Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 556 сообщений
Cообщения с меткой

домашние тренировки - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
lj_ru_healthlife

Без заголовка

Пятница, 03 Августа 2018 г. 09:21 (ссылка)

Всем доброго дня! Решила я начать заниматься на турниках, после родов забарахлила спина, и я подумала, что хорошее это дело - порастягивать спину и вообще похудеть и подкачаться. Но так как я тот еще спортсмен, то подтянуться на перекладине я не могу ни разу, даже близко не получается - мой собственный вес для меня неподъемен. Нашла на ютубе ролик, в котором молодой человек показывает девушке упражнение на подтягивание для новичков - из положения стоя под углом к перекладине. Попробовала поделать во дворе 3 подхода по 15 раз - разболелась поясница, что я могу делать не так? Или подскажите как правильно называется это упражнение, чтобы я могла технику на ютубе посмотреть. В том ролике техника совсем не описывается. Спасибо!

https://ru-healthlife.livejournal.com/3989956.html

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
lj_ru_healthlife

Без заголовка

Пятница, 03 Августа 2018 г. 09:21 (ссылка)

Всем доброго дня! Решила я начать заниматься на турниках, после родов забарахлила спина, и я подумала, что хорошее это дело - порастягивать спину и вообще похудеть и подкачаться. Но так как я тот еще спортсмен, то подтянуться на перекладине я не могу ни разу, даже близко не получается - мой собственный вес для меня неподъемен. Нашла на ютубе ролик, в котором молодой человек показывает девушке упражнение на подтягивание для новичков - из положения стоя под углом к перекладине. Попробовала поделать во дворе 3 подхода по 15 раз - разболелась поясница, что я могу делать не так? Или подскажите как правильно называется это упражнение, чтобы я могла технику на ютубе посмотреть. В том ролике техника совсем не описывается. Спасибо!

https://ru-healthlife.livejournal.com/3989956.html

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
lj_ru_healthlife

Можно ли снизить нагрузку на поясницу при исполнении пистолетиков?

Четверг, 02 Августа 2018 г. 15:57 (ссылка)

Здравствуйте, прочитал в статье про упражнения-идиоты, что пистолетики особенно вредны людям с грыжей в пояснично отделе.
У меня как раз такая грыжа и я как раз тренируюсь не в зале и упражняю ноги с помощью пистолетиков...
Вопрос: можно ли как-то снизить нагрузку на поясницу, выполняя пистолетики и если да, то как? Если нет, порекомендуйте пожалуйста упражнение для ног для моего случая - тренировки без отягощений и не в зале (дома или на воркаут-площадке на улице).
Хотелось бы, чтобы оно не было упомянуто в статье про упражнения-идиоты :)
Обычных приседаний без отягощений нужно очень много делать в подходе, чтобы почувствовать... но если для меня подходят только они, что ж...

https://ru-healthlife.livejournal.com/3989648.html

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
lj_ru_healthlife

Можно ли снизить нагрузку на поясницу при исполнении пистолетиков?

Четверг, 02 Августа 2018 г. 15:57 (ссылка)

Здравствуйте, прочитал в статье про упражнения-идиоты, что пистолетики особенно вредны людям с грыжей в пояснично отделе.
У меня как раз такая грыжа и я как раз тренируюсь не в зале и упражняю ноги с помощью пистолетиков...
Вопрос: можно ли как-то снизить нагрузку на поясницу, выполняя пистолетики и если да, то как? Если нет, порекомендуйте пожалуйста упражнение для ног для моего случая - тренировки без отягощений и не в зале (дома или на воркаут-площадке на улице).
Хотелось бы, чтобы оно не было упомянуто в статье про упражнения-идиоты :)
Обычных приседаний без отягощений нужно очень много делать в подходе, чтобы почувствовать... но если для меня подходят только они, что ж...

https://ru-healthlife.livejournal.com/3989648.html

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
lj_ru_healthlife

Помогите похудеть

Среда, 28 Марта 2018 г. 10:26 (ссылка)

1. Возраст/ рост/ вес/ процент жирности
37 / 170/ 83 / 37%
2. Тип телосложения
мезоморф
3. Тип фигуры (для женщин)
песочные часы (Х)
4. Замеры тела:
рост 170
вес - 83
объем груди (верхние грудные мышцы над грудью на полном вдохе) - 96
объем под грудью (сразу под сиськами на полном вдохе) - 94
объем талии - 89
объем живота - 99
объем бедер - 114
объем правого бедра (напряжено) - 64
объем правой ноги сразу над коленкой (напряжено) - 42
IMG_2007
IMG_2008
IMG_2009























5. Дневник питания минимум за 7 дней

Номенклатура Количество Калории Белки Жиры Углеводы
20.03.2018, вторник 1335 1000 83 41 100
Каша овсянная Геркулес 150 199 7 5 31
Кофе с молоком 400 160 5 4 20
Салат из капусты с укс 150 47 27 2 7
сметана 10% 10 12 0 1 0
Суп с капусты 200 32 4 2 4
Сырники 100 158 12 5 17
Хлеб белый домашний 25 57 2 1 10
хлеб ржано-пшеничный 40 17 3 1 1
Яблоко 100 45 0 0 10
Яйца жареные без масла 60 115 9 8 1
Яйцо в крутую 100 159 13 12 1
21.03.2018, среда 1080 797 100 28 89
гречневая каша 100 104 4 1 19
Кофе с молоком 200 80 2 2 10
Куриное филе запеченое 100 231 27 14 0
Овсяная каша 150 189 6 5 29
Салат из капусты с укс 300 94 55 3 14
Суп с капусты 200 32 4 2 4
Хлеб белый домашний 30 68 2 1 12
22.03.2018, четверг 1155 970 115 35 99
гречневая каша 100 104 4 1 19
Кофе с молоком 200 80 2 2 10
Куриное филе запеченое 150 347 40 21 0
Овсяная каша 150 189 6 5 29
Салат из капусты с укс 300 94 55 3 14
Суп с капусты 200 32 4 2 4
Хлеб белый домашний 55 125 4 2 22
23.03.2018, пятница 1550 1142 81 29 133
Кофе с молоком 200 80 2 2 10
огурец 50 7 0 0 1
пиво irish ale 500 310 36
Пирог куринный открытый 200 336 19 7 49
Салат из капусты с укс 200 62 37 2 10
Суп с капусты 200 32 4 2 4
Томат 50 10 0 0 2
Хлеб белый домашний 50 113 3 2 20
Яйца жареные без масла 100 192 16 14 1
24.03.2018, суббота 1090 1272 67 36 128
Куриное филе запеченое 100 231 27 14 0
Макароны "Спагетти" 50 172 5 1 36
пиво irish ale 500 310 36
Пирог куринный открытый 150 252 14 5 37
Суп с капусты 150 24 3 1 3
Хлеб белый домашний 40 91 3 2 16
Яйца жареные без масла 100 192 16 14 1
25.03.2018, воскресенье 550 696 71 27 68
Куриное филе запеченое 100 231 27 14 0
Макароны "Спагетти" 50 172 5 1 36
Омлет 100 116 6 9 3
Салат из капусты с укс 150 47 27 2 7
Суп с капусты 100 16 2 1 2
Хлеб белый домашний 50 113 3 2 20
26.03.2018, понедельник 840 706 37 22 103
Винегрет 300 193 5 7 27
Кофе с молоком 200 80 2 2 10
Овсяная каша 150 189 6 5 29
печенье сахарное 40 152 3 5 24
Рис с тушеной говядиной 50 61 2 2 8
Салат из капусты с укс 100 31 18 1 5
Итого 7600 6583 555 218 720

6. Программа тренировок с понедельника по пятницу

приседания - 50/ 50/ 50/ 50/ 50
отжимания - 15/ 10/ 8/
становая тяга - 20*20/ 20*20/ 20*20
ягодичный мостик - 20/ 20/ 20/ 20
скручивания 20/ 20/ 20/ 20
прыжки на месте 80 / 100/ 200


Ранее занималась Хот Айрон на протяжении 3-4 месяца, пробовала заниматься со штангой и гантелями на протяжении 6 месяцев



7. Фотографии желаемого тела
Ближайшая цель
Protsent-zhira_ZHenshhinyi2


8. Проблемы со здоровьем (хронические и новые)
Остеохондроз позвоночнока 3 степени, пониженное давление (при этом самочуdствие нормальное)

9. Цели тренировок вообще и данного цикла в частности
хочу похудеть до 60 кг.

10. Текущая ежедневная активность: что, сколько и насколько регулярно (нам необходимо понимать ваш фактор адаптивности к нагрузке)
В отпуске по уходу за ребенком, тренировки в домашних условиях

11. Опыт тренировок, занятий спортом, хобби и и.д. (можно понять - какой паттерн движения сформирован, например, с детства)
в детстве - бег, прыжки
в 26 лет утренняя пробежка с понедельника по пятницу по утрам
в 35 лет Хот Айрон 3-4 месяца, затем месяц в тренажерном зале, перерыв по беременности и родам
в 37 лет 6 месяцев тренировки дома со штангой и гантелями, перерыв, вес не ухо

https://ru-healthlife.livejournal.com/3987485.html

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
lj_ru_healthlife

Помогите похудеть

Среда, 28 Марта 2018 г. 10:26 (ссылка)

1. Возраст/ рост/ вес/ процент жирности
37 / 170/ 83 / 37%
2. Тип телосложения
мезоморф
3. Тип фигуры (для женщин)
песочные часы (Х)
4. Замеры тела:
рост 170
вес - 83
объем груди (верхние грудные мышцы над грудью на полном вдохе) - 96
объем под грудью (сразу под сиськами на полном вдохе) - 94
объем талии - 89
объем живота - 99
объем бедер - 114
объем правого бедра (напряжено) - 64
объем правой ноги сразу над коленкой (напряжено) - 42
IMG_2007
IMG_2008
IMG_2009























5. Дневник питания минимум за 7 дней

Номенклатура Количество Калории Белки Жиры Углеводы
20.03.2018, вторник 1335 1000 83 41 100
Каша овсянная Геркулес 150 199 7 5 31
Кофе с молоком 400 160 5 4 20
Салат из капусты с укс 150 47 27 2 7
сметана 10% 10 12 0 1 0
Суп с капусты 200 32 4 2 4
Сырники 100 158 12 5 17
Хлеб белый домашний 25 57 2 1 10
хлеб ржано-пшеничный 40 17 3 1 1
Яблоко 100 45 0 0 10
Яйца жареные без масла 60 115 9 8 1
Яйцо в крутую 100 159 13 12 1
21.03.2018, среда 1080 797 100 28 89
гречневая каша 100 104 4 1 19
Кофе с молоком 200 80 2 2 10
Куриное филе запеченое 100 231 27 14 0
Овсяная каша 150 189 6 5 29
Салат из капусты с укс 300 94 55 3 14
Суп с капусты 200 32 4 2 4
Хлеб белый домашний 30 68 2 1 12
22.03.2018, четверг 1155 970 115 35 99
гречневая каша 100 104 4 1 19
Кофе с молоком 200 80 2 2 10
Куриное филе запеченое 150 347 40 21 0
Овсяная каша 150 189 6 5 29
Салат из капусты с укс 300 94 55 3 14
Суп с капусты 200 32 4 2 4
Хлеб белый домашний 55 125 4 2 22
23.03.2018, пятница 1550 1142 81 29 133
Кофе с молоком 200 80 2 2 10
огурец 50 7 0 0 1
пиво irish ale 500 310 36
Пирог куринный открытый 200 336 19 7 49
Салат из капусты с укс 200 62 37 2 10
Суп с капусты 200 32 4 2 4
Томат 50 10 0 0 2
Хлеб белый домашний 50 113 3 2 20
Яйца жареные без масла 100 192 16 14 1
24.03.2018, суббота 1090 1272 67 36 128
Куриное филе запеченое 100 231 27 14 0
Макароны "Спагетти" 50 172 5 1 36
пиво irish ale 500 310 36
Пирог куринный открытый 150 252 14 5 37
Суп с капусты 150 24 3 1 3
Хлеб белый домашний 40 91 3 2 16
Яйца жареные без масла 100 192 16 14 1
25.03.2018, воскресенье 550 696 71 27 68
Куриное филе запеченое 100 231 27 14 0
Макароны "Спагетти" 50 172 5 1 36
Омлет 100 116 6 9 3
Салат из капусты с укс 150 47 27 2 7
Суп с капусты 100 16 2 1 2
Хлеб белый домашний 50 113 3 2 20
26.03.2018, понедельник 840 706 37 22 103
Винегрет 300 193 5 7 27
Кофе с молоком 200 80 2 2 10
Овсяная каша 150 189 6 5 29
печенье сахарное 40 152 3 5 24
Рис с тушеной говядиной 50 61 2 2 8
Салат из капусты с укс 100 31 18 1 5
Итого 7600 6583 555 218 720

6. Программа тренировок с понедельника по пятницу

приседания - 50/ 50/ 50/ 50/ 50
отжимания - 15/ 10/ 8/
становая тяга - 20*20/ 20*20/ 20*20
ягодичный мостик - 20/ 20/ 20/ 20
скручивания 20/ 20/ 20/ 20
прыжки на месте 80 / 100/ 200


Ранее занималась Хот Айрон на протяжении 3-4 месяца, пробовала заниматься со штангой и гантелями на протяжении 6 месяцев



7. Фотографии желаемого тела
Ближайшая цель
Protsent-zhira_ZHenshhinyi2


8. Проблемы со здоровьем (хронические и новые)
Остеохондроз позвоночнока 3 степени, пониженное давление (при этом самочуdствие нормальное)

9. Цели тренировок вообще и данного цикла в частности
хочу похудеть до 60 кг.

10. Текущая ежедневная активность: что, сколько и насколько регулярно (нам необходимо понимать ваш фактор адаптивности к нагрузке)
В отпуске по уходу за ребенком, тренировки в домашних условиях

11. Опыт тренировок, занятий спортом, хобби и и.д. (можно понять - какой паттерн движения сформирован, например, с детства)
в детстве - бег, прыжки
в 26 лет утренняя пробежка с понедельника по пятницу по утрам
в 35 лет Хот Айрон 3-4 месяца, затем месяц в тренажерном зале, перерыв по беременности и родам
в 37 лет 6 месяцев тренировки дома со штангой и гантелями, перерыв, вес не ухо

https://ru-healthlife.livejournal.com/3987485.html

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
lj_ru_healthlife

Помогите похудеть

Среда, 28 Марта 2018 г. 10:26 (ссылка)

1. Возраст/ рост/ вес/ процент жирности
37 / 170/ 83 / 37%
2. Тип телосложения
мезоморф
3. Тип фигуры (для женщин)
песочные часы (Х)
4. Замеры тела:
рост 170
вес - 83
объем груди (верхние грудные мышцы над грудью на полном вдохе) - 96
объем под грудью (сразу под сиськами на полном вдохе) - 94
объем талии - 89
объем живота - 99
объем бедер - 114
объем правого бедра (напряжено) - 64
объем правой ноги сразу над коленкой (напряжено) - 42
IMG_2007
IMG_2008
IMG_2009























5. Дневник питания минимум за 7 дней

Номенклатура Количество Калории Белки Жиры Углеводы
20.03.2018, вторник 1335 1000 83 41 100
Каша овсянная Геркулес 150 199 7 5 31
Кофе с молоком 400 160 5 4 20
Салат из капусты с укс 150 47 27 2 7
сметана 10% 10 12 0 1 0
Суп с капусты 200 32 4 2 4
Сырники 100 158 12 5 17
Хлеб белый домашний 25 57 2 1 10
хлеб ржано-пшеничный 40 17 3 1 1
Яблоко 100 45 0 0 10
Яйца жареные без масла 60 115 9 8 1
Яйцо в крутую 100 159 13 12 1
21.03.2018, среда 1080 797 100 28 89
гречневая каша 100 104 4 1 19
Кофе с молоком 200 80 2 2 10
Куриное филе запеченое 100 231 27 14 0
Овсяная каша 150 189 6 5 29
Салат из капусты с укс 300 94 55 3 14
Суп с капусты 200 32 4 2 4
Хлеб белый домашний 30 68 2 1 12
22.03.2018, четверг 1155 970 115 35 99
гречневая каша 100 104 4 1 19
Кофе с молоком 200 80 2 2 10
Куриное филе запеченое 150 347 40 21 0
Овсяная каша 150 189 6 5 29
Салат из капусты с укс 300 94 55 3 14
Суп с капусты 200 32 4 2 4
Хлеб белый домашний 55 125 4 2 22
23.03.2018, пятница 1550 1142 81 29 133
Кофе с молоком 200 80 2 2 10
огурец 50 7 0 0 1
пиво irish ale 500 310 36
Пирог куринный открытый 200 336 19 7 49
Салат из капусты с укс 200 62 37 2 10
Суп с капусты 200 32 4 2 4
Томат 50 10 0 0 2
Хлеб белый домашний 50 113 3 2 20
Яйца жареные без масла 100 192 16 14 1
24.03.2018, суббота 1090 1272 67 36 128
Куриное филе запеченое 100 231 27 14 0
Макароны "Спагетти" 50 172 5 1 36
пиво irish ale 500 310 36
Пирог куринный открытый 150 252 14 5 37
Суп с капусты 150 24 3 1 3
Хлеб белый домашний 40 91 3 2 16
Яйца жареные без масла 100 192 16 14 1
25.03.2018, воскресенье 550 696 71 27 68
Куриное филе запеченое 100 231 27 14 0
Макароны "Спагетти" 50 172 5 1 36
Омлет 100 116 6 9 3
Салат из капусты с укс 150 47 27 2 7
Суп с капусты 100 16 2 1 2
Хлеб белый домашний 50 113 3 2 20
26.03.2018, понедельник 840 706 37 22 103
Винегрет 300 193 5 7 27
Кофе с молоком 200 80 2 2 10
Овсяная каша 150 189 6 5 29
печенье сахарное 40 152 3 5 24
Рис с тушеной говядиной 50 61 2 2 8
Салат из капусты с укс 100 31 18 1 5
Итого 7600 6583 555 218 720

6. Программа тренировок с понедельника по пятницу

приседания - 50/ 50/ 50/ 50/ 50
отжимания - 15/ 10/ 8/
становая тяга - 20*20/ 20*20/ 20*20
ягодичный мостик - 20/ 20/ 20/ 20
скручивания 20/ 20/ 20/ 20
прыжки на месте 80 / 100/ 200


Ранее занималась Хот Айрон на протяжении 3-4 месяца, пробовала заниматься со штангой и гантелями на протяжении 6 месяцев



7. Фотографии желаемого тела
Ближайшая цель
Protsent-zhira_ZHenshhinyi2


8. Проблемы со здоровьем (хронические и новые)
Остеохондроз позвоночнока 3 степени, пониженное давление (при этом самочуdствие нормальное)

9. Цели тренировок вообще и данного цикла в частности
хочу похудеть до 60 кг.

10. Текущая ежедневная активность: что, сколько и насколько регулярно (нам необходимо понимать ваш фактор адаптивности к нагрузке)
В отпуске по уходу за ребенком, тренировки в домашних условиях

11. Опыт тренировок, занятий спортом, хобби и и.д. (можно понять - какой паттерн движения сформирован, например, с детства)
в детстве - бег, прыжки
в 26 лет утренняя пробежка с понедельника по пятницу по утрам
в 35 лет Хот Айрон 3-4 месяца, затем месяц в тренажерном зале, перерыв по беременности и родам
в 37 лет 6 месяцев тренировки дома со штангой и гантелями, перерыв, вес не ухо

https://ru-healthlife.livejournal.com/3987485.html

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
lj_ru_healthlife

Подскажите хорошие фитнес тренировки, чтобы выполнять по утрам

Понедельник, 12 Марта 2018 г. 09:19 (ссылка)

Желательно видео, только проверенные, которые вам помогают сбросить вес и чувствовать себя энергично.

https://ru-healthlife.livejournal.com/3986521.html

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
lj_ru_healthlife

Программа ОФП для тренировки Дома для начинающего в Винг Чун

Среда, 29 Ноября 2017 г. 10:27 (ссылка)

Мой уровень тренированности ниже среднего. Для примера я пробегу 5км, но за 40 минут. Отжиматься не умею. Но абсолютно спокойно могу ходить по горам 20-30 км в день. В целом достаточно активна благодаря пешему туризму. Веса лишнего может совсем медного (рост 163см и вес 60), но весом и пропорциями в принципе очень довольна.
Пару недель назад начала заниматься Винг Чун. Очень довольна и в восторге. Цель сдать первый экзамен в конце января. Занимаюсь в группе минимум 3 раза в неделю плюс дома ежедневно техниками.
Есть возможность выделить ещё 30 минут в день на ОФП. Как в идеале выстроить занятия? День пресс и отжимания, день растяжка? Или что-то иначе? Пока занимаюсь ежедневно отжимания 1 уровень и пресс 1 уровень (нашла на ютубе). Хочется конечно в идеале разработать себе план.
Буду благодарна за советы

https://ru-healthlife.livejournal.com/3982320.html

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
rss_justvitek

Необычные домашние тренировки с туалетной бумагой

Суббота, 30 Сентября 2017 г. 13:49 (ссылка)


Это цитата сообщения Viktoria_84 Оригинальное сообщениеНеобычные домашние тренировки с туалетной бумагой

Если вы хотите тренироваться, то всегда найдете и выделите для этого время, хоть чуть - чуть. Можно ведь заниматься и дома, даже с туалетной бумагой!!!

5640974_hqdefault_2_ (480x360, 9Kb)

http://kolobok23.ru/post422311526/

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
justvitek

Необычные домашние тренировки с туалетной бумагой

Суббота, 30 Сентября 2017 г. 13:49 (ссылка)

Это цитата сообщения Viktoria_84 Оригинальное сообщение

Необычные домашние тренировки с туалетной бумагой




Если вы хотите тренироваться, то всегда найдете и выделите для этого время, хоть чуть - чуть. Можно ведь заниматься и дома, даже с туалетной бумагой!!! 



5640974_hqdefault_2_ (480x360, 9Kb)

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Viktoria_84

Необычные домашние тренировки с туалетной бумагой

Суббота, 30 Сентября 2017 г. 13:46 (ссылка)

Смотреть видео в полной версии
Смотреть это видео


Если вы хотите тренироваться, то всегда найдете и выделите для этого время, хоть чуть - чуть. Можно ведь заниматься и дома, даже с туалетной бумагой!!! 



5640974_hqdefault_2_ (480x360, 9Kb)

Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
lj_ru_healthlife

Без заголовка

Понедельник, 18 Сентября 2017 г. 11:17 (ссылка)

Хочу научиться делать сложные упражнения на кор. В Сети нашёл только методику по "Флагу Дракона", за полгода работы вышел на 5х5. Это же упражнение единственное "сложное", обсуждавшееся тут - по тегам "мышцы кора" и "пресс" отмотал сообщество до самого начала, ничего нет.
Также просмотрел инет-площадки для турникменов, гимнастов и т.д., но методики подготовки не нашёл нигде. Интересуют упражнения "часы", "угол вне", "передний вис" и т.д.

https://ru-healthlife.livejournal.com/3980735.html

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
lj_ru_healthlife

Без заголовка

Понедельник, 18 Сентября 2017 г. 11:17 (ссылка)

Хочу научиться делать сложные упражнения на кор. В Сети нашёл только методику по "Флагу Дракона", за полгода работы вышел на 5х5. Это же упражнение единственное "сложное", обсуждавшееся тут - по тегам "мышцы кора" и "пресс" отмотал сообщество до самого начала, ничего нет.
Также просмотрел инет-площадки для турникменов, гимнастов и т.д., но методики подготовки не нашёл нигде. Интересуют упражнения "часы", "угол вне", "передний вис" и т.д.

https://ru-healthlife.livejournal.com/3980735.html

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
lj_ru_healthlife

Без заголовка

Понедельник, 18 Сентября 2017 г. 11:17 (ссылка)

Хочу научиться делать сложные упражнения на кор. В Сети нашёл только методику по "Флагу Дракона", за полгода работы вышел на 5х5. Это же упражнение единственное "сложное", обсуждавшееся тут - по тегам "мышцы кора" и "пресс" отмотал сообщество до самого начала, ничего нет.
Также просмотрел инет-площадки для турникменов, гимнастов и т.д., но методики подготовки не нашёл нигде. Интересуют упражнения "часы", "угол вне", "передний вис" и т.д.

https://ru-healthlife.livejournal.com/3980735.html

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Аноним

Среда, 01 Декабря 1970 г. 03:00 (ссылка)

Комментарии ()КомментироватьВ цитатник или сообщество
Аноним

Среда, 01 Декабря 1970 г. 03:00 (ссылка)

Комментарии ()КомментироватьВ цитатник или сообщество
Аноним

Среда, 01 Декабря 1970 г. 03:00 (ссылка)

Комментарии ()КомментироватьВ цитатник или сообщество
Аноним

Среда, 01 Декабря 1970 г. 03:00 (ссылка)

Комментарии ()КомментироватьВ цитатник или сообщество
Аноним

Среда, 01 Декабря 1970 г. 03:00 (ссылка)

Комментарии ()КомментироватьВ цитатник или сообщество
Аноним

Среда, 01 Декабря 1970 г. 03:00 (ссылка)

Комментарии ()КомментироватьВ цитатник или сообщество
Аноним

Среда, 01 Декабря 1970 г. 03:00 (ссылка)

Комментарии ()КомментироватьВ цитатник или сообщество
Аноним

Среда, 01 Декабря 1970 г. 03:00 (ссылка)

Комментарии ()КомментироватьВ цитатник или сообщество
Аноним

Среда, 01 Декабря 1970 г. 03:00 (ссылка)

Комментарии ()КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<домашние тренировки - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda