Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 14 сообщений
Cообщения с меткой

для здорового сна - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
rss_justvitek

Какая должна быть подушка для здорового сна

Четверг, 21 Мая 2020 г. 15:44 (ссылка)

Какая должна быть подушка для здорового сна

4208855_ZNc4_Y6bis (700x377, 59Kb)

http://kolobok23.ru/post470564910/

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
justvitek

Какая должна быть подушка для здорового сна

Четверг, 21 Мая 2020 г. 15:44 (ссылка)


Какая должна быть подушка для здорового сна



4208855_ZNc4_Y6bis (700x377, 59Kb)

Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
rss_justvitek

Лучшие позы для здорового сна с научной точки зрения

Среда, 22 Апреля 2020 г. 16:21 (ссылка)

Лучшие позы для здорового сна с научной точки зрения


1 (700x594, 367Kb)

2 (700x581, 229Kb)

3 (647x658, 209Kb)

4 (700x402, 187Kb)

http://kolobok23.ru/post469466901/

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
justvitek

Лучшие позы для здорового сна с научной точки зрения

Среда, 22 Апреля 2020 г. 16:21 (ссылка)


Лучшие позы для здорового сна с научной точки зрения





1 (700x594, 367Kb)



2 (700x581, 229Kb)



3 (647x658, 209Kb)



4 (700x402, 187Kb)


Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Prettyke

Плохой сон? 8 научных способов избавиться от разных проблем со сном

Среда, 15 Апреля 2020 г. 13:09 (ссылка)

2
В наше время многие люди сталкиваются с проблемами со сном, возникающими по разным причинам. Предлагаем вашему вниманию несколько несложных и доступных решений таких проблем.
Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Вечерком

Рецепты для здорового сна

Воскресенье, 26 Марта 2017 г. 14:27 (ссылка)


Нарушения сна. Как лечить



Большинство из нас испытывали те или иные проблемы со сном. Но если такие проблемы становятся чуть ли не обыденным явлением и



начинают мешать вашей повседневной жизни, можно сказать, что вы страдаете расстройством сна. Плохое качество сна может иметь негативное влияние на вашу энергию, душевное равновесие и здоровье в целом.



Иногда можно помочь себе самостоятельно, но в некоторых случаях необходимо обязательно обратиться к врачу.



Вот несколько советов для улучшения сна:



• соблюдайте режим сна и бодрствования; ложитесь и вставайте всегда в одно и то же время каждый день, включая выходные;

Читать далее...
Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Вечерком

Как заснуть в жару

Вторник, 12 Июля 2016 г. 10:46 (ссылка)



Наступило лето - пора духоты, жары и ранних рассветов. Что предпринять, чтобы сон приходил быстро и дарил полноценный отдых?





Нет ничего важнее, чем ночной отдых: он дает бодрость, молодость и красоту. Ради этого стоит приучить себя к дисциплине.





Рефлексы



Организм быстро привыкает к определенной последовательности действий. Вот и при отходе ко сну он с удовольствием примет все «условия игры»: теплая ванна с настоем лаванды, 2-3 странички легкого чтения при локальном свете или любое другое действие, которое вы готовы организовать организму, перед тем* как отправиться в царство Морфея.



Буквально через несколько дней после привычного моциона вы начнете зевать. Главное здесь - повторяемость ритуала, сигнализирующего организму об отходе ко сну.



Режим для здорового сна



Если вы ляжете спать до 22:00, утром будете чувствовать себя бодрой и хорошо отдохнувшей. Таковы биоритмы человека: они запускают восстановительные процессы в организме, начиная с десяти вечера.

Читать далее...
Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
русалла

Советы для здорового сна

Вторник, 12 Ноября 2013 г. 12:22 (ссылка)

Это цитата сообщения Карина_1982 Оригинальное сообщение

Советы для здорового сна

сон (240x160, 9Kb)
Из-за стресса, бешеного ритма жизни и кризиса заснуть становится все сложнее. Причин у этой проблемы несколько, способов решения – тоже. Нужно только выяснить, какой из них наиболее подходящий
Пьерджорджио Сандри (Piergiorgio M. Sandri)

Натуральные средства

Настой валерианы, принимаемый ежедневно в течение 14-30 дней, сокращает время, необходимое человеку для того, чтобы уснуть, улучшает качество сна и общее состояние. Длительный прием валерианы может вызвать головную боль или иное недомогание, так всегда лучше проконсультироваться со специалистом. Это перспективный метод лечения, особенно, если применять его в особых случаях.

Еще одним соединением, являющимся предметом изучения, является мелатонин. Данный гормон рекомендован в качестве снотворного при нарушении циркадного ритма. Если мы настроим наши биологические часы вечером, это улучшит качество и длительность сна. После него люди просыпаются более выспавшимися и отдохнувшими по сравнению с теми, кто принимал синтетические средства. В Испании он продается лишь в расфасовке по 2 миллиграмма.

По мнению некоторых специалистов, этого количества может оказаться недостаточно, особенно после определенного возраста, когда выработка этого вещества в организме начинает снижаться. В некоторых странах продаются более крупные дозы. Но последствия этого вида лечения на долгосрочную перспективу не изучены.

И если после всего вам всё-таки не удается уснуть, отнеситесь к этому философски. Подумайте о том, что те, кто спал самое большее по пять часов в день в течение 90 лет, прожили в состоянии бодрствования на 7,5 лет больше всех остальных. Как сказал однажды писатель Габриэле Романьоли (Gabriele Romagnoli): «Тем, кто, подобно мне, страдает бессонницей, помилования ожидать не стоит. Нам остается лишь утешиться тем, что мы прожили больше остальных».

Советы для здорового сна
1. Следовать простым правилам для того, чтобы расслабиться и быстро уснуть: принять теплую ванну, выпить стакан молока…
2. Не заниматься самолечением. Слишком длительный прием лекарств и последующий отказ от них может вызвать тревожное состояние и рикошетную бессонницу.
3. Делайте щадящую гимнастику при солнечном свете, ни в коем случае не непосредственно перед сном (в противном случае наступает возбуждение организма).
4. Используйте постель только для сна и секса, но не для просмотра телепрограмм, чтения, изучения содержания своего мобильного телефона или прослушивания радио.
5. Расположите кровать в тихом месте с подходящей температурой (18-20 градусов) и влажностью (65%).
6. Не допускайте, чтобы послеобеденный отдых длился более 20 минут.
7. Выработайте в себе привычку составлять план ежедневных мероприятий с утра, ни в коем случае не занимайтесь планированием текущих дел в кровати.
8. Не оставайтесь в кровати сверх необходимого времени, переворачиваясь с боку на бок.
9. Если Вам не удается уснуть в течение 30 минут, встаньте, перейдите в другую комнату и займитесь какой-либо расслабляющей деятельностью.
10. Ложитесь спасть и вставайте всегда в одно и то же время, включая выходные.
11. Не пейте слишком много жидкости на ночь, чтобы не просыпаться из-за необходимости пойти в туалет
12. Не употребляйте алкоголь и избегайте обильной еды вечером. Старайтесь не употреблять возбуждающие вещества, вроде кофеина.

________________________________
-на правах рекламы-
Часто одна только оценка эффективности розничного магазина позволяет принять меры для увеличения продаж. Посетите бизнес тренинг и вы будете в курсе тех мероприятий, которые вам срочно требуются для оценки состояния бизнеса.

Метки:   Комментарии (4)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Планета_Здоровье

B6 – витамин. Для здорового сна

Пятница, 11 Октября 2013 г. 07:22 (ссылка)


5239983_vitamini (369x275, 43Kb)B6 – витамин для здорового сна. Каждый человек видит за ночь примерно 4-5 сновидений. Но мало кто под утро помнит о том, что же он увидел во сне. Не так давно, ученые провели исследования, благодаря которым доказали, что прием витамина B6 улучшает сон, а так же позволяет не забывать сновидения.

Читать далее...
Метки:   Комментарии (5)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Вечерком

Без заголовка

Пятница, 28 Мая 2010 г. 21:30 (ссылка)

Предлогаю Вашему вниманию высококачественные беспружинные ортопедические матрацы, главная особенность, которых их неограниченная способность в деформации.




http://marka.shop.by/pics/items/Image_emw_a.jpgВсем известно, что для здорового сна нужны здоровые условия, но на практике мы задумываемся об этом не так часто, как надо бы. И лишь когда сон нарушен, и каждое утро сопровождается разбитым состоянием и кругами под глазами, человек начинает задаваться вопросом о причинах бессонницы. Обвинения падают на старую кровать, выспаться на которой просто невозможно, или на душный воздух в комнате. Но если помещение проветрить сможет любой, то далеко не каждому по карману замена дивана. А проблема может быть совершенно не в этом.

Читать далее...
Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<для здорового сна - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda