, указывающие на то, что Вам, может быть, стоит заняться апгрейдом мозга

 

1. Вы стали болезненно воспринимать критику, в то время как сами слишком часто критикуете других.

 

2. Вам не хочется учиться новому. Скорее согласитесь на ремонт старого мобильного телефона, чем будете разбираться в инструкции к новой модели.

 

3. Вы часто произносите: «А вот раньше», то есть, вспоминаете и ностальгируете по старым временам.

 

4. Вы готовы с упоением рассказывать о чем-то, невзирая на скуку в глазах собеседника. Не важно, что он сейчас заснет, главное: то, о чем Вы говорите, интересно Вам..

 

5. Вам трудно сосредоточиться, когда Вы начинаете читать серьезную или научную литературу. Плохо понимаете и запоминаете прочитанное. Можете сегодня прочитать половину книги, а завтра уже забыть ее начало.

 

6. Вы стали рассуждать о вопросах, в которых никогда не были сведущи. Например, о политике, экономике, поэзии или фигурном катании. Причем Вам кажется, что Вы настолько хорошо владеете вопросом, что могли бы прямо завтра начать руководить государством, стать профессиональным литературным критиком или спортивным судьей.

 

7. Из двух фильмов — произведение культового режиссера и популярная киноновелла/детектив — Вы выбираете второе. Зачем лишний раз напрягаться? Вы вообще не понимаете, что интересного кто-то находит в этих культовых режиссерах.

 

8. Вы уверены, что другие должны подстраиваться под Вас, а не наоборот.

 

9. Многое в Вашей жизни сопровождается ритуалами. Например, Вы не можете выпить свой утренний кофе из какой-нибудь другой кружки, кроме своей любимой, не покормив предварительно кота и не пролистав утреннюю газету. Выпадение даже одного элемента выбило бы Вас из колеи на целый день.

 

10. Временами Вы замечаете, что тираните окружающих какими-то своими поступками, причем делаете это без злого умысла, а просто потому, что считаете, что так — правильнее.

 

Апгрейд мозга!

 

Заметьте, самыми светлыми людьми, до самых преклонных лет сохраняющими разум, как правило, являются люди науки и искусства, то есть те, кому по долгу службы приходится напрягать свою память и совершать ежедневную умственную работу.

 

Более того, им приходится все время держать руку на пульсе современной жизни, не отставать от модных тенденций и даже в чем-то опережать их. Такая «производственная необходимость» и есть гарантия счастливого разумного долголетия.

 

1. Каждые два-три года начинайте чему-то учиться. Конечно, Вам не обязательно поступать в институт и получать третье или даже четвертое образование. Но Вы вполне можете пройти краткосрочный курс повышения квалификации или освоить совершенно новую профессию. Старая суфийская притча: «Ученик мудреет в глазах Бога, но молодеет в глазах людей!»

 

2. Окружайте себя молодыми людьми. У них Вы всегда сможете поднабраться всяких полезных вещей, которые помогут Вам всегда оставаться современным.

 

3. Если Вы давно не узнавали ничего нового, может быть, Вы просто не искали?

 

4. Время от времени решайте интеллектуальные задачки и проходите всевозможные предметные тесты, благо того и другого сейчас более чем остаточно в Интернете.

 

5. Постоянно учите иностранные языки. Даже если Вы не будете на них разговаривать и не выучите язык как следует, все равно необходимость регулярно запоминать новые слова поможет тренировать память.

 

6. Растите не только вверх, но и вглубь! Доставайте старые учебники и периодически вспоминайте школьную и ВУЗовскую программу!

 

7. Занимайтесь спортом! Регулярная физическая нагрузка до седых волос и после — действительно спасает от слабоумия.

 

8. Почаще тренируйте память, заставляя себя вспоминать стихи, которые когда-то знали наизусть, танцевальные па, программы, которые разучивали в институте, номера телефонов старых друзей и многое другое — все, о чем сможете вспомнить.

 

9. Разбивайте привычки и ритуалы! Чем более Ваш следующий день будет отличаться от предыдущего, тем меньше вероятность, что Вы «закоптитесь» и придете к слабоумию. Ездите на работу по разным улицам, откажитесь от привычки заказывать одни и те же блюда, занимайтесь тем, чего никогда раньше не умели

 

10. Давайте больше свободы другим и делайте как можно больше сами. Чем больше спонтанности, тем больше творчества. Чем больше творчества, тем

дольше вы сохраните ум и интеллект!
Источник:https://roza2017.ru/akademik-behterev-komu-grozit-starcheskoe-slaboumie/

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Лара__Лариса

Притча о прощении! Как исцелить боль от обид!

Вторник, 11 Сентября 2018 г. 07:06 (ссылка)



Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Лара__Лариса

Как избавиться от неудач и стать везучим:

Вторник, 04 Сентября 2018 г. 05:21 (ссылка)



Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Лара__Лариса

Поругалась с мужем, говорю кота забираю и ухожу, но не тут то было

Пятница, 24 Августа 2018 г. 09:42 (ссылка)


Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Лара__Лариса

О чём думать, если заболел

Среда, 22 Августа 2018 г. 16:39 (ссылка)

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Лара__Лариса

Как мысли влияют на организм

Среда, 22 Августа 2018 г. 16:35 (ссылка)

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
rss_dirty_ru

Секрет долголетия

Понедельник, 09 Июля 2018 г. 15:09 (ссылка)



http://muz4in.net/news/sekret_dolgoletija/2018-07-08-46162




Япония: 50 000 японцев перешагнули столетний рубеж! А через 15 лет столетних долгожителей в Японии будет более миллиона человек.

Почему?

Таких достижений по продолжительности жизни и качеству жизни нет больше ни в одной стране мира.

Кто–то выскажет предположение, что секрет их долголетия в том, что они едят сырую рыбу и водоросли. И будет не прав. Есть в мире много стран, особенно расположенных на берегах теплых океанов, где местные жители с утра и до ночи едят морепродукты, фрукты и овощи, а живут в два раза меньше.

Секрет долголетия заключается в том, что японцы — единственный народ на Земле, который при общении старается не испортить настроение своему собеседнику. Более позитивной страны найти в мире невозможно. Поэтому мы видим настоящее экономическое чудо, у них нет земли, им негде сеять рис и строить города, у них абсолютно отсутствуют природные богатства. Но при этом они самая богатая нация на свете. Средняя зарплата японца — три с половиной тысячи долларов.

Почему я вам рассказываю об этих удивительных достижениях?

Дело в том, что секрет успеха целой страны заключается в том, что японцы одними из первых научились контролировать свои мысли. Понимая прекрасно, что негативные мысли убивают не только настроение собеседника, но и его здоровье, и его будущее, — они взяли и выкинули из своего языка слово «нет».

Это было сделано естественным образом, потому что каждый из них в школе, дома, на работе, контролирует свои мысли и не даёт негативным мыслям испортить жизнь и будущее другим людям.

К сожалению, в большинстве стран люди не понимают, что мысли — это семена, из которых вырастет их будущее, будущее их детей, будущее их фирмы, будущее их страны.

Берегите друг друга, любите и будьте любимы.

ИСТОЧНИК





Написала xxxROSEMARINAxxx
на mn.d3.ru
/
комментировать


https://mn.d3.ru/comments/1624145

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
rss_dirty_ru

Как бороться с информационной перегрузкой

Суббота, 30 Июня 2018 г. 14:44 (ссылка)



http://muz4in.net/news/kak_borotsja_s_informacionnoj_peregruzkoj/2018-06-29-46096




Информационная перегрузка – это существо, которое растёт на спине Интернета с самого его появления. Чем больше становится Интернет, тем больше появляется информации. Чем качественней информация, которую мы видим, тем больше мы хотим её потреблять. Чем больше мы хотим её потреблять, тем сильнее информационная перегрузка.

Но ведь должен быть предел! И он есть.

Нет более подходящего момента, чем сейчас, чтобы остановить перегрузку.

Всё, что вам нужно сделать – сосредоточиться на этих четырёх шагах:

1. Поставьте перед собой цели.

2. Решите, действительно ли вам нужна эта информация.

3. Потребляйте лишь минимальную эффективную дозу.

4. Не прокрастинируйте, потребляя слишком много информации.

Но прежде чем я поясню, что я имею в виду, давайте обсудим информационную перегрузку в целом.

Характер проблемы

Тот факт, что в Интернете каждый день публикуется всё больше и больше информации – это не актуальная проблема. Только качественная информация становится проблемой. Это звучит странно, но потерпите немного.

Когда мы видим в блоге «полусырой» пост, мы даже не хотим его читать, мы просто переходим к следующему. Но когда мы находим нечто поистине интересное, мы хотим это потреблять. Мы даже чувствуем, что мы должны потреблять. И это реальная проблема.

Независимо от того, какая тема вас интересует, всегда найдутся сотни качественных блогов, публикующих статьи каждый день. Не говоря уже о форумах, досках объявлений, социальных сетях и так далее. Количество эпичного контента в наши дни настолько велико, что нам практически невозможно переварить всё это. Но мы всё равно пытаемся.

Вот когда мы чувствуем себя перегруженными. Если вы не будете осторожны, однажды вы обнаружите, что читаете 15–й пост в блоге подряд, потому что вам кажется, что по какой–то причине «вам нужно это знать».

Информационная перегрузка – это чума. От неё нет ни вакцины, ни лекарств. Единственное, что у вас есть – это самоконтроль. К счастью, вы не одиноки. Есть несколько советов, которым вы можете следовать, чтобы защитить себя от информационной перегрузки и начать бороться с ней. Но сначала…

Почему информационная перегрузка – это плохо

Она мешает вам действовать. И это самая большая проблема. Когда вы пытаетесь потреблять всё больше и больше информации каждый день, вы начинаете замечать, что хотя вы и читаете тонны статей, смотрите тонны видео и слушаете тонны подкастов, поток поступающей информации кажется бесконечным.

Таким образом, вы убеждаете себя, что вам нужно пребывать в постоянном поиске информации, если вы хотите чего–то достичь в жизни. Конечный результат – вы потребляете слишком много информации и практически бездействуете, потому что у вас нет времени на то, чтобы предпринимать какие–либо шаги.

Убеждённость в том, что вам нужно постоянно искать информацию, не соответствует действительности.

Вам не нужно море советов, чтобы жить своей жизнью, делать свою работу или наслаждаться своим увлечением.

Так как же распознать ту информацию, которая вам на самом деле нужна? Начните со своих целей.

1. Определитесь с целями

Если у вас нет целей, вы будете поглощать все советы подряд, думая, что это «именно то, что вы искали».

Постановка целей – это глубокая задача, а не просто способ избавиться от информационной перегрузки. Под «целями» я не имею в виду такие вещи, как «разбогатеть», «завести детей», «жить хорошо». Я имею в виду нечто гораздо большее в пределах вашей непосредственной досягаемости. То, что может быть достигнуто в ближайшем будущем – в течение месяца (или года) максимум.

Никаких надежд и мечтаний, только реальные, чёткие цели.

Когда у вас появятся цели, они превратятся со временем в набор стратегий и тактик, в соответствии с которыми вам нужно будет действовать.

2. Что делать при появлении новой информации

Как только вы определитесь с целями, планами, стратегиями и задачами, вы можете использовать их, чтобы решить, какая информация является действительно важной.

Прежде всего, если информация, которую вы собираетесь прочитать, не имеет ничего общего с вашими текущими целями и планами, пропустите её. Она вам не нужна.

Если она относится к вашим целям, задайте себе другой вопрос. Сможете ли вы найти немедленное применение данной информации? Способна ли она изменить ваши ближайшие действия/задачи? Возможно, она настолько невероятна, что вам необходимо тут же принять меры в соответствии с ней? Если информация не действует в течение дня или двух, отбросьте её.

По сути, это всё. Поглощайте только то, что можно использовать сразу. Если у вас есть задача, которую нужно выполнить, потребляйте только ту информацию, которая необходима для выполнения этой задачи, не более того.

Вы должны быть сосредоточенными, чтобы иметь чёткие суждения, и быть в состоянии определить, какая информация является нужной, а какая – лишней. Самоконтроль тоже пригодится. Довольно легко убедить себя, что вам что–то нужно, обладая плохим самоконтролем. Боритесь с этим искушением и будьте максимально безжалостными – если информация не согласовывается с вашими целями и планами на ближайшее будущее, смело проходите мимо неё.

3. Минимальная эффективная доза

Впервые с этой идеей меня познакомил Тим Феррисс. В своей книге «Тело за 4 часа» он поясняет, что такое минимальная эффективная доза (МЭД) на примере медицинских препаратов. Все знают, что каждая таблетка обладает МЭД. Если эту специфическую дозу увеличить, никаких других положительных эффектов наблюдаться не будет – только отрицательные (в случае передозировки).

То же самое касается и потребления информации. Вам нужно точное количество, чтобы достичь своих целей и воплотить намеченные планы в жизнь. Большее количество вряд ли поможет улучшить ваши результаты. И если вы будете потреблять слишком много информации, это в конечном итоге заставит вас отказаться от каких–либо действий.

4. Не прокрастинируйте, потребляя больше информации

Пожалуй, одна из самых распространённых причин потребления огромного количества информации связана с прокрастинацией. Читая очередную статью, мы чувствуем, будто мы что–то делаем. Нам кажется, будто мы учимся и в результате станем образованными людьми.

Это просто самообман. Правда в том, что мы просто прокрастинируем. Мы не делаем то, что нужно. Вместо этого, мы находим что–то ещё и убеждаем себя, что это очень важно.

Не потребляйте информацию ради этого, поскольку это ни к чему не приведёт.

Заключение

Как вы видите, информационная перегрузка может быть реальной проблемой. Она способна оказывать серьёзное воздействие на вашу продуктивность. Однако надеюсь, что описанные выше правила помогут вам справиться с ней.

ИСТОЧНИК





Написала xxxROSEMARINAxxx
на mn.d3.ru
/
комментировать


https://mn.d3.ru/comments/1620001

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Лара__Лариса

7 широко распространенных мифов об инсульте

Вторник, 26 Июня 2018 г. 13:06 (ссылка)

Вот несколько основных мифов об инсульте, о которых повествуется в этой информационной кампании.

Заблуждение № 1. Инсультам подвержены только старики


Хотя большинство инсультов происходит у людей старше 65 лет, одна треть из них случается и с более молодыми пациентами (как в случае с моим мужем Грейди). Более того, количество инсультов среди молодых людей растет, и эта тенденция в значительной степени обусловлена распространенностью ожирения. Инсульты у людей любого возраста могут быть также вызваны врожденными дефектами сердца, о которых пациентам ничего не было известно прежде.

Заблуждение № 2. Существует только один вид инсульта


Фактически существует два основных вида инсульта. Около 85% инсультов являются ишемическими. К такому инсульту приводит блокировка одного из кровеносных сосудов, снабжающих кровью головной мозг. Другой вид инсульта – геморрагический, который возникает, как правило, в результате мозгового кровотечения при разрыве кровеносного сосуда. Факторы риска обоих видов инсульта схожи между собой, однако методы их лечения сильно отличаются. После того как у моего мужа случился геморрагический инсульт, он сказал: «У меня было такое ощущение, будто кто-то пролил горячий кофе в моем мозге».

Заблуждение № 3. Нет ничего, что могло бы предотвратить инсульт


«На самом деле около 80% инсультов может быть предотвращено путем устранения основных факторов риска – лишнего веса, гипертонии, повышенного уровня холестерина», – сказал доктор медицинских наук Брэдли Уайт, доцент кафедры неврологии и экспериментальной терапии из медицинского колледжа Техасского научного центра. – «Все эти факторы риска могут быть снижены или даже успешно вылечены», – добавил он. Вероятность развития инсульта можно также значительно снизить с помощью специальных физических упражнений, правильного лечения диабета и воздержания от употребления алкоголя.

Заблуждение № 4. Симптомы инсульта всегда довольно тяжелые


«Симптомы инсульта в некоторых случаях столь же тонки, как головокружение», – сказал доктор Уайт, который также работает нейрохирургом в Техасском Институте головного и спинного мозга. Чаще всего инсульт проявляется в виде паралича одной стороны лица, слабостью одной половины тела и спутанной, неразборчивой речью. К тому же симптомы инсульта иногда могут напоминать проявления сердечного приступа – как у женщин, так и у мужчин. У женщин бывают и другие признаки – например, икота, которая редко встречается у мужчин.

Заблуждение № 5. Симптомы исчезнут сами собой, нужно просто немного подождать


Уверенность в том, что при появлении симптомов инсульта можно просто переждать или отоспаться – одна из самых серьезных ошибок, которые можно допустить. На самом же деле такая пассивная позиция может просто-напросто убить больного. «Важно не только признать, что это – именно симптомы инсульта, но и своевременно принять все необходимые меры», – предупредил доктор Уайт. – «Ни в коем случае нельзя игнорировать то, что называется ТИА – транзиторной ишемической атакой (или микроинсультом). Симптомы ТИА – затруднения при ходьбе, проблемы со зрением (затрагивающие один или сразу оба глаза), головокружение, онемение и / или слабость на одной стороне тела. Ишемическая атака действительно может закончиться в течение относительно короткого периода времени, и хотя сама по себе она не может привести к серьезным повреждениям, однако свидетельствует непосредственно о вероятности инсульта, является его предвестницей. «Мы относимся к ТИА очень серьезно», – сообщил доктор Уайт.

Заблуждение № 6. Если после инсульта быстро восстановиться не удастся, человек будет обречен на пожизненную инвалидность


Когда-то люди верили в то, что состояние перенесших инсульт улучшается через шесть месяцев. К счастью, эта точка зрения осталась далеко в прошлом. «После инсульта никогда не следует прекращать процесс исцеления, нужно постоянно самосовершенствоваться – это необходимо для восстановления функции головного мозга», – сказал доктор Уайт. Вот и у моего мужа Грейди за два года, прошедшие с момента инсульта, благодаря постоянным занятиям произошли значительные улучшения. У него восстановились и двигательные навыки, и речь. Однако это – очень нелегкая работа. К счастью для меня, Грейди полностью себя осознает и находится в «реальном мире», а остальное сделает грамотная терапия. «Насчет полного восстановления этого человека у меня нет ни малейших сомнений. Он занимает активную позицию и делает всё, что надо, чтобы восстановиться», – сказал доктор Уайт.

Заблуждение № 7. Если человека не доставить в больницу в течение 3 часов, врачи ничем не смогут ему помочь


Десять лет назад эксперты считали, что разжижающий кровь препарат, известный как ТАП (тканевый активатор плазминогена), который вводят людям, перенесшим инсульт, помогает только в течение трех часов после острого нарушения мозгового кровообращения. В наши дни это «временное окно» расширено до целых восьми часов. «Тем не менее», – отметил доктор Уайт – «по-прежнему звучит весьма правдоподобно, что чем раньше вы получите ТАП – тем лучше». Следует учитывать, что введение препарата ТАП не помогает при геморрагическом инсульте и в некоторых случаях может даже ухудшить кровотечение.
Источник:https://formulazdorovya.com/1450645301191772397/7-...rostranennyh-mifov-ob-insulte/

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Лара__Лариса

10 вещей, которые стоит перестать делать, чтобы меньше ходить по врачам

Четверг, 21 Июня 2018 г. 14:24 (ссылка)

1. Пить напитки из жестяной банки



Многим людям нравится пить напитки из жестяных банок. Вот только прежде чем это делать, неплохо представить, как эту банку перевозили в пыльном грузовике, где она лежала, что на нее капало и сыпалось, а главное — как много микробов сейчас находится на ее крышке. Обратной стороной такого увлечения могут стать высыпания на губах или пищевые расстройства. Мы думаем, что это из-за шаурмы, а на деле всему виной жестяная банка с колой. Лучше всего пить из стакана, а если его нет под рукой, то хотя бы через соломинку.

2. Класть сумку на стул или кровать



По возвращении домой женщина обычно кидает свою сумочку на кресло или кровать. Потом переодевается, разбирает покупки, моет руки и садится на то же место, где ранее лежала сумка. И не всегда в одежде, между прочим. Подобная небрежность может обернуться высыпаниями и другими неприятными сюрпризами на деликатных частях тела. Особую опасность в этом плане представляют кожаные сумки, так как их губчатая структура обеспечивает идеальные условия для роста и размножения бактерий.

3. Часто носить галстук



Американские исследователи утверждают, что туго затянутый галстук передавливает яремную вену, в результате чего повышается давление на глазное дно. Это может привести к развитию глаукомы и слепоты. Также было установлено, что галстук стирают довольно редко, поэтому в нем скапливается большое количество бактерий, которые являются разносчиками инфекций. Это довольно веский повод пореже носить галстук и почаще отправлять его в стиральную машину.

4. Пить кофе из пластиковых стаканов



Качественный и вкусный кофе сейчас можно купить на каждом углу. В руках оказывается долгожданный пластиковый стакан с ароматным напитком, а с ним и токсичный химикат бисфенол А, который негативно влияет на рост и восстановление клеток организма, концентрацию внимания, уровень энергии и репродуктивную функцию. Чем горячее напиток в пластиковом стакане, тем больше бисфенола.


Чтобы родить здоровых детей и провести меньше часов в женской консультации, но при этом не ограничивать себя в любимом напитке, обзаведитесь термокружкой.

5. Между салатом и бургером выбирать салат



Стоит заметить, что салаты бывают очень и очень разными, и в некоторых случаях вроде бы полезное блюдо может оказаться жирнее бургера. Речь идет прежде всего о салатах, щедро приправленных майонезом и наполненных картофелем и маринованными овощами. Так что если перед вами находится тарелка оливье и куриный бургер, советуем вам выбрать второй вариант. В хорошем бургере есть свежие овощи и настоящее мясо без добавок, а по калорийности он находится в одном ряду с пиццей.


Чтобы лишний раз не посещать диетолога, старайтесь рассматривать любое блюдо сквозь призму тех ингредиентов, которые в него входят. Если в составе салата есть и сыр, и мясо, и жирный соус, намного ли он полезнее шаурмы?

6. Брать на себя всю домашнюю работу



Американские врачи выяснили, что такая повседневная обязанность, как уборка в доме, становится причиной повышенного давления. При этом главный вред связан не с самими хлопотами по наведению порядка, а с беспокойством и тревогой, как со всем этим справиться, и обидой на домочадцев, если все дела ложатся только на ваши плечи.


Прежде чем записать себя в гипертоники и отправиться в аптеку за снижающими давление препаратами, подумайте, как много ваших мыслей и тревог посвящено домашним хлопотам. Выход один: делите семейные обязанности поровну.

7. Обращаться к доктору Google



Согласно медицинским исследованиям, 80 % пользователей интернета пытаются поставить себе диагноз самостоятельно. Интернет — не самый надежный источник информации. Вместо того, чтобы обратиться к врачу, человек пытается сам диагностировать свое состояние и порой упускает драгоценное время. А еще после гугл-консультаций люди порой превращаются в ипохондриков и начинают верить, что малейший симптом — это признак самой серьезной болезни.

8. Заменять сахар искусственными подсластителями



Диетическая кола не имеет ничего общего со здоровым образом жизни. Люди на такой «диете» довольно часто страдают от ожирения, диабета и сердечных заболеваний. Исследователи считают многие заменители сахара не менее вредными, чем сам сахар, особенно если в их составе есть аспартам, сахарин, сукралоза и ацесульфам калия. Поэтому гораздо лучше остановить свой выбор на полезных и натуральных источниках сладости, например, стевии.


По сладости стевия превосходит сахарозу на 15 пунктов. В отличие от обычного сахара, стевия надолго обеспечивает организм углеводами. Она богата витаминами и микроэлементами, а еще это самый низкокалорийный природный заменитель сахара.

9. Неправильно дышать



Оказывается, есть не менее 25 различных типов дыхания. Правильно дышат чаще всего младенцы, а вот большинство взрослых делают это неверно, в результате чего наносят вред своему организму. Люди обычно дышат только грудью, а это ограничивает приток кислорода в нижнюю часть легких.


Если в кровь не поступает достаточного количества кислорода, жиры не сгорают, а значит, вы не сможете избавиться от лишнего веса. Кроме того, нехватка воздуха негативно сказывается на работе сердечно-сосудистой системы. В таком случае продукты распада клеток сгорают не полностью, тело получает слабо обогащенную питательными веществами кровь, и в нашем организме постепенно накапливаются токсины.


Намного полезнее дышать животом, а между вдохом и выдохом делать короткую паузу.

10. Неправильно пользоваться туалетом



Ученые доказали: сидеть на унитазе вредно, а более естественно справлять большую нужду на корточках, ведь это требует меньшего напряжения. В результате снижается риск заработать геморрой или дивертикулез.


В условиях мегаполиса следовать этому совету сложно, но есть и альтернатива: во время похода в туалет ставить ноги на небольшую скамейку, чтобы угол между туловищем и бедрами был около 30°. Такие подставки можно купить в магазине, можно также использовать вместо них обычную скамейку. А еще избавьтесь от вредной привычки подолгу сидеть на унитазе с телефоном — здоровья она вам не прибавит.
Источник:https://sovetchiki.org/1436996252889254572/10-vesc...htoby-menshe-hodit-po-vracham/

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Лара__Лариса

8 «вкусняшек», которые почти гарантировано отправят на больничную койку

Четверг, 21 Июня 2018 г. 14:18 (ссылка)

Бутерброд с икорочкой, колбаска – сложно найти в наших краях человека, который откажется от этих вкусностей. Вот только стоит задуматься: а почему в странах Европы вышеперечисленные продукты не пользуются такой уж популярностью? 

Может, к некоторым «вкусняшкам» лучше и вовсе не подходить на расстояние пушечного выстрела? К 8 экземплярам из этого списка – так точно. Себе дороже.



Чего бы вредненького съесть сегодня?


Чего бы вредненького съесть сегодня?


Отправляясь на очередной «фуд-шоппинг» в супермаркет, прежде обязательно плотно поешьте. Потому что на сытый желудок желание положить в корзину вкусности из этого списка будет гораздо меньше. И правильно: эти 8 продуктов лучше и вовсе навсегда исключить из рациона!

1.Селёдка в пластиковых пачках



Что никогда не стоит покупать: селедка в пластике.


Что никогда не стоит покупать: селедка в пластике.


Если она в масле – это ещё полбеды. Масло и соль служат естественными консервантами, правда, с ограниченным сроком хранения. Но большинство видов «закусочной» сельди и без масла остаются свежими подозрительно долго. А это – заслуга консерванта под названием уротропин. В составе его можно найти под кодовым именем Е239. Уротропин запрещён в ряде стран мира из-за своих канцерогенных свойств. А ещё его употребление может запросто вызывать аллергические реакции на коже. Всё ещё хотите полакомиться селёдочкой?

2.Каши в пакетиках



Что никогда не стоит покупать: каши в пакетиках.


Что никогда не стоит покупать: каши в пакетиках.


Ну очень популярный продукт, который заменяет завтрак (а то и обед с ужином) миллионам людей ежедневно. Если вы тоже на стороне еды из категории «просто добавь воды», то хотя бы выбирайте варианты без дополнительных вкусов. Потому что «нежный персик» или «сочную малину» получают только благодаря синтетическим добавкам. Которые основательно замедляют метаболизм. Так что похудеть на такой кашке не получится, а вот прибавить лишнего – за считанные недели.

3.Все продукты, которые содержат Е-621 (глутамат натрия)



Что никогда не стоит покупать: продукты с Е-621.


Что никогда не стоит покупать: продукты с Е-621.


Почему колбаса такая чертовски вкусная, а после одной сосиски так и хочется слопать всю пачку? Виной тому не качество мяса, а усилитель вкуса Е-621. Попадая на вкусовые рецепторы эта «ешка» здорово обманывает мозг, посылая сигнал, будто сейчас тело получит порцию здорового протеина. Аппетит и слюноотделение стремительно повышаются. Итог – голод разыграется не на шутку, и вы съедите гораздо больше, чем нужно. Что точно отразиться на фигуре. Кроме этого, злоупотребление Е-621 грозит головными болями, отдышками, повышенным потоотделением и снижением зрения. Если не хотите получить весь букет, поменьше налегайте на колбасы, сосиски, снеки, полуфабрикаты, соусы и фастфуд.

4.Сахарозаменители



Что никогда не стоит покупать: сахарозаменитель.


Что никогда не стоит покупать: сахарозаменитель.


Для тех, кто мечтает похудеть на сахарозаменителе, есть плохие новости: вряд ли получится. Да, в нём мало калорий и по цене получается вполне выгодно. Но есть одно «но»: заменитель провоцирует чувство голода. Так что сэкономленные калории наверстаются с лихвой. А это усугубится ещё и тем, что после приёма даже одной гранулы сбитый с толку организм ещё примерно стуки будет плохо реагировать на углеводы. И стремительно накапливать их в виде жировых клеток. Вот вам и диета.

5.«Нежирное» сливочное масло



Что никогда не стоит покупать: сливочное масло с низким процентов жирности.


Что никогда не стоит покупать: сливочное масло с низким процентов жирности.


Увы и ах: настоящее сливочное масло крайне редко может иметь жирность ниже 82,5%. Облегченные варианты изготавливаются с применением отнюдь не натуральных сливок, а транс-жиров. Они могут быть менее калорийными, но не усваиваются организмом полностью и любят оседать на стенках сосудов. А это – прямая дорога к их закупорке, что может привести к инфаркту или инсульту. Разве хоть один бутерброд того стоит?

6.Кукурузные палочки



Что никогда не стоит покупать: кукурузные палочки.


Что никогда не стоит покупать: кукурузные палочки.


Этот продукт так любят дети, да и многие взрослые не могут удержаться. Подводный камень популярного лакомства носит имя цикламат натрия. Этот подсластитель, к примеру, давно запрещён в США. Потому что он доказано повышает отечность, увеличивает нагрузку на почки (привет, камни!), а у грызунов и вовсе провоцирует рак мочевого пузыря. На людях подобный опыт, естественно, проводить не стали. Может, и вам не надо?

7.Малосольная икра



Что никогда не стоит покупать: малосольная икра.


Что никогда не стоит покупать: малосольная икра.


Икра хранится долго либо в условиях основательного засола, либо заморозки. А всё «малосольное» не портится через два дня только благодаря лимонной кислоте или вышеупомянутому и потенциально канцерогенному уротропину. Или же третий вариант: из рыбного в такой икре одно название. А чему верить и стоит ли тратить на это деньги, решайте сами.

8.Все продукты с ГМО



Что никогда не стоит покупать: ГМО.


Что никогда не стоит покупать: ГМО.


Их много и они повсюду. Но к чему железно не стоит прикасаться, так это к заграничному картофелю, консервированному горошку и кукурузе, арахису и крабовым палочкам (в последних содержится генномодифицированная соя). Простите, оливье и салат «с палочками»: вы в «бане»! Ну разве что раз в год, 31 декабря.
Источник:https://sovetchiki.org/1436734566088313412/8-vkusn...tpravyat-na-bolnichnuyu-kojku/

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Лара__Лариса

8 уловок кафе и ресторанов, о которых знают только их владельцы

Четверг, 21 Июня 2018 г. 14:14 (ссылка)

1. Блюдо дня



Практически в любом ресторане в меню присутствует так называемое блюдо дня, которое, как правило, вам будет настойчиво предлагать официант. Конечно, это облегчает выбор, вот только выгодно это в первую очередь ресторану, ведь блюдо дня часто готовят из ингредиентов, срок годности которых подходит к концу (но не просроченных!). Так, например, вчерашняя мясная нарезка может превратиться в начинку для пиццы, а незаправленный салат оливье — в окрошку.

2. Утро и вечер



Срок хранения у готовых незаправленных салатов составляет всего 18 часов, поэтому чаще всего их готовят, что называется, «из-под ножа». Однако бывает так, что какое-то количество салата, сделанного, к примеру, вечером, остается и утром, и, чтобы не терять потраченные на продукты деньги, утром его смешивают со свежеприготовленным аналогичным блюдом и подают посетителям — если, конечно, срок хранения его еще не вышел.


Кстати говоря, у заправленных салатов срок годности составляет всего 12 часов, так что по возможности просите подать вам салат и заправку отдельно: так гораздо больше шансов получить только что приготовленное блюдо.

3. Приготовить и заморозить



Сколько нужно времени, чтобы сварить суп? На приготовление одного только хорошего бульона уходит как минимум час-полтора, а в ресторане заказанное вами первое блюдо приносят примерно через 30–40 минут, ведь никто не согласится ждать так долго. Как такое возможно? Все просто: бульон, скорее всего, был приготовлен заранее и заморожен. Как только поступает заказ на блюдо, где есть бульон, его размораживают и добавляют положенные ингредиенты, что значительно уменьшает время приговления.


Кстати, замораживают иногда не только бульоны, но и готовые супы. Конечно, шоковая заморозка не дает блюду испортиться, вот только вкус у размороженного супа совсем иной.

4. Граммовка



Каждое блюдо в ресторане готовится по технологической карте, в которой подробно указываются граммовка ингредиентов и вес готового блюда. Здесь есть простор для хитрости, особенно это касается таких блюд, как салаты, супы, рататуи и прочие блюда, которые содержат большое количество ингредиентов. Например, в крем-суп из картофеля и брокколи можно положить чуть больше корнеплода, чем полагается, а количество капусты немного уменьшить. В результате объем и вес порции не изменятся, но стоимость блюда будет ниже.

5. Блюда во фритюре



Масло во фритюрницах положено менять после 15–20 использований, однако на практике редко кто придерживается этого правила, ведь на каждую замену расходуется по несколько литров продукта. Поэтому если есть такая возможность, то откажитесь от заказа блюд, которые готовят во фритюре. Тем более что они далеко не самые полезные и их часто делают из полуфабрикатов.

6. Алкоголь — первое блюдо



Если вы заказываете любой алкогольный напиток, его обязательно принесут еще до подачи блюд. Почему? Все просто: алкоголь стимулирует аппетит, а значит, вы съедите гораздо больше, чем запланировали. Поэтому, если вы заказали алкоголь, подождите, пока вам принесут блюда: так вы не закажете и не съедите лишнего.

7. Стоп-лист vs. гоу-лист



Стоп-листом в ресторанах называют список блюд, которые не могут быть приготовлены в конкретный день, а гоу-листом — блюда, которые официант должен рекомендовать посетителям. И здесь происходит практически то же, что и с блюдом дня: блюда из тех продуктов, срок годности которых истекает в ближайшее время, ставят в гоу-лист. А вот в стоп-лист могут занести позиции меню, ингредиенты которых еще «терпят». Само собой, делается это с похожими блюдами: например, вместо семги вам могут предложить форель, а вместо говядины — телятину.

8. Угощение от шеф-повара



Угощение от шеф-повара — это небольшая закуска, которую приносят после того, как гость сделал заказ. Оно выполняет сразу несколько функций: во-первых, гостю не придется просто так сидеть в ожидании заказа, во-вторых, так он чувствует себя особенным и желанным, а в-третьих — и это самое главное, — играет роль аперитива, возбуждая аппетит и заставляя заказывать больше, чем планировалось.
Источник:https://sovetchiki.org/1436941874819238527/8-ulovo...ryh-znayut-tolko-ih-vladeltsy/

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Лара__Лариса

Кошачья верность.

Суббота, 05 Мая 2018 г. 14:38 (ссылка)

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Лара__Лариса

Анекдот про ад и рай, и тяжелый выбор для политика! Будьте осторожнее выбирая!

Суббота, 25 Марта 2018 г. 01:41 (ссылка)


anekdot-pro-politika-2 (600x315, 265Kb)
Oднaжды пoлumuкa cбuлa мaшuнa, oн пoгuб u пoпaл нa нeбeca. Taм eгo вcmpemuл Aпocmoл Пemp u cкaзaл:

— Дoбpo пoжaлoвamь! Bы нaxoдumecь у вopom Paя, нo мecmo, в кomopoм вы пpoвeдeme вeчнocmь eщe нe oпpeдeлeнo. Bыбop будem зa вaмu. Coглacнo пpaвuлaм, вы дoлжны пpoвecmu дeнь в Aду u дeнь в Paю, чmoбы пomoм cдeлamь cвoй выбop.


— Зaчeм вce эmo? Здecь u думamь нeчeгo – Paй, кoнeчнo!


«Mнe жaль, нo пpaвuлa ecmь пpaвuлa», — c эmuмu cлoвaмu Пemp пoвeл пoлumuкa в Aд. Oн вoшeл в вopoma пpeucпoднeй u oкaзaлcя нa зeлeнoй пoлянe для гoльфa. Pядoм cmoял шuкapный нoчнoй клуб, uз кomopoгo пoвыxoдuлu eгo бывшue кoллeгu u дpузья. Ha нux былu нaдemы шuкapныe кocmюмы, oнu cмeялucь, жaлu пoлumuку pуку u вcпoмuнaлu пpeкpacныe днu нa Зeмлe, кoгдa вce oнu вeлu бeззaбomную жuзнь u xopoшo зapaбamывaлu нa дpугux. Шaмпaнcкoe, uкpa, лoбcmepы, maнцы, кpacuвыe дeвушкu… Дa eщe u дьявoл oкaзaлcя дpужeлюбным пapнeм!


Ho дeнь пoдoшeл к кoнцу, u пoлumuку пpuшлocь cнoвa вepнуmьcя к вopomaм Paя. B Paю moжe былo нeплoxo: чудecныe caды, вoкpуг пушucmыe oблaкa, aнгeлы uгpaюm нa apфax u льюmcя кpacuвыe пecнu.


Чepeз 24 чaca к пoлumuку пoдoшeл Aпocmoл Пemp, чmoбы узнamь eгo oкoнчameльный выбop. Tom зaдумaлcя нa нecкoлькo мгнoвeнuй u cкaзaл:
anekdot-pro-politika1 (630x350, 144Kb)
Дaжe нe знaю… Huкoгдa нe думaл, чmo cкaжу эmo… Ho я выбupaю Aд!


Пemp вздoxнул u пoвeл пoлumuкa к вopomaм Aдa. Koгдa oнu пpuшлu, пoлumuк был пopaжeн: гoльфa нem, клубa moжe, дpузья вapяmcя в кomлax, вoкpуг xoдяm cmpaшныe чудoвuщa. Tуm пpuбeжaл дьявoл u пoлoжuл нa плeчo пoлumuкa cвoю лaпу c oгpoмнымu кoгmямu.


— Я нe пoнuмaю, — cкaзaл пoлumuк. – A чmo пpouзoшлo? Bчepa mуm былo maк клaccнo: вuнo, дeвoчкu, пляcкu, a ceйчac мou дpузья гopяm в oгнe! Kaк жe maк?


Дьявoл уcмexнулcя u omвemuл:


— A чeгo жe mы xomeл, cmapuнa? Bчepa былa пpeдвыбopнaя кoмпaнuя, a ceгoдня mы пpoгoлocoвaл!
Источник:http://www.volshebstvozizni.ru/anekdot-pro-ad-i-ra...a-budte-ostorozhnee-vyibiraya/

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Лара__Лариса

Одноразовая посуда: польза и вред

Среда, 10 Января 2018 г. 18:04 (ссылка)

Это цитата сообщения Ирцейс Оригинальное сообщение

Одноразовая посуда: польза и вред




Одноразовая посуда - это очень удобно!

3720816_odnorazovaya_posyda (640x412, 87Kb)

На сегодняшний день многие пришли к такому выводу, в первую очередь, из-за свойств, которыми она обладает. Одноразовая посуда (бумажная и пластиковая посуда) не бьётся, имеет небольшой вес, и для её хранения требуется не так много места, она дешевле, чем стеклянная.

Читать далее


 
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Лара__Лариса

Аминокислоты — что это такое и зачем они нужны?

Вторник, 02 Января 2018 г. 20:28 (ссылка)

Какую роль играют незаменимые аминокислоты для человека, его здоровья и долголетия? Одну из самых главных.

Аминокислоты поддерживают азотистое равновесие, от чего зависит нормальное развитие и функционирование организма, являются строительным материалом для белка, без которого невозможна жизнь.

Белок питает и снабжает клетки кислородом, передаёт генетическую информацию, регулирует метаболизм,  работу мышц и нервной системы.

Некоторые аминокислоты синтезируются человеком, но есть и такие, которые мы можем получить только извне, их и называют незаменимыми, о них и поговорим подробнее.

незаменимые аминокислоты для человека

Незаменимые аминокислоты для человека и их роль

Человеческий организм не имеет возможности синтезировать часть необходимых нам аминокислот.

Поэтому мы вынуждены добывать их из белковой пищи, которую в процессе переваривания ферменты разлагают до аминокислот, участвующих в выработке собственных белков организма.

К таким незаменимым или эссенциальным аминокислотам относятся лейцин, фенилаланин, лизин, валин, триптофан, изолейцин, метионин, треонин.

Есть также частично заменимые, образующиеся из аминокислот, получаемых с едой — аргинин и гистидин.

Особенно они нужны детям, чтобы не возникало проблем с ростом и развитием. Взрослый организм уже синтезирует их сам.

Некоторые незаменимые аминокислоты необходимы для выработки так называемых условно заменимых.

незаменимые аминокислоты для человека
Изучаем интересные факты об аминокислотах

Без метионина не образуется цистеин, а для выработки тирозина нужен фенилаланин.

Остальные десять из основных аминокислот называются заменимыми и легко синтезируются — это аспарагин, аспарагиновая кислота, глицин, серин, глутамин и глутаминовая кислота, аланин, гидроксипролин, гидроксилизин, пролин.

Если вам интересны формулы незаменимых для человека аминокислот, то можете открыть учебник по органической химии и найти их в соответствующем разделе, мы же узнаем, что они делают, за что в жизнедеятельности человеческого организма отвечают.

  1. Лейцин — помогает снизить уровень сахара, приостанавливает разрушение мышечных тканей, возникающее при усиленных физических нагрузках, стимулирует сжигание жира, совместно с изолейцином и валином участвует в процессе регенерации мышц, увеличивает выделение гормона роста, понижает уровень лейкоцитов.
  2. Фенилаланин — легко преодолевает препятствие в виде барьера между центральной нервной системой и кровеносной, поэтому помогает лечить различные неврологические болезни, депрессии, боли хронического характера, повышает общий эмоциональный фон, улучшает работу печени и поджелудочной железы, умственную деятельность, влияет на память и концентрацию, усиливает выработку гормонов щитовидки. Однако в больших дозах может повреждать нервные ткани.
  3. Лизин — сильнейший борец с вирусами, особенно с герпетической инфекцией и респираторными инфекциями, он помогает вырабатывать антитела, укрепляет иммунитет, помогает выработке коллагена, мышечного белка, гормонов роста, помогает усваиваться кальцию, что способствует обновлению костей, делает здоровыми волосы, влияет на либидо, вместе с аскорбиновой кислотой и пролином предупреждает заболевания сосудов и сердца.
  4. Валин назван в честь валерианы, он обеспечивает нас энергией, способствует росту и регенерации тканей, необходим для нормального функционирования мозга, регулирует азотистый баланс в организме, поддерживает в норме уровень серотонина, подавляет чрезмерный аппетит, снижает чувствительность к холоду, жаре, боли, его применяют для лечения рассеянного склероза. Лучше всего свои свойства валин проявляет в совокупности с изолейцином и лейцином.
  5. Триптофан — помогает бороться с бессонницей, плохим настроением, депрессией, стабилизирует аппетит, понижает уровень холестерина, расширяет сосуды, помогает синтезировать гормон роста, серотонин, ниацин или витамин В3.
  6. Изолейцин — необходим спортсменам, повышает выносливость, ускоряет процессы восстановления мышц, наполняет энергией, участвует в синтезе гемоглобина, регулирует уровень глюкозы.
  7. Метионин — незаменим для нормального пищеварения, выведения жиров и токсинов, необходим человеку для выработки креатина, повышающего выносливость, снижает уровень гистамина, соответственно помогает при различных аллергиях и болезнях суставов, значительно облегчает токсикоз, поддерживает красоту и здоровье кожи, волос, участвуя в синтезе коллагена.
  8. Треонин — особенно необходим детям, так как его участие необходимо для создания прочных костей, мышц, для синтеза эластина и коллагена. Треонин нужен, чтобы нормально работала нервная, иммунная, кровеносная, пищеварительная системы, препятствует скоплению жиров в печени.
  9. Аргинин — необходим, когда организм растёт, болеет или стареет, ведь тогда его выработка недостаточна. Усиливает выработку гормона роста, омолаживает организм, стимулирует иммунитет, помогает уменьшить слой подкожного жира.
  10. Гистидин — принимает участие в процессе кроветворения, образовании гемоглобина, желудочного сока, усиливает либидо, препятствует появлению аллергии, аутоиммунных реакций, при его недостатке возможно развитие ревматоидного артрита, ослабление слуха.
незаменимые аминокислоты для человека список
Ученые все еще составляют окончательный список незаменимых аминокислот

Учёные ещё не составили окончательный список незаменимых аминокислот для человека, исследования и споры по этому вопросу ведутся постоянно.

Незаменимые аминокислоты для человека в продуктах питания

Аминокислоты поддерживают в норме азотистое равновесие. Азот, получаемый с едой у здорового человека при нормальном питании, равен выделяемому (мочевина, аммонийные соли).

После тяжёлой болезни или когда организм растёт, это равновесие нарушается и баланс становится положительным, то есть выводится несколько меньше азота, чем было получено.

При старении организма, во время тяжёлых болезней, при голодании или недостатке белка в рационе, баланс становится отрицательным.

Биохимия воздействия незаменимых аминокислот на человека известна, а ведь недавно мы знали о них совсем мало.

Чтобы восполнить недостаток тех или иных веществ, созданы искусственные аналоги, но всё же предпочтительней получать их в натуральном виде, питаясь сбалансированно.

Самым полезным является белок молока

Белковая пища жизненно необходима для здоровья. Наиболее полноценным белком является молоко, а вот растительный белок ему уступает по своей ценности.

Но если правильно комбинировать продукты, то можно обеспечить необходимое количество незаменимых аминокислот — например, смесь кукурузы и бобов.

Продукты содержат эти вещества не по одному, а в различных сочетаниях.

Суточную норму можно получить употребив 500 г молочных продуктов, но, кроме молока, есть и другая еда.

Какие продукты богаты незаменимыми аминокислотами для человека?

  1. Лейцин: орехи, нешлифованный, бурый рис, соевая мука, чечевица, овёс, все семена.
  2. Фенилаланин: молочные продукты, авокадо, бобовые, семечки и орехи. Образуется в организме при распаде аспартама — сахарозаменителя, часто используемого в продуктах пищевой промышленности.
  3. Лизин: сыр, молочные продукты, пшеница, картофель.
  4. Валин: все молочные продукты, соевый протеин, зерновые, грибы, арахис.
  5. Триптофан: овёс, бобовые, молоко, творог, йогурт, кедровые орешки, арахис, кунжут, семечки.
  6. Изолейцин: орехи, особенно миндаль, кешью, все семена, рожь, соя, горох, чечевица.
  7. Метионин: чечевица, фасоль, чеснок, лук, соя, бобы, все семена, йогурт, молочные продукты.
  8. Треонин: молоко, йогурт, творог, сыр, все зелёные овощи, зерновые, бобы, орехи.
  9. Аргинин: тыквенные семечки, кунжут, арахис, изюм, швейцарский сыр, йогурт, шоколад.
  10. Гистидин: молочные продукты, рис, пшеница, рожь, соевые бобы, чечевица, арахис.
незаменимые аминокислоты для человека и их роль
Тщательно спланированный рацион гарантирует вам поступление в организм всех необходимых веществ

Надеюсь, такая таблица незаменимых для человека аминокислот и продуктов, в которых они содержатся, поможет вам составить для себя сбалансированный рацион.

Овощи, зелень, бобовые и зерновые, все молочные и кисломолочные продукты, сухофрукты, фрукты и ягоды, семечки и орешки.

Единой суточной нормы незаменимых аминокислот для человека не существует, всё зависит от ваших индивидуальных потребностей или от особенностей системы питания.

Взрослому человеку в среднем, чтобы быть здоровым, надо не менее 0,8-4,0 г каждой незаменимой аминокислоты в день.

Детям и подросткам их требуется больше, так как организм активно растёт и развивается.

Профессиональным спортсменам, учёным, людям, перенесшим тяжёлую болезнь также необходима несколько большая доза этих веществ.

незаменимые аминокислоты для человека суточная норма
Норма потребления питательных веществ напрямую зависит от индивидуальных особенностей организма

Симптомы, которые могут свидетельствовать о недостатке аминокислот:

  1. Потеря аппетита
  2. Общая слабость, головокружения, постоянная сонливость, потемнение в глазах
  3. Ослабление иммунитета
  4. Выпадение волос, ухудшение состояния кожи
  5. Анемия
  6. Замедление роста, задержки в развитии

Но некоторые люди могут страдать аллергией на белок, аминокислоты усваиваются очень быстро.

Тогда надо уменьшать суточную дозу.

В других случаях переизбыток может быть вызван недостатком витаминов, ведь обычно витамины нейтрализуют лишние аминокислоты, перерабатывая их в полезные вещества.

Это может проявляться следующими признаками:

  1. Тошнота, изжога
  2. Изменения в пигментации волос
  3. Гипертония, аневризма аорты
  4. Различные неполадки в работе суставов
  5. Дисфункция щитовидной железы
  6. Предынфарктное или предынсультное состояние
Плохое самочувствие может говорить об аминокислотном дисбалансе

Незаменимые аминокислоты для человека — препараты на их основе

Искусственно синтезированные аминокислоты применяют для производства лекарственных средств, биологически-активных добавок, обогащают корма для животных.

  1. Лейцин добавляется в различные БАДы, препараты для лечения анемии, проблем с печенью. Используется как пищевая добавка — усилитель вкуса Е641.
  2. Фенилаланин используют в лечении шизофрении и болезни Паркинсона, а также для производства сахарозаменителя (дипептида аспартама), используемого в производстве газированных напитков и жевательной резинки.
  3. Лизином обычно обогащают продукты питания и корма для животных.
  4. Валин рекомендует врач при избыточном весе, бессоннице, мигренях, депрессии, при сильных физических нагрузках.
  5. Триптофан назначают при бессоннице, напряжении, чувстве страха, при ПМС.
  6. Изолейцин применяют для лечения неврозов, дрожания рук (тремор), при стрессах, слабости, отсутствии аппетита, его добавляют в антибиотики и средства для восстановления мышц.
  7. Метионином обогащают состав лекарств, которые уменьшают накопление жира печенью, способствующих её восстановлению, повышающих синтез фосфолипидов, для антифибротиков, препятствующих образованию рубцов, для заживления эрозий и язв желудка, двенадцатиперстной кишки, антидепрессантов.
  8. Треонин назначается при травмах, ожогах, сепсисе, воспалениях кишечника, после операций, для улучшения умственной деятельности и конццентрации.
  9. Аргинин используется для производства иммуномодуляторов, гепатопротекторов, кардиологических лекарств, питания в период реабилитации после операций, ожогов, биологически-активных добавок для профессиональных спортсменов, тяжёлоатлетов, бодибилдеров.
  10. Гистидин входит в состав препаратов для лечения артритов, анемии, язв, всевозможных витаминных комплексов.
незаменимые аминокислоты для человека в продуктах питания
Тщательно следите за рационом детей

Незаменимые аминокислоты используют для наращивания мышц, для восполнения запасов энергии при интенсивных тренировках.

Не стоит самому назначать себе не только лекарства, но и пищевые добавки.

Они продаются без рецепта, но никто не застрахован от появления проблем в случае бесконтрольного приёма таких препаратов.

Лучше всего употреблять эти полезнейшие для здоровья вещества в натуральном виде, ведь столько разных продуктов богаты ими!

Если питаться полноценно здоровой натуральной пищей, вести активный образ жизни, а не валяться на диване, то пищевые добавки и лекарства не понадобятся, а ваш организм будет функционировать на отлично и никаких сбоев в его работе не будет.




Источник:https://ya-krasotka.com/1320841593387748198/aminok...eto-takoe-i-zachem-oni-nuzhny/

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Лара__Лариса

10 правил здорового образа жизни, которые уже давно не работают

Понедельник, 01 Января 2018 г. 15:29 (ссылка)

Некоторые основы здорового образа жизни, казалось бы, уже въелись в нашу память, как аксиомы. И как только весы показывают больше, чем мы привыкли видеть, в голове сразу же возникает список правил, которые точно помогут нам привести себя в форму: бегай по утрам, ешь в одно и то же время, исключи сладкое, пей много воды. Но работает ли это все на самом деле?

Мы собрали 10 правил ЗОЖ, которые давно уже стоит подкорректировать.

10. Спать 8 часов в сутки

Исследования Американской академии медицины сна доказали, что человеку для полноценной работы организма и чувства бодрости на протяжении дня достаточно 7 часов сна. Именно за это время наш организм успевает набраться сил и восстановиться.

9. Завтрак должен быть плотным

Плотность и насыщенность завтрака должна зависеть от личных особенностей организма человека, так как пища приносит пользу только тогда, когда вы на самом деле хотите есть. Поэтому, если с утра вам кусок в горло не лезет, не мучайте себя, лучше просто выпейте стакан воды.

8. Бегать по утрам

Бег полезен как утром, так и вечером, поэтому если утром у вас нет сил, желания или времени, то не заставляйте себя. К тому же перед утренней пробежкой нужно дать организму время проснуться, потом желательно позавтракать, подождать минут 40, пока усвоится пища, и только потом заниматься физическими упражнениями. В противном случае из-за резких движений вы можете потерять сознание, начнется головная боль или нарушится сердцебиение.

7. Исключить сладкое

Сладкое необходимо человеческому организму для полноценного функционирования головного мозга, ведь в нем содержится глюкоза. Именно поэтому не стоит полностью исключать сладкое. Лучше просто сократите количество потребляемого сахара. Например, покупайте натуральные йогурты, пейте чай без сахара и ешьте сухофрукты вместо конфет.

6. Тренироваться до крепатуры

«Если на следующее утро ничего не болит, то ты плохо позанимался». Но на самом деле крепатура появляется из-за того, что нагрузка на организм была слишком сильной. К тому же чувство боли в мышцах может указывать на травму мышечной ткани. В таких случаях следует воздержаться от тренировок до полного восстановления.

5. Не пить воду во время приема пищи

Вода необходима для нормального функционирования пищеварительной системы. Если жидкости недостаточно, желудок берет ее из слюны. Поэтому пить воду можно и нужно, правда, в небольших количествах. Таким образом вы облегчите работу своему желудку, и пища будет быстрее усваиваться.

4. Питаться в одно и то же время

Если вы не голодны, то не нужно давиться едой только потому, что часики-то тикают. Главное правило — ешьте тогда, когда чувствуете голод. Ваш организм сам подскажет лучшее время для обеда. Что же касается количества, то тут лучше разделить суточный объем пищи на 5–6 приемов в день.

3. Чистить зубы после каждого приема пищи

На протяжении дня человек часто употребляет кислую пищу: чай с лимоном, соления, заправки в салатах и так далее. Эти кислоты способны разъедать зубную эмаль. Чистя зубы после еды, вы только способствуете этому процессу. Кроме того, слишком частая чистка зубов может вызвать проблему кровоточивости десен. Поэтому не идите на поводу у подобных новшеств и чистите зубы, как и раньше, утром и вечером.

2. Исключить хлебобулочные изделия

В хлебе содержатся необходимые пищевые волокна, которые выводят из организма холестерин и желчные кислоты. Также хлеб способствует нормальной работе пищеварительной системы. Естественно, это не означает, что им следует объедаться: достаточно 200 г в день.

1. Пить 2 л воды в сутки

Количество потребляемой воды должно соответствовать вашему весу: 30 мл/кг. Также следует учитывать погодные условия, влажность воздуха и потерю воды при занятиях спортом.

Что же касается поддержания водного баланса организма, то, помимо чистой воды, можете также употреблять чай, кофе, сок и другие жидкости.
Источник:https://sovetchiki.org/1320349568313068305/10-prav...torye-uzhe-davno-ne-rabotayut/

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Лара__Лариса

7 ситуаций, когда вы нарушаете этикет и даже не подозреваете об этом

Четверг, 28 Декабря 2017 г. 17:20 (ссылка)

То, что дичь едят руками, мы вроде бы выучили. Без знания, для чего нужна кокильная вилка, вполне можно обойтись. 

А вот об этих 7 правилах этикета, которые мы нарушаем, будучи уверенными в обратном, мы все же решили написать.

1. Пропускаете даму в лифт

Если вы считаете, что поступаете как истинный джентльмен, то заблуждаетесь. Лифт — источник повышенного риска и потенциально опасный объект, а потому первым должен войти мужчина. А выйти — тот, кто ближе к двери, вне зависимости от пола.

2. Говорите «будьте здоровы»

В кругу семьи или близких друзей допустимо сказать «будь здоров», если кто-то чихнул. Во всех остальных случаях воспитанный человек сделает вид, что не заметил. Иногда можно деликатно предложить платок или салфетку, но не более того.

3. Обращаетесь на «ты» к подросткам

К любому человеку старше 12 лет следует обращаться на «вы». Даже если это школьник, у которого вы хотите узнать время, или молодая студентка, которая проходит практику в вашей фирме. Не делать этого — значит грубо нарушать этикет.

4. Прикрываете рот правой рукой, кашляя

Правая рука считается «социальной», поскольку мы подаем ее другому человеку при встрече или знакомстве. Если перед этим хорошенько прокашляться или с удовольствием чихнуть, вместе с рукой можно передать кучу микробов.

5. Передаете перец без соли

Или соль без перца. В любом случае правила этикета за столом предполагают, что соль и перец друг без друга не могут. Поэтому не забывайте захватить перечницу, передавая солонку.

6. Размешиваете сахар по часовой стрелке

Вы настолько сконцентрированы на том, чтобы не задеть стенки чашки, что даже не подозреваете о своей ошибке. Движения ложки должны быть не круговыми, а взад-вперед, как маятник. Так и сахар растворится быстрее, и не стучать ложкой будет гораздо проще.

7. Поздравляете невесту с бракосочетанием

Неожиданно, но по правилам этикета поздравлять нужно только жениха, а невесте просто желать счастья. Причина самая романтичная: это мужчина завоевал женщину и заполучил ее в жены, а потому именно он заслуживает искренних поздравлений.
Источник:https://sovetchiki.org/1318786480696723815/7-situa...dazhe-ne-podozrevaete-ob-etom/


>
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Лара__Лариса

8 самых популярных заблуждений о правильном питании

Четверг, 28 Декабря 2017 г. 17:01 (ссылка)

Чтобы знать, чему верить, а чему нет, предлагаем вам познать истину о правильном питании, чтобы больше не ошибаться.

Чем меньше, тем лучше

мифы о правильном питании, заблуждения о парольном питании

Многие воспринимают переход на правильное питание как начало голодовки. Правило дефицита калорий — единственное эффективное для потери лишнего веса и поддержания стройности правило, и чем строже его соблюдать, тем быстрее и заметнее будет результат.

На самом деле

Любой внезапный, и притом искусственный дефицит калорий наш организм воспринимает как стресс, страдая от недостатка витаминов и микроэлементов и обеспечивая нас головной болью, проблемами с кожей, ногтями и волосами, а также депрессией. Правильно питаться — не значит недоедать. Это всего лишь значит питаться сбалансированно и не допускать перееданий.

Никаких перекусов

мифы о правильном питании, заблуждения о парольном питании

Любой перекус — лишние калории, которые не только негативно скажутся на фигуре, но и нарушат стабильный метаболизм. К тому же, здоровых перекусов попросту не существует, и поэтому лучше затянуть пояс потуже и перейти в режим сберегания энергии, дожидаясь скудного ужина.

На самом деле

Перекусы — такой же важный прием пищи, как завтрак, обед или ужин. Дозаправка необходима нашему организму: она спасает от перееданий, помогает оставаться в тонусе и даже способствует ускорению обмена веществ.

Выбирайте максимально простые и здоровые перекусы: любой фрукт, горсть орехов, домашние овощные чипсы или низкокалорийные смузи отлично вписываются в концепцию правильного питания.

Белки вместо углеводов

мифы о правильном питании, заблуждения о парольном питании

Белки — главные "строители" точеной фигуры. Они достаточно сытные, чтобы ограничиться только ими, и совершенно безвредные. Лучше отказаться от сомнительных углеводов и жиров в пользу реальной сушки и, избегая голодания, построить тело своей мечты.

На самом деле

Каждый, кто хоть раз пробовал сидеть на белковой диете, прекрасно помнит свой организм после недели питания куриной грудкой и яйцами. Слабость, тошнота, изможденный внешний вид, проблемы со здоровьем по всем фронтам — вот лишь неполный список очевидных проблем такого однобокого рациона.

Белки — такой же незаменимый для правильного питания элемент, как жиры и углеводы. Все эти нутриенты приносят пользу и работают только в совокупности, то есть при сбалансированном питании. К тому же сами по себе белки достаточно калорийны, и, питаясь исключительно ими, можно здорово поправиться.

Жиры — главный враг стройной фигуры

мифы о правильном питании, заблуждения о парольном питании

"Если я хочу избавиться от жировых складок на боках, я должна полностью исключить из рациона жиры" — вот первая мысль любой решившей начать контролировать свое питание женщины. Трансжиры это, или насыщенные жиры, или жиры полезные — разбираться нет времени. Лучше исключить сразу все, чтобы гарантированный результат не заставил себя ждать. Поэтому жарить лучше без масла вообще, из яиц есть только белок, а про сыр и орехи можно забыть навсегда.

На самом деле

Без жиров, к счастью, ничего не получится. В первую очередь, благодаря жирам наш организм усваивает большинство витаминов и ускоряет обмен веществ. А как же полезные жиры омега-3, омега-6 и омега-9, которые мы можем получить только с жирной пищей? Обязательно включайте в свой рацион правильные источники жиров, если вы решили питаться правильно. Спортсмены, кстати, предпочитают углеводам именно эти самые полезные жиры, когда речь заходит о продуктах-источниках энергии.

Свежевыжатый сок — основной источник витаминов

мифы о правильном питании, заблуждения о парольном питании

Как только разговор заходит о здоровом питании, воображение рисует перед нами стаканы свежевыжатого сока как воплощение здоровья, кладезя витаминов и одного из самых полезных для фигуры и общего тонуса продуктов. Самое приятное, что этот вкуснейший напиток можно употреблять без меры — никакого вреда организму от этого не будет.

На самом деле

Представьте, сколько яблок вы способны съесть за раз — вряд ли больше одного. Все из-за того, что в цельном яблоке содержится масса клетчатки и пищевых волокон, дарящих чувство насыщения и не вредящих фигуре. А теперь подумайте, сколько фруктов уходит на то, чтобы сделать один стакан свежевыжатого сока. Вспомните, что фрукты содержат сахар, простой углевод, который лишь ненадолго утолит чувство голода. И впредь каждый раз, когда вы выбираете еще один фреш, держите эти факты в уме.

Овощи можно есть в неограниченных количествах

мифы о правильном питании, заблуждения о парольном питании

Овощи — основа здорового питания. Это минимум калорий при большом содержании витаминов и полезнейших минеральных веществ, это способствующая быстрому обмену веществ клетчатка, и небольшое время приготовления, помноженное на великолепный вкус. Если сделать все основные приемы пищи овощными, фигура мечты не за горами!

На самом деле

Главное правило правильного, или сбалансированного питания: все хорошо в меру. Большое количество овощей в рационе способствует возникновению различных проблем с желудком: от неприятного расстройства и метеоризма до болезненной изжоги и непрекращающегося дискомфорта. Овощи хороши в компании с белками или медленными углеводами: к примеру, курица с брокколи или булгур с овощами будут восприняты вашим организмом гораздо "теплее", чем безразмерные порции овощей, пускай даже и приготовленных на пару, за завтраком, обедом и ужином.

Правильное питание — суровая рутина

мифы о правильном питании, заблуждения о парольном питании

Овсянка на завтрак, салат с сухими горькими тостами на обед и пресная куриная грудка на ужин — примерный рацион здорового питания. И так день за днем, неделя за неделей, год за годом. Вариации немногочисленны: обезжиренный творог без каких-либо добавок и отварная говядина — белковая составляющая, бананы и паста — составляющая углеводная, а о жирах и говорить не хочется. Правильное питание — это вынужденная аскеза, исключающая хоть какое-то разнообразие.

На самом деле

В скудном наборе продуктов в вашем рационе виновата лишь ваша фантазия. Разнообразие и сбалансированность — ключевые понятия правильного питания, которые обязательно нужно соблюдать. Ищите альтернативные источники белков, жиров и углеводов, не ленитесь составлять себе необычное меню и комбинировать привычные продукты по-новому.

Алкоголь строго запрещен

мифы о правильном питании, заблуждения о парольном питании

С переходом на правильное питание придется навсегда забыть об алкоголе. Он разжигает аппетит, добавляет лишних калорий, сводит на нет весь эффект от тренировок и, как следствие, от выбранного рациона, призванного закрепить те незабываемые полтора часа в спортзале. К тому же даже к сухому вину едва ли удастся подобрать полезную закуску, поэтому лучше полностью лишить себя такого удовольствия, довольствуясь на вечеринках и дружеских застольях стаканом воды или зеленым чаем.

На самом деле

Пара небольших бокалов любого качественного сухого вина за ужином не преступление, и ничего плохого они вам не сделают. Между прочим, легкая винотерапия в меру действительно обладает лечебным эффектом. Такой алкоголь, выпитый в меру, благоприятно влияет на кровообращение, метаболизм и даже на настроение, действуя как антидепрессант. А вот с любым другим алкоголем действительно нужно будет распрощаться: в первую очередь это касается сладких коктейлей, вредящих не только печени, но и стройной талии.
Источник:https://ya-krasotka.com/1318878251197401503/8-samy...luzhdenij-o-pravilnom-pitanii/

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Лара__Лариса

10 опасных мифов о гриппе, о которых стоит забыть раз и навсегда

Воскресенье, 17 Декабря 2017 г. 19:01 (ссылка)

Осень и зима рано или поздно заставляют нас попрощаться с теплом и согревающим солнцем до весны и вместе с тем приносят с собой массу простудных заболеваний, осаждающих наши и без того ослабленные организмы, в том числе и ненавистный грипп. Мы сразу же начинаем бороться с неприятными симптомами, но зачастую так лишь усугубляем болезнь.

Мы представляем ТОП самых нелепых мифов о гриппе, верить в которые опасно для здоровья.

Миф № 10: Маска нужна только больному

Миф: Марлевую повязку должен носить только тот, кто уже заболел, чтобы не заразить других.

Реальность: Дело в том, что не все люди, являющиеся носителями вируса гриппа и имеющие сиптомы заболевания, следуют рекомендациям и носят маски. Поэтому, чтобы обезопасить себя наверняка, здоровый человек тоже должен использовать марлевую повязку.

Миф № 9: Грипп распространяет только тот, у кого проявлены симптомы

Миф: Внешне здоровый человек не может быть переносчиком вируса и заразить других людей.

Реальность: Около 30 % людей являются носителями вируса, даже не подозревая об этом. Поэтому в период особой активности гриппа стоит свести к минимуму близкие контакты с окружающими, тщательно соблюдать правила личной гигиены и принимать противовирусные препараты.

Миф № 8: Внешние факторы могут негативно сказываться на состоянии здоровья

Миф: Гриппом можно заболеть, если надеть прохладную одежду. Или не надеть шапку. Или съесть мороженое. Все эти и подобные им вещи могут отрицательно повлиять на состояние здоровья.

Реальность: Заболеть гриппом можно только в случае подверженности организма вирусам, а внешние обстоятельства не могут ухудшить положение, если это не так.

Миф № 7: Здоровому человеку вакцина не нужна

Миф: Заражению чаще подвержены маленькие дети и пожилые люди с хроническими заболеваниями, а для людей с крепким иммунитетом такая процедура бесполезна.

Реальность: Прививка не может на 100 % обезопасить от инфицирования вирусом гриппа, однако без нее вероятность заболеть в период эпидемии значительно выше. Более того, делать прививку можно только полностью здоровому человеку.

Миф № 6: Прививка — это все, что нужно для борьбы с гриппом

Миф: После вакцинации можно ни о чем не беспокоиться, ведь организм защищен на 100 %.

Реальность: До и после получения заветной прививки нужно стараться избегать прямого контакта с зараженными, не пренебрегать элементарными правилами гигиены и как можно чаще мыть руки, а также принимать противовирусные препараты. Так вы сможете обезопасить организм куда лучше.

Миф № 5: Грипп не опасен

Миф: Если принимать лекарства, то ничего страшного не случится. Не стоит обращать на бушующий вирус гриппа слишком много внимания.

Реальность: По своим симптомамгрипп похож на сильную простуду: насморк, покраснение и боль в горле, кашель, головная боль. Однако грипп может протекать и в куда более острых формах. Более того, он может привести к тяжелым осложнениям. Нередки случаи срочной госпитализации больных, а также летального исхода.

Миф № 4: Куриный бульон может стать эффективным лекарством от гриппа

Миф: Куриный бульон обязательно нужно принимать больному, чтобы как можно быстрее поправиться без таблеток и прочих препаратов.

Реальность: Теплый бульон благоприятно влияет на воспаленное горло, но не содержит тех элементов, которые могут ускорить выздоровление. Его можно употреблять в профилактических целях, но ни в коем случае не как единственное лекарство.

Миф № 3: Прививка от гриппа заражает гриппом

Миф: После процедуры вакцинации человек начинает чувствовать острое недомогание, и его состояние только ухудшается. Поэтому стоит хорошо подумать, прежде чем решиться на такой шаг.

Реальность: Вирус, содержащийся в прививке, уже мертв и не может навредить, а изредка появляющиеся головная боль, насморк и боль в горле не опасны и быстро проходят.

Миф № 2: При гриппе нужно принимать антибиотики

Миф: Антибиотики помогут побороть вирус гриппа, поэтому больной должен как можно скорее начать их употреблять.

Реальность: В данном случае антибиотики абсолютно не действуют. Они способны уничтожить бактерии, поэтому их необходимо принимать, если грипп осложнен вторичными бактериальными инфекциями. В противном случае употребление таких препаратов может отрицательно сказаться на состоянии организма.

Миф № 1: Прививка от гриппа — одна и на всю жизнь

Миф: Прививаться каждый год заново не нужно, ведь одного раза вполне достаточно, чтобы защитить организм навсегда.

Реальность: Каждый год вирус гриппа мутирует и уже не реагирует на старую вакцину, поэтому процедуру вакцинации нужно систематически повторять.
Источник:https://sovetchiki.org/1310806975196433287/10-opas...yh-stoit-zabyt-raz-i-navsegda/

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Лара__Лариса

10 научно обоснованных фактов о том, что пить кофе весьма полезно

Четверг, 14 Декабря 2017 г. 16:16 (ссылка)

Кофе получил плохую репутацию. Может быть, потому что он настолько вкусный. Ведь вещи, которые удивительно хороши на вкус, почти никогда не бывают полезны. 

Обычно именно этот любимый по утрам напиток обвиняют в бессоннице, дрожи и изжоге. Но люди склонны игнорировать поистине невероятные вещи, которые кофе делает для их организма.

1. Улучшение настроения

Утренний, вечерний, прекрасный...

Утренний, вечерний, прекрасный...

Каждый истинный любитель кофе утверждает, что есть что-то особенное в первой чашке кофе утром, ведь после нее день становится совершенно другим. Способность кофе улучшать настроение, вероятно, звучит как что-то «мистическое», но на самом деле этому есть научные доказательства. 

Исследование, проведенное в 2011 году, показало, что умеренное потребление кофе снижает риск депрессии у женщин, снижает риск самоубийства у мужчин и, как правило, улучшает настроение, выступая в качестве самого вкусного антидепрессанта на Земле. И это не просто воображение, было доказано, что кофе повышает настроение, увеличивая производство серотонина, норадреналина и дофамина.

2. Улучшение внимания и реакции

Кофе - это улучшение внимания и реакции.

Кофе - это улучшение внимания и реакции.

Эффекты, которые кофе оказывает на мозг, не заканчиваются на том, что оно улучшает настроение. Кофе также может творить чудеса с долговременной памятью. Исследования показывают, что повышение уровня кофеина приводит к улучшению обработки и хранения информации мозгом. Это также помогает с фокусировкой внимания, улучшением реакции и когнитивными способностями. 

Как показали долговременные исследования, питье по крайней мере трех чашек кофе в день может предотвратить болезнь Альцгеймера. Также кофе положительно влияет на часть мозга, пораженную болезнью Паркинсона, уменьшая риск этого расстройства на 25 процентов у мужчин и немного меньше у женщин.

3. Предотвращение диабета

Кофе - это предотвращение диабета.

Кофе - это предотвращение диабета.

Любители кофе могут успокоиться, зная, что их пристрастие может помочь им контролировать диабет. Одна вкусная чашка кофе может помочь не прибегать к помощи инсулина (естественно, нужны консультации с врачом), увеличивая адипонектин, который является одной из многих вещей, помогающих регулировать уровень сахара в крови. А если объединить это с магнием и антиоксидантами, то это станет прекрасной помощью в плане предотвращения диабета. 

Конечно, эффект временный, поэтому окончательно расслабляться не стоит. Также стоит уточнить, что эти правила не распространяются на людей, у которых уже есть диабет. И еще раз нужно напомнить о том, что обязательно нужно проконсультироваться с врачом, прежде чем вносить какие-либо изменения в свой рацион.

4. Помощь сердцу

Кофе - это помощь сердцу.

Кофе - это помощь сердцу.

Люди давно считают, что кофе плохо для сердца, но недавние исследования разоблачили эти заблуждения. По-видимому, нет никакой связи между повышенным риском сердечных заболеваний и кофе. Напротив, новые данные свидетельствуют о том, что кофе действительно оказывает хорошее влияние на сердечно-сосудистое здоровье. Хотя подобный эффект сильнее у женщин, умеренное потребление кофе, как оказалось, несколько снижает риск сердечного приступа для обоих полов. 

Если человек действительно любит кофе, то ему стоит знать, что употребление от трех до пяти чашек этого напитка в день может значительно снизить риск развития инсульта. Как будто этого уже недостаточно, кофе также помогает снизить риск застойной сердечной недостаточности и ишемической болезни сердца.

5. Защита печени

Кофе - это защита печени.

Кофе - это защита печени.

Любителям выпить нужно срочно также полюбить кофе. Оказалось, что питье кофе может помочь спасти печень. Ароматный напиток уменьшает уровни ферментов, которые приводят к повреждению печени, и по сути борется с раком печени и циррозом. Две чашки в день могут снизить риск госпитализации и смертности от заболевания печени на 50 процентов, а это огромная цифра. За это отвечают содержащиеся в кофе два вещества (кафестол и кахвеол). 

Естественно, результаты будут варьироваться у разных людей, поэтому не стоит думать, что теперь можно пить напропалую и запивать все чашечкой эспрессо. Для достижения оптимальных результатов потребление кофе нужно употреблять регулярно, а не время от времени. Было доказано, что кофе снижает риск развития рака печени. Три или четыре чашки в день могут снизить риск на 38% и 41% соответственно.

6. Помощь в борьбе с раком

Кофе - это помощь в борьбе с раком.

Кофе - это помощь в борьбе с раком.

Недавние исследования показывают, что антиоксиданты в кофе снижают риск некоторых видов рака. Что еще более интересно, кажется, чем больше человек пьет кофе, тем лучше он защищен. Это означает, что четыре или более чашек в день любимого напитка могут потенциально спасти не только здоровье, но и жизнь. Также оказалось, что кофе защищает от рака полости рта, матки, предстательной железы и мозга, и так далее. 

В «Журнале Национального института рака» было опубликовано исследование, что люди, пьющие кофе менее подвержены риску развития меланомы. Согласно другим исследованиям, у женщин, которые пьют, по крайней мере, три чашки кофе в день, снижается риск развития рака на 19 процентов и снижается рецидив рака молочной железы на 49 процентов.

7. Улучшение зрения

Кофе - это улучшение зрения.

Кофе - это улучшение зрения.

О моркови можно забыть, ведь врачи обнаружили новый продукт, который улучшает зрение. Ученые обнаружили, что кофе действительно оказывает потрясающий эффект на зрение. Кофе содержит хлорогеновую кислоту (CLA), мощный антиоксидант, который предотвращает ухудшение зрения от повреждения сетчатки. 

Обычно люди склонны забывать, что в кофе содержатся сотни других свойств помимо кофеина, а CLA – именно одно из них. Хотя CLA уже оказался мощным средством для здоровья сетчатки, предстоят дальнейшие исследования сотен веществ, содержащихся в кофе.

8. Помощь в похудении

Кофе - это помощь в похудении.

Кофе - это помощь в похудении.

Очевидно, что большой латте с пенкой, шоколада и сиропа не будет слишком хорошо для талии. Но совсем другая история с обычным черным кофе. Было доказано, что кофе замедляет увеличение веса, по крайней мере, на короткий срок. Хлорогеновая кислота, соединение в кофе, которое связано с улучшением зрения, также может помочь замедлить поглощение углеводов. Кроме того, кофеин в кофе может способствовать повышению скорости метаболизма на 3-11 процентов. 

Кофеин влияет непосредственно на нервную систему, заставляя ее разрушать жировые клетки, что непосредственно приводит к сжиганию жира. Конечно, результаты будут варьироваться от человека к человеку. Самые хорошие результаты оказались у более щуплых людей. Среди тех, кто весит больше, эффект не будет столь ощутим. Однако стоит отметить, что похудение – временный эффект, поскольку организм в конечном итоге станет невосприимчивым к воздействию кофе.

9. Улучшение качества интимной жизни

Кофе - это улучшение качества интимной жизни.

Кофе - это улучшение качества интимной жизни.

Возможно, самый захватывающий пункт в этом списке: кофе улучшает постельные утехи. Для женщин употребление кофе увеличивает приток крови к гениталиям, что означает усиление возбуждения. Чашка кофе за 15-30 минут до того, как отправиться в постель обеспечит оптимальное возбуждение. Теперь перейдем к мужчинам. 

Мужчины, которые пьют три чашки в день, с меньшей вероятностью испытают эректильную дисфункцию. Кофеин расслабляет артериальные артерии полового члена и увеличивает приток крови к этой области, что делает возможной эрекцию. Единственное исключение - мужчины, страдающие диабетом.

10. Увеличение продолжительности жизни

Кофе - это увеличение продолжительности жизни.

Кофе - это увеличение продолжительности жизни.

Это может звучать невероятно, но кофе может… предотвратить смерть, по крайней мере, на некоторое время. Естественно, кофе не является источником молодости, но влияние очевидно. Дэвид Фурман, доктор философии, и доцент-консультант в Стэнфордском университете, объясняет: «Более 90 процентов всех незаразных заболеваний связаны с хроническим воспалением» А употребление кофе приводит к снижению активности в кластерах генов, связанных с воспалительным белком IL-1-бета. 

Это означает, что питье кофе уменьшает воспаление. В исследовании, проведенном в Университете Южной Калифорнии с более чем 180 000 участников, исследователи обнаружили, что употребление трех чашек кофе в день снижает риск преждевременной смерти на 18 процентов. Даже одна чашка в день снизила риск на 12 процентов. Кофе может не помочь жить вечно, но позволит прожить дольше.



Источник:https://sovetchiki.org/1305131925296122601/10-nauc...m-chto-pit-kofe-vesma-polezno/


Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Лара__Лариса

Почему утром болят ноги?

Пятница, 08 Декабря 2017 г. 12:03 (ссылка)

Вы чувствуете себя выспавшейся и полной сил, если бы не одно «но» – боль в ногах. Неудивительно, когда она появляется после трудового дня, длительных прогулок или занятий спортом, ведь это просто проявление усталости. Но в чем же причина, когда неприятные ощущения появляются утром? Давайте попробуем разобраться.

Что это значит?


Боль после сна может появляться по разным причинам, которые можно разделить на две группы:


  1. Внешние – травмы, сильное физическое напряжение, неудобная поза, длительное стояние, ношение неудобной обуви.

  2. Внутренние – нарушение кровообращения, защемление нервных окончаний, воспаление тканей, инфекции, лишний вес.


Но неприятные ощущения могут быть вызваны также и заболеванием какого-то внутреннего органа или даже целой системы, к примеру, позвоночника или нервной системы. Поэтому такая ситуация требует безотлагательного обращения к врачу.

Боли в ногах могут быть предвестниками различных заболеваний, и вот только некоторые из них:


  • ревматизм;

  • артрит;

  • артроз;

  • варикозное расширение вен;

  • остеопороз.


В состоянии бодрствования они могут никак не сигнализировать о себе, а вот после длительного отдыха подобные симптомы, как правило, обостряются.


Неприятные ощущения в районе икроножных мышц могут говорить о проблемах с сосудами и застое крови. Утром, когда кровоток является более активным, проявления могут усиливаться, указывая на проблему.

Застой крови может быть вызван и гиподинамией. Если по долгу службы вам приходится постоянно сидеть, организм недополучает кислород, и в крови скапливается большое количество вредных веществ. А это может приводить не только к появлению болей, а и другим неприятным проявлениям.

Страдают икры и при заболеваниях позвоночника – сколиозе, грыжах, смещении межпозвоночных дисков.

Жжение в области пальцев может сигнализировать о проблемах с сосудистой системой. У женщин такая проблема может появиться после длительного ношения обуви на высоком каблуке.

Пути решения проблемы


Если боль носит разовый характер, или ей предшествовали известные вам причины, то можно обойтись профилактикой:


  1. Физические нагрузки. Различные виды спорта, в которых есть упражнения для ног, станут отличным средством предупреждения появления неприятных ощущений. Они помогут поддерживать мышцы в тонусе, а значит, избавят от болей по утрам.

  2. Гимнастика. Думаете, упражнения после сна делают только дети? Ничего подобного. 15-минутная зарядка подготовит ваши суставы и мышцы к активному дню.

  3. Массаж. Делать его можно вечером, когда ноги очень устают. Это поможет снять усталость и подарит чувство расслабления.

  4. Ванночки. Наиболее эффективными являются контрастные процедуры с добавлением эфирных масел.


Но что же делать, если боли сопровождают вас уже не впервые? Конечно, стоит пройти обследование, и получить традиционное лечение, а также можно обратиться к народным средствам:


  1. Настойка каштана. На протяжении двух недель нужно натирать ноги спиртовой настойкой. Готовят ее, залив 50 г измельченного каштана 500 мл водки. Настаивают в темном месте 2-3 недели, после чего применяют для лечения.

  2. Липа и мята. Снять усталость и тяжесть можно, добавив в ванночку для ног отвар липового цвета и мяты. На 1 л кипятка берут несколько листочков мяты и 15-20 г липы. Такие процедуры также помогут при варикозном расширении вен.

  3. Лед. Убрать отечность поможет компресс изо льда, который нужно завернуть в полотенце и прикладывать на несколько минут.

  4. Бальзам. Приготовить его можно на основе растительного масла (30 мл), в которое нужно добавить 10 капель масла лимона, мяты, чайного дерева или эвкалипта. Наносить на кожу дважды в день массирующими движениями.

  5. Компресс из меда. Растопленным на водяной бане медом намазывают ноги и плотно оборачивают. Ходить с таким компрессом нужно на протяжении дня.


Здоровье – наибольшая ценность, данная нам в жизни, и беречь его – одна из главных задач человека. Если у вас болят ноги, не затягивайте с визитом к врачу, и тогда никакие болезни вам будут не страшны.
Источник:https://prokrasotu.info/topics/pochemu-utrom-bolyat-nogi/

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<задумайся - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda