Поочерёдное дыхание ноздрями — это один из видов дыхательной техники, также известный под названием «Нади Шодхана». 

Это универсальное и популярное упражнение быстро приводит в норму нервную систему.

Вы почувствуете себя спокойным и уравновешенным уже после нескольких вдохов и выдохов.

Вы будете готовы к медитации или полны сил начать новый день.  

1. Сядьте прямо, левую руку положите на колено или на бедро. Поднимите правую руку на уровень лица.  

Большим пальцем правой руки вы будете зажимать правую ноздрю, указательный и средний пальцы лягут на лоб на уровне лобной чакры, а безымянный палец закроет левую ноздрю.    

2. Вы можете закрыть глаза или держать их открытыми и, не напрягаясь, смотреть вперед. Не двигайте глазными яблоками, так как неподвижность глаз успокаивает мозг.

Закройте правую ноздрю большим пальцем, вдохните через левую ноздрю.