Мануальная терапия при поясничной грыже 

Поясничный отдел позвоночного столба несет на себе самую большую нагрузку, обеспечивая совместно с другими структурами вертикальное положение тела в пространстве. Здесь позвонки больше, межпозвоночные диски толще, более мощный связочный аппарат и мышцы. Но это не всегда защищает от перегрузок и формирования грыжи. 

При грыже, расположенной в поясничном отделе позвоночника, отмечаются следующие симптомы: 

Упражнения для расслабления спины 

 

Простой комплекс упражнений помогает растянуть спинные мышцы. Снижается напряженность мускулатуры, расслабляется позвоночник, удается быстрее заснуть. 

Лечь на спину, выпрямить руки, чтобы между ними оказалась голова. 

1. Тянуть ноги и руки в противоположных направлениях в течение 3-5 секунд, после расслабиться. 

2. Потягивания по диагонали: тянуть носок ноги и разноименную руку. После задержки на 3-5 секунд расслабиться, выполнить для другой ноги и руки. 

При выполнении данных упражнений на растяжение мышц спины втягивать живот, массируя внутренние органы. 

1. Сесть на коврик, обхватить скрещенными предплечьями голени, ноги согнуты. Округлить спину, глубоко вдохнуть и медленно выдохнуть. Принять исходное положение. 

2. Встать возле двери, упереться расставленными на уровне плеч ладонями в наличники. Согнуть и разогнуть руки как при отжиманиях от пола, прочувствовав растяжение спинных мышц. 

3. Сесть на ровный гладкий коврик, обхватить согнутые ноги, прижав их к туловищу, подбородок вплотную к коленям, округлить спину. Плавно перекатываться от копчика до затылка 5-10 раз, возвращаясь в положение сидя, чтобы расслабить спину, сделать ее гибче.



 

Насколько полезна йога при артрозе коленного сустава

Йога при ревматоидном артрите, артрозе коленного сустава, артрозе тазобедренного сустава – это то, что поможет избавиться от недуга. Различные заболевания суставов можно победить, используя элементы индийской нетрадиционной медицины. Совсем недавно, услышав слово йога, люди скептически улыбались. Сегодня человечество начинает погружаться в древнюю философию, находя в ней ответы на множество вопросов. Методика хатха-йоги постепенно обретает значимость.

Причины артроза

Как сказано в теории йоги, причины болезней суставов заключаются в накоплении организмом вредоносных веществ ама, которые возникают в результате дисбаланса одного из трех элементов – вата-доша. Эта биологическая материя, будто слизь, блокирует каналы жизненной энергии.

Впоследствии токсины попадают во все межклеточные пространства тела и не дают нормально работать органам и системам. Философия йоги имеет древнейшие корни, но, несмотря на это, очень точно описывает признаки и симптомы артритов, артрозов коленных суставов. Лечение будет эффективным, если пациент восстановит баланс дош.

При этом прекратится выработка новой амы, пройдет избавление от старой. Помогут при артрите коленного сустава, артрозе тазобедренного сустава занятия йогой и специальная диета. Она основана на овощах (исключаются выпечка, сладости, молочная продукция, мясо).

Артроз коленного сустава чаще возникает с возрастом. Примерно после 40 лет пациент начинает ощущать боль в колене во время приседаний. Появляется хруст. Причинами данных симптомов являются чрезмерное отложение солей и недостаточная выработка жидкости, необходимой для нормальной функции конечностей.

Артроз коленного сустава поражает человека в зрелом возрасте. 20 % людей на планете страдают данным заболеванием.

Йога при артрите и артрозе коленных суставов предлагает мощный способ избавления от недуга.

Выполнение определенных упражнений поможет больному избавиться от невыносимой боли. Плавные и легкие упражнения позволяют больному не нагружать колени. Выполнять упражнения можно сидя или лежа, что очень удобно. При этом исключаются различные болевые симптомы.

Рекомендуется несколько простых упражнений при артрозе коленных суставов и ревматоидном артрите:

1. Встаньте ровно, руки опустите, ноги на ширине плеч. Нужно по возможности выполнить наклон вперед и потянуться кончиками пальцев рук к пальцам ног. Колени не сгибать, обхватить их руками сзади и продержаться в таком положении 1-2 минуты.

2. Принять положение сидя. Постарайтесь сесть, выпрямляя ноги, и наклонитесь вперед. При этом ноги не сгибайте. Выполняйте наклоны в течение 2-3 минут.

3. Из положения лежа привстаньте, опираясь на локти и предплечья. Медленно поднимайте ноги и постарайтесь их согнуть, а затем также медленно разогнуть. Повернитесь на живот и поочередно сгибайте ноги в суставах, желательно по 40-50 раз для каждого.

Этот комплекс при артрозе и ревматоидном артрите нужно делать ежедневно по 3-4 раза. Суставы во время выполнения упражнений получают определенную нагрузку. Тем самым укрепляются мышцы, и больной излечивается.